เป็นธรรมชาติเท่านั้นที่มนุษย์เราพยายามที่จะยืนยัน ควบคุม. ความโกลาหลกำลังอึกอัก การควบคุมหรือเพียงแค่ภาพลวงตาของมันทำให้สบายใจ แต่การเป็นคนควบคุมสถานการณ์มากเกินไป โดยเฉพาะความสัมพันธ์ อาจสร้างความเสียหายได้ดีที่สุด และเป็นการดูถูกเหยียดหยามอย่างเลวร้ายที่สุด เป็นไปได้ว่าเราทุกคนเคยเห็นบางคนแสดงปัญหาการควบคุมแบบตายตัวในชีวิตจริงและบนหน้าจอ พวกเขาเห่าออกคำสั่ง ปฏิเสธมิตรภาพของหุ้นส่วน ตัดสินใจว่าคนสำคัญของพวกเขาจะทำหรือทำอะไรไม่ได้ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้ใช้การข่มขู่และเพิกเฉยต่อขอบเขต
แต่คนที่มีปัญหาในการควบคุมก็ใช่ว่าจะมองเห็นได้ง่ายเสมอไป และพฤติกรรม - โดยตั้งใจหรือไม่ - สามารถละเอียดกว่านี้ได้ การป้องกัน, การดูหมิ่นตนเอง, และการ การรักษาแบบเงียบเป็นเพียงสัญญาณของพฤติกรรมการควบคุม และเมื่อเวลาผ่านไปพวกมันสามารถสร้างความเสียหายได้ ถามตัวเอง ฉันควบคุมมากเกินไปหรือไม่? บางครั้งก็ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี เพราะมันช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า ในกรณีของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด ความต้องการที่จะควบคุมคนอื่นมักจะเกิดจาก ประเด็นที่ลึกกว่านั้น — และหากคุณไม่จัดการ ก็อาจมีโอกาสก่อวินาศกรรมต่อสวัสดิภาพของคุณ และสวัสดิภาพของคุณ ความสัมพันธ์.
ปัญหาการควบคุมคืออะไร?
บ่อยครั้งที่ปัญหาการควบคุมเกิดจากความวิตกกังวลลึก ๆ ของใครบางคน คนที่ถูกควบคุม “รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีอำนาจเหนือคู่ของตน เพื่อที่จะรู้สึกปลอดภัยว่าคนๆ นั้นห่วงใย รับฟัง และจะไม่จากไปไหน” นักจิตวิทยาจากแมสซาชูเซตส์กล่าว อิซาเบล มอร์ลีย์.
การควบคุมอาจได้ผลในระยะสั้น แต่จะไม่บรรลุผลตามที่คุณต้องการ และแน่นอนว่าไม่ได้ช่วยให้ความสัมพันธ์ดี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในการออกเดทและนักจิตอายุรเวท เอริก้า แครมเมอร์ความสัมพันธ์แบบควบคุมมักจะไม่ยั่งยืน เพราะฝ่ายที่ควบคุมมากกว่ามักจะไม่เต็มใจที่จะดำเนินการด้วยตนเอง
อย่างที่กล่าวไว้ว่า การควบคุมไม่ได้ดูเหมือนการบังคับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับคู่ครองหรือการควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาเสมอไป จากข้อมูลของ Morley หุ้นส่วนที่มีอำนาจควบคุมหลายคนคิดว่าพวกเขากำลังทำในสิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งอาจทำให้พฤติกรรมการควบคุมของพวกเขามองเห็นได้ยากในตอนแรก
ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่คุณอาจควบคุมความสัมพันธ์มากเกินไป
1. การรุกล้ำ
ความใกล้ชิดเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ความใกล้ชิดที่ถูกบังคับเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม จากคำกล่าวของ Morley การแสวงหาและเรียกร้องความใกล้ชิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับคู่ของคุณอาจเป็นสัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่คุณกำลังพยายามควบคุม หากคนรักของคุณจนมุม คุณอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นว่าพวกเขาจะไม่ทิ้งคุณหรือทำร้ายคุณ นอกจากนี้ หากพวกเขารู้สึกผูกพันกับความสัมพันธ์ คุณอาจมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจและพฤติกรรมของพวกเขา
2. กำแพงหิน
หากคุณเคยพบว่าตัวเองให้คู่ของคุณ การรักษาความเงียบคุณอาจมีความผิดในการพยายามควบคุมพวกเขาด้วยพฤติกรรมของคุณ Nicole Prause นักจิตวิทยาคู่รักในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการกีดกันหรือถอนตัวจากการสนทนาเป็นวิธีการควบคุมที่ละเอียดอ่อนอีกวิธีหนึ่ง “ในขณะที่มักถูกมองว่าเป็นการหลีกเลี่ยง แต่ก็เป็นวิธีการพยายามควบคุมปัญหาด้วยการปฏิเสธที่จะเจรจา” เธอกล่าว ในกรณีที่คุณต้องการหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจและดำเนินการเพื่อป้องกันการปิดกั้น Dr. John กูรูด้านความสัมพันธ์ Gottman ระบุว่าเป็นหนึ่งใน "Four Horsemen" ของเขา ซึ่งเป็นพฤติกรรมสี่กลุ่มที่หากไม่หยั่งรากลึกก็สามารถลงโทษได้ การแต่งงาน.
3. การจัดการ
คุณไม่สามารถบอกคู่ของคุณอย่างชัดเจนว่าควรทำอะไรหรือไม่ควรทำ แต่คุณพยายามควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาอย่างละเอียดโดย ให้การรักษาแบบเงียบๆ แสดงอารมณ์ฉุนเฉียว หรือแสดงอาการเจ็บปวดเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่คุณไม่ทำ ชอบ. “ตัวอย่างเช่น เมื่อคนสำคัญของคุณออกไปพบเพื่อน คุณไม่ตอบข้อความหรือโทรศัพท์ของเขาหรือเธอเพราะคุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง” นักจิตบำบัดกล่าว พริสซิลลา ชิน. “หรือเมื่อพวกเขากลับมา คุณแสดงว่าคุณเศร้าและเจ็บปวดด้วยการนั่งอยู่คนเดียวในความมืด” ไม่ว่าคุณจะตั้งใจทำสิ่งนี้โดยเจตนาหรือไม่ก็ตาม การกระทำของคุณทำให้คู่ของคุณรู้สึกผิดที่ออกไปข้างนอก
4. อยากรู้รายละเอียด
แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามจัดการทุกย่างก้าวของคู่ของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหาทางอื่นเพื่อโน้มน้าวให้เขาทำในสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น ชินกล่าวว่า คุณอาจขอรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการตัดสินใจของพวกเขา เพื่อที่คุณจะได้เสนอข้อมูล แม้ว่าคู่ของคุณ แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่สนใจหรือไม่ต้องการความคิดเห็นของคุณ –– หรือโน้มน้าวใจพวกเขาอย่างไม่ลดละจนกว่าพวกเขาจะยอมทำสิ่งต่างๆ ของคุณในที่สุด ทาง. “คุณคิดว่าคุณทำสิ่งนี้เพราะคุณห่วงใยพวกเขาและต้องการให้พวกเขาตัดสินใจ 'ถูกต้อง' แต่ถ้าคุณทำจริงๆ ไตร่ตรองให้ดี การตัดสินใจที่คุณกำลังมุ่งมั่นนั้นเป็นเรื่องของค่านิยมและความชอบที่แตกต่างกันมากกว่า” เธอกล่าว
5. เล่นพลีชีพ
ความสัมพันธ์เป็นถนนสองทาง –– แต่ถ้าคุณเป็นคนชอบบงการ คุณอาจมองว่าตัวเองเป็นผู้ให้ที่มีคุณค่ามากกว่าคู่ของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม ตามคำกล่าวของ Chin บุคคลที่ถูกควบคุมมักเตือนคู่ของตนเสมอถึง "การเสียสละ" ที่พวกเขาทำเพื่อความสัมพันธ์เพื่อสร้างภาระผูกพัน เมื่อเวลาผ่านไป คู่ของคุณจะเริ่มตัดสินใจโดยพิจารณาจากความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณ
6. การป้องกัน
เป็นเรื่องปกติที่จะตั้งสติในการพูดคุยอย่างเผ็ดร้อน –– แต่ถ้าคุณกลายเป็นปกติ ป้องกัน แม้แต่สัญญาณของการวิพากษ์วิจารณ์หรือความขัดแย้งที่เล็กที่สุด คุณก็อาจควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด สำหรับการควบคุมผู้คน (อ่าน: ไม่ปลอดภัย) Prause กล่าวว่าเป็นการยากที่จะชะลอการสนทนาเพื่อฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด เนื่องจากคุณจดจ่ออยู่กับการควบคุมว่าบทสนทนาดำเนินไปอย่างไร และที่สำคัญกว่านั้นก็คือการปกป้องตัวคุณเอง คุณอาจตอบโต้ด้วยการอ้างเหตุผลของพฤติกรรมของคุณเองเท่านั้น
7. การปฏิเสธตนเอง
อีกวิธีในการแสดงท่าทีปกป้อง ชินกล่าวว่า คือการตอบสนองต่อความคิดเห็นที่กรุณาและสร้างสรรค์ด้วย การดูถูกตัวเองและการวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงโดยไม่ฟังคู่ของคุณให้เข้าใจหรือพยายามคิดว่าอะไรคืออะไร ทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย “เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้ขัดขวางพวกเขาจากการแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผย เพราะพวกเขากลัวที่จะทำให้คุณไม่พอใจหรือทำร้ายคุณ” ชินกล่าว
8. วิจารณ์รัวๆ
คำติชมเป็นครั้งคราวสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตได้อย่างแน่นอน ในขณะที่คนรักสุขภาพเน้น วิจารณ์ ที่นำไปสู่การเติบโต การควบคุมคนมักจะดูถูกคู่ของพวกเขาโดยไม่จำเป็นด้วยการเรียกร้องความสนใจไปยังสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะควบคุมได้หากคุณเอาแต่ชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคลิก รูปลักษณ์ ครอบครัว หรือวัฒนธรรมของคู่ของคุณ นอกจากนี้ คุณยังอาจมีปัญหาในการควบคุมอีกด้วย Prause กล่าว หากคุณเรียกร้องความสนใจไปยังสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจจะขอเปลี่ยนแปลง
หากคุณพบว่าตัวเองพยักหน้ารับคำถามเหล่านี้ Cramer บอกว่ามีแนวโน้มว่าคุณจะเป็นหุ้นส่วนที่มีอำนาจควบคุมในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้และคิดว่าคู่ของคุณสะท้อนถึงข้อความเหล่านี้หลายอย่าง มีแนวโน้มว่าคุณกำลังถูกควบคุม การทำความเข้าใจนี้เป็นสิ่งสำคัญ
“ในระดับที่ลึกลงไป ถึงเวลาประเมินสิ่งที่คุณกำลังนำมาสู่ความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณกำลังยอมแพ้ และตัดสินใจว่านี่คือชีวิตที่จัดการได้สำหรับคุณ หรือถึงเวลาแล้วที่จะต้องลดพลังอำนาจลงหรือเดินจากไป” เธอ พูดว่า. “ไม่ว่าในกรณีใด การรู้สัญญาณตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองและเป็นคู่ครองที่ดีกว่าเสมอ — หรือพร้อมที่จะรับคู่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ