ใช้เวลาหกปีก่อนที่พ่อแม่ใหม่จะได้รับ a นอนหลับฝันดี อีกครั้งตามการศึกษาใหม่ เพราะแม้การป้อนนมในตอนกลางคืนจะสิ้นสุดลง เด็กๆ ก็ยังตื่นมาป่วยและฝันร้าย ประกอบกับความวิตกของการเลี้ยงลูกและการหยุดชะงักระยะยาวของวัฏจักรชีวิตปกติและผลคือหกปีแห่งความเลวร้าย นอน.
“เราไม่ได้คาดหวังว่าจะพบสิ่งนั้น แต่เราเชื่อว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายในความรับผิดชอบที่คุณมี” ศึกษา ผู้เขียนร่วม Sakari Lemola ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Warwick กล่าว เดอะการ์เดียน.
การวิจัยก่อนหน้านี้ ได้ระบุว่าผู้ปกครองสูญเสียการนอนหลับอย่างน้อย 44 วันในช่วงปีแรกของชีวิตลูก มารดาที่ได้รับความเดือดร้อนจากสิ่งนี้ มากกว่าพ่อแต่เมื่อบิดาเริ่มมีบทบาทในการเลี้ยงดูบุตรที่ใหญ่ขึ้น ข้อมูลบ่งชี้ว่าสิ่งนี้กำลังเริ่มเปลี่ยนไป ผู้ชายหลายคนยังไม่ลาคลอด มักจะกลับไปทำงานเร็วกว่าและมีโอกาสฟื้นตัวน้อยลงจากการงีบหลับระหว่างวัน การศึกษา แสดง. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ทั้งชายและหญิงจะเหนื่อยอย่างเห็นได้ชัดหลังจากมีลูก แต่จนถึงตอนนี้ เราไม่รู้ว่าพวกเขาจะเหนื่อยแค่ไหน หรือนานแค่ไหน
Lemola และทีมของเขาติดตามการนอนหลับของแม่ 2,541 คนและพ่อ 2,118 คนเป็นเวลาหกปี ในช่วงเวลานี้ ผู้เข้าร่วมรายงานการเกิดของลูกคนแรก คนที่สอง และคนที่สาม รวมถึงการนอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์และวันธรรมดาในระดับ 0 ถึง 10 ได้ดีเพียงใด
ผู้หญิงประสบปัญหาการนอนน้อยที่สุดในช่วงปีแรกของทารก โดยคุณภาพการนอนหลับลดลง 1.7 คะแนนหลังจากลูกคนแรก และอีก 1 คะแนนลดลงสำหรับเด็กที่ตามมาแต่ละคน โดยเฉลี่ยแล้ว คุณแม่จะสูญเสียการนอนประมาณ 40 นาทีต่อคืนในปีแรกนั้น และในช่วง 3 เดือนแรกพวกเขาสูญเสียเวลานอนมากกว่าหนึ่งชั่วโมง พ่อสูญเสียการนอนหลับเพียง 13 นาทีต่อคืนในช่วงปีแรกของการเป็นพ่อแม่
แม้ว่าพ่อจะนอนไม่หลับน้อยลง แต่จากการศึกษาพบว่าทั้งชายและหญิงต้องใช้เวลาถึงหกปีในการกลับสู่ตารางการนอนหลับปกติหลังจากมีลูก รายได้ของครัวเรือน การมีรายได้สองต่อหนึ่งกับบ้านที่มีรายได้เดี่ยว หรือการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวไม่ได้เปลี่ยนการนอนไม่หลับ หกปียังคงเป็นตัวเลขมหัศจรรย์
แม้ว่าการศึกษาจะถูกจำกัดโดยการรายงานด้วยตนเอง แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในการตรวจสอบปรากฏการณ์นี้ที่แข็งแกร่งที่สุดจนถึงปัจจุบัน “การศึกษาครั้งนี้เป็นข้อมูลเฉพาะเนื่องจากแนวทางการติดตามคนกลุ่มเดียวกันอย่างเป็นระบบ ในอนาคตข้างหน้า” Kelly Sullivan ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Georgia Southern University ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับ เรียนบอก Gizmodo. “ด้วยเหตุนี้การหลีกเลี่ยงข้อจำกัดมากมายที่การออกแบบการศึกษาอื่นพบ”
ข้อมูลมีความกังวลเป็นพิเศษ เพราะการนอนไม่เพียงพอ เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุทางรถยนต์ ปัญหาต่างๆ มีสมาธิ ทำงานไม่ดี ป่วยหนัก น้ำหนักขึ้น เสี่ยงเบาหวานและ โรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้ การตระหนักว่าพวกเขาสูญเสียการนอนไปมากเพียงใดเป็นจุดเริ่มต้น จากนั้นพวกเขาสามารถเริ่มแนะนำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เอื้อต่อการนอนหลับและเหมาะสมสำหรับครอบครัวแต่ละคน
“สำหรับผู้ปกครอง กลยุทธ์การจัดการไลฟ์สไตล์อาจรวมถึงการจัดการความเครียด การออกกำลังกาย การขอความช่วยเหลือจากครอบครัว และเพื่อนฝูง และแสวงหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัดโรคหรือแพทย์เมื่อจำเป็น” ซัลลิแวนกล่าว ครอบครัวได้รับประโยชน์จากการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถทำได้โดยการจำกัดการบริโภคคาเฟอีน มีความสม่ำเสมอและ กิจวัตรยามเย็นที่สงบเงียบ ทำให้ห้องนอนมืด และลดการเปิดรับแสงหน้าจอที่สว่าง เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และทีวีเมื่ออยู่ใกล้ เวลานอน”
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ
