ข่าวร้ายผู้ปกครอง หากคุณคิดว่าทารกแรกเกิดช่วงแรกๆ นั้นเป็นช่วงที่นอนหลับน้อยที่สุดในชีวิตของคุณ ให้รอจนกว่าคุณจะอายุครบ 40 ปี งานวิจัยใหม่จาก Medical College of Georgia พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วอายุ 40 ปีเป็นช่วงที่ผู้คนนอนหลับน้อยที่สุด ดังนั้นหากคุณอายุ 40 ปีกับทารกแรกเกิด แสดงว่าคุณอยู่ในปีที่เหนื่อยยาก
นักวิจัยจาก MCG ดูข้อมูลการนอนหลับจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 11,000 คนที่สวมอุปกรณ์ตรวจสอบที่ข้อมือเป็นเวลาเจ็ดวัน เดิมข้อมูลนี้รวบรวมไว้สำหรับการสำรวจตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ ซึ่งเผยแพร่ในปี 2020 ข้อมูลเปิดเผยว่าระยะเวลาการนอนหลับโดยทั่วไปลดลงตั้งแต่วัยเด็กจนถึงอายุประมาณ 40 ปี และเริ่มเพิ่มขึ้นอีกครั้งเมื่ออายุ 50 ปี
เวลาที่ผู้เข้าร่วมเข้านอนจริงๆ เรียกว่า Clock Time for Sleep Onset หรือ CTSO เพิ่มขึ้นด้วย อายุถึงราวๆ 20 ขวบ ซึ่งถึงจุดสูงสุดแล้ว ซึ่งไม่น่าจะแปลกใจเลยสำหรับใครที่อายุ 20 กว่าๆ เก่า. วัยรุ่นมีความแตกต่างระหว่างวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์มากที่สุดใน CTSO ซึ่งไม่น่าแปลกใจสำหรับทุกคนที่เคยเป็นวัยรุ่นหรือเคยเป็นพ่อแม่ของวัยรุ่น หลังจากอายุ 20 ปี ข้อมูลแนะนำว่าผู้คนเริ่มเข้านอนเร็วขึ้น เด็กอายุสี่สิบปีส่วนใหญ่นอนหลับภายในเวลา 22:30 น. เมื่อคุณอายุ 50 ปี เวลาเข้านอนจะเริ่มเร็วขึ้นและเร็วขึ้น
แม้ว่าในช่วงอายุ 40 ปี การนอนดึก ประกอบกับเวลาตื่นเช้าไปทำงานและเตรียมลูกๆ ให้พร้อมสำหรับการเรียน หมายความว่าวัยกลางคนตอนต้นเป็นช่วงที่เหนื่อยและเหน็ดเหนื่อยในชีวิต ระยะเวลาการนอนหลับแสดงเป็นเส้นโค้งรูปตัว U โดยที่ช่วงอายุ 40 ปีอยู่ด้านล่าง ซึ่งหมายถึงการนอนน้อยลง จากนั้นจึงเริ่มกลับมาอีกครั้งสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปี ซึ่งหมายถึงการนอนหลับมากขึ้น
ประสิทธิภาพการนอนหลับ ซึ่งเป็นจำนวนเวลาที่คุณนอนหลับจริงในช่วงเวลาที่คุณอุทิศให้กับการนอนหลับ ลดลงตามอายุโดยรวม แต่ค่อนข้างมาตรฐานตั้งแต่อายุ 30 ถึง 60 ปี นั่นหมายความว่า ในช่วงชีวิตนี้ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้นอนเหมือนเด็กทารก แต่เราไม่ใช่ มองเพดานอย่างเฉยเมยทั้งคืน.
มีความคลาดเคลื่อนทางเชื้อชาติในการนอนหลับเช่นเดียวกับความคลาดเคลื่อนอายุ คนอเมริกันผิวสีนอนหลับน้อยลงและนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเชื้อชาติและชาติพันธุ์อื่นๆ ในขณะที่ชาวอเมริกันเชื้อสายเม็กซิกันจะเข้านอนเร็วกว่าคนอื่นๆ แต่นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยกว่า การนอนหลับที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่ารูปแบบการนอนหลับมีส่วนทำให้เกิดความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพที่พบเห็นได้ทั่วไปในเชื้อชาติและชาติพันธุ์หรือไม่
งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความก้าวหน้าของการนอนหลับ เชื่อมโยง นอนไม่หลับกับโรคหลอดเลือดหัวใจ ในคนดำ และคนดำคือ มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าคนผิวขาวถึง 30%
“ฉันคิดว่าพารามิเตอร์การนอนหลับเหล่านี้มีความหมายอย่างไรในแง่ของสุขภาพของผู้คนคือถ้าคุณเป็นแพทย์หรือผู้ให้บริการรายอื่นและผู้ป่วยมา ในการบ่นเกี่ยวกับการนอนหลับของพวกเขา คุณต้องตีความสิ่งที่พวกเขาบอกคุณในแง่ของช่วงชีวิตและสิ่งที่พวกเขา รูปแบบการนอนหลับที่มีแนวโน้มจะเป็น” ดร. วอห์น แมคคอล ประธานแผนกจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมสุขภาพของ MCG และการศึกษา ผู้เขียนร่วม, กล่าวในแถลงการณ์.
