พ่อแม่ทุกคนต่อสู้กับลูก ๆ ของพวกเขาเพื่อทำงานบ้านหรือทำการบ้าน แต่สำหรับเด็กๆ ที่เป็นโรคสมาธิสั้น มันคือการต่อสู้อีกรูปแบบหนึ่ง เด็กที่มี ADHD เป็น มีสายประสาท เพื่อที่จะมี ความยากลำบากในการเริ่มและจบงาน. พวกเขามักจะ ต่อสู้กับการทำงานของผู้บริหารตระกูลของทักษะทางจิตที่มีความสามารถในการวางแผน คิด และดำเนินการตามเป้าหมาย ทั้งหมดนี้หมายความว่าทำภารกิจประจำวันให้เสร็จสิ้นเช่น การบ้าน และงานบ้าน หรือแม้แต่การตื่นไปโรงเรียน อาจกลายเป็นประเด็นสำคัญของปัญหาสำหรับเด็กบางคน และประเด็นความขัดแย้งที่สำคัญระหว่างพวกเขากับผู้ปกครอง
นั่นไม่ได้หมายความว่าทางเลือกเดียวคือการก้าวผ่านเข้าไป สำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่) ที่เป็นโรคสมาธิสั้น บางครั้งการจดจ่ออยู่กับงานอาจง่ายพอๆ กับการปรับกรอบกระบวนการใหม่ โดยใช้รูปแบบการจัดการและแรงจูงใจที่เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขามากขึ้นและเหมาะสมกับวิธีที่พวกเขา คิด. แม้ว่ากลยุทธ์เดียวกันจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่เคล็ดลับทั้งเจ็ดนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มต้นค้นหาการตั้งค่าที่เหมาะสมเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีสมาธิสั้นในการทำงาน
1. ความเข้าใจเล็กๆ น้อยๆ ไปไกลๆ
เริ่มต้นด้วยการพบปะกับบุตรหลานของคุณว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน และฟังสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ เมื่อเด็กดูเหมือนไม่สนใจหรือไม่สามารถเริ่มงานหรือมอบหมายงานได้ ให้พยายามระบุสิ่งที่อาจขัดขวางพวกเขา สมาธิสั้นและ
2. ทำลายเป้าหมายที่ใหญ่กว่า
การรักษาโฟกัสและแรงจูงใจเป็นระยะเวลานานคือ ยากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น — มันเหมือนกับการพยายามจำตำแหน่งของคุณในหนังสือที่มีหน้าที่ไม่หยุดพลิกไปมา โครงการมากมายสามารถแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ และ เขียนลงไป บนแผ่นกระดาษหรือกระดานไวท์บอร์ดสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่สมองและกระตุ้นให้ลูกของคุณจดจ่ออยู่กับทีละขั้น แครี่ เฮลเลอร์, ไซ. ง.นักจิตวิทยาจากรัฐแมรี่แลนด์ที่เชี่ยวชาญเรื่อง ADHD ในวัยเด็กและวัยรุ่น ลองหาวิธีช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลายในระหว่างแต่ละขั้นตอน
3. ส่งเสริมกิจวัตรประจำวัน
“การสร้างโครงสร้างนั้นสำคัญมาก” เฮลเลอร์กล่าว กิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ เช่น ของว่างก่อนทำการบ้าน หลังเลิกเรียน ตามด้วยชุดเตือนให้ทำ การบ้าน, สามารถช่วยสร้างกระแสกิจกรรมที่คุ้นเคยที่ไม่จำเป็นต้องใช้จ่าย พลังจิตในการวางแผน เมื่อต้องจัดการกับงานหนัก
การรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมจะเกิดขึ้นเมื่อใดก็เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสมองสมาธิสั้นซึ่งสามารถกลายเป็น .ได้อย่างง่ายดาย ตรึงและเปลี่ยนเส้นทางยาก. “ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเด็กกำลังอ่านเล่นๆ หรือเล่นเกมอะไรสักอย่าง จู่ๆ ก็แปลกใจที่พ่อแม่พูดว่า 'ถึงเวลาทำการบ้านแล้ว’ อาจทำให้พวกเขาตะโกนหรือตอบสนองรุนแรงขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากความยากลำบากในการขยับความสนใจ มากกว่าที่พวกเขาไม่ต้องการทำจริงๆ” เฮลเลอร์กล่าว หากเป็นกิจวัตร ให้หยุดเวลาแข่งขันเวลา 17.00 น. ทุกวัน การเปลี่ยนจากกิจกรรมนั้นมักจะเป็นการต่อสู้น้อยลง
4. ตั้งเตือนความจำ
เมื่อมันมาถึง ADHDองค์กรคือสิ่งสำคัญ โชคดีที่ไม่มีเครื่องมือขาดแคลนที่จะช่วยให้พ่อแม่และลูกๆ บรรลุเป้าหมายได้ สำหรับเด็กโตที่มีสมาร์ทโฟน การใช้แอปเตือนความจำและปฏิทินเพื่อแบ่งงานออกเป็นสิ่งที่ต้องทำและกำหนดเวลาเป็นเพียงเรื่องของการสร้างนิสัย สำหรับผู้ปกครองที่มีลูกเล็กๆ หรือผู้ที่ไม่ต้องการให้ลูกพึ่งหน้าจอจัดการ การวางแผนของพวกเขา อุปกรณ์สมาร์ทโฮมสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยเสมือนแบบแฮนด์ฟรีสำหรับ ท๊อต Heller กล่าวว่าเขาใช้ Amazon Echo ของตัวเองเพื่อตั้งการเตือนความจำบ่อยครั้งที่ลูกชายของเขาแสดงรายการงานของตัวเองไปยังอุปกรณ์เมื่ออายุ 4 ขวบ สำหรับตัวเลือกที่ปราศจากเทคโนโลยี นักวางแผนกระดาษสามารถช่วยเด็กโตได้มาก — บางคนทำมาเพื่อ .โดยเฉพาะ ผู้ที่มีสมาธิสั้น. Heller กล่าวว่าระบบเตือนความจำที่ดีที่สุดสำหรับเด็กของคุณคือระบบใดก็ตามที่พวกเขาจะใช้
5. เพิ่มรางวัล
เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการสำหรับงานที่ทำได้ดี — สิ่งที่รอคอย มีหลักฐานที่ดี ว่าเส้นทางการให้รางวัลโดปามีน - ส่วนหนึ่งของสมองที่ทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณทำบางสิ่งสำเร็จ - ถูกรบกวนในผู้ที่มีสมาธิสั้นซึ่งนำไปสู่การขาดความสามารถในการ กระตุ้นจากภายใน. โชคดีที่ยังมีหลักฐานว่า สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12การมีรางวัลภายนอกหรือสิ่งที่จับต้องได้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานได้
สำหรับโปรเจ็กต์ที่ใหญ่กว่า เฮลเลอร์แนะนำให้โรยรางวัลไปพร้อมกัน รางวัลใดที่ได้ผลดีที่สุดนั้นจะแตกต่างกันไปตามแต่ละเด็ก แต่ตัวเลือกต่างๆ เช่น อาหารจานโปรดหรือเวลาที่มีคุณภาพกับผู้ปกครองมักจะเป็นที่นิยมในที่ทำงานของเขา
6. โอบกอด Fidgeting
แน่นอนว่าลูกของคุณต้องนั่งนิ่งที่โรงเรียน แต่ที่บ้านไม่จำเป็นต้องเข้มงวดขนาดนั้น เฮลเลอร์สาบานด้วยกลยุทธ์ของ “ควบคุมอารมณ์หงุดหงิด ถึง ปรับปรุงโฟกัส” เปลี่ยนโต๊ะทำงานของลูกๆ ให้เป็นโฮมออฟฟิศที่สนุกที่สุดในบ้านด้วยสิ่งของต่างๆ เช่น โต๊ะรูปไข่ กระดานทรงตัว หรือแม้แต่โต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นแบบเรียบง่าย ค้นหาสิ่งที่คลิกได้ แม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การจัดห้องขณะอ่านหนังสือก็สามารถช่วยให้เด็กบางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีส่วนร่วมได้
7. โปรดจำไว้ว่า: คุณอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นแนวทาง
การช่วยให้บุตรหลานของคุณจัดการกับสมาธิสั้นเป็นเรื่องของ “การเลี้ยงดูลูก ความเป็นอิสระ” เฮลเลอร์กล่าว เขาสนับสนุนให้พ่อแม่พัฒนากลยุทธ์ที่เด็กและวัยรุ่นสามารถนำไปใช้ในวัยผู้ใหญ่และนำไปใช้เองได้ แทนที่จะใช้กลยุทธ์ที่ผู้ปกครองต้องมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง สำหรับเด็กเล็ก การสร้างแบบจำลองกิจวัตรและพฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นแรงผลักดันครั้งใหญ่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
