วิธีถามเด็กๆ ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อต้องรับมือกับความเครียด

เลขที่ โรงเรียน. เลขที่ playdates. ไม่มีค่าย. ไม่มีการออกนอกบ้านในสระ NS โลกที่เด็กๆ รู้ดีว่าถูกพลิกกลับอย่างทั่วถึง และสมเหตุสมผล กังวลไม่ว่าจะแสดงหรือไม่ก็ตาม ขึ้นอยู่กับผู้ใหญ่ในห้องที่จะให้พวกเขาเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อที่พวกเขาจะได้รับการแก้ไข การทำเช่นนี้ต้องใช้กลเม็ดเด็ดพราย ความอยากรู้ และสัมผัสที่เบามาก

“งานของเราในฐานะพ่อแม่ไม่ใช่การสร้างความแน่นอนในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน งานของเราคือช่วยให้เด็กๆ อดทนต่อความไม่แน่นอน” Dr. Jerry Bubrick นักจิตวิทยาคลินิกที่ Child Mind Institute อธิบาย

เด็ก ไม่ได้โง่ และพวกเขาก็ไม่ป้าน พวกเขาได้ยินคุณพูดถึงข่าวโควิด-19 ที่เลวร้ายมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาเห็นพาดหัวข่าวในโซเชียลมีเดีย ให้อาหารและพวกเขาเข้าใจว่าส่วนใหญ่สิ่งที่พวกเขาเคยชอบทำจะไม่อยู่ใน เล่น. การเล่นนักระบาดวิทยาจะไม่ได้ผล เด็ก ๆ ไม่ต้องการคำตอบที่เจาะจง พวกเขาต้องการความมั่นใจในวงกว้างว่าพวกเขาเป็นที่รักและจะได้รับการดูแล - ความมั่นใจที่ทำให้ความกำกวมของช่วงเวลานั้นสามารถจัดการได้

“เราต้องการสอนพวกเขาถึงวิธีอดทนโดยไม่รู้ตัว คุณควรให้พวกเขาอธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและทำไม และคุณสามารถช่วยให้พวกเขาตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้นได้โดยพูดว่า 'ฉันมีความกังวลเหมือนกัน มาระดมความคิดกันว่าเราจะทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นได้อย่างไร' แทนที่จะให้คำตอบ คุณต้องการมีการสนทนาและเปรียบเทียบโน้ต” Bubrick กล่าว

การให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาโดยไม่คำนึงถึงอายุ ทำให้พวกเขารู้สึกมีพลังและเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา แต่เอs Bubrick ชี้ให้เห็นว่า หากคุณถามคำถามที่คลุมเครือ คุณจะได้คำตอบที่คลุมเครือ ซึ่งรวมถึงคำว่า “ฉันสบายดี” ที่น่ากลัว (จุดสิ้นสุดของการสนทนาที่เป็นแก่นสาร) คำแนะนำของ Bubrick คือการนำไปสู่ความอยากรู้และถามคำถามปลายเปิดแต่เจาะจง:

• วันนี้คุณเรียนรู้อะไร
• วันนี้คุณได้ยินเรื่องที่น่าสนใจหรือตลกเรื่องใด
• วันนี้คุณทำอะไรสนุกที่สุด
• พรุ่งนี้คุณคาดหวังอะไรมากที่สุด?
• อะไรคือส่วนที่ยากที่สุดในวันนี้ของคุณ?
• อะไรคือสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับวันของคุณ?
• อะไรที่ทำให้คุณมีวันที่สนุกสนานในวันนี้?
• เราจะทำอะไรร่วมกันให้ดีขึ้นได้บ้าง?
• วันนี้ฉันอ่านเรื่องที่น่าสนใจและอยากรู้ว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิต เวลาคือทุกสิ่ง

“เวลานอนไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม เด็ก ๆ เริ่มผ่อนคลายสำหรับวันนี้ เด็กวิตกกังวลมีความกังวลมากขึ้นในเวลากลางคืน อย่านำพวกเขาไปสู่เส้นทางแห่งความกังวลมากขึ้น และอย่าพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อตื่นนอนครั้งแรก หาเวลา เวลาที่เป็นกลาง เมื่อไม่มีการโต้เถียงครั้งใหญ่ มองหาช่วงเวลาที่สงบ” Bubrick กล่าว

เขาแนะนำให้มีการสนทนาแบบสบาย ๆ ระหว่างอาหารค่ำหรือในขณะที่พาครอบครัวไปเดินเล่น และเขาอาศัยวิธีการที่เรียบง่ายแต่ชาญฉลาดที่ทำให้ผู้คนเปิดใจ

“กับลูก ๆ ของฉัน ฉันแนะนำเกม: เหมือนดอกกุหลาบ มันเป็นเรือตัดน้ำแข็งและมันเป็นของเรา คุณเริ่มและสร้างแบบจำลองเกม ดอกกุหลาบมีส่วนประกอบ 3 ส่วน กลีบดอกไม้: 'วันนี้คุณชอบบอกฉันบางอย่าง' หนาม: 'บอกฉันสิ่งที่คุณไม่ชอบ' ตา: 'บอกฉันสิ่งที่คุณคาดหวังในอนาคต' คุณต้องสร้างแบบจำลองเพื่อรับคำตอบ”

หากลูกของคุณไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ให้ใช้ a แผนภูมิความรู้สึก และหาทางจากที่นั่น เด็กวัย 5 ขวบบางคนสามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนถึงสิ่งที่ทำให้อารมณ์ของพวกเขาเสียไปและทำไม ในขณะเดียวกัน วัยรุ่นบางคนแทบจะไม่สามารถจัดการกับคำตอบสองคำได้ และจะไม่เจาะลึกลงไปอีกหากไม่มีการสะกิดอย่างอ่อนโยน คุณต้องการให้ลูกมีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้สึก

“ถ้าคุณตั้งชื่อได้ คุณก็ทำให้เชื่องได้” Bubrick กล่าว

โน้ตสุดท้ายของเขาใช้ได้กับเด็ก ๆ เช่นเดียวกับผู้ดูแลผู้ใหญ่ อย่าหมุนออก อย่าให้เกิดภัยพิบัติ และเตือนเด็กๆ ว่าไม่ เพื่อนของพวกเขาไม่ได้นอนค้างอย่างเป็นความลับหรือไปเล่นที่สนามเด็กเล่น เราทุกคนติดอยู่ที่บ้านด้วยกัน

“เราต้องการช่วยให้เด็กๆ อยู่กับปัจจุบัน มันง่ายมากที่จะถูกห่อด้วยสิ่งที่ไม่รู้จัก สิ่งที่เรารู้คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในตอนนี้ เรามีกันและกัน เราเชื่อมต่อกับเพื่อนของเรา มาโฟกัสกันที่ เราจะจัดการกับวันพรุ่งนี้พรุ่งนี้” เขากล่าว