อุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ได้พัดไปทั่วโลกในฤดูร้อนนี้ — กรกฎาคมเป็นเดือนที่ร้อนที่สุด ที่เคยบันทึกไว้บนโลกใบนี้ กระตุ้นให้แพทย์ในเยอรมนีสั่งการงีบหลับตอนบ่าย เพื่อรับมือกับความร้อนเป็นอย่างแรก คลื่นความร้อนที่ละลายผิวทางใหม่ซึ่งทำลายล้างโลกนี้จะมาพร้อมกับผลที่ตามมาในวงกว้าง หนึ่งในนั้นคือความร้อนสามารถทำร้ายเราได้
ทารกและเด็กเล็ก เช่น ต่อสู้กับความร้อน เนื่องจากไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้เช่นเดียวกับเด็กโตและผู้ใหญ่ แต่เพียงเพราะผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เหงื่อออกไม่ได้หมายความว่าความร้อนจะไม่มาถึงเราเช่นกัน แม้ว่าเราอาจหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนที่เลวร้ายที่สุด (เช่น โรคลมแดด) แต่อากาศร้อนที่จะครอบงำในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าอาจทำให้เราหมดแรงได้ ประหยัดทั้งการปิดหน้าต่าง มู่ลี่ ระเบิดเครื่องปรับอากาศ และรอให้มันหมดไปจนถึงเดือนตุลาคม มีแฮ็กหนึ่งที่มีมานานนับพันปี — และมันยังอาจช่วยให้สุขภาพสมองของคุณดีขึ้นด้วย การงีบหลับยามบ่ายอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
นักวิจัยจาก University College London (UCL) และ University of the Republic ในอุรุกวัย พบว่าการงีบหลับกลางวัน อาจช่วยให้สุขภาพสมองดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
ไม่ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดีแค่ไหนก็ตาม สมองของเราหดตัวเมื่อเราอายุมากขึ้นซึ่งทำให้เรามีความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคความจำเสื่อม อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับตอนบ่ายกับการหดตัวของสมองในช่วงแรกที่ลดลง
ทีมตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วม Biobank 35,080 คนเพื่อศึกษาว่า "บทบาทของการงีบหลับตอนกลางวันส่งผลต่อการรับรู้และการสร้างภาพทางระบบประสาทหรือไม่" ผลลัพธ์” แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของการรับรู้ สุขภาพสมอง และการงีบหลับในเวลากลางวันมีความเชื่อมโยงกันมานานแล้ว แต่ก็ไม่มีการเชื่อมโยงเชิงสาเหตุที่ชัดเจน — จนถึงตอนนี้.
ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร “สุขภาพการนอนหลับ” แนะนำว่าทุกคน ไม่ใช่แค่ทารกและเด็กวัยหัดเดิน อาจได้ประโยชน์จากการงีบหลับตอนบ่าย สมองของแนปเปอร์ดูเด็กลง 2.6 ถึง 6.5 ปี
“เราพบความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับตอนกลางวันที่เป็นนิสัยกับปริมาณสมองโดยรวมที่มากขึ้น ซึ่งอาจบอกได้ว่า การงีบหลับเป็นประจำช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาทด้วยการชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดี” นักวิจัยทราบ แม้ว่าการศึกษาจะอยู่ในขอบเขตที่จำกัด แต่ก็ชี้ให้เห็นว่าการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นประจำนั้นผู้ใหญ่ไม่กี่คนมีโอกาสที่จะได้ใช้ประโยชน์ เนื่องจากความกดดันด้านเวลาของพ่อแม่ที่ต้องทำงาน
ในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ขวบส่วนใหญ่งีบหลับ และผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 64 ปีมีแนวโน้มที่จะงีบหลับมากกว่า แต่มีเพียง 14% ของผู้ใหญ่อายุ 26 ถึง 64 ปีเท่านั้นที่งีบหลับตอนกลางวัน
“การงีบหลับในเวลากลางวันสั้น ๆ … สามารถช่วยรักษาปริมาตรของสมองได้ และนั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี [สำหรับ] การป้องกันภาวะสมองเสื่อม” ดร. วิกตอเรีย การ์ฟิลด์ ผู้ร่วมวิจัยจาก University College อธิบาย ลอนดอน
แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่ได้ระบุระยะเวลาการงีบหลับที่เหมาะสม แต่สิ่งที่พวกเขาพบก็สอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านี้ โดยแนะนำว่าการนานถึง 30 นาทีจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปกป้องสมอง
การงีบหลับ 30 นาทีฟังดูไม่เป็นเวลามากนัก แต่มันอาจเป็นโลกที่แตกต่างสำหรับผู้ปกครองที่เหนื่อยล้า อาจเพียงแค่วางไอคอน 'ออกไปทานอาหารกลางวัน' บน Slack และติดตาม zzz ที่จำเป็นมาก
