ไม่มี อาย ประชากร. หรือมากกว่านั้นคือเกือบทุกคนประสบกับความเขินอายในระดับที่แตกต่างกันไปตลอดชีวิต
American Psychological Association นิยามความเขินอายว่าเป็น “แนวโน้มที่จะรู้สึกเคอะเขิน วิตกกังวล หรือตึงเครียดระหว่างการเข้าสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไม่คุ้นเคย” ความเขินอายเป็นสิ่งที่ผู้คน 98 เปอร์เซ็นต์ประสบ บางคนมีความถี่มากขึ้นและในระดับที่มากขึ้น กว่าคนอื่น ๆ และในขณะที่เรามักคิดว่าความเขินอายเป็นข้อจำกัด ผู้ที่มักประสบกับความเขินอายมักจะรวมเอาลักษณะส่วนบุคคลที่เราในฐานะสังคมมักจะมองว่าน่าชื่นชม
ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นคู่ของคุณที่กลัวงานปาร์ตี้วันหยุดประจำปี หรือลูกของคุณที่เอะอะโวยวายในวันเกิดของเพื่อน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความเขินอายให้มากขึ้น ต่อไปนี้คือความเข้าใจผิดทั่วไป 8 ประการเกี่ยวกับคนขี้อายที่ควรรู้
1. ความเขินอายเป็นลักษณะเชิงลบ
ใครก็ตามที่เคยรู้สึกหวาดกลัวเมื่อลูกของพวกเขาบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้เพราะพวกเขาขี้อายเกินไปจะรู้ว่าความเชื่อนี้ฝังแน่นเพียงใด ความอายเกิดจากความกลัวที่คนอื่นจะประเมินในแง่ลบ ดร.ลินน์ เฮนเดอร์สันจิตแพทย์ผู้ศึกษาเรื่องความเขินอายมาตลอดชีวิตการทำงาน และเป็นผู้อำนวยการของ Stanford Shyness Clinic เป็นเวลา 25 ปี มีเพียง 2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่บอกว่าพวกเขาไม่เคยรู้สึกเขินอายเลย เฮนเดอร์สันกล่าว โดยเน้นย้ำถึงความเป็นสากลของประสบการณ์นี้ “ความเขินอายเป็นเรื่องปกติและเป็นอารมณ์สากลของมนุษย์ มันจะกลายเป็นปัญหาความเขินอายเมื่อคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการ”
2. คนขี้อายมีความนับถือตนเองต่ำ
ความกลัวต่อการประเมินเชิงลบไม่ได้บ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำโดยเนื้อแท้ เฮนเดอร์สันตั้งข้อสังเกต “มันขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงแค่ไหน” เธอกล่าว “คุณอาจเป็นคนขี้อายและไม่กดดันตัวเองมากนัก แต่ถ้าคุณเป็นคนขี้อายและหลีกเลี่ยงปัญหา มันก็จะยากขึ้น คุณอาจจะมีความนับถือตนเองต่ำเพราะมีบางสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ แต่คุณอยากทำจริงๆ เพราะคุณกลัวที่จะทำมัน”
3. คนขี้อายมักพูดในที่สาธารณะไม่เก่ง
บ่อยครั้งที่ตรงกันข้ามกับความจริง Joe Moran นักประวัติศาสตร์สังคมและผู้เขียนกล่าว สีม่วงหดตัว: คู่มือภาคสนามสำหรับความประหม่า. นั่นเป็นเพราะสิ่งหนึ่งที่ทำให้คนขี้อายรู้สึกไม่สบายใจในสภาพแวดล้อมทางสังคมคือความคลุมเครือและธรรมชาติของการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ เมื่อพูดถึงการพูดในที่สาธารณะ โมแรนกล่าวว่า มีสคริปต์ ความกำกวมจะถูกลบออก และทุกคนที่เกี่ยวข้องมีบทบาทที่ชัดเจน: ผู้พูดและผู้ฟัง ในการวิจัยของเธอ เฮนเดอร์สันพบว่าผู้นำที่ขี้อายมักจะเตรียมตัวมากเกินไปสำหรับการพบปะสังสรรค์และจากนั้นก็ทำงานได้ดีมาก
4. คนขี้อายไม่ชอบคนอื่น
คนขี้อายอาจดูห่างเหินหรือไม่แยแสเมื่อมักจะตรงกันข้าม “แม้แต่คนขี้อายก็ยังเข้าสังคมไม่ได้” โมแรนกล่าว “นั่นเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณขี้อาย [เพราะ] คุณอยากเข้ากับคนง่าย และคุณแคร์ว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับคุณ” ของ แน่นอน หากคุณขี้อายในที่สาธารณะ คุณอาจไม่แสดงอารมณ์มากนัก ซึ่งสามารถสร้างปฏิกิริยาเชิงลบที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงได้ “นั่นเป็นความกลัวที่ฉันมีเสมอ” โมแรนกล่าว เขามักขี้อาย “หรือจะหันไปทางอื่นแล้วยิ้มตลอดเวลาก็ได้ แต่นั่นก็เป็นปัญหาเหมือนกัน” ในการศึกษาของเธอ เฮนเดอร์สันพบว่า คนขี้อายที่มีเสน่ห์ทางร่างกายมักจะแย่กว่าเพราะการเงียบขรึมมักถูกมองว่าเป็น ความเย่อหยิ่ง
5. คนขี้อายน่าเบื่อ
แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริงได้ เพราะความปรารถนาที่จะขจัดความคลุมเครือทางสังคมทำให้คนขี้อายบางคนพยายามทำตัวตลกในสภาพแวดล้อมทางสังคม โมแรนกล่าว ในการทำเช่นนั้น พวกเขาสร้างสคริปต์และนำเสนอบทบาทที่ชัดเจน: ผู้เล่าเรื่องตลกและผู้ชม แน่นอนว่านี่เป็นวิธีการชดเชยที่สามารถป้องกันการเชื่อมต่อที่แท้จริงสำหรับคนขี้อายที่ หลุดจากนิสัยตลกขบขันไม่ได้ แต่ถ้าเป็นการเข้าทางสายสัมพันธ์นั้นก็เป็นเรื่องดี เริ่ม.
6. คนขี้อายมักเก็บตัว
ผู้คนมักจะรวมความประหม่าและความเก็บตัวเข้าด้วยกัน บางคนสามารถเป็นได้ทั้งสองอย่าง แต่ทั้งสองไม่มีความหมายเหมือนกัน มอแรนบอกว่าคนเก็บตัวเป็นพวกหัวแข็งจนเบื่อการมีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ โดยเฉพาะกับกลุ่มคน ความอายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ทางสังคมของเรา ในความเป็นจริง คนขี้อายสามารถเป็นคนเปิดเผยได้ เฮนเดอร์สันกล่าว และคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าพวกเขาเขินอายที่จะดูพวกเขาโต้ตอบ แต่พวกเขาอาจมีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง แม้ว่าพวกเขากำลังเข้าสังคมโดยไม่มีอาการเมาค้างก็ตาม
7. คนขี้อายเกิดมาขี้อาย
ในขอบเขตที่คนเกือบทุกคนประสบความเขินอายในหลาย ๆ ครั้ง สิ่งนี้ถูกต้อง แต่การบอกว่าทุกคนมีปัญหาขี้อายนั้นไม่ใช่ “ผมคิดว่ามีบางคนที่เกิดมาพร้อมกับความละเอียดอ่อนและเฉลียวฉลาด ซึ่งเป็นจุดแข็งพื้นฐานเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้” เฮนเดอร์สันกล่าว “แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าคุณเป็นแบบนั้นมากขึ้น คุณก็จะรับรู้ความคิดเห็นของคนอื่นมากขึ้น”
งานวิจัยของ Henderson พบว่าอายุเฉลี่ยที่คนมักขี้อายคืออายุประมาณ 11 ปี เมื่อพวกเขาจบชั้นประถม และเข้าสู่โรงเรียนมัธยม — ช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายครั้งสำคัญกับกลุ่มเพื่อนใหม่ และเมื่อเด็กๆ มักจะถูกล้อเลียนหรือล้อเลียน เขินอาย.
“นั่นคือสิ่งที่มักจะเกิดขึ้น มักจะมีตัวกระตุ้นที่เจ็บปวดและเป็นปัญหาที่พวกเขาไม่ได้ช่วยให้ผ่านพ้นไปได้” แน่นอน, ผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเขินอายที่เป็นปัญหาและใช้ชีวิตด้วยความเขินอายได้ โมแรนกล่าว แม้ว่าจะยังคงเป็นสิ่งที่พวกเขาประสบมาตลอด ชีวิต.
8. คนขี้อายมีความวิตกกังวลทางสังคม
ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเงื่อนไขที่กำหนดจัดอยู่ใน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM). โมแรนกล่าวว่าความอายและความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจเกิดขึ้นในสเปกตรัมเดียวกันตั้งแต่ความหวาดกลัวการเข้าสังคมไปจนถึงความเขินอาย ที่ทุกคนรู้สึก แต่การจำแนกความประหม่าเป็นความพิการหรือปัญหานั้นเพิกเฉยต่อความหลากหลายของมนุษย์ ประสบการณ์. “ความอายคือมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนดีขึ้นหรือเป็นคนที่อ่อนไหวมากขึ้น ไม่มีอะไรโรแมนติก มันไม่ใช่ เรื่องดีๆ ที่คุณเล่าเกี่ยวกับตัวคุณ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องอาย ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย” มอแรน พูดว่า. “ฉันคิดว่าความเขินอายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำให้มันโรแมนติกหรือทำให้มันเป็นเรื่องน่าสมเพช”
แม้ว่าจะมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับความเขินอาย แต่ก็มีคุณสมบัติที่คนขี้อายมักถูกมองข้าม ซึ่งเราได้กล่าวถึงข้างต้นแล้ว โมแรนกล่าวว่าคนขี้อายมักจะมีความคิดสร้างสรรค์และเด็ดเดี่ยว ในขณะที่เฮนเดอร์สันกล่าวว่าพวกเขามักจะเฉลียวฉลาด อ่อนไหว และชอบร่วมมือ นอกเหนือจากมีลักษณะนิสัยที่น่าชื่นชมอื่นๆ
“พวกเขามักจะฟังได้ดี และมักจะช่างสังเกต” เฮนเดอร์สันกล่าว “และจากประสบการณ์ของฉัน พวกเขามักมีค่านิยมที่ดีและแข็งแกร่ง”
