แพ้ เพื่อน การเป็นพ่อดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก่อนที่ทารกจะมาถึง การเปลี่ยนแปลงกำลังดำเนินอยู่ คุณกำลังจะไปตามนัดหมาย สร้างสถานรับเลี้ยงเด็ก เข้าเรียน เวลา พลังงาน และเงินของคุณกำลังมุ่งไปสู่บุคคลที่มองไม่เห็นและกำลังจะเป็นในไม่ช้านี้
“การเกิดของเด็กเป็นจุดเปลี่ยน” กล่าว แดเนียล ซิงเกิลนักจิตวิทยาชาวซานดิเอโก
เป็นเส้นแบ่งระหว่างชีวิตก่อนและหลังคลอด เมื่อคุณข้ามมันไปจะไม่มีอะไรเหมือนเดิมรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณด้วย สิ่งนี้ใช้ได้กับคู่ของคุณ พ่อแม่ พี่น้อง และโดยเฉพาะเพื่อนของคุณ คุณจะได้ใกล้ชิดกับเพื่อนมากขึ้น อื่นๆจะจางหายไปผลพลอยได้ตามธรรมชาติของการมีลูก
ใช่ คุณจะรู้สึกท่วมท้น กลัว ตื่นเต้น และ “หมดพลังทางจิต” อย่างที่ Singley พูด และเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าเพื่อนที่ยังโสดและไม่มีลูกจะไม่ค่อยสนใจ อาจเป็นได้ แต่ก็ไม่ได้กำหนด และคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความวิตกกังวลและความรู้สึกโดดเดี่ยวด้วยการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อผลักคนที่ห่วงใยและตั้งใจดีเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณ
สิ่งต่างๆ ต้องดูแตกต่างออกไป แต่ไม่จำเป็นต้องหายไปทั้งหมด เพื่อนเป็นสินค้าที่สำคัญ และถ้าคุณช่วยได้ ก็รักษาไว้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การทำเช่นนั้นจำเป็นต้องเต็มใจที่จะก้าวไปข้างหน้าบางสิ่งและเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง ฟังดูเป็นเรื่องท่วมท้น แต่การยกเครื่องชีวิตของคุณอยู่ในกระบวนการแล้ว
1. ดำดิ่งสู่การกระทำ
ปัญหาพื้นฐานอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อการมีเวลาส่วนตัวคือความไม่สมดุลของการเลี้ยงดูบุตร ผู้ชายมักจะแขวนคอและปล่อยให้คู่ของพวกเขาเป็นผู้นำ มันเริ่มต้นก่อนที่ทารกจะมาถึง ทำให้พ่อตกหลุมพรางของเขา “คุณรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ทำอะไรมากกว่านี้ แต่คุณไม่รู้วิธีที่จะทำมากกว่านี้” กล่าว จูเลียน เรดวู้ดนักจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตจากซานฟรานซิสโก
คำตอบ? ไม่มีใคร แต่โดยทั่วไปมีส่วนร่วม ไปที่การนัดหมาย ชั้นเรียน และทริปช้อปปิ้ง แต่จงอยู่ที่นั่นให้เต็มที่ด้วย ถามคำถาม. จดข้อมูล อ่านบทวิจารณ์เปล ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณผูกพันกับทารกและสร้างความมั่นใจ จากนั้นจะไม่มีการตอบกลับว่า “คุณกำลังจะไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณใช่ไหม” เพราะคุณได้พิสูจน์แล้วว่าคุณสองคนเป็นทีมเดียวกัน เขากล่าว
2. ขอมือ
ตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ชายควรคิดให้ออกและไม่ขอความช่วยเหลือ นั่นนำไปสู่การอยู่โดดเดี่ยวเมื่อคุณเก็บชั่วโมงทารกใหม่ “พ่อมีแนวโน้มที่จะเป็นพ่อที่โดดเดี่ยว” กล่าว จอห์น ซี คาร์นักจิตอายุรเวทชาวบอสตันและผู้เขียน กลายเป็นพ่อ เมื่อเพื่อนของคุณเสนอว่า “บอกฉันสิว่าฉันทำอะไรได้บ้าง” คุณต้องลืมเรื่อง “รบกวนพวกเขา” โดยคำนึงถึงความจริงง่ายๆ ในใจ: พวกเขาอาจไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ แต่พวกเขาสนใจ คุณ, Singley พูดว่า
ขอให้พวกเขาเช็คอินต่อไปแม้ว่าจะไม่มีการตอบกลับและเชิญชวนให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ แต่ต้องการ เป็นการขอให้พวกเขามีศรัทธาเล็กน้อยว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลง มันกำลังพูดว่า ฉันอาจจะอยู่ใต้น้ำ แต่อย่ายอมแพ้กับฉัน
3. ทำเครื่องหมายลง
คุณจะรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาให้อะไรนอกจากลูก แต่ก็มี คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติต่อมัน เช่น งีบหลับและให้อาหาร และวางมันลงตามกำหนดเวลา Singley บอกว่าให้กรอกสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดลงในปฏิทิน หนึ่งในนั้นคือการดูแลตนเอง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
เมื่อคุณเป็นพ่อแม่ คุณต้องตั้งใจกับทุกสิ่งมากขึ้น มิฉะนั้นเพื่อนจะถูกมองว่าเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย นอกจากนี้ เมื่อคุณคาดการณ์สิ่งต่างๆ ได้ ความเครียดจะลดลง คุณรู้ว่าวันพฤหัสบดีเป็นคืนของคุณ เพื่อนของคุณก็เช่นกัน
แต่มีโบนัสอื่น เมื่อคุณช่วยคู่ของคุณออกไปข้างนอกด้วย คุณจะได้มีเวลาอยู่กับลูกตามลำพัง มันอาจจะดูน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อคุณคิดออกแล้ว ความมั่นใจของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น เช่นเดียวกับความสมดุลของการเป็นพ่อแม่ ซึ่งทำให้การออกไปเที่ยวง่ายขึ้น Redwood กล่าว
4. พาเพื่อนของคุณเข้ามา
เป็นเรื่องง่ายที่จะโน้มน้าวใจตัวเองว่าเพื่อนที่ไม่ใช่ลูกของคุณจะไม่สนใจลูก คุณอาจจะผลักพวกเขาออกไป พวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ต้องใช้วิจารณญาณ เพราะแม้แต่พ่อแม่ก็ไม่อยากเห็น 50 ภาพ เลือกหนึ่งและผูกเข้ากับประวัติของคุณ เด็กสวมเสื้อปลาโลมากำลังร้องไห้ และคำบรรยายของคุณคือ: ประเพณียังคงดำเนินต่อไป
หรือส่งข้อความว่า “ลูกตื่นทั้งคืน ฉันเหนื่อยและทำอะไรไม่ถูก” ข้อความนั้นถอดรหัสได้ไม่ยาก ไม่ว่าผู้รับจะเป็นพ่อแม่หรือไม่ก็ตาม "คุณได้ให้หน้าต่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ" Singley กล่าว “เพื่อนจะสนใจเรื่องนี้”
5. มีความยืดหยุ่น
ทัศนคติที่ค้างคาใจสองอย่างจากวัยเด็กทำให้คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเพื่อน หนึ่งคือว่า มิตรภาพ วนเวียนอยู่กับเป้าหมาย ทีม หรือกิจกรรมเท่านั้น และถ้าหายไป ความสัมพันธ์ก็เช่นกัน อีกประการหนึ่งคือความเชื่อที่ว่าหากคุณไม่สามารถเล่น 36 หลุมหรือวิ่งครั้งละ 10 ไมล์ได้ ก็ไร้ประโยชน์ Singley กล่าว แต่สำหรับทารก ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณต้องคิดใหม่ว่าจะไปหาเพื่อนได้อย่างไรและที่ไหน เช่น แค่ดื่มกาแฟหรือเดินเล่น
หมายความว่าจะดูแตกต่างออกไป และหมายถึงการขอสิ่งใหม่ๆ ความกลัวการถูกปฏิเสธนั้นเป็นไปได้เสมอ แต่คุณต้องก้าวผ่านความกังวลแรกเริ่มนั้นไป เพราะทางเลือกอื่นไม่เคยมาบรรจบกัน “คุณต้องมีมิตรภาพ” เขากล่าว “คุณไม่สามารถเฉยเมยกับมันได้”
6. ใช้ประโยชน์จากสถานะทางอารมณ์ใหม่ของคุณ
ข้อดีอย่างหนึ่งของการเป็นพ่อแม่คือมันทำให้คุณกล้าหาญมากขึ้น ความเหนื่อยล้ายังช่วยลดการยับยั้งของคุณ คุณแค่ต้องการไปให้ตรงประเด็นเพราะคุณมีความสำคัญมากกว่าและมีเวลาให้เสียน้อยลง ใช้สิ่งนั้นเมื่อคุณสังสรรค์กับเพื่อนๆ ไม่ได้หมายความว่าทุกการสนทนาจะต้องจริงจัง แต่หมายความว่าจะต้องคุ้มค่า อาจแสดงความเปราะบางแล้วถามว่าเพื่อนของคุณเป็นอย่างไรบ้าง บางคนอาจชะงัก แต่บางคนก็กระโดดเข้ามาทันที และมิตรภาพจะมีมิติเพิ่มขึ้น “คุณสามารถดื่มและยุติการไล่ล่า” เรดวูดกล่าว รางวัลของคุณจะเป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
