จะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถใส่หูฟังและเพิ่มพลังสมอง สงบสติอารมณ์ และเพิ่มสมาธิด้วยเสียงแปลก ๆ เพียงไม่กี่เสียง มันเป็นแฮ็คที่ฟังดูเหมือนนิยายวิทยาศาสตร์ แต่จริง ๆ แล้วเริ่มได้รับความสนใจจากนักจิตอายุรเวท และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ต้องขอบคุณหลักฐานที่เพิ่มขึ้นจากการศึกษาเล็ก ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถแฮ็กสมองของคุณด้วย binaural เต้น
binaural เต้นคืออะไร? เสียงเหล่านี้เป็นผลเมื่อคุณเล่นความถี่ที่แตกต่างกัน — ความถี่หนึ่งเสียงสูงเล็กน้อยและอีกเสียงหนึ่งเสียงต่ำ — เข้าไปในหูแต่ละข้าง โดยปกติจะใช้หูฟัง สมองสร้าง "ความถี่ที่สาม" ซึ่งเป็นภาพลวงตาที่รู้จักกันในชื่อ "binaural beat" คุณได้ยินมันแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม จริง ๆ แล้วถูกเป่าเข้าไปในหูของคุณและคิดว่าจะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และเพิ่มความรู้ความเข้าใจ กำลังทำงาน
แม้ว่าการฟัง binaural beats จะช่วยให้บางคนทำสมาธิได้ง่ายขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องนั่งเฉยๆ แล้วหลับตาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ “สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ปกครองมีสมาธิและมีสติมากขึ้นตลอดทั้งวัน แม้ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย” กล่าว อมิรา มาร์ตินนักจิตอายุรเวทและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ School of Social Work ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจสามารถบรรลุถึงกระแสหรือเซนได้โดยไม่ต้องสวดมนต์หรือการค้นหาจิตวิญญาณที่น่าอึดอัดใจซึ่งอาจทำให้คุณผิดหวังมาก่อน
แม้ว่าชุมชนวิทยาศาสตร์จะยังไม่มีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับการเต้นแบบ binaural ในระดับเดียวกับที่พวกเขามีเกี่ยวกับการทำสมาธิ แต่ก็มีบางส่วนที่โผล่ออกมา หลักฐาน แสดงให้เห็นว่าการเต้นแบบ binaural ความถี่สูงสามารถช่วยเพิ่มโฟกัสของบุคคลได้ ที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง ศึกษา พบว่าการเต้นด้วยความถี่ที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ได้ แต่เฉพาะในคนที่มี "อัตราการกะพริบตาที่เกิดขึ้นเอง" ต่ำเท่านั้น ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ระดับโดปามีนที่ต่ำกว่า ในทำนองเดียวกัน การฟังความถี่เสียงที่มีจังหวะ binaural ในตัวดูเหมือนจะ ลดความวิตกกังวล ของผู้ป่วยที่แผนกฉุกเฉิน
“ประสิทธิภาพของ binaural beats อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ความสามารถในการได้ยิน และรูปแบบคลื่นสมอง” จิตแพทย์กล่าว นพ. โจแอน มันดิน แต่ต่างจากแฮ็คเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีค่าใช้จ่ายสูง บุคคลที่อยากรู้อยากเห็นจะมีตัวเลือกฟรีมากมายให้เลือก ยูทูบ.
แม้ว่าจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ในการดูว่า binaural beats เหมาะกับคุณหรือไม่ แต่ก็มีความเสี่ยงที่ต้องพิจารณาก่อนลองใช้ Mundin เตือน “การเต้นแบบ binaural อาจไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลที่มีอาการป่วยบางอย่าง” เช่น โรคลมบ้าหมูหรืออาการทางระบบประสาทอื่นๆ ที่อาจทำให้คนๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการชักได้
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด Mundin และ Martin แนะนำให้ฟังด้วยเอียร์บัดที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ 2 อัน ดังนั้นหากลูกของคุณซ่อนอันใดอันหนึ่งไว้ คุณจะต้องหามันให้เจอก่อน การฟังจังหวะ binaural ดังๆ จะไม่มีเอฟเฟกต์แบบเดียวกัน เมื่อคุณมีหูฟังสำหรับใช้งาน 2 ตัวและกำหนดผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายและเข้านอน หรือเพิ่มพลังให้กับตัวเองเพื่อโฟกัสกับงาน เป็นเรื่องของการเลือกจังหวะของคุณ
มีการเต้นแบบ binaural ที่ความถี่สูงกว่าประมาณ 40 เฮิรตซ์ เชื่อมโยง ด้วยความสามารถในการเรียนรู้ที่ดีขึ้นในขณะที่ ความถี่เบต้าที่ต่ำกว่า ระหว่าง 14 ถึง 30 เฮิรตซ์ถือว่าดีสำหรับการแก้ปัญหา การตื่นตัว และความจำ อะไรก็ตามที่ต่ำกว่า 13 เฮิรตซ์คือจุดที่เอฟเฟกต์จะผ่อนคลายมากขึ้นและเริ่มรู้สึกใกล้ชิดขึ้น การทำสมาธิ. และถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ Martin แนะนำให้ฟังเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน
คลื่นความถี่สูงยังมีประโยชน์ในช่วงที่มีความเครียดสูง “นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพ่อที่อาจต้องรับผิดชอบหลายอย่าง” มาร์ตินกล่าว
และถึงกระนั้น ความรับผิดชอบอย่างหนึ่งที่คุณอาจไม่ต้องการเล่นกับ binaural beats ก็คือการเลี้ยงลูก ไม่เพียงแต่การใส่หูฟังจะทำให้คุณเป็นพ่อแม่น้อยลง (“ไม่ใช่ตอนนี้ พ่อกำลังฟังเบต้าของเขาอยู่ ความถี่!") แต่ระดับเสียงที่ต่ำคุณจะต้องฟังจังหวะที่จะสามารถผู้ปกครองได้จะทำให้พวกเขาน้อยลง มีประสิทธิภาพ.
ความถี่เสียงใหม่สองสามความถี่ไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่ถ้าความถี่เสียงเหล่านี้ช่วยคลายความเครียดของคุณหรือช่วยคุณแก้ปัญหาในที่ทำงาน นั่นก็ดีมากเช่นกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้ เช่น ดูแลตัวเอง อยู่เคียงข้างครอบครัว และดูแลไม่ให้ลูกของคุณขโมย airpods ของคุณอีก