การศึกษาพบว่าการงีบหลับเป็นประจำเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงขึ้น

อาจเป็นข่าวร้ายสำหรับคุณทุกคน ผ้าอ้อม ข้างนอกนั้น. ปรากฎว่าการปล่อยตัวที่ชื่นชอบของทุกคนเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงบางอย่าง

จากผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association ความดันโลหิตสูงผู้ที่งีบหลับบ่อยๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่ตื่นเต็มที่และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

นักวิจัยวิเคราะห์บันทึก 358,451 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 69 ปีที่อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร ข้อมูลของพวกเขาถูกรวบรวมใน UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลที่ใช้สำหรับการวิจัยด้านชีวการแพทย์ซึ่งติดตามผู้เข้าร่วมตั้งแต่ปี 2549 ถึง พ.ศ. 2553

ผู้เข้าร่วมให้ตัวอย่างปัสสาวะ เลือด และน้ำลายเป็นประจำเพื่อรวมไว้ใน Biobank และข้อมูลไลฟ์สไตล์ที่รายงานด้วยตนเอง รวมคำถามเกี่ยวกับความถี่ในการงีบหลับสำหรับผู้เข้าร่วมส่วนหนึ่งสี่ครั้งระหว่างปี 2549 ถึง พ.ศ. 2553 และรวมคำตอบของ “ไม่เคย/ไม่บ่อย” “บางครั้ง” หรือ “ปกติ” ผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดสมองได้รับการยกเว้นจาก ศึกษา.

ผู้ที่รายงานการงีบหลับบ่อยๆ มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงขึ้น 12% และมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ 24% สำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปี การงีบหลับบ่อยๆ จะเพิ่มโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงขึ้นถึง 20%

โปรดยกโทษให้พวกเราด้วยขณะที่เราร้องไห้ใส่หมอนที่เพิ่งงีบหลับไป

ผลการวิจัย “อาจเป็นเพราะถึงแม้การงีบหลับเองจะไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนที่งีบหลับอาจทำเช่นนั้นเพราะการนอนไม่ดีในตอนกลางคืน เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับ เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่แย่ลง และการงีบหลับไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนั้น” Michael A. Grandner, Ph. D., MTR, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้เขียนร่วมของ American Heart Association's new Life's Essential 8 คะแนนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในการเปิดตัวสำหรับการศึกษา "การศึกษานี้สะท้อนการค้นพบอื่น ๆ ที่โดยทั่วไปแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับมากขึ้นดูเหมือนจะสะท้อนความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพหัวใจและปัญหาอื่น ๆ "

ดังนั้นหากการงีบของคุณมีค่าสำหรับคุณ เพียงให้แน่ใจว่ามันไม่ได้มาแทนที่การนอนหลับฝันดี สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าผู้เข้าร่วมหลายคนที่รายงานการงีบหลับก็รายงานว่าสูบบุหรี่ด้วย และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวัน ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ 2 ประการต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงการนอนกรน และ นอนไม่หลับซึ่งทั้งหมดนั้นคือ รู้จักตัวขัดขวางการนอนหลับ และอาจส่งผลให้การนอนหลับตอนกลางคืนมีคุณภาพต่ำ หลายคนยังรายงานว่าเป็น นกฮูกกลางคืน.

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดเป็นวัยกลางคน และส่วนใหญ่เป็นชาวยุโรป ดังนั้นการวิจัยเพิ่มเติมคือ จำเป็นในการพิจารณาว่าผลลัพธ์สามารถทำซ้ำได้ในกลุ่มอายุ ชาติพันธุ์ และวัฒนธรรมต่างๆ หรือไม่ ภูมิหลัง ข้อมูลการนอนหลับทั้งหมดเป็นการรายงานด้วยตนเอง ซึ่งไม่ใช่มาตรฐานทองคำสำหรับการศึกษาดังกล่าว นอกจากนี้ เฉพาะข้อมูลเกี่ยวกับ ความถี่งีบ ถูกบันทึกไว้ไม่ใช่ระยะเวลางีบหลับ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ American Heart Association ได้เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับลงในรายการเมตริกเพื่อกำหนดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด — Life's Essential 8 “ตัวชี้วัดระยะเวลาการนอนหลับใหม่สะท้อนถึงผลการวิจัยล่าสุด: การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม และผู้ที่มีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แบบแผนจัดการปัจจัยด้านสุขภาพ เช่น น้ำหนัก ความดันโลหิต หรือความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” ประธานสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน โดนัลด์ เอ็ม. ลอยด์-โจนส์, MD, Sc. M., FAHA กล่าวในการแถลงข่าวสำหรับรายการที่อัปเดต