เมื่อหกปีที่แล้ว Eric Scott มีงานที่ดีในการระดมทุนและการผลิตงานศิลปะ เขารักงานชิ้นนี้ แต่เป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามมาก ซึ่งทำให้เขาต้องทำงาน 15-18 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ เดอะ ความเครียดจากการทำงาน มีนัยสำคัญ และในไม่ช้าผลกระทบของความเครียดต่อชีวิตครอบครัวก็ชัดเจน วันหนึ่ง สก็อตต์ซึ่งอาศัยอยู่ในเมืองออสติน รัฐเท็กซัส กลับมาหาลูกสาววัย 6 ขวบในตอนนั้น เธอมองเขาอย่างตรงไปตรงมาและพูดว่า “บางวันก็เหมือนคุณไม่ใช่พ่อของฉัน”
“เธอไม่ได้ตั้งใจจะโหดร้าย” สก็อตต์กล่าว “เธอแค่แบ่งปันการสังเกตของเธอ เหมือนที่เด็กๆ บางครั้งทำอย่างไร้ความปราณี” แต่สกอตต์เสียใจมาก วันต่อมา เขาเริ่มมองหา งานใหม่.
การทำงานนานหลายชั่วโมงอาจส่งผลต่อความสามารถของผู้ปกครองในการเป็นพ่อแม่ แต่การจะเห็นภาพที่ถูกต้องว่าชีวิตการทำงานของผู้ปกครองส่งผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างไรนั้นอาจซับซ้อนกว่า และผลกระทบอาจเกิดขึ้นทางร่างกายนอกเหนือไปจากอารมณ์ การวิจัยชี้ให้เห็น ขณะนี้พวกเราหลายคนทำงานจากระยะไกล สิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยสำหรับผู้ปกครองไม่เพียงแต่เข้าใจผลกระทบเท่านั้น แต่ยังต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องลูกๆ จากความเครียด
ตามที่ ก ศึกษา
นักวิจัยขอข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองจากเด็กชาวไนจีเรีย ซึ่งส่วนใหญ่อายุ 13 ถึง 15 ปี และพ่อแม่ของพวกเขา ไม่สำคัญว่าพ่อแม่จะทำเงินได้มากหรือน้อยก็ตาม ผู้เขียนเขียน ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดคือระหว่างผู้ปกครองที่ต้องการงานที่มีอิสระน้อยและเด็ก ๆ ที่ระบุข้อความมากที่สุด เช่น “ตอนนี้สุขภาพของฉันแย่กว่าปีที่แล้ว” และ “บางครั้งฉันรู้สึกว่าสุขภาพทำให้ฉันไม่สามารถทำสิ่งที่อยากทำได้ ทำ."
ขณะนี้พวกเราหลายคนทำงานจากระยะไกล สิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยสำหรับผู้ปกครองไม่เพียงแต่เข้าใจผลกระทบเท่านั้น แต่ยังต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องลูกๆ จากความเครียด
ผู้เขียนร่วมกล่าวว่าต้องใช้ทรัพยากรมากขึ้นในการควบคุมพฤติกรรมในงานที่มีความต้องการสูงและมีอิสระน้อย คริสเตียนี สปิตซ์มูลเลอร์ปริญญาเอก ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาองค์กรอุตสาหกรรมที่มหาวิทยาลัยฮูสตัน หากงานของใครบางคนทำให้ทรัพยากรเหล่านั้นหมดไป Spitzmueller กล่าวว่า พวกเขาจะไม่สามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ต้องใช้ "ความพยายามอย่างต่อเนื่อง" เช่น การเลี้ยงดูบุตร
“โดยทั่วไปแล้ว มีความสัมพันธ์ที่ยิ่งมีความเครียดจากการทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้นเท่านั้น ความขัดแย้งระหว่างการทำงานกับครอบครัว ซึ่งคุณรู้สึกว่างานส่งผลเสียต่อครอบครัวของคุณ” Spitzmueller กล่าว “พ่อแม่ที่รู้สึกหมดแรงมักจะต้องการเอนกายบนโซฟาหลังเลิกงาน และไม่ทำอะไรที่กระตือรือร้นหรือพยายามดูแลเด็ก ๆ ให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเชิงบวก”
พฤติกรรมเชิงบวก ได้แก่ การทำอาหารด้วยกัน ไปเดินเล่น หรือเล่นเกมหรือไขปริศนา ในทางกลับกัน ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้จาก “การเลี้ยงดูแบบเฉยเมย”: การพากลับบ้านหรือจ้องโทรศัพท์ ในขณะที่เด็กกำลังเพลิดเพลินกับทีวีหรือ iPad ไม่อนุญาตให้มีการมีส่วนร่วมที่มีแนวโน้มที่จะทำให้สมบูรณ์ เด็ก ๆ
นักจิตวิทยาได้รับการศึกษา ผลกระทบของความเครียดของผู้ปกครองต่อสุขภาพจิตของเด็กเป็นเวลาหลายสิบปี. การศึกษา มีการเชื่อมโยงพฤติกรรมของพ่อกับปัญหาทางอารมณ์ของลูก อื่น ศึกษา เผยแพร่ในปี 2550 พบว่าความเครียดในชีวิตสมรสส่งผลต่อพัฒนาการทางอารมณ์ของวัยรุ่น และ ก ศึกษา ของครอบครัวที่มีรายได้น้อยเผยแพร่ วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ ในปี พ.ศ. 2551 ได้ข้อสรุปว่าเด็กผู้ชายที่มีมารดาเป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมต่อต้านสังคม เช่น ความก้าวร้าว
แต่นักวิจัยเพิ่งเริ่มสำรวจว่าความเครียดของผู้ปกครองอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเด็กได้อย่างไร ในอีกอันใหม่ ศึกษานักวิจัยชาวเยอรมันสรุปว่ามารดาที่เครียดมีแนวโน้มที่จะมีทารกที่เป็นโรคอ้วน
“โดยทั่วไปแล้ว มีความสัมพันธ์ที่ยิ่งมีความเครียดจากการทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสเกิดความขัดแย้งระหว่างงานและครอบครัวมากขึ้นเท่านั้น”
งานต้องการคนมากกว่าที่เคยเป็นมา คนทำงานสมัยใหม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานนานขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาและขอบเขตระหว่าง สำนักงานและที่บ้านเริ่มพร่ามัวมากขึ้นทุกวัน ทำให้ยากที่จะตัดขาดจากความต้องการของก งาน. เมื่อความเครียดจากงานแพร่เข้าสู่ชีวิตที่บ้าน จึงไม่น่าแปลกใจที่ความสัมพันธ์กำลังก่อตัวขึ้น
อย่างไรก็ตาม ณ จุดนี้ อาจเร็วเกินไปที่พ่อแม่จะเริ่มกังวลว่างานที่เครียดอาจทำให้ลูกไม่สบาย
“ฉันนึกภาพออกไหมว่า การที่เด็กคนหนึ่งได้รับการปฏิบัติจากพ่อแม่เป็นประจำ อาจส่งผลต่อสุขภาพของเด็กได้? แน่นอน” พูด Matt Traube, MFT นักจิตบำบัดในซาน หลุยส์ โอบิสโป แคลิฟอร์เนีย “แต่การวัดผลเป็นเรื่องยากเพราะมีปัจจัยมากมายที่บั่นทอนวิธีที่ผู้คนจัดการกับความเครียด เมื่อมาถึงจุดนี้ ฉันแค่พูดว่า ‘เป็นความคิดที่ดี เราจะศึกษามันต่อไปได้อย่างไร’”
แม้ว่าจะมีงานวิจัยมากมายที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับความเครียด “เมื่อผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอำนาจควบคุม ซึ่งในอดีตมักเชื่อมโยงกับความไม่พอใจในที่ทำงาน”
ความรู้สึกราวกับว่ามีคนไม่มีความรู้สึกชอบในที่ทำงานอาจทำให้หมดกำลังใจและหมดแรงทางอารมณ์ได้ เขากล่าวต่อ “มันสามารถส่งผลต่อความนับถือตนเองของคุณและเริ่มกำหนดวิธีที่คุณมองตัวเองในฐานะผู้ปกครอง”
อีกวิธีหนึ่งซึ่งอาจจะง่ายกว่านั้นคือการมองในแง่ของคุณค่ามากกว่าความเป็นอิสระ กล่าว ทอม เคียร์นส์, LMSW ที่ปรึกษาในนครนิวยอร์กและที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตของ Milwaukee Bucks
“ถ้าเขาอยู่ในที่ทำงานที่เขารู้สึกว่าตัวเองมีค่า นั่นจะส่งผลดีต่อความสามารถในการเชื่อมต่อ ความสัมพันธ์ และมีความอดทนกับลูก” Kearns กล่าว “แต่หากเขาถูกมองข้ามในที่ประชุม หรือไม่รวมอยู่ในการประชุมหรือรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน มันสามารถทำให้เขารู้สึกว่าไม่เป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่ง และนั่นสามารถทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยว”
อาจฟังดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดงานที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นโดยไม่ทำให้ลูกของคุณเสียไปตลอดชีวิต มันไม่ใช่.
บิดาอาจชดเชยความคับข้องใจที่เขารู้สึกต่อพ่อ งาน Kearns กล่าวเสริมว่าด้วยการเลี้ยงดูลูก ๆ ของเขาด้วยมือที่หนักกว่าที่บ้าน เข้มงวดและเข้มงวดน้อยลงเพื่อสร้าง "คุณค่า" ให้กับตัวเขาเอง ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจทำให้พ่อต้องปลีกตัวจากบ้าน
“แม้ว่าเขาจะอยู่ เขาอาจจะไม่มีส่วนร่วมกับเด็กถ้าเขาไม่รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า” Kearns กล่าว “เด็กจะเข้าใจสิ่งนี้ และมีผลให้เด็กโหยหาสิ่งที่ไม่มีอยู่ในนั้น หรือเด็กอาจคิดว่าเขาหรือเธอเป็นต้นเหตุที่พ่อไม่เอาใจใส่มากกว่านี้”
ณ จุดนี้อาจฟังดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดงานที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นโดยไม่ทำให้ลูกของคุณเสียไปตลอดชีวิต มันไม่ใช่. อย่างไรก็ตาม มันต้องการให้ผู้คนพิจารณาว่าอาชีพของพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของพวกเขาอย่างไร และพวกเขาต้องดูแลตัวเองด้วย
“การรู้ว่าเมื่อใดควรโฟกัสไปที่งานหรือครอบครัวของคุณ และวิธีจัดการกับฝ่ายที่ถูกปฏิเสธอย่างสง่างาม อาจเป็นสาระสำคัญของ การเป็นพ่อแม่ที่ทำงาน” สก็อตต์ซึ่งยังคงทำงานในภาคส่วนที่ไม่แสวงหาผลกำไรกล่าว แต่ตอนนี้เป็นผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดที่มีความเข้มข้นน้อยลง ชั่วโมง. “และเป็นเรื่องง่ายที่จะโทษงานของคุณหรือนายจ้างของคุณ แต่ฉันคิดว่าผู้ปกครองต้องมีส่วนรับผิดชอบของเราในเรื่องนี้”
สก็อตต์ชี้ให้เห็นว่าบางครั้งการจัดการกับงานก็ง่ายกว่าการจัดการกับลูกๆ แม้ว่าจะเป็นพ่อแม่ก็ตาม อาจบอกตัวเองว่าพวกเขา “ต้อง” ตอบอีเมลนั้น หรือทำงานต่ออีกหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น อาหารเย็น.
“งานของคุณตรงไปตรงมา: คุณได้กำหนดความรับผิดชอบและความคาดหวัง และโดยปกติแล้ว คุณสามารถประเมินความสำเร็จของคุณได้อย่างง่ายดาย” สก็อตต์กล่าว “คุณมีระดับของการควบคุมที่คุณไม่มีกับการเลี้ยงดู การเลี้ยงดูอาจเป็นการแย่งชิงความคิดโดยสิ้นเชิง ซึ่งความสำเร็จอาจดูเหมือนความล้มเหลวและในทางกลับกัน และฉันคิดว่าบางคนถอยกลับไปทำงานเพื่อหลบหนี”
หากงานของผู้ปกครองไม่ประสบผลสำเร็จไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขาอาจต้องการทำต่อไปเหมือนที่ Scott ทำ แต่ถ้าติดอยู่ชั่วขณะและความรู้สึก ตีค่าต่ำในงานของพวกเขาพวกเขาต้องตรวจสอบก่อนเดินผ่านประตูเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน พวกเขาอยู่ในที่ที่ดีสำหรับลูกของพวกเขา Kearns กล่าว
การตระหนักรู้ในตนเองตาม Kearns เป็นกุญแจสำคัญ “ถามตัวเองด้วยว่า สิ่งนี้เชื่อมโยงในอดีตกับครอบครัวของฉันได้อย่างไร และ ฉันกำลังทำสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันเห็นพ่อทำเมื่อกลับมาจากที่ทำงานหรือไม่?"เขาแนะนำ หากปราศจากการไตร่ตรองและการรับรู้ ผู้คนมักจะทำพฤติกรรมเชิงลบซ้ำๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการก็ตาม
แน่นอน ผู้ปกครองส่วนใหญ่ต้องการมีส่วนร่วมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเป็นพ่อแม่ที่ “ตามใจ” ตลอดเวลา
แม้ว่าเขาจะยกเครื่องอาชีพการงานเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะได้อยู่กับลูกสาวมากขึ้น แต่สก็อตต์บอกว่าเขายังคงแบ่งเวลาให้กับฉันบ้าง “ฉันลดหย่อนตัวเองบ้าง ฉันอยากให้ลูก ๆ ของฉันมีพ่อที่มีความสุขมากกว่าพ่อที่ปล่อยให้พวกเขาดูทีวีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่พ่อดื่ม เบียร์ ที่ระเบียงเพื่อ ขยายขนาด.”
Traube ซึ่งเป็นพ่อของกันและกันตกลงที่จะสร้างระบบสนับสนุนและค้นหาว่าผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อดูแล ตัวเอง — ไม่ว่าจะเป็นการโทรหาเพื่อนและพูดคุยในระหว่างการเดินทาง การนั่งสมาธิ การเจรจาต่อรองเวลาเริ่มงานให้เร็วขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถลางานได้ ก่อนหน้านี้หรือบอกให้ครอบครัวรู้ว่าการหยุดพักเพื่อพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นสิ่งแรกที่พวกเขาทำเมื่อกลับถึงบ้าน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ผู้ปกครอง.
Traube กล่าวว่า "มันเหมือนกับการสวมหน้ากากออกซิเจนบนเครื่องบินก่อนบนเครื่องบิน “คุณจำเป็นต้องทำ การดูแลตนเอง เป็นพ่อแม่ที่ดี”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
