ความโกรธ ได้รับตัวแทนที่ไม่ดี การประสบกับความโกรธไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือคิดผิด หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ ทุกคนบนโลก ไม่ว่าจะสงบหรือเยือกเย็นเพียงใด ก็มีปัญหาเรื่องความโกรธเป็นบางครั้ง ไม่มีการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม โยคะ หรือการหายใจลึก ๆ ใด ๆ ที่สามารถระงับความโกรธได้ตลอดไป และ เริ่มบ้า ไม่ใช่เรื่องที่ต้องอาย ในช่วงที่มีความเครียด ความโกรธ เป็นสิ่งที่เหมาะสม และเนื่องจากมันทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวและพร้อมที่จะกระทำ ความโกรธจึงมีประโยชน์ด้วยซ้ำ แต่ตัวแทนที่ไม่ดีของความโกรธไม่ได้มาจากไหน และถ้าคุณเป็นคนขี้โมโหซึ่งตรงข้ามกับคนที่โกรธตลอดเวลาล่ะก็ มันเป็นปัญหา ที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
การอยู่ใกล้คนขี้โมโหเป็นงานบ้านที่เหนื่อยและปวดใจ พวกเขาน่าสังเวช ผันผวน และมักจะบอบช้ำจากความไม่สบายกายที่เกิดจากอารมณ์ที่คุกรุ่นอยู่เสมอ ที่แย่ที่สุดคือ คนขี้โมโหมักปฏิเสธว่าตนมีปัญหาด้านความโกรธจนถึงจุดจบที่ขมขื่น
หากคุณกำลังถามตัวเองว่า ฉันมีปัญหาเรื่องความโกรธหรือไม่?, ขอแสดงความยินดี การถามคำถามนั้นอาจเป็นขั้นตอนแรกในการทบทวนตัวเองที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับความโกรธของคุณ แต่สัญญาณอื่น ๆ ที่ควรทราบคืออะไร? เราถามนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสัญญาณว่าผู้คนมีปัญหาเรื่องความโกรธ หากคุณรู้ว่าตัวเองอยู่ในนั้น อย่าโกรธ รับด้วยซ้ำ เราหมายถึงแม้ในแง่ของความสมดุลและนำชีวิตของคุณไปสู่ความสมดุล ไม่ใช่การแก้แค้น หายใจ. คุณได้รับสิ่งนี้
1. คุณตัดสินผู้คนอย่างต่อเนื่อง
ไม่ใช่ทุกคนที่โกรธจะกรีดร้องทั้งวัน บางคนไม่ได้เห็น เช่น ไรอัน โซเวนักบำบัดด้านการบาดเจ็บ ความวิตกกังวล และสุขภาพจิตที่ศูนย์บำบัดการเสพติดและการบาดเจ็บในโคโลราโด ออล พอยต์ส นอร์ธ ลอดจ์สังเกตว่า คนขี้โมโหบางคนกลั่นกรองความโกรธของตนออกเป็นทัศนคติและพฤติกรรมที่ไม่ชัดเจนแต่ยังคงสร้างปัญหา “ความโกรธสามารถแสดงออกได้ด้วยความโกรธภายนอก การกรีดร้อง การตะโกน และการขว้างปาสิ่งของ” Soave กล่าว “มันอาจเป็นการถอยหนีภายในแบบนี้ก็ได้ ที่คุณกำลังตัดสินและชอบธรรมจริงๆ เกี่ยวกับทุกสิ่ง”
2. คุณไม่ตะโกน แต่…
อีกอย่าง ความโกรธไม่ได้เป็นไปตามที่เราคาดหวังเสมอไป Brooklyn, NY นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดโรค นานิก้า คอร์ กล่าวว่าคนที่มีปัญหาความโกรธเป็นเวลานานอาจไม่ กรีดร้อง หรือเป็นศัตรูภายนอก พวกเขาอาจจะก้าวร้าวเฉย ๆ หรือมีแนวโน้มที่จะถอยกลับ “บางคนไม่ระเบิดอารมณ์ด้วยความโกรธ บางคนถอนตัวด้วยความโกรธ”
3. คุณเล่นซ้ำกิจกรรมและรับรองว่าคุณคิดถูก
ถ้ามีคนตัดหน้าคุณในขณะที่คุณเข็นรถเข้าที่จอดรถ การโกรธก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคุณไม่สามารถปล่อยให้เหตุการณ์ผ่านไปหลายชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากนั้น ก็ถึงเวลาที่จะต้องไตร่ตรอง
“ถ้ามีใครมาทำอะไรให้ฉันเจ็บหรือทำให้ลูกๆ ของฉันตกใจ มันคงจะดีสำหรับฉันที่จะโกรธและทำในสิ่งที่จำเป็นต้องทำ” Soave กล่าว “แต่ถ้าอีกสามวันต่อมา ฉันยังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันควรจะพูดหรือสิ่งที่ฉันทำ มันเป็นสัญญาณว่าฉันเป็นคนขี้โมโห”
คนขี้โมโหปฏิบัติต่อช่วงเวลาเหล่านี้ราวกับว่าพวกเขาเป็นจิม การ์ริสันที่กำลังดูภาพยนตร์ Zapruder วนไปวนมา พวกเขาต้องการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสร้างเรื่องราวที่พวกเขาเป็นคนดีที่ถูกทำร้ายอย่างไม่เป็นธรรม บ่อยครั้งที่พวกเขาเกณฑ์คนในเหตุการณ์หลังจากข้อเท็จจริง แบ่งปันเรื่องราวเพื่อสนับสนุนความเชื่อของพวกเขาว่าพวกเขาถูกอธรรม “ฉันอยากพูดถูกเพราะมันสมเหตุสมผลและทำให้อารมณ์ของฉันเหมาะสมถ้าฉันตะโกน กรีดร้อง และไล่ตามเขาไปตามทางหลวง” Soave กล่าว “แทนที่จะรู้สึกละอายใจกับมัน ฉันรู้สึกชอบธรรมในเรื่องนี้ มันทำให้รู้ถึงอารมณ์นั้นๆ
4. คุณรู้สึกตกเป็นเหยื่อตลอดเวลา
ในฐานะนักปรัชญาตะโกน เรย์แลน กิฟเวนส์ พูดว่า “ถ้าคุณเจอไอ้โง่ในตอนเช้า ถ้ามึงเจอพวกเหี้ยๆ ทั้งวัน พวกมึงก็ไอ้โง่” คนที่มีปัญหาเรื่องความโกรธมักมีปัญหาในการรับคำแนะนำนั้นเข้าหัวใจ เพื่อรักษาสถานะของความขุ่นเคืองที่ชอบธรรมให้คงที่ พวกเขายืนยันตัวเองว่ากำลังตกเป็นเป้าหมายของการล่วงละเมิดที่ไม่สมควรได้รับและไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อหยุดมัน “คนขี้โมโหสามารถมีชีวิตเหมือนชีวิตกำลังเกิดขึ้นกับพวกเขา” Soave กล่าว ของมัน เหมือนเป็นเหยื่ออยู่เสมอ ของบางสิ่งบางอย่าง มันเป็นความผิดของคนอื่นเสมอ”
5. คุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกอ่อนแอได้
ความโกรธที่เป็นปัญหาตลอดชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นในสุญญากาศ ความโกรธมักจะเปิดเผยต่อสาธารณชนถึงความลับและความเจ็บปวดลึกๆ มันไม่สบายใจอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบปัญหาที่แฝงอยู่ เนื่องจากมันบังคับให้คุณต้องไตร่ตรองถึงพฤติกรรมของคุณเองและยอมรับว่าคุณเป็นฝ่ายผิด คนที่มีปัญหาเรื่องความโกรธจะปิดกั้นตัวเองจากความไม่สบายใจกับความโกรธที่พวกเขาคุ้นเคย น่าเสียดายที่การระเบิดอารมณ์และทัศนคติเหล่านั้นทำให้ผู้คนถอยห่างและทำให้การทบทวนตัวเองยากขึ้น ซึ่งจะทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก “ข้างใต้นั้น พวกเขาคงกำลังเจ็บปวดจริงๆ” Soave กล่าว
6. คุณพึ่งพากลไกการเผชิญปัญหามากเกินไป
คนที่มีปัญหาเรื่องความโกรธเลิกใช้วิธีระบายความเครียดด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ “ถ้าคุณมีความเครียดอยู่ในร่างกาย คุณจะไปวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก” Soave กล่าว “มันจะรู้สึกดีเพราะมันทำให้คุณเหนื่อย” แต่ถ้าคุณปฏิบัติต่อการออกกำลังกายเหมือนการไล่ผีและคุณต้องเข้ารับการลงโทษในโรงยิมทุกคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อไล่ปีศาจออก ให้ถือเป็นคำเตือน "นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น" Soave กล่าว
7. คุณเหน็บแนมตลอดเวลา
เมื่อคุณสื่อสารผ่านการดูถูกเหยียดหยามเพียงอย่างเดียว อาจมีมากกว่าแค่การพยายามทำตัวตลก “การเสียดสีมีที่มาและตลกขบขัน แต่ถ้ามันเหมือนกับความเฉลียวฉลาดคงที่ นั่นก็เป็นสัญญาณที่ค่อนข้างบอบบางหรือบางครั้งก็ไม่ใช่สัญญาณของความโกรธ” Soave กล่าว ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มใช้อารมณ์ขันประชดประชัน ให้คิดว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จด้วยมุกตลกของคุณ คุณกำลังพยายามเรียกเสียงหัวเราะหรือชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือไม่? หลังอาจเป็นธงสีแดง
8. คุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลได้ภายใต้ความเครียด
Coor กล่าวว่าผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความโกรธมักพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าถึงด้านตรรกะของสมองเมื่อพวกเขาเกิดอารมณ์ “เมื่ออะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน พวกเขาก็เป็นเหมือนรถไฟเหาะ” คูร์กล่าว “และโดยปกติแล้วพวกเขาก็ไม่ค่อยรู้เรื่องนั้นเช่นกัน บางครั้งผู้คนก็อยู่ท่ามกลางคำด่าทอบางอย่างและพวกเขาไม่รู้จริงๆ ว่ามันทำลายความสัมพันธ์ของเราได้ขนาดไหน
10. สิ่งเล็กๆ ที่กวนใจคุณมากกว่าที่ควรจะเป็น
คนขี้โมโหจะไม่โกรธตั้งแต่ตื่นนอนไปจนถึงตอนที่ทรุดตัวลงเป็นกองในตอนกลางคืน ตามที่ Coor บันทึกไว้ มีคนไม่กี่คนที่โกรธ 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดทั้งวัน ความแตกต่างระหว่างความโกรธที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพคือความโมโหที่ระเบิดออกมาได้ง่ายเพียงใด “มีคนที่มีแนวโน้มบุคลิกภาพดีจะขี้หงุดหงิดหรือหงุดหงิดง่ายกว่า” คูร์กล่าว “พวกเขามีความอดทนต่อความคับข้องใจต่ำมากและถูกหักหลังได้ง่าย”
11. คุณชอบที่จะวิจารณ์
Coor กล่าวว่าคนขี้โมโหมักแสดงความโกรธออกมาทางภายนอกด้วยการดูถูกและดูแคลนคนรอบข้าง จะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้ทำให้ความโกรธเป็นปกติ “คนอื่นลงเอยด้วยความรู้สึกปกป้องและรำคาญตัวเอง มันเหมือนกับการใส่ความรู้สึกเหล่านั้นลงไปในอีกคนหนึ่ง เพราะไม่มีใครชอบที่จะถูกวิจารณ์ แม้ว่าคุณจะบอกตัวเองว่าคุณกำลังช่วยเหลือ โดยทั่วไปแล้ว ปฏิกิริยาที่ผู้คนจะมีเมื่อคุณวิจารณ์คือการป้องกันตัวหรือความละอายใจ สิ่งเหล่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีในความสัมพันธ์”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
