การศึกษาใหม่ได้ให้เหตุผลมากขึ้นแก่คุณที่จะไม่ข้ามการวิ่งในตอนเช้านั้น หรือละทิ้งการเพิ่มการปั่นจักรยานอย่างรวดเร็วในช่วงท้ายของเซสชั่นการยกน้ำหนักของคุณ — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ชาย จากการวิจัยครั้งใหม่นี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันมะเร็งร้ายแรงบางชนิดในผู้ชายได้
ก การศึกษาใหม่ ตีพิมพ์ใน เปิดเครือข่าย JAMA แสดงให้เห็นว่าสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าที่จะเสียชีวิตจากมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ ซึ่งเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ชาย
ทีมวิจัยจาก The Swedish School of Sport and Health Sciences ตรวจสอบข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ชาย 177,709 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 75 ปีในช่วงเกือบสิบปี หลังจากให้ผู้ชายใช้จักรยานอยู่กับที่เป็นเวลาหกนาที ทีมงานได้คำนวณความสามารถของผู้เข้าร่วมในการใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย จากนั้นนักวิจัยได้แบ่งกลุ่มผู้ชายออกเป็น 4 กลุ่ม โดยเรียงลำดับจากสมรรถภาพทางหัวใจต่ำที่สุดไปสูงสุด
พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเกี่ยวข้องกับโอกาสในการพัฒนาหรือเสียชีวิตจากมะเร็งต่อมลูกหมาก ลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งปอด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางและสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ที่ลดลง ความฟิตของหัวใจต่ำ ปานกลาง และสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการตายจากมะเร็งต่อมลูกหมากที่ลดลง และความฟิตของหัวใจสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากมะเร็งปอดน้อยลง
"ความหมายทางคลินิกของการค้นพบเหล่านี้ยิ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของ CRF (สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด) สำหรับการลดอัตราการเกิดมะเร็งและอัตราการเสียชีวิต" ผู้เขียนเขียน "มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประชาชนทั่วไปที่จะเข้าใจว่าความเข้มข้นสูง [กิจกรรมทางกาย] มีมากขึ้น ผลกระทบต่อ CRF และมีแนวโน้มที่จะป้องกันความเสี่ยงของการพัฒนาและการตายจากบางอย่าง มะเร็ง"
การศึกษานี้เป็นการเพิ่มงานวิจัยที่มีอยู่ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ และไม่ใช่แค่การป้องกันมะเร็งเท่านั้น การศึกษาล่าสุดพบว่าถ้าคุณมีสูง ความดันโลหิตอย่างน้อยผลร้ายบางอย่างของภาวะนั้นสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย การศึกษาอื่นพบว่า แม้เพียงหกนาที ของ การออกกำลังกายแบบเน้นความเข้มข้นสูง (HIIT) สามารถเพิ่มพลังสมองให้คุณได้ และ เดินห้านาทีทุกครึ่งชั่วโมง สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญแก่คุณได้
โดยทั่วไป เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และทำให้อายุยืนยาวขึ้น และหากคุณ ใส่ใจสุขภาพมากกว่าแค่หน้าบวม นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องเริ่มลงมือทำ
การศึกษาใหม่มีข้อ จำกัด บางประการที่ควรทราบ เฉพาะผู้เข้าร่วมงานเท่านั้นที่รวมอยู่ในชุดข้อมูล หมายความว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมที่ไม่ได้พิจารณา นอกจากนี้ อุปกรณ์ที่ใช้ในการระบุการใช้ออกซิเจนระหว่างการออกกำลังกายจะให้ค่าประมาณของการใช้ออกซิเจนเท่านั้น แม้ว่าเชื่อกันว่าจะให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำทางคลินิก
เนื่องจากการศึกษานี้รวมเฉพาะผู้ชายชาวสวีเดนเท่านั้น จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำซ้ำได้ในทุกกลุ่มประชากรหรือไม่
