หากคุณหักข้อนิ้ว แสดงว่าคุณอยู่ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว ประชากรประมาณครึ่งหนึ่งชอบเคาะข้อเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นมือหรือเท้า แบบสำรวจ แสดง. แม้ว่านิสัยนี้จะสร้างความพึงพอใจให้กับบางคนได้ แต่การหักนิ้วก้อยได้รับคำตำหนิที่ไม่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเชื่อที่ว่าการหักข้อนิ้วอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ แต่ข้อนิ้วแตกไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
วันนี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าไม่มีอะไรเสียหายเกี่ยวกับการหักข้อนิ้ว “ระยะยาวก็ไม่น่ากลัว” กล่าว Rami Hashish, Ph. D., DPTผู้เชี่ยวชาญด้านสมรรถภาพร่างกายและการบาดเจ็บข้อต่อที่สถาบันชีวกลศาสตร์แห่งชาติ
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหักนิ้ว? ข้อนิ้วเป็นที่ที่กระดูกสองชิ้นเชื่อมต่อกันผ่านฝาปิดข้อต่อที่เต็มไปด้วยของเหลวจากไขข้อ ซึ่งเป็นของเหลวหนาที่มีอนุภาคของก๊าซขนาดเล็กและป้องกันการเสียดสีระหว่างกระดูก เมื่อคุณไฮเปอร์เฟล็กซ์ข้อต่อหรือดึงมันออกจากกัน หรือวิธีการแปลกๆ ที่คุณทำเพื่อทำให้ข้อต่อของคุณแตก ข้อนิ้ว ก๊าซในของเหลวไขข้อก่อตัวเป็นฟองคล้ายโพรง ซึ่งทำให้ เสียงขาแตก
“เสียงนั้นเกิดจากการสร้างฟองสบู่นั้นจริงๆ” Hashish อธิบาย “ในอดีต พวกเขาคิดว่ามันคือการแตกของฟองสบู่” นี่คือสาเหตุที่ทำให้แตกยาก เคาะสองครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ — ก๊าซจำเป็นต้องกระจายตัวอีกครั้ง ซึ่งใช้เวลาประมาณครึ่ง ชั่วโมง.
เชื่อกันมานานแล้วว่าการหักนิ้วเป็นนิสัยไม่ดีสำหรับคุณและอาจนำไปสู่การขยายตัว ข้อนิ้วหรือข้ออักเสบ — โรคความเสื่อมที่กระดูกอ่อนจะเปราะและทำให้เจ็บปวดด้วย ความเคลื่อนไหว. ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา การวิจัยได้ให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันว่าเป็นกรณีนี้จริงหรือไม่ ดังนั้นใน รีวิวปี 2018นักวิจัยเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนได้ศึกษาการศึกษาที่ขัดแย้งกันทั้งหมด และพวกเขาได้ข้อสรุปว่าไม่มีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างโรคข้ออักเสบกับการหักข้อนิ้วของคุณ
ในรายงานกรณีพิเศษ นักวิทยาศาสตร์ ใช้เวลาหลายปีในการสังเกต นิสัยการหักข้อนิ้วของเขาเอง การแตกมือข้างหนึ่งบ่อยกว่าอีกข้างหนึ่งเป็นประจำ และพบว่าไม่มีความแตกต่างในการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ การศึกษาอื่น การตรวจสอบมือของ 30 knuckle-crackers ยังแนะนำว่าการแตกข้อนิ้วของคุณสามารถเพิ่มระยะของการเคลื่อนไหวได้ งานวิจัย แนะนำว่าข้อนิ้วปกติมีแนวโน้มที่จะมีมือบวมมากขึ้น
สรุปแล้ว ฉันทามติทางการแพทย์ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเป็นอันตรายเกี่ยวกับการหักข้อนิ้วของคุณ ”คิดว่ามันสามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบและความเสื่อมครั้งใหญ่ในมือคุณ แต่กลับกลายเป็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น มันไม่ได้ทำให้เกิดสิ่งนั้นจริงๆ” Hashish กล่าว
“แต่ไม่แนะนำว่าคุณควรหักข้อนิ้วเป็นประจำเพราะไม่มีประโยชน์อะไรที่สำคัญเช่นกัน” เขากล่าวเสริม ประโยชน์หลักคือการบรรเทาอาการปวดชั่วคราว
แต่สภาวะต่างๆ เช่น ข้ออักเสบ การบาดเจ็บ หรือการอักเสบอาจทำให้รุนแรงขึ้นจากการกดและบิดของข้อต่อทั้งหมด Hashish กล่าวว่า "เนื่องจากข้อนิ้วร้าวไม่ได้เป็นอันตรายต่อมือและนิ้วมือของคุณเสมอไป หากคุณมีอาการปวดหรือไม่สบายกับการแตกร้าว อาจบ่งบอกถึงสภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้ว
แม้จะอยู่ในมือที่แข็งแรง แต่ข้อนิ้วอาจผิดพลาดได้หากทำบ่อยเกินไปหรือแรงเกินไป Hashish แนะนำ ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก การหักข้อนิ้วอาจทำให้นิ้วเคล็ดหรือข้อแพลงได้
และการหักนิ้วอาจกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเริ่มแล้ว อาจรู้สึกไม่สบายใจถ้าคุณไม่ถอดรหัสเป็นประจำ Hashish กล่าว
โชคดีที่มีแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อหลายแบบที่คุณสามารถทำได้แทนการหักข้อนิ้ว Hashish แนะนำให้เน้นที่การปรับปรุงความแข็งแรงของด้ามจับโดยการบีบลูกนุ่ม ๆ ซ้ำ ๆ หรือใช้ a ตัวเสริมแรงยึดเกาะและปรับปรุงความแข็งแรงของนิ้วด้วยการบีบสีโป๊ว ในการเหยียดมือและนิ้วของคุณ ให้วางมือของคุณบนโต๊ะแล้วค่อยๆ เหยียดนิ้วของคุณจนตรง หากต้องการยืดเส้นยืดสาย ให้ยกฝ่ามือขึ้นจากโต๊ะในขณะที่ยังคงสัมผัสด้วยนิ้วของคุณ
"[การออกกำลังกายด้วยมือ] อาจช่วยลดความจำเป็นในการใช้แครกเกอร์สนับมือเพื่อหักข้อนิ้วได้จริง" Hashish กล่าว
