เป็นเวลาหลายปีที่ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายมี ยกย่องประโยชน์ของความสม่ำเสมอ: มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่คุณทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ แต่จากการศึกษาใหม่พบว่าแม้แต่ความสม่ำเสมอก็อาจดูแตกต่างจากการออกกำลังกายทุกวันหรือวันเว้นวัน ถ้าสิ่งที่คุณใส่ใจคือสุขภาพหัวใจของคุณ
งานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน แสดงให้เห็นว่านักรบสุดสัปดาห์ — หรือที่เรียกกันว่าผู้ที่ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น มากกว่าตลอดทั้งสัปดาห์—เห็นประโยชน์ต่อหัวใจที่คล้ายกันกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์
แนวทางสุขภาพหัวใจ แนะนำอย่างน้อย กิจกรรมระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์. แต่จนถึงขณะนี้ นักวิจัยยังไม่แน่ใจว่าการเผยแพร่รายงานการประชุมหรือการบันทึกจะมีประโยชน์หรือไม่ ทั้งหมดในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ใน 36 ชั่วโมง ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่เช้าวันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ ตอนเย็น.
ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูล Biobank ของสหราชอาณาจักรสำหรับบุคคล 89,573 คนที่สวมนาฬิกาข้อมือที่บันทึกเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายและเวลาที่ใช้ในระดับความเข้มข้นของกิจกรรมต่างๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สี่สิบสองเปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมมีคุณสมบัติเป็นนักรบสุดสัปดาห์ โดยใช้เวลาส่วนใหญ่ใน 150 นาทีในระดับปานกลางถึง กิจกรรมที่ต้องใช้แรงในช่วงเวลาหนึ่งถึงสองวัน ในขณะที่ 24% ของผู้เข้าร่วมวัดเวลา 150 นาทีตลอดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมอีก 34% ไม่ได้ใช้งาน
ทีมงานพบว่านักรบในช่วงสุดสัปดาห์และผู้ที่ทำกิจกรรมของพวกเขาออกไปตลอดทั้งสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคลดลง นักรบสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงหัวใจวายลดลง 27% ความเสี่ยงหัวใจล้มเหลวลดลง 38% ลดลง 22% ความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลง 21% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมพื้นฐาน มาตรฐาน. ผู้เข้าร่วมที่กระจายกิจกรรมของพวกเขาออกไปตลอดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายลดลง 35%, 36% ความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง ความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดปกติลดลง 19% และความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลดลง 17% ไม่มีความแตกต่างของความเสี่ยงต่อโรคระหว่างสองกลุ่มนี้อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
“ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการแทรกแซงเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกาย แม้ว่าจะมีความเข้มข้นภายในหนึ่งหรือสองวันในแต่ละสัปดาห์ ก็อาจปรับปรุงผลลัพธ์ของหลอดเลือดหัวใจได้” ผู้ร่วมวิจัย Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D. หัวหน้าแผนกโรคหัวใจและผู้อำนวยการร่วมของ Corrigan Minehan Heart Center กล่าวในแถลงการณ์.
สำหรับผู้ปกครองที่ทำงานและผู้ใหญ่ที่มีงานยุ่ง ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการไปยิมในช่วงสุดสัปดาห์นั้นมีประโยชน์พอๆ กับการจัดเวลาสำหรับการออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ทำงาน
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่ารูปแบบการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นอย่างไร ป้องกันโรคที่ไม่ใช่โรคหัวใจและหลอดเลือด.