วิธีปลอบโยนลูกหลังจากที่แม่หรือพ่อโกรธ

มันยากที่จะเป็นพ่อแม่ที่สงบ การนอนไม่พอ ความไม่แน่นอนของการไม่มีประสบการณ์ แรงกดดันทางสังคมจากคนอื่นๆ ทั้งหมดนี้บั่นทอนความพยายามที่จะทำตัวให้เย็นลง พ่อแม่ไม่ควรอารมณ์เสีย แต่พวกเขาก็ทำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และนั่นทำให้เด็กๆ หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ในชีวิต งานวิจัยระบุว่าความเครียดจากการสัมผัส ความโกรธ สามารถสร้างรูปแบบพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการเข้าสังคมในอนาคต การจัดการอารมณ์ และความนับถือตนเอง การเปิดรับความผันผวนอาจนำไปสู่ปัญหาความวิตกกังวลและ OCD แม้ว่าวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการสงบสติอารมณ์ แต่วิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้ผลมากกว่าคือการรู้วิธีทำให้เด็กสงบลง

“เด็กๆ เรียนรู้อย่างต่อเนื่องจากสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะความสัมพันธ์หลักของพวกเขา” อธิบาย ชานนา ดอนเฮาเซอร์นักบำบัดครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในเด็กในซีแอตเติล “ความร้าวฉานและความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การซ่อมแซมรอยร้าวเหล่านั้นจะช่วยกระชับความสัมพันธ์และสร้างรากฐานของความไว้วางใจ ความสบายใจ และความปลอดภัย”

Donhauser ได้ระบุสี่ขั้นตอนในการช่วยพ่อแม่ช่วยลูก ๆ ของพวกเขาผ่านประสบการณ์ที่น่ากลัวเมื่อเห็นความโกรธของพ่อแม่ และมันก็ได้ผล การทำเหมือนว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ปล่อยให้พวกเขาประมวลผลอารมณ์และประสบการณ์เหล่านั้นด้วยตัวเอง เด็ก ๆ อาจได้ข้อสรุปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นี่คือสี่ขั้นตอนเหล่านั้น

ใจเย็น ๆ

ก่อนพยายามปลอบเด็กที่หวาดกลัว พ่อแม่ต้องควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้แน่นเสียก่อน

Donhauser กล่าวว่า "มันเหมือนกับกฎความปลอดภัยของสายการบิน: เก็บหน้ากากออกซิเจนของคุณให้ปลอดภัยก่อนที่จะพยายามช่วยเหลือผู้อื่น “คุณไม่สามารถสนับสนุนลูกของคุณเมื่อคุณยังโกรธอยู่หรือกำลังสงบสติอารมณ์”

ถ้าต้องใช้เวลาสงบสติอารมณ์ — ถ้าต้องเดินนานๆ หรือไปโรงยิม หรืออย่างน้อยต้องคูลดาวน์นานๆ — ก็ไม่เป็นไร ผู้ปกครองเพื่ออธิบายให้ลูกฟังว่าเกิดอะไรขึ้น อยู่ที่ไหน และเพื่อให้ลูกมั่นใจว่าจะกลับมาคุยกันว่า เกิดขึ้น.

สะท้อนสิ่งที่เด็กได้รับประสบการณ์

ผู้ปกครองควรมองเห็นสถานการณ์จากมุมมองของเด็ก — ผู้ปกครองใหญ่กว่า แข็งแรงกว่า และดังกว่า มีท่าทางหรือการวางตัวที่ก้าวร้าวหรือไม่? มีบางอย่างถูกโยนหรือหักหรือไม่?

“อย่าทำสิ่งนี้จนกว่าคุณจะสงบ” Donhauser เตือน “มันอาจจะกระตุ้นอารมณ์ของคุณอีกครั้งเล็กน้อย”

ซ่อมแซมความเสียหาย

เมื่อสงบสติอารมณ์และไตร่ตรองถึงประสบการณ์ของลูกแล้ว พ่อแม่ต้องพยายามอย่างจริงใจเพื่อสานสัมพันธ์ใหม่อีกครั้ง การเชื้อเชิญให้เด็กนั่งในพื้นที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายเป็นการเริ่มต้นที่ดี เด็กบางคนไม่ต้องการพูดโดยตรงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและจะต้องการที่จะเล่นในขณะที่พวกเขาทำงานผ่านอารมณ์ของพวกเขา ไม่เป็นไร.

“แบ่งปันความตั้งใจและอารมณ์ของคุณ” Donhauser ให้คำแนะนำ “จากนั้นนำลูกของคุณเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมเพื่อที่พวกเขาจะได้ร่วมกันสร้างวิธีแก้ปัญหานี้ เด็กมีความคิดสร้างสรรค์และมักจะคิดวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมเมื่อได้รับโอกาส เมื่อได้รับเชิญให้สร้างวิธีแก้ปัญหา พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะให้ความร่วมมือและปฏิบัติตาม”

เชื่อมต่อกับเด็ก

หลังการซ่อมแซม พ่อแม่ควรหาโอกาสติดต่อกับลูกผ่านการเดินทางไปสวนสาธารณะ ขี่จักรยาน หรือแค่เล่นด้วยกัน นี่ไม่ใช่การ "ชดเชย" เพื่ออะไร; แต่เป็นการแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ยังคงแข็งแกร่ง

ผู้ปกครองต้องตระหนักว่าเด็กไม่เพียงรู้สึกว่าถูกคุกคามทางร่างกายจากการแสดงความโกรธเท่านั้น พวกเขายังกังวลว่าความสัมพันธ์นั้นกำลังตกอยู่ในอันตราย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ปกครองจึงต้องควบคุม หากทำไม่ได้ ก็ควรพิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญ อาจรู้สึกน่าอายหรือน่าละอายที่จะจัดการกับการสูญเสียการควบคุมด้วยคำพูดที่ตรงไปตรงมา อาจรู้สึกแย่ยิ่งกว่านั้นในการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นหน้าที่ของผู้ปกครองในการตัดสินใจที่ยากลำบาก