เชื่อมั่น อาจเป็นเรื่องตลก มากมาย พูด พวกเขาเชื่อใจคู่ของพวกเขา - แต่จะมีสักกี่คน การแต่งงาน ล้มเหลวเพราะคนหนึ่งไม่ยอมยกดินแดนให้อีกคนหนึ่ง? ความไว้วางใจมักเป็นการต่อสู้ที่สำคัญอย่างยิ่ง พ่อแม่มือใหม่เมื่อสัญชาตญาณแห่งดินแดนและความวิตกกังวลออกมาและคู่หูคนหนึ่งพูดกับอีกฝ่ายอย่างเลี่ยงไม่ได้ว่า "แต่คุณไม่ไว้ใจฉันเหรอ" เมื่อต้องทำภารกิจที่เกี่ยวข้องกับเด็กให้สำเร็จ
ความจริงก็คือ ความเชื่อใจอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเพราะทุกคนมีรูปแบบของตัวเอง มักสันนิษฐานหรือขึ้นอยู่กับว่า "ก็เธอรักฉัน ดังนั้นเธอควรเชื่อใจฉัน" แต่การเชื่อใจคนอื่นนั้นไม่ง่ายเหมือนการรักใครสักคน ทั้งสร้างความไว้วางใจและ ฟื้นฟูมัน มีความซับซ้อน แต่เป็นส่วนสำคัญของการสร้าง การแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพ และครอบครัว.
คุณจะสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? นี่คือขั้นตอนที่สำคัญบางส่วน
1. จัดคำพูดและการกระทำของคุณ
ในความสัมพันธ์ที่สำคัญใดๆ ความไว้วางใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อคำพูดของคุณสอดคล้องกับการกระทำของคุณอย่างสม่ำเสมอ ในทางกลับกัน หากคุณทำสิ่งหนึ่งและพูดอีกสิ่งหนึ่ง คุณจะเกิดช่องโหว่ขึ้น ตามที่นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในแคลิฟอร์เนียกล่าว
2. แสดงความเคารพ
เคารพซึ่งสามารถสื่อถึงน้ำเสียงของคุณ เวลาที่คุณใช้ร่วมกัน และการสนับสนุนที่คุณแสดงออกมา สำหรับความรู้สึกและความสนใจของคู่ของคุณ เป็นอีกองค์ประกอบหลักในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณมีปัญหาในการเชื่อใจคุณ ให้สร้างมันขึ้นมาใหม่โดยแสดงให้เห็นว่าคุณรับฟังและ ให้ความสำคัญกับการเชื่อมต่อทางอารมณ์มากกว่าความถูกต้อง แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับคุณก็ตาม ใช้เวลาของพันธมิตร
“การรับฟังและพยายามทำความเข้าใจมากกว่าการตั้งคำถามต่อการรับรู้ของคู่ของคุณสามารถช่วยฟื้นฟูความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้อย่างแท้จริง” Trueblood กล่าว
3. ประนีประนอมกับค่านิยมของคุณ
ตาม ซาบาลูรีนักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวในแคลิฟอร์เนีย อาจเป็นเรื่องยากที่จะไว้ใจคู่ของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าค่านิยมของคุณไม่ตรงกัน หากความสำคัญสูงสุดของคุณคือความสนุก แต่คู่ของคุณให้ความสำคัญกับความปลอดภัย คู่ของคุณอาจ (เข้าใจได้) ต่อสู้เพื่อยกดินแดนให้คุณ หากเป็นกรณีนี้ ให้วางทุกอย่างไว้บนโต๊ะแล้วพูดออกมา ระบุว่าค่านิยมหลักของคุณคืออะไร และหาวิธีที่จะให้เกียรติทั้งสองอย่าง ตัวอย่างเช่น ระดมความคิดเพื่อหาทางสนุกสนานโดยไม่ทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณไม่สนใจเรื่องความปลอดภัย และในทางกลับกัน
4. ซื่อสัตย์
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปั่นเรื่องราวหรือตั้งใจหลอกลวงคู่ของคุณ แต่อย่าละเลยการจัดลำดับความสำคัญของความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ของคุณ ทำในสิ่งที่คุณบอกว่าจะทำ ซื่อสัตย์ทางอารมณ์ ระหว่างการสนทนา และอย่าลืมผลเสียของการโกหกสีขาวเล็กๆ น้อยๆ การบอกคู่ของคุณว่าคุณไม่ได้ทำบางอย่างทั้งที่คุณทำจริง (หรือกลับกัน) อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป การโกหกสีขาวบ่อยครั้งสามารถทำลายความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้อย่างง่ายดาย
5. บอกว่าคุณขอโทษ
การไม่ยอมรับความผิดเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้ใครบางคนสูญเสียความมั่นใจ การตระหนักรู้ในตนเองและความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ –– ดังนั้นเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือพูดและทำสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลัง Trueblood กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับในสิ่งเหล่านั้น การเต็มใจยอมรับว่าคุณทำพลาดเป็นการแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณสนใจความสัมพันธ์มากกว่าความถูกต้อง ซึ่งสามารถมีส่วนสำคัญในการสร้างความไว้วางใจระหว่างคุณ
6. เน้นการเชื่อมต่อ
ชีวิตกับเด็กเล็กอาจเป็นเรื่องยาก และคุณอาจไม่มีเวลาอยู่กับคู่รักที่คุณทั้งคู่คุ้นเคย เป็นเรื่องง่ายที่จะปรับแต่งและทำสิ่งของคุณเองด้วยเวลาว่างเพียงเล็กน้อยที่คุณได้รับ แต่ Trueblood กล่าวว่าการจัดลำดับความสำคัญของการเชื่อมต่อเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความไว้วางใจ หากคู่ของคุณรู้สึกห่างเหินจากคุณ ก็ยากที่จะไว้ใจคุณ แม้ว่าเจตนาของคุณจะดีก็ตาม เมื่อคุณมีเวลาว่างเหลือเฟือ แม้ว่าจะเป็น 30 นาทีก่อนเข้านอนก็ตาม ให้เปิดฟังคู่ของคุณแทนการปลีกวิเวก แม้ว่าจะเป็นเพียงการดูรายการ Netflix ที่คุณชื่นชอบด้วยกันก็ตาม คุณจะประหลาดใจว่าแม้แต่จุดเชื่อมต่อเป็นครั้งคราวท่ามกลางความสับสนอลหม่านของการเป็นพ่อแม่ก็สามารถเรียกความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์ของคุณกลับคืนมาได้
7. มีการสนทนา
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักตาม Lurie ว่าคนที่ไม่ไว้วางใจในตัวคุณอาจไม่ได้เกี่ยวกับคุณเสมอไป อาจเชื่อมโยงกับประสบการณ์อื่นที่คู่ของคุณกำลังทำอยู่ ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณลังเลที่จะให้คุณดูลูก อาจเป็นเพราะพวกเขากำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลทั่วไป หรือพวกเขาอาจกำลังจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำพลาด เช่น หากคุณลืมทาครีมกันแดดให้เด็กวัยหัดเดินครั้งหนึ่ง คนรักของคุณอาจปล่อยมันไปได้ยาก
หากคุณรู้สึกว่าการขาดความไว้เนื้อเชื่อใจมีสาเหตุจากปัญหาบางอย่างมากกว่าปัญหาในความสัมพันธ์ ให้พูดเรื่องนี้ขึ้นมา ยอมรับว่าคุณทำผิดพลาดตรงไหนหรือรับฟังความวิตกกังวลของพวกเขาหากนั่นคือสิ่งที่ซ่อนอยู่ใต้ผิวเผิน และอย่าตกใจ โอ้มันเป็นแค่ครั้งเดียว! เห็นได้ชัดว่านี่เป็นสิ่งที่พวกเขารู้สึกอย่างมาก การตรวจสอบประสบการณ์ของอีกฝ่ายและการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อสร้างความไว้วางใจในอนาคตอาจสร้างความแตกต่างอย่างมาก
8. สร้างความปลอดภัยทางอารมณ์
หากปราศจากความรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไว้วางใจใครสักคน หากความเชื่อใจสั่นคลอน ให้ทำงานเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่คู่ของคุณรู้สึกมีอิสระที่จะแบ่งปันความต้องการของพวกเขา และตั้งเป้าหมายที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้นเท่าที่คุณจะทำได้ ตัวอย่างเช่น หากคนรักของคุณบอกว่าพวกเขากำลังลำบากและต้องการพื้นที่บ้าง ให้เคารพขอบเขตเหล่านั้น อีกวิธีในการทำเช่นนั้นตาม Trueblood คือเชิญคู่ของคุณแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาเครียดหรือมีปัญหา ให้ถามว่าคุณจะช่วยเหลือพวกเขาได้ดีที่สุดอย่างไร เมื่อพวกเขาแบ่งปันข้อกังวล ให้ตรวจสอบแทนที่จะพยายามแก้ไข การทำเช่นนี้ แม้ว่ามันจะยากก็ตาม การสื่อสารว่าคุณให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของอีกฝ่าย ซึ่งสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ และจากข้อมูลของ Trueblood หากคุณไม่สามารถให้ความปลอดภัยทางอารมณ์หรือทางร่างกายได้ ความไว้วางใจก็ไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริง ในกรณีนั้น คู่นอนที่รู้สึกว่าถูกคุกคามควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของตนเองโดยหาเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถช่วยเหลือได้
9. เข้ารับการบำบัด
หากความไว้วางใจเป็นปัญหาต่อเนื่องแม้ว่าคุณจะใช้เวลาแก้ไขปัญหาแล้วก็ตาม อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับนักบำบัดของคู่รักด้วยกันอาจเป็นวิธีที่ดีในการเปิดเผยว่าเหตุใดความไว้วางใจจึงเป็นเรื่องยากในความสัมพันธ์ของคุณ และเพื่อหากลยุทธ์ใหม่ๆ ในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ การก้าวกระโดดอาจไม่ใช่เรื่องง่าย และการพูดคุยกันผ่านสิ่งต่างๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจ แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์และครอบครัวของคุณก็คุ้มค่ากับการลงทุน
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ