ไม่ขีดเส้นแบ่งระหว่างที่ทำงานและที่บ้าน การรักษาคะแนนใน ความสัมพันธ์. ละเลยคู่สมรสเพื่อชีวิตออนไลน์ เมื่อเราขอให้ผู้ชายบอกเราเกี่ยวกับนิสัยที่เกือบจะทำลายชีวิตแต่งงานของพวกเขา คำตอบไม่ได้เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หายนะ เช่น เรื่องลับๆ หรือเสียงดังมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ในเวกัส แต่สิ่งที่พวกเขากล่าวถึงนั้นดูเล็กน้อยและไร้เดียงสาสำหรับพวกเขาในเวลานั้น โยนธงเล็กๆ น้อยๆ ในละครบางเรื่อง แต่แน่นอนว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มักจะเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในความสัมพันธ์ และเมื่อมันเกิดขึ้นแล้วเกิดขึ้นและเกิดขึ้นอีก มันก็จะพังทลายลงที่รากฐานของความสัมพันธ์ โชคดีที่ผู้ชายแต่ละคนสามารถรับรู้ถึงข้อผิดพลาดของพวกเขา ใช้เวลาเรียนรู้ว่าคู่รักของพวกเขาต้องการอะไรจากพวกเขา และทำได้ดีขึ้น เนื่องจากเป็นเรื่องดีที่จะเรียนรู้จากผู้อื่น ต่อไปนี้คือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้ชายเหล่านี้ทำ (หรือไม่ทำ) และการตระหนักรู้ที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขาสร้างปัญหาใหญ่ขึ้น
1. ฉันไม่ยอมรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
“ในตอนแรกมันดูค่อนข้างไม่สำคัญ บางทีฉันอาจไม่สังเกตเห็นทรงผมใหม่ของภรรยาในทันที หรือลืมขอบคุณเธอสำหรับความพยายามอย่างต่อเนื่องของเธอในการสร้างสมดุลระหว่างงานและครอบครัว แต่เมื่อเวลาผ่านไป การกำกับดูแลเหล่านี้สามารถสะสมและสะสมจนกลายเป็นความรู้สึกด้อยค่าได้ การกระทำเล็กๆ น้อยๆ มีบทบาทสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ฉันคิดว่าฉันคงพลาดสิ่งเหล่านั้นไป ฉันตระหนักถึงข้อผิดพลาดของฉันเมื่อเย็นวันหนึ่ง ภรรยาของฉันพูดถึงอย่างไม่ได้ตั้งใจว่าเพื่อนร่วมงานของเธอสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เธอทำอยู่เสมอ มันเป็นคำใบ้ที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อย มันเป็นการโทรปลุก ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็พยายามอย่างตั้งใจที่จะปรากฏตัว รับฟังอย่างกระตือรือร้น และชื่นชม ไม่ใช่แค่การยอมรับเวลาที่ชัดเจนแต่ทุ่มเทเวลาเพื่อทำความเข้าใจความสุขและข้อกังวลของเธออย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงอย่างมีสตินี้ได้เปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรา และช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ของการรับทราบทำให้เธอรู้สึกได้รับการชื่นชม” - -
2. ฉันไม่สามารถปิด "โหมดการทำงาน" ได้
“ในฐานะผู้นำสตาร์ทอัพ จิตใจของฉันหมกมุ่นอยู่กับงานอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ในช่วงเวลาครอบครัวก็ตาม มันเริ่มทำให้ความสัมพันธ์ของฉันกับภรรยาตึงเครียดซึ่งรู้สึกว่าถูกละเลยทางอารมณ์ ฉันไม่ได้ตระหนักถึงความรุนแรงของปัญหาจนกระทั่งวันหนึ่งภรรยาของฉันเลิกราและอธิบายว่าการหมกมุ่นอยู่กับงานอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราอย่างไร เธอรู้สึกราวกับว่าเธอกำลังแบ่งปันชีวิตของเธอกับ 'ผี' ซึ่งเป็นสามีที่อยู่กายแต่จิตใจห่างไกล ขั้นตอนแรกในการแก้ไขข้อผิดพลาดของฉันคือการยอมรับมัน ฉันเริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ฉันชี้ให้เห็นถึงประเด็นที่จะเลิกทำงานโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาครอบครัว การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสัมพันธ์ของเรา เพียงแค่ได้อยู่เคียงข้างทั้งร่างกายและจิตใจในช่วงเวลาของครอบครัว ฉันก็สามารถเชื่อมต่อกับภรรยาได้ในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันทำให้เธอรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่รัก ซึ่งช่วยกระชับสายสัมพันธ์ของเราให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น” - เลียม อายุ 40 ต้นๆ แคลิฟอร์เนีย
3. ฉันออนไลน์อยู่เสมอ
“ฉันเป็นนักพัฒนาเว็บไซต์และผู้ประกอบการ และนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่งที่เกือบทำให้ชีวิตแต่งงานของฉันต้องหยุดชะงักคือการติดอยู่กับอุปกรณ์เทคโนโลยีของฉัน ฉันจะกลับบ้านและดำดิ่งสู่อีเมล เขียนโค้ด หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียทันที มันดูไม่เป็นอันตราย แต่มันสร้างกำแพงเสมือนจริงระหว่างฉันกับสามี ความใกล้ชิดเริ่มจางหายไป และการสนทนาก็เริ่มมีการแลกเปลี่ยน ฉันตระหนักถึงปัญหานี้เมื่อคู่สมรสของฉันชี้ให้เห็นว่าเราไม่ได้สนทนากันอย่างมีความหมายมาหลายเดือนแล้ว นั่นเป็นการโทรปลุก ฉันเริ่มตั้งเขตปลอดเทคโนโลยีที่บ้านและกำหนด 'เวลาของเรา' ซึ่งอุปกรณ์ต่างๆ ไม่ได้รับอนุญาต การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทันที บทสนทนาของเรามีความหมายมากขึ้น และความเชื่อมโยงทางอารมณ์ก็กลับมาจุดประกายอีกครั้ง บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันเรียนรู้ก็คือการที่คุณอาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกันไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีเวลาคุณภาพร่วมกันโดยอัตโนมัติ” - - แฟดดี้ อายุ 39 ปี เชียงใหม่ ประเทศไทย
4. ฉันมีความมุ่งมั่นมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
“ถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าฉันทุ่มเทตัวเองมากเกินไปกับโครงการงานต่างๆ ภาระผูกพันทางสังคม และผลประโยชน์ส่วนตัวอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าภายนอกจะดูไม่เป็นอันตราย แต่นิสัยนี้ทำให้ฉันละเลยเวลาคุณภาพกับภรรยา ฉันเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบเมื่อสีหน้าภรรยาแสดงความผิดหวังมากขึ้นเมื่อฉันบอกเธอว่าฉันไม่สามารถไปทานอาหารเย็นได้หรือต้องเลื่อนแผนช่วงสุดสัปดาห์ออกไป เธอดูห่างเหินมากขึ้นเรื่อยๆ และการสื่อสารของเราก็เริ่มตึงเครียด เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ฉันเริ่มต้นด้วยการพูดคุยถึงปัญหานี้กับเธออย่างเปิดเผย อธิบายความเข้าใจของฉัน และขอโทษสำหรับการกระทำของฉัน เธอชื่นชมความซื่อสัตย์ของฉัน และเราตัดสินใจกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับเวลาส่วนตัวของเรา นอกจากนี้เรายังเริ่มใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน และในช่วงเวลานี้ฉันพยายามนำเสนอทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยกันสิ่งรบกวนสมาธิ เช่น โทรศัพท์หรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับงาน การเปลี่ยนแปลงนั้นน่าทึ่งมาก เราหัวเราะมากขึ้น แบ่งปันความคิดของเราอย่างเปิดเผย และรู้สึกถึงความเชื่อมโยงครั้งใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป รอยยิ้มของภรรยาผมกลับมา และความกระตือรือร้นของเธอต่อช่วงเวลาที่เรามีร่วมกันก็แพร่ระบาด” - - เออร์เดเนย์ อายุ 32 ปี รัฐแคลิฟอร์เนีย
5. ฉันไม่ได้ส่งข้อความเพื่อเช็คอิน
“นิสัยที่ไม่ดีของฉันคือการไม่ส่งข้อความหรือโทรหาภรรยาให้เช็คอินระหว่างวัน หลังจากจูบลากันในตอนเช้า ฉันก็ไม่กล้าถามเธอเกี่ยวกับวันของเธอหรือเล่าเรื่องของฉันให้เธอฟังจนกว่าเราจะได้เจอกันหลังเลิกงานในตอนเย็น ตอนแรกเธอไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เมื่อต้นปีที่แล้วเธอก็หยิบยกเรื่องนี้ขึ้นมา ฉันไม่คุ้นเคยกับการโทรหรือส่งข้อความหาผู้อื่นในขณะที่ฉันอยู่ที่ทำงาน เธอบอกว่ามันจะทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นและเหมือนกับว่าฉันคิดถึงเธอ เราเข้าไปปรึกษาเรื่องนี้จริงๆ และฉันก็รู้ว่าสิ่งนี้มีความหมายสำหรับเธอมากแค่ไหน ฉันขอคำแนะนำจากเพื่อนบางคน และพวกเขาแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 3 รายการ ครั้งแรกเวลา 12.00 น. หนึ่งครั้งเวลา 15.00 น. และอีกครั้งเวลา 17.00 น. ซึ่งจะเตือนให้ฉันเช็คอินกับภรรยา จนถึงตอนนี้ฉันประสบความสำเร็จแล้ว ตอนนี้ภรรยาของฉันมีความสุขมากขึ้น ซึ่งฉันก็มีความสุขเช่นกัน” - - ฟิลลิป อายุ 39 ปี รัฐโคโลราโด
6. ฉันละเลยการแสดงความรักใคร่
“ฉันได้เรียนรู้ว่านิสัยของการไม่ตอบสนองหรือเริ่มต้น การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ของความรักเช่น การกอด การจูบ หรือคำชม อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่อาจเป็นอันตรายได้ในระยะยาว ท่าทางเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มีความสำคัญต่อการเชื่อมโยงทางอารมณ์และความใกล้ชิดในชีวิตแต่งงาน และฉันรู้สึกผิดที่ไม่ตระหนักถึงความสำคัญของสิ่งเหล่านั้น ตอนแรกฉันถือว่ามันเป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งของฉัน แต่แล้วฉันก็รู้ว่าฉันกำลังแก้ตัว ฉันพยายามสังเกตท่าทางเหล่านี้มากขึ้น และตอบรับด้วยการตอบสนอง ฉันไม่ได้เก่งนัก โดยเฉพาะเมื่อมีท่าทางที่ละเอียดอ่อน แต่ฉันเริ่มดีขึ้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันกลับมาเป็นสามีที่ผูกพันทางอารมณ์กับภรรยาและความสัมพันธ์ของเราอีกครั้ง” - - แซม อายุ 45 ปี รัฐนิวยอร์ก
7. ฉันไม่ได้ทำเรื่องจริงจังมากพอ
“มันเริ่มต้นจากการเป็นวิธีทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย แต่ในที่สุดมันก็กลายเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการจัดการกับอารมณ์และปัญหาที่ยากลำบาก ภรรยาของฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันไม่เคารพเธอหรือความสัมพันธ์ของเรา แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ฉันก็สามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น เสียงหัวเราะเป็นกลไกในการรับมือของฉันเสมอ ดังนั้นเมื่อมีเรื่องร้ายแรงเกิดขึ้น ฉันก็จะนึกถึงเรื่องนั้น ฉันยังเด็กและเป็นผู้ใหญ่น้อยกว่าตอนนี้อย่างแน่นอน ดังนั้นฉันมองย้อนกลับไปและรู้สึกขอบคุณที่สามารถตรวจสอบนิสัยนี้ได้ก่อนที่มันจะเป็นพิษมากขึ้น ตอนนี้ฉันได้เรียนรู้แล้วว่ามีเวลาและสถานที่ในการล้อเลียนสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้อารมณ์แจ่มใส แต่ฉันก็ได้เรียนรู้ด้วยว่านี่ไม่สามารถเป็นการตอบกลับแบบครอบคลุมได้ แต่ละสถานการณ์จะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างมีเอกลักษณ์และด้วยความเคารพ” - - โรเบิร์ต อายุ 30 ปี รัฐโอไฮโอ
8. ฉันยกเลิก Small Talk แล้ว
“ฉันมักจะจดจ่ออยู่กับการพูดคุยเรื่องสำคัญๆ เช่น การเงิน เป้าหมายชีวิต หรือการตัดสินใจครั้งสำคัญๆ ฉันปัดการสนทนาประเภท 'วันนี้เป็นยังไงบ้าง?' ว่าไม่สำคัญ และบางครั้งก็น่ารำคาญด้วยซ้ำ ฉันสังเกตเห็นว่าเรื่องนี้กำลังกลายเป็นปัญหาเมื่อเรามีการสนทนาที่ใหญ่ขึ้น และเกิดความตึงเครียดที่เห็นได้ชัดเจน การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ควรจะเป็นเรื่องสนุกและเดิมพันต่ำ นั่นตรงกันข้ามกับความสัมพันธ์ของเราเลย เราไม่ได้มีการพูดคุยกันใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้หรืออะไรก็ตาม แต่ฉันแค่พยายามทำให้ตัวเองเข้าถึงได้มากขึ้นและคล้อยตามการพูดคุยแทน สรุปผมเปิดครับ. การเปลี่ยนแปลงเกือบจะเกิดขึ้นในทันที และตอนนี้ฉันสนุกกับการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ที่ภรรยาและฉันสามารถแบ่งปันได้ ฉันรู้สึกขอบคุณที่ข้อผิดพลาดของฉันไม่เคยกลายเป็นสิ่งที่น่าเกลียดไปกว่านี้ แต่ฉันรู้ดีว่าข้อผิดพลาดนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม” - - แอรอน วัย 43 ปี รัฐอิลลินอยส์
9. ฉันไม่ได้ใส่เครื่องล้างจาน
“ฉันมักจะออกไปทำงานก่อนภรรยา และกลับบ้านตามเธอในตอนเย็น ดังนั้นฉันจึงไม่เคยคิดเลยว่ามีงานบ้านบางอย่างที่เธอทำวันแล้ววันเล่าก่อนที่ฉันจะกลับบ้าน กำลังขนถ่ายเครื่องล้างจาน เป็นหนึ่งในงานบ้านที่สำหรับฉัน มันเหมือนอยู่นอกสายตาและอยู่ในใจ สิ่งที่มองไม่เห็นสำหรับฉันคือความจริงที่ว่าหลังอาหารเย็นทุกคืน ภรรยาของฉันจะใส่จานสกปรกทั้งหมดของเราไปใส่ในเครื่องล้างจาน ฉันควรจะเป็นคนทำอย่างนั้น หรืออย่างน้อยก็เสนอให้ทำ เราทะเลาะกันเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งกลายเป็นการอภิปรายที่สร้างสรรค์มากขึ้นเกี่ยวกับความเคารพ การเป็นทีม และการเห็นคุณค่าซึ่งกันและกัน ปรากฏว่ามีสิ่งอื่นที่ฉันทำ — แต่ไม่ได้ทำ — ซึ่งทำให้ภรรยาของฉันรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า แม้ว่าการสนทนาที่เราพูดคุยกันนั้นไม่น่าพอใจนัก แต่ฉันก็ดีใจที่มันเกิดขึ้น ฉันอยากจะเสนอให้มากที่สุดเท่าที่ภรรยาของฉันทำซึ่งเยอะมาก” - - ทราวิส อายุ 35 ปี รัฐอินเดียนา
10. ฉันเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ
“ฉันมีปัญหาเรื่องความหึงหวงมาตั้งแต่เด็กแล้ว ฉันไม่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตสมรสของฉันจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ตอนเด็กๆ ความหึงหวงของฉันจะแสดงออกมาเมื่อเพื่อนคนหนึ่งของฉันได้ของเล่นเจ๋งๆ วิดีโอเกม หรืออะไรสักอย่าง ในชีวิตแต่งงานของฉัน ฉันอิจฉาความสัมพันธ์ของคนอื่น ฉันมักจะเปรียบเทียบการแต่งงานของฉันกับของคนอื่นอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี ถ้าเราทะเลาะกัน ฉันคิดว่า 'งั้นๆ อย่าทะเลาะกันแบบนี้เลย' มันสมบูรณ์แบบเลย' ถ้าเราใช้เวลาช่วงวันหยุดที่ดี ฉันคิดว่า 'ใช่ แต่การพักร้อนแบบธรรมดาๆ จะดีกว่า' แม้ว่าฉันจะไม่ได้พูดสิ่งนี้ออกมาดัง ๆ เสมอไป แต่มันก็ทำให้ฉันไม่ปรากฏตัวและ ปลื้มปีติ. มันทำลายการรับรู้ของฉัน ของฉัน การแต่งงานซึ่งยอดเยี่ยมจริงๆ ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการบำบัด และการที่สามารถเปิดใจและซื่อสัตย์กับภรรยาของฉัน ที่ช่วยฉันจัดการกับปัญหานี้ทีละวัน มันอาจจะเน่าเปื่อยเป็นเวลานานและพาฉันไปตามเส้นทางที่ฉันไม่อยากลงไป” - - เดวิด อายุ 37 ปี รัฐเพนซิลวาเนีย
11. ฉันเก็บคะแนนไว้
“นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันพบว่าตัวเองทำโดยตั้งใจ แต่ฉันเดาว่านั่นเป็นนิสัยส่วนใหญ่ ทุกวันเป็นเวลาหลายปีฉันโดยไม่รู้ตัว เก็บคะแนนไว้ในการแต่งงานของฉัน ตั้งแต่งานบ้าน ค่าใช้จ่าย และแม้กระทั่งเวลาที่มีคุณภาพ ฉันพบว่าตัวเองกำลังคิดอะไรประมาณว่า ฉันซักผ้าเมื่อวานนี้ เธอน่าจะซักวันนี้ หรือ, ฉันบอกว่าฉันรักคุณมากกว่าที่เธอทำในวันนี้ เธอยังรักฉันอยู่ไหม? อารมณ์ของฉันจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับว่าฉันรู้สึกว่าคะแนนเป็น 'เท่ากัน' หรือไม่ มันทำลายตัวเองจริงๆ และโง่เขลา และทำให้เกิดความแตกแยกโดยไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ของเราจนกระทั่งภรรยาของฉันบอกเลิกฉัน เธอบอกฉันว่าความไม่มั่นคงของฉันกดดันเธออย่างไร และตั้งแถบจินตนาการที่เธอรู้ว่าเธอไม่มีทางไปถึงได้เพราะฉันมักจะหาอย่างอื่นมาเก็บคะแนนไว้เสมอ เธอพูดถูก และนั่นเป็นการโทรปลุกที่ฉันต้องการ มันเป็นนิสัยที่ยากที่จะเลิก แต่ฉันก็รู้สึกมีแรงบันดาลใจเมื่อรู้ว่าครอบครัวและการแต่งงานของฉันตกอยู่ในความเสี่ยง” - - สตีฟ วัย 44 ปี นอร์ธแคโรไลนา
