ไม่มีอะไรผิดปกติโดยเนื้อแท้กับ ใคร่. กายวิภาคของมนุษย์พิสูจน์ได้
“ถ้าพระเจ้าไม่ต้องการให้เราช่วยตัวเอง พระองค์จะไม่ยอมให้มือของเราไปถึงอวัยวะเพศของเรา” ดร.เดวิด กรีนฟิลด์ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ศูนย์การเสพติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยี และผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชแห่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตกล่าว “ความจริงก็คือการช่วยตัวเองอาจเป็นเรื่องธรรมชาติพอๆ กับการกิน”
จุดที่ดี แต่เมื่อคุณรวมเอาการสะบัดออกกับความมหัศจรรย์ของอินเทอร์เน็ต ภาพอนาจาร, ผลที่ได้คือกิจกรรมเสพติดที่ อาจกลายเป็นหมกมุ่น และส่งผลกระทบต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ การเรียนรู้วิธีเลิกใคร่ครวญอาจยากพอๆ กับการเรียนรู้ที่จะเลิกบุหรี่
เมื่อการช่วยตัวเองกลายเป็นปัญหา
ที่ซึ่งผู้ชายรุ่นก่อน ๆ เติมพลังความพอใจให้กับตัวเองด้วยกระดาษพับ ภาพยนตร์ และวิดีโอ ผู้นิยมอนาจารสมัยใหม่สามารถเข้าถึงเนื้อหาลามกอนาจารได้ฟรีหลายชั่วโมงในทันที NS แรงกระตุ้น ส่งโดยใคร่ถึง โป๊ supercharges ทางเดินประสาทในทางเดิน mesolimbic ของสมอง Greenfield กล่าวว่า "คุณกำลังแตกหน่อตัวรับ post-synaptic มากขึ้นสำหรับ dopamine"
เมื่อเวลาผ่านไป การกระตุ้นมากเกินไปจะทำให้สมองของคุณเดินสายใหม่ การช่วยตัวเองหยุดความสนุกที่ไม่เป็นอันตรายและกลายเป็นปัญหาที่อาจนำไปสู่ผลที่ตามมาตั้งแต่พฤติกรรมบีบบังคับไปจนถึง
ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับวิธีการหรือเวลาที่การช่วยตัวเองหรือการใช้สื่อลามกกลายเป็นปัญหา แต่มีธงสีแดงอยู่บ้าง สัญญาณเตือนที่สำคัญกำลังพึ่งพาสื่อลามกทางอารมณ์ ก่อนที่จะเลิกโป๊ให้ดี ผู้เขียน และที่ปรึกษา โบสถ์โนอาห์ พบว่าตัวเองหันไปหาความต้องการทางอารมณ์ ไม่ใช่แค่ความตื่นตัวทางเพศ สำหรับผู้ติดสื่อลามกที่ฟื้นตัว (โปรดทราบว่าอาชีพด้านสุขภาพจิตไม่ได้ สื่อลามกที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นสิ่งเสพติด) สื่อลามกเป็นเครื่องค้ำจุนอารมณ์ที่เขาพึ่งพาเมื่อต้องเผชิญกับความเหงา การถูกปฏิเสธ ความเครียด หรือความเบื่อหน่าย — พฤติกรรมที่เขากล่าวว่าเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่มีปัญหาเรื่องสื่อลามกและการช่วยตัวเอง
“นั่นเป็นรูปแบบที่ฉันเห็นคนเสพติดทุกคนที่ฉันทำงานด้วยต่างก็ตกอยู่ใน: การพึ่งพาสื่อลามกทางอารมณ์” เชิร์ชกล่าว “และนั่นไม่เคยแก้ปัญหาของพวกเขาได้จริงๆ ไม่เคยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในระยะยาว แต่ในช่วงเวลาที่เราใช้อยู่ มันน่าสนใจพอที่จะทำให้เราลืมความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่เราอาจกำลังประสบอยู่ได้”
แกรี่ วิลสันเท็ดทอล์ค”The Great Porn Experiment” มีผู้เข้าชมมากกว่า 12 ล้านครั้งนับตั้งแต่ถูกอัปโหลดไปยัง YouTube ในปี 2012 ในการนำเสนอ 16 นาที ครูกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา และพยาธิวิทยาที่เกษียณอายุแล้วยืนยันว่า เสิร์ชเอนจิ้นและเว็บไซต์หลอดโป๊ทำให้ผู้ชายเข้าถึงภาพทางเพศได้มากกว่าที่เคยใน ประวัติศาสตร์. ความพร้อมใช้งานของสิ่งใหม่ ๆ ตั้งแต่ฉากใหม่ไปจนถึงนักแสดงหนังโป๊หน้าใหม่ไปจนถึงเครื่องรางใหม่ ๆ ช่วยให้เร้าอารมณ์ทางสายตาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
“ดังนั้นพวกเขาจะดูหนังโป๊เลสเบี้ยน แล้วจู่ๆ พวกเขาก็เข้าสู่ BDSM และจากนั้นพวกเขาก็เบื่อ” วิลสันกล่าว “และทั้งหมดนี้อยู่ในเซสชั่นเดียว”
การช่วยตัวเองกับสื่อลามกทำให้ศูนย์รางวัลของสมองสว่างขึ้น แต่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อรับรางวัล อันที่จริง มันเกี่ยวข้องกับค่าเสียโอกาสจำนวนมาก เนื่องจากอาจทำให้คุณเหนื่อยและละอายใจโดยไม่มีอะไรนอกจากความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นสำหรับสื่อลามกเพิ่มเติม
กุญแจสู่การตัดกลับ
ผู้ชายมักไม่รู้ว่าการช่วยตัวเองและพฤติกรรมการดูหนังโป๊เป็นปัญหาหรือไม่ จนกว่าพวกเขาจะห่างไกลจากพวกเขาบ้าง การได้มาซึ่งระยะทางนั้นอาจเป็นเรื่องยาก “ผู้ชายจะต่อต้านความคิดที่ว่ามีคนเอาภาพโป๊ของฉันไป” วิลสันกล่าว “ฉันมักจะพูดว่า 'ไม่ หนังโป๊จะอยู่ที่นั่น เชื่อฉัน. คุณสามารถกลับไปได้ตลอดเวลา หยุดพักและดูว่ามันส่งผลต่อคุณหรือไม่ และบางทีชีวิตของคุณอาจจะดีขึ้น จากนั้นคุณสามารถมองดูสิ่งต่างๆ อย่างมีการศึกษาได้' ”
ความแพร่หลายของอินเทอร์เน็ตทำให้การเลิกโป๊และการช่วยตัวเองกลายเป็นความท้าทายที่น่ากลัว เราแทบไม่ห่างจากแล็ปท็อป แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน ซึ่งหมายความว่าเราไม่ต้องคลิกหรือปัดนิ้วออกจากสื่อลามก “การฟื้นตัวจากการติดภาพลามกอนาจารในยุคเทคโนโลยีนี้เปรียบเสมือนการฟื้นตัวจากโรคพิษสุราเรื้อรังด้วยขวดเหล้าเสมอในกระเป๋าของคุณ” เชิร์ชกล่าว
แต่การสื่อสาร ความรับผิดชอบ และความช่วยเหลือทางเทคโนโลยีทำให้การเลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้ ความหมกหมุ่มีเล่ห์เหลี่ยมอบในแบบจำลอง ไม่ค่อยมีการเผยแพร่ ไม่มีใครบล็อกเวลาในปฏิทิน Google ที่แชร์หรือประกาศว่าพวกเขากำลังจะทำ ในทางกลับกัน การเปิดกว้างและโปร่งใสเกี่ยวกับปัญหาการช่วยตัวเองช่วยตัวเองสามารถช่วยเอาชนะมันได้
“การเสพติดเป็นโรคของการแยกตัวและความลับ” เชิร์ชกล่าว “ดังนั้นส่วนใหญ่ของการฟื้นฟูคือการเปิดให้คนที่คุณรัก ขอความช่วยเหลือ รับการสนับสนุน และมีชุมชนรอบตัวพวกเขา”
สุภาษิตโบราณเกี่ยวกับมือที่ไม่ได้ใช้งานเป็นของเล่นของมารอาจเป็นความจริงเร่งด่วนสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมนิสัยการช่วยตัวเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีเวลาว่างก้อนใหญ่ที่คุณน่าจะใช้จ่ายด้วยตัวเอง มันก็ง่ายที่จะถูกล่อลวง
“ฉันมักจะแนะนำว่าถ้าผู้คนไม่มีตารางชีวิตที่มั่นคงอยู่แล้ว พวกเขาก็เริ่มสร้างมันขึ้นมา” เชิร์ชกล่าว
มีการสนับสนุนออนไลน์สำหรับสื่อลามกและดีท็อกซ์ช่วยตัวเองด้วย NoFap ชุมชนอินเทอร์เน็ตที่ตั้งชื่อตามศัพท์สแลงช่วยตัวเอง "fapping" บนมัน เว็บไซต์ชื่อเดียวกัน และ NoFap subreddit “fapstronauts” แบ่งปันเคล็ดลับ โพสต์สร้างแรงบันดาลใจ เรื่องราวส่วนตัว คร่ำครวญเกี่ยวกับการกำเริบของโรค และเนื้อหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการงดเว้นจาก PMO (ภาพอนาจาร/การช่วยตัวเอง/การสำเร็จความใคร่) พวกเขาเป็นชุมชนที่สนับสนุนด้วยทรัพยากรที่ยอดเยี่ยม แต่พวกเขาก็เอนเอียงไปทางชายหนุ่มที่ใช้เวลาหลายปีในการก่อสร้างในสถานะการช่วยตัวเองที่เต็มไปด้วยสื่อลามกซึ่งบีบบังคับซึ่งทิ้งชีวิตและภาพตนเองไว้ในผ้าขี้ริ้ว หากคุณอายุเกิน 30 ปี NoFap อาจดูเหมือนสัญญามากกว่าที่พวกเขาทำ นั่นคือการละเว้นจากการช่วยตัวเองสามารถมอบ "พลังพิเศษ"
“ชายหนุ่มและวัยรุ่นหลายคนลงเอยที่ NoFap หรือที่อื่น ๆ และพวกเขาต้องการได้รับพลังพิเศษของพวกเขา” วิลสันกล่าว “และแน่นอนว่ามหาอำนาจไม่มีอยู่จริง แต่สิ่งที่พวกเขากำลังทำคือการพยายามทำให้รู้สึกดีอีกครั้ง เช่นเดียวกับความสามารถในการมีสมาธิเป็นมหาอำนาจ มีกำลังใจ มีพลังงาน นอนหลับสบาย ความสามารถเพิ่มขึ้น ไม่กลัวที่จะเข้าหาผู้หญิง”
Fapstronauts กระตุ้นให้กันและกันยึดมั่นใน NoFap ในนามของการพัฒนาตนเอง การตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นสามารถช่วยให้บางคนหลีกเลี่ยงสื่อลามกได้ ก็สามารถหางานอดิเรกเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าได้เช่นกัน แต่กรีนฟิลด์เตือนว่าจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน “นั่นเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์” เขากล่าว “แต่คุณกำลังพูดถึงเส้นทางการเอาชีวิตรอดแบบเดินสายแบบโบราณในสมอง และพวกเขาแข็งแกร่งกว่ามากและมีความมุ่งมั่นและแรงจูงใจ”
กรีนฟิลด์เน้นว่าแม้การเลิกบุหรี่จะเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้ “ถ้าคุณต้องการหยุดใช้มันจริงๆ คุณก็ทำได้” เขากล่าว “แต่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือผ่านกลุ่มสนับสนุนและ/หรือแอปที่จะจำกัดการเข้าถึงสื่อลามกของคุณ”
เชิร์ชมักแนะนำให้ลูกค้าของเขาใช้โปรแกรมตรวจสอบความโป๊เช่น ดวงตาแห่งพันธสัญญา Covenant Eyes ไม่เพียงบล็อกไซต์ลามกเท่านั้น ตรวจสอบกิจกรรมออนไลน์ของสมาชิกและแจ้งเตือน "พันธมิตรที่เชื่อถือได้" เช่นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ที่สมาชิกได้เข้าถึงภาพลามกอนาจารโดยส่งภาพหน้าจอเบลอของเว็บไซต์สมาชิก เยี่ยมชม
และนั่นอาจดูเหมือนเป็นมาตรการที่รุนแรงในตอนนี้ ลองคิดดูอีกครั้งในครั้งต่อไปที่คุณปิดแท็บที่ไม่ระบุตัวตน 36 แท็บของวิดีโอ Pornhub แทนการทำความสะอาดโรงรถ ภัยคุกคามของการส่งภาพหน้าจอ 36 ภาพไปยังกล่องจดหมายของภรรยาอาจเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องการ
