การออกกำลังกายก็คือ สำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายและสมองของเด็ก แต่ความเสี่ยงของการไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้เด็กทำกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน — ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่การศึกษาใหม่สำรวจคุณประโยชน์มากมายของการออกกำลังกาย ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กๆ ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พวกเขาจะปลดล็อกประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่ง นั่นคือ พวกเขาจะมีความยืดหยุ่นต่อความท้าทายในชีวิตมากขึ้น
ที่ ศึกษาซึ่งดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบาเซิลในสวิตเซอร์แลนด์ ระบุว่า เด็กๆ ที่เข้าถึงองค์การอนามัยโลกและ CDC ข้อเสนอแนะของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง (MVPA) โดยเฉลี่ย 60 นาทีต่อวัน — การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นส่วนใหญ่ — มีแนวโน้มที่จะรับมือได้ ดีกว่าด้วยความเครียด
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย พิจารณากิจกรรมต่างๆ เช่น เดินป่า วิ่งจ๊อกกิ้ง และขี่จักรยานที่เร็วกว่ากิจกรรมที่ต้องออกกำลังด้วยความเร็ว 14 ไมล์ต่อชั่วโมง เนื่องจากกิจกรรมเหล่านั้นเผาผลาญพลังงานไปมากน้อยเพียงใด เช่น การขี่จักรยานด้วยความเร็วปานกลาง เดินเร็ว ตัดหญ้า และเล่นพิคเกิลบอล ถือเป็นการปั่นจักรยานในระดับปานกลาง
นักวิจัยติดตามการเคลื่อนไหวในแต่ละวันของเด็ก 110 คน อายุระหว่าง 10 ถึง 13 ปี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยใช้เซ็นเซอร์แบบสวมใส่ได้ จากนั้นพวกเขาจึงพาเด็กๆ เข้าไปในห้องแล็บสองครั้งแยกกัน และขอให้พวกเขาทำงานที่เครียดอย่างหนึ่งให้เสร็จ —เตรียมการนำเสนอสำหรับคณะลูกขุนสมมติในระยะเวลาอันสั้น — และคณิตศาสตร์ที่ไม่เครียด งาน.
นักวิจัยได้ทดสอบความเครียดทางร่างกายของเด็กๆ โดยการวัดระดับคอร์ติซอลในน้ำลายของพวกเขา คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อคนเราอยู่ภายใต้ความเครียด คือสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนประสบปัญหาการทำงานของการรับรู้ลดลงเมื่อเครียด เช่นเดียวกันกับคอร์ติซอล มันทำให้การทำงานที่ไม่จำเป็นหรือเป็นอันตรายช้าลงในสถานการณ์การต่อสู้หรือหลบหนี.
พวกเขาพบว่าเด็กที่มีส่วนร่วมใน MVPA มากขึ้นมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าเมื่อพยายามทำทั้งงานที่เครียดและไม่เครียดให้สำเร็จ
นักวิจัยยังได้บันทึกคลื่นสมองของผู้เข้าร่วมแต่ละคนด้วย EEG และวางแผนที่จะวิเคราะห์ข้อมูลนั้นเพื่อตรวจสอบการตอบสนองทางปัญญาต่องานความเครียด
แม้ว่าจะมีก บทสวดของแนวทางการรับรู้และอารมณ์ในการเลี้ยงดูเด็กที่มีความยืดหยุ่น ที่สามารถฝ่าฟันอุปสรรคและความผิดหวังได้อย่างมีสุขภาพที่ดี น่าสนใจ แต่ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่ ตอนนี้ข้อมูลสนับสนุนการเพิ่มองค์ประกอบทางกายภาพให้กับศิลปะในการจัดเตรียมเด็กๆ ให้กลับมาจากชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความยากลำบาก
น่าเสียดายที่แม้ว่าข้อมูลจะยังคงระบุว่าเด็กๆ ควรออกกำลังกายมากขึ้น แต่เปอร์เซ็นต์ของเด็กในสหรัฐอเมริกาที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่แนะนำนั้นถือว่าน้อยมาก ตาม CDCมีเด็กวัยเรียนเพียง 24% ในสหรัฐอเมริกาที่ทำเวลาได้ 60 นาทีต่อวันตามเกณฑ์มาตรฐาน
เส้นทางสู่เยาวชนอเมริกันที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดีนั้นมีหลายแง่มุม ในระดับที่เป็นระบบ มีความหวังอยู่บ้าง — ก จำนวนเขตการศึกษาที่เพิ่มขึ้นกำลังขยายการออกกำลังกายในระหว่างวันเรียน โดยทำให้แน่ใจว่าเด็กๆ มีเวลาพักอย่างเพียงพอ และคนอื่นๆ กำหนดให้โรงเรียนจัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับการออกกำลังกายบางประเภท เช่น พละทุกวัน
ผู้ปกครองที่มองหาโอกาสง่ายๆ ในการเพิ่มระดับกิจกรรมของบุตรหลานจะพบผลไม้แขวนต่ำหากพวกเขาอาศัยอยู่ภายในระยะที่สามารถเดินหรือปั่นจักรยานได้จากโรงเรียน เช่น พ่อรายงานก่อนหน้านี้เด็กที่ใช้รูปแบบการเดินทางแบบกระตือรือร้นเพื่อไปโรงเรียนมักจะทำได้ดีในห้องเรียน เนื่องจากนักวิจัยยืนยันว่าการเดินทางแบบกระตือรือร้นจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
และถ้าทุกอย่างล้มเหลว โปเกมอน โก! ยังมีชีวิตอยู่และเป็นโอกาสที่ก้าวหน้าทางเทคโนโลยีสำหรับเด็กๆ ที่จะได้ก้าวเข้ามาในขณะที่เกาเวลาอยู่หน้าจอ