ไม่ว่าจะเป็นมิตรหรือเป็นศัตรู ไม่ทันการณ์หรือมาช้านาน หย่า ยาก. นับเป็นจุดจบของบางสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยคิดว่าจะคงอยู่ถาวร และไม่ว่าใครจะโล่งใจสักเพียงใดในการเซ็นเอกสาร มันก็จะมีความเศร้าโศกและความรู้สึกที่ยากลำบาก หากเพื่อนของคุณคนใดคนหนึ่งหย่าร้าง เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าต้องอยู่เคียงข้างพวกเขาอย่างไร พวกเขาน่าจะเครียด พวกเขาอาจจะถอนตัว พูดว่าอะไรนะ? คุณทำงานอะไร? สิ่งเพื่อสร้างความบันเทิง: ส่งข้อความหาพวกเขาเพื่อเช็คอิน แสดงความสามัคคี หรือเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่น เมื่อใช้คำพูดดี ๆ ข้อความเหล่านั้นก็ก่อผลดีมาก.
การติดต่อกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน และช่วยปรับโฉมความคิดที่อาจเกิดภัยพิบัติที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการหย่าร้าง “ข้อความที่ถูกต้องสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับใครบางคน” ดร.เรย์มอนด์ ราด จิตแพทย์คลินิกและผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว ริเวีย มายด์. “นอกจากนี้ยังอาจให้แนวคิดที่เป็นประโยชน์ซึ่งเพื่อนของคุณสามารถใช้เพื่อระบุความต้องการสำหรับการสนับสนุนได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะช่วยเพื่อนได้อย่างไร นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหา"
การตรวจสอบเพื่อนที่กำลังดิ้นรนสามารถให้ทั้งคุณและพวกเขารู้สึกถึงการควบคุมที่จำเป็นมากในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน “เพื่อนที่แยกตัวหรือถอนตัวเมื่อเครียดจะได้รับตัวเลือกผ่านการสนทนาข้อความหรือคำเชิญ”. กล่าว Jackie Tassielloนักบำบัดโรคทางศิลปะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษาครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความสัมพันธ์ และการเปลี่ยนแปลงชีวิตกล่าว “คำถามปลายเปิด คำแนะนำ หรือตัวเลือกสามารถช่วยให้คุณโต้ตอบกับพวกเขาในขณะที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในการควบคุม”
คุณควรพูดอะไรกับเพื่อนที่จะผ่านการหย่าร้าง? ด้านล่างนี้ คุณจะพบคำแนะนำมากมายสำหรับการจัดเฟรมที่สามารถช่วยได้ คำเหล่านี้ตรงกับที่คุณควรพูดหรือไม่? ไม่เลย. แต่ความรู้สึกทั่วไปคือ และตราบใดที่คุณเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจในข้อความ — และอาจส่งวิดีโอตลกหรือสองวิดีโอในระหว่างการแลกเปลี่ยนของคุณ — เพื่อนของคุณจะขอบคุณพวกเขา
1. “ถ้าอยากคุยก็บอก”
หนึ่งในเป้าหมายหลักของคุณ? ให้ความช่วยเหลือด้วยความจริงใจ โดยไม่เร่งเร้าหรือรุกราน ตัวเปิดแบบนี้ช่วยไม่ได้ “เมื่อมีคนอยู่ในขั้นตอนการหย่า การพูดคุยกับเพื่อน ๆ สามารถให้บริการได้หลายวัตถุประสงค์” ดร. ราดกล่าว “ประการแรก มันสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกผูกพันกับใครบางคนในช่วงเวลาแห่งความเหงา นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ประมวลผลความคิดและอารมณ์ออกมาดังๆ อีกด้วย” อยู่เฉยๆ ว่างและมีส่วนร่วมเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถเสนอให้เพื่อนที่กำลังเผชิญกับบาดแผลของ หย่า.
2. "คุณจะทำอะไรในสุดสัปดาห์นี้?"
ผลพวงใหญ่ของการหย่าร้างคือความโดดเดี่ยว การสูญเสียคู่สมรสของคุณ Dr. Raad กล่าวมักจะหมายถึงการสูญเสียคู่หูหลักของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็น “สิ่งนี้ไม่สามารถแทนที่ได้ง่ายๆ หลังจากการหย่าร้าง” เขากล่าว “ดังนั้น การเสนอใช้เวลาร่วมกันจะเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อเพื่อนรู้สึกเหงาและถูกลืม” โดยถามคำถามนี้ ทางข้อความ คุณไม่ต้องทำให้เพื่อนอยู่ในจุดที่ตัดสินใจว่าเขาเต็มใจหรือไม่ แต่คุณทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงเขาและพร้อมที่จะออกไปเที่ยวทุกครั้งที่เขารู้สึก สะดวกสบาย.
3. “เฮ้เพื่อน คุณยุ่งอยู่หรือเปล่า”/ “ยังเล่นกอล์ฟอยู่หรือเปล่า”
สิ่งเล็กน้อยของการหย่าร้างจะทำให้เพื่อนของคุณไม่ว่างอย่างแน่นอน แต่อาจไม่ใช่วิธีที่ทำให้ดีที่สุด คำถามนี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดความคิดฟุ้งซ่าน งานอดิเรกใหม่ๆ หรือวิธีแบ่งเวลาระหว่างอีเมลงานเอกสารกับทนายความ “เมื่อประสบความสูญเสียเช่นการหย่าร้าง สิ่งสำคัญคืออย่าหลีกเลี่ยงที่จะคิดถึงเรื่องนี้” ดร. ราดกล่าว “แต่มันก็สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกันที่จะไม่อยู่กับมันตลอดเวลา ดังนั้น การสนับสนุนให้เพื่อนของคุณใช้เวลากับงานอดิเรก พักผ่อน หรือแม้แต่ทำงานเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้เขาจัดการประสบการณ์ได้”
4. “จะได้ไหมถ้าฉันเช็คอินกับคุณทุกวัน สองสามวัน สัปดาห์…?”
เพื่อนของคุณอาจพร้อมที่จะทะลักออกมา หรือเขาอาจต้องการเวลาก่อนที่เขาจะสามารถรวมประโยคเข้าด้วยกันได้ การขออนุญาตตรวจสอบเขาอาจช่วยยกภาระส่วนหนึ่งและให้สิ่งที่เขาตั้งตารอ “เพื่อนของคุณอาจจะประสบ ความเศร้าโศกที่คาดหวัง แค่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้อยู่ใกล้แค่เอื้อม” Tassiello กล่าว “การกำหนดเวลาส่งข้อความถึงพวกเขาอาจฟังดูแปลก แต่ก็เป็นการเคลื่อนไหวที่เอาใจใส่มาก มันทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะได้รับการสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอ และพวกเขาไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นคนที่คอยติดตามคุณอยู่เสมอ”
5. “มันแย่ แต่คุณจะผ่านมันไปได้”
ทำไมการก่อสร้างนี้จึงประสบความสำเร็จ? เพราะมันนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจและตามมาด้วยกำลังใจ — สองสิ่งที่เพื่อนที่ใกล้จะหย่าร้างย่อมต้องการอย่างแน่นอน จงจริงใจและพยายามเตือนเพื่อนของคุณว่าสิ่งที่ยากในตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกลเร็วกว่าที่เขาคิด “ในขณะที่การหย่าร้างเป็นเรื่องยาก คนส่วนใหญ่สามารถและพบความสุขอีกครั้งในชีวิตของพวกเขา” ดร. ราดกล่าว “การพูดให้กำลังใจสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณเชื่อในพวกเขา และความโศกเศร้าไม่ได้แปลว่าสิ้นหวัง”
6. “ฉันจะสนับสนุนคุณอย่างดีที่สุดได้อย่างไร”
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเลย ด้วยข้อความปลายเปิดที่ค่อนข้างจะตรงไปตรงมานี้ ซึ่งแสดงถึงความเต็มใจของคุณที่จะเป็นแหล่งของการสนับสนุนในแบบที่เพื่อนของคุณอาจต้องการ อันที่จริง Tassiello ตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาอาจไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ชั่วขณะหนึ่ง แต่การรู้ว่ามีคนอยู่ที่นั่นและต้องการช่วยเหลือคือข้อความของการสนับสนุนอย่างแท้จริง “การให้โอกาสใครสักคนในการเลือกและเลือกวิธีรับการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ” เธอกล่าว “เพราะอาจไม่มี เกิดขึ้นกับพวกเขาเพื่อขออะไร” ให้ข้อความนี้หมุนเวียนไปด้วยเพราะสถานการณ์เปลี่ยนไปและความต้องการของเพื่อนของคุณจะ ด้วย.
7. “ฉันไม่ไปไหนทั้งนั้น”
เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณขาดบางสิ่งที่พวกเราหลายคนยึดมั่น นั่นคือ ความแน่นอน บอกให้เขารู้ว่าเขาสามารถพึ่งพาคุณได้ในตอนนี้และในอนาคต “นี่อาจฟังดูธรรมดา” ทัสซิเอลโลกล่าว “แต่เมื่อมีคนใกล้จะหย่า พวกเขากำลังจะสูญเสียมาก การรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นตอนนี้และเมื่ออยู่บนท้องถนนก็ช่วยสร้างความมั่นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ มันเหมือนกับการส่งอ้อมกอดเสมือนจริงให้เพื่อนของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะอยู่ใกล้ๆ” ถ้าเพื่อนของคุณคือ สงสัยว่าใครจะยังคงอยู่ในชีวิตของเขาหลังจากฝุ่นตกลงมา ข้อความแบบนี้อาจเป็นของจริงก็ได้ เส้นชีวิต
8. “บอกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องการในสัปดาห์นี้”
บทบาทของคุณเป็นผู้สนับสนุนไม่ได้จำกัดอยู่ที่ความรู้สึกและอารมณ์เท่านั้น ช่วยเพื่อนของคุณในฐานะผู้เล่นอรรถประโยชน์โดยนำอาหารค่ำมา ช่วยซักผ้า หรือช่วยทำความสะอาดบ้าน “คู่รักที่แต่งงานแล้วมักจะตกอยู่ในบทบาทต่างๆ” ทัสซิเอลโลกล่าว “เมื่อการหย่าร้างใกล้เข้ามา อาจเป็นวิกฤตการณ์เล็กน้อย เพื่อนที่ไม่เคยทำอาหารก็มีหน้าที่รับผิดชอบในการหาอาหารให้ตัวเอง และอาจรวมถึงลูกๆ ของพวกเขาด้วย สัตว์เลี้ยงและต้นไม้ด้วย” การทำสิ่งที่คู่ของตนรับผิดชอบหรือสิ่งที่คุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังจะเครียดหรือดิ้นรนกับมันช่างเหลือเชื่อ สนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นการรับลูกวัยรุ่นจากการฝึกตอนดึกหรือพาสุนัขไปหาสัตว์แพทย์ เพื่อนของคุณจะยังได้รับประโยชน์จากการรู้ว่าแม้ว่าเขาจะเป็นโสด เขายังอยู่ในทีม
9. ไม่มีแรงกดดันให้มา แต่เรายังคงเชิญคุณออกไป
เพื่อนเลือกข้างในการหย่าร้าง การสูญเสียเพื่อน เพื่อนของเพื่อน และแม้แต่สมาชิกในครอบครัวเป็นส่วนที่ยากที่สุดส่วนหนึ่ง ข้อความที่คุณยังคงอยู่ที่นั่นเป็นสิ่งสำคัญ “การหย่าร้างไม่ใช่แค่การสูญเสียคู่ครอง” Tassiello กล่าว “เป็นการหยุดชะงักของเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดที่เพื่อนของคุณอาจมีมาเกือบทั้งชีวิต การบอกให้เขารู้ว่าเขาจะได้รับเชิญและมีส่วนร่วมก็สร้างความมั่นใจตามที่ได้รับ” แสดงเพื่อนของคุณ ที่เขายังมีชุมชนเป็นที่พึ่ง และตาข่ายนิรภัยที่อยู่ข้างใต้นั้นกว้างกว่าที่เขาคิดได้ ตระหนัก.
10. “คุณเป็นเพื่อนที่ดี ผู้ชาย”
หาวิธีบอกเพื่อนของคุณว่าเขามีความหมายกับคุณอย่างไร ความทื่อสามารถเป็นแสงระยิบระยับเตือนเขาว่าคุณจะอยู่ที่นั่นที่ปลายอุโมงค์ “การหย่าร้างหมายถึงการสูญเสียส่วนใหญ่ของตัวตนของคุณ” Tassiello กล่าว “การรู้ว่าพวกเขารักและหวงแหนและพวกเขามีแง่มุมของชีวิตที่มั่นคง เป็นการเยียวยาคนที่อยู่ในความเจ็บปวด เตือนเพื่อนของคุณว่าคุณค่าของเขานั้นมีอยู่จริง และสถานการณ์ไม่เท่ากับที่เขา เป็น." คนที่น่าทึ่งหย่าร้างกันตลอดเวลา และการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ ของพวกเขาช่วยให้พวกเขาสำเร็จ ผ่าน.
11. “คุณเคยคิดที่จะรักษาไหม”
การรับมือกับความรู้สึกหย่าร้างเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคน หากเพื่อนของคุณรู้สึกไม่สบายใจกับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้า ให้ความมั่นใจกับเขาว่าคุณสนับสนุนความต้องการของเขาในการให้คำปรึกษาหลังจากการหย่าร้าง หรือแม้กระทั่งในขณะที่ความสัมพันธ์ยังอยู่ในขอบรก “ถ้าการหย่าร้างของเพื่อนของคุณยังไม่สิ้นสุด นี่อาจเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจช่วยรักษาความสัมพันธ์ได้” Dr. Raad กล่าว “คู่รักจำนวนมากเพิกเฉยต่อตัวเลือกนี้ แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาไว้” ถ้าเพื่อนของคุณ ได้ลงนามในเอกสารแล้ว บางทีคุณอาจเสนอให้ช่วยเขาค้นคว้านักบำบัดโรคเพื่อเป็นแนวทางในการผูกมัดและทำให้แน่ใจว่าเขาได้รับความช่วยเหลือจากเขา ความต้องการ
