โรคหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ สำหรับผู้ชายในสหรัฐอเมริกา แต่ พวกเขายังเป็นนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดในโลก ซึ่งส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 17.9 ล้านคนในแต่ละปี ไปที่ องค์การอนามัยโลก (WHO). สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายประการที่ผู้คนทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการอยู่ประจำที่นั้นอยู่ในระดับสูง แต่มีอีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อหัวใจของคุณ สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ นั่นคือ การหายใจเอาอากาศเสียเข้าไป
ตั้งแต่ 2015องค์การอนามัยโลกได้รวมมลพิษทางอากาศเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การหายใจเข้า เช่น สสารอนุภาค — อนุภาคของแข็งขนาดเล็กมากซึ่งเป็นองค์ประกอบอันตรายในอากาศ หรือที่เรียกว่า PM2.5 หรือ PM10 ขึ้นอยู่กับขนาดของมัน — เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด โดย 69%
โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากมลพิษทางอากาศ และปกป้องหัวใจของคุณในกระบวนการนี้
ผลกระทบมลพิษทางอากาศ
ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพคือมันทำร้ายปอดเป็นหลัก. กล่าว นพ.สัญชัย ราชโกปาลัน
Rajagopalan กล่าวว่า "เกือบ 60% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมดเกิดจากมลพิษทางอากาศไม่ได้เกิดจากปัญหาปอด เนื่องจากเป็นเรื่องที่เข้าใจผิดได้ทั่วไป แต่เป็นเพราะโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย" Rajagopalan กล่าว ผู้ป่วยมากถึง 5 ถึง 7 ล้านคนต้องทนทุกข์กับผลกระทบด้านสุขภาพจากมลพิษทางอากาศต่อปี และการศึกษาบางกรณีก็นำ ตัวเลขนั้นสูงถึง 9 ล้านคน — โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าการประมาณการเหล่านี้ต่ำเกินไป Rajagopalan กล่าวเสริม
มลพิษทางอากาศทั่วโลกอาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณหนึ่งในสี่ Michael Brauer, Ph. D.ศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย ของ เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด 18.5 ล้านคน ในปี 2019 ทั่วโลก 19% ของผู้เสียชีวิต หรือ 3.5 ล้านคนเสียชีวิต เป็นผลมาจากมลพิษทางอากาศ สถาบันเพื่อการวัดและประเมินผลสุขภาพ
19%
เปอร์เซ็นต์การเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดในปี 2562 อันเนื่องมาจากมลพิษทางอากาศ
มี ความเหลื่อมล้ำ ระหว่างการปนเปื้อนของอากาศในประเทศที่มีรายได้สูงกับประเทศที่มีรายได้ต่ำ แม้แต่ภายในประเทศ พื้นที่ทางเศรษฐกิจและสังคมที่มีสิทธิพิเศษมากกว่ามักจะได้รับมลพิษทางอากาศน้อยกว่า แม้แต่มลพิษทางอากาศเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำร้ายหัวใจได้ ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากที่นั่นเท่านั้น เมื่อระดับมลพิษทางอากาศสูง ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น 2% ถึง 5% ความเสี่ยงนั้นสูงขึ้นมาก เกือบ 10 ถึง 20 เท่า หากคุณต้องสัมผัสกับมลพิษทางอากาศอย่างเรื้อรัง Rajagopalan กล่าว
การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงตลอดชีวิตของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหัวใจขาดเลือด หัวใจล้มเหลว และ ภาวะหัวใจหยุดเต้น — เพิ่มขึ้นประมาณ 8% ถึง 18% สำหรับทุก ๆ 10 ไมโครกรัม/ลบ.ม. ของ PM2.5 ในอากาศ ซึ่งเป็นเพียงการเพิ่มขึ้นของอากาศเพียงเล็กน้อย มลพิษ. อื่น การวิจัย พบว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 4.5% เมื่อ PM2.5 เพิ่มขึ้นทุกๆ 10 ไมโครกรัม/ลบ.ม.
Brauer กล่าวว่าผลกระทบจากมลพิษทางอากาศสามารถเห็นได้แม้แต่ชั่วโมงเดียว เขาชี้ไปที่ หนึ่งในการศึกษาของเขาซึ่งแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนสัมผัสกับ PM2.5 ที่เพิ่มขึ้นในอากาศในช่วง ฤดูไฟป่าพวกเขารายงานปัญหาหัวใจมากขึ้นภายในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงหลังจากได้รับ
มลพิษทางอากาศทำร้ายหัวใจอย่างไร
ความเสียหายต่อปอดจากมลพิษทางอากาศสามารถส่งผลเสียต่อหัวใจ เช่น โดย เพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ. "ตัวรับในปอดเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทของเราที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ" Brauer กล่าว ดังนั้นเมื่อฝุ่นละอองเข้าไปในปอด มันสามารถเร่งความเร็วของหัวใจได้มากจนไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปยังร่างกายได้เพียงพอ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อาจถึงแก่ชีวิตได้
มลพิษทางอากาศก็เช่นกัน ชะลอการเผาผลาญซึ่งสามารถนำไปสู่ หลอดเลือดและหัวใจก่อนวัยอันควร. นี้สามารถเร่ง การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด, ซึ่งอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจไปยังร่างกายส่งผลให้หัวใจวาย
นอกจากนี้ มลพิษทางอากาศทำให้เกิดการอักเสบ, และ การมีอยู่อย่างต่อเนื่อง ขององค์ประกอบการอักเสบในกระแสเลือดยังนำไปสู่ความชราของหลอดเลือด "ร่างกายของคุณ [เมื่อสัมผัสกับมลพิษทางอากาศอย่างต่อเนื่อง] มักจะอยู่ในสภาพการอักเสบที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อระบบอวัยวะทุกประเภท" Brauer กล่าว
เปอร์เซ็นต์ที่น้อยมากของอนุภาคขนาดเล็กในมลพิษทางอากาศที่ซึมเข้าสู่กระแสเลือดจริงๆ แม้ว่าสิ่งนี้มักจะถูกมองว่าเป็นหนึ่งในความเสี่ยงหลักของมลพิษทางอากาศ แต่ Brauer ตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียง 2% ของ ultrafine ฝุ่นละอองที่เข้าสู่ร่างกายจะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดจริง ๆ ซึ่งมันสามารถทำร้ายเลือดได้โดยตรง เรือ
สุดท้ายนี้ มลพิษทางอากาศทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน และ ความดันโลหิตสูง. โรคเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
แต่ความเสี่ยงไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน “การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศอาจเป็นอันตรายต่อคนบางกลุ่มที่มีโรคประจำตัวหรือปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ได้”. กล่าว Rebecca Saari, Ph. D.ศาสตราจารย์ด้านวิศวกรรมโยธาและสิ่งแวดล้อมที่มหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูในออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา อันที่จริงแล้ว a ศึกษา โดย American Heart Association แสดงให้เห็นว่าผลกระทบในระยะสั้นของมลพิษทางอากาศส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคที่มีอยู่ก่อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจที่มีอยู่ก่อน
ผู้สูงอายุยังมีความเสี่ยงสูงต่อผลกระทบจากมลพิษทางอากาศที่มีต่อหัวใจอีกด้วย. กล่าว อัลเบิร์ต เพรสโต, Ph.D.ศาสตราจารย์ด้านวิศวกรรมเครื่องกลที่วิทยาลัยวิศวกรรมศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอน "แม้ว่ามลพิษทางอากาศจะลดลงและลดลง แต่ความเสี่ยงอาจไม่ทันเนื่องจากประชากรสูงอายุ" เขากล่าว
วิธีปกป้องหัวใจของคุณจากมลพิษทางอากาศ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถลดผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อหัวใจของคุณได้
เมื่อคุณนึกถึงมลพิษทางอากาศ คุณอาจนึกถึงเมืองใหญ่ ถนนที่เต็มไปด้วยรถยนต์ และไอเสียของเครื่องยนต์เป็นจำนวนมาก ไม่ผิดหรอก แต่จริงๆ แล้ว มลภาวะในอากาศมักเกิดขึ้นภายในบ้าน ส่วนใหญ่มาจากการทำอาหาร ด้วยน้ำมัน ก๊าซ ถ่านหิน หรือไม้ หรือจากเฟอร์นิเจอร์เก่าที่เสื่อมสภาพและปล่อยเศษของ วัสดุ.
เพื่อลดมลพิษทางอากาศในบ้าน – และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง PM2.5 ที่เล็กมาก – แผ่นกรอง HEPA เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ Presto กล่าว เครื่องกรองอากาศแบบกรอง HEPA ลด PM2.5 ในร่มลง 29% ตาม 2018 ศึกษา. ตัวกรอง HEPA มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกรองมลพิษของคาร์บอนสีดำ - อนุภาคสีดำเขม่าที่ปล่อยออกมาจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงฟอสซิล - ตาม ศึกษา โดยกรมอนามัยซินซินนาติ อย่างไรก็ตาม ตัวกรอง HEPA อาจมีราคาแพง ตัวกรองเพียงอย่างเดียวสามารถ ราคาสูงถึง $90, และเครื่องฟอกอากาศพร้อมแผ่นกรอง HEPA ไปได้เป็นพัน.
ตัวกรองของเตาหลอม — ชนิดในเตาเผาของคุณที่ใช้ปกป้องพัดลมโบลเวอร์จากฝุ่นหรือสารมลพิษใดๆ ที่ได้รับ ดูดเข้าไป — นั่นคือ MERV13 หรือดีกว่า เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการทำให้อากาศภายในบ้านของคุณสะอาด Presto กล่าว MERV คือ ระบบการให้คะแนน ใช้สำหรับกรองอากาศ ตัวกรอง MERV13 และ 14 สามารถดักจับอนุภาคได้มากกว่า 80% ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 1 ถึง 3 ไมครอน
“ถ้าฉันไปที่ร้านกล่องใหญ่ใกล้บ้านเพื่อซื้อตัวกรองสำหรับเตาหลอม ฉันมักจะมีทางเลือกระหว่าง MERV6 และ MERV14” Presto กล่าว "ตัวเลข MERV ที่สูงขึ้นบ่งชี้ว่าตัวกรองดักจับอนุภาคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากตัวกรองเหล่านี้มีพื้นที่ผิวมากกว่าและขนาดรูพรุนที่เล็กกว่า"
ทางเลือกที่มีต้นทุนต่ำสำหรับตัวกรอง HEPA คือ Corsi-Rosenthal Box ซึ่งเป็นพัดลมแบบกล่องที่ติดอยู่กับตัวกรอง MERV13
อย่าลืมเปลี่ยนไส้กรองอากาศเป็นประจำ การศึกษา ได้แสดงตัวกรอง HEPA เช่น ประสิทธิภาพลดลงมากกว่า 50% หลังจากใช้งานไปห้าเดือน "ตัวกรองยิ่งดีเท่าไร ตัวกรองก็จะอุดตันเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องเปลี่ยนตัวกรองบ่อยกว่าตัวกรองที่ปล่อยอนุภาคจำนวนมากเข้าไปได้" Presto กล่าว
เมื่ออยู่ข้างนอก หน้ากาก N95 สามารถปกป้องคุณจากมลพิษทางอากาศ การสวมหน้ากาก N95 ช่วยลดการสัมผัสกับมลภาวะจากควันไฟป่าได้อย่างมาก ศึกษา ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้ว นักวิจัยคาดการณ์ว่าการสวมหน้ากาก N95 อย่างถูกต้องและสองในสามของวันอาจลดลงได้ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการรักษาในโรงพยาบาลที่เกิดจากไฟป่า PM2.5 นำมาจาก 66% โดยไม่มีหน้ากากเป็น 21% ด้วยa หน้ากาก.
คุณยังสามารถใช้ข้อมูลในพื้นที่เกี่ยวกับมลพิษทางอากาศเพื่อวางแผนวันของคุณ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศให้ได้มากที่สุด แอพคุณภาพอากาศเช่น BreezoMeter ทำให้สามารถเข้าถึงข้อมูลแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับคุณภาพอากาศรอบตัวคุณได้ อัปเดตทุกชั่วโมง และเสริมด้วยการคาดการณ์มลพิษทางอากาศ สิ่งนี้สามารถแจ้งการตัดสินใจของคุณว่าควรไปเมื่อไร วิ่ง ระหว่างวันหรือเมื่อต้องเปิดหน้าต่าง
“นั่นเป็นวิธีที่ง่ายมากในแต่ละวันเพื่อลดการสัมผัสคุณภาพอากาศที่เป็นอันตราย” กล่าว อีวอนน์ บูส ปริญญาเอกผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์บรรยากาศที่ BreezoMeter คุณอาจต้องการตรวจสอบการพยากรณ์คุณภาพอากาศและข้อมูลประวัติเมื่อต้องเลือกด้านของเมืองที่คุณต้องการย้ายไปอยู่ เธอกล่าว
แต่ถึงแม้ว่าการกระทำแต่ละอย่างจะช่วยปกป้องคุณและครอบครัวได้ แต่ปัญหารากเหง้ากลับเป็นระบบมากกว่ามาก "มันง่ายมากที่จะบอกให้ใครสักคนเลิกบุหรี่" เบราเออร์กล่าว “เป็นการยากที่จะบอกให้ใครหยุดรับอากาศเสีย”
