ทำไมคุณควรกอดลูกของคุณอย่างน้อย 20 วินาที

เมื่อต้นฤดูร้อนนี้ พ่อของลูกสองคนที่เป็นผู้ใหญ่ได้โพสต์ในชุมชน Daddit บน Reddit เกี่ยวกับว่าเขาชอบที่จะกอดลูกๆ เป็นเวลา 20 วินาทีมากแค่ไหน “ตอนพวกเขายังเด็ก เราจะนับถึง 20 ด้วยกัน และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกสนาน บางทีก็ดูสงบ บางทีก็โง่” เขา เขียน. ตอนนี้พวกเขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว ถ้าลูกๆ ของเขาลืมให้อะไรเขา วันพ่อ หรือของขวัญวันเกิดเขาจะขอกอด 20 วินาทีแทนเสมอ “ตอนนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าฉันจะผ่านไป ฉันแน่ใจ”

ไม่กี่วันต่อมา พ่อของลูกสาวสองคนที่เพิ่งหย่าร้างกัน แบ่งปัน ในขณะที่เขากอดพวกเขาอยู่เสมอจนกระทั่งเขาอ่านหัวข้อนั้นของเขา กอด เร็วกว่ามาก “ฉันรู้สึกว่าพวกเขาผ่อนคลายเมื่อถึงนาทีที่ 10 และฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับคำแนะนำ” และล่าสุดก็มีคุณพ่ออีกคนในชุมชนเดียวกัน เบ่ง ลูกชายของเขาและเขาพัฒนาจากกอด 10 วินาทีเป็น 3 นาที

พูดได้อย่างยุติธรรมว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับการกอด 20 วินาทีที่ถึงบ้านหรือค่อนข้างจะแนบชิดไปตรงนั้น แต่พลังของการกอด 20 วินาทีโดยเฉพาะคืออะไร? แล้วถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่นานขนาดนั้นหรอกเหรอ?

แนวคิดเรื่องการกอด 20 วินาทีไม่ได้มาจาก Daddit แต่มาจากปี 2003 ศึกษา ที่พบว่าการกอด 20 วินาทีช่วยลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และความเครียดได้อย่างเห็นได้ชัด แม้ว่างานวิจัยนี้จะทำการศึกษาพฤติกรรมการอยู่ร่วมกันของคู่รักนักจิตวิทยา

Tracy Packiam Alloway, Ph.D., (ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาแต่ได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อสำหรับจิตวิทยาวันนี้) เชื่อว่าผลประโยชน์เหล่านี้ขยายไปถึงความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก ส่วนใหญ่เป็นเพราะความรู้สึกของการกอดดูเหมือนจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยและความสบายที่หยั่งรากลึกและสัญชาตญาณ ยี่สิบวินาทีเป็นเกณฑ์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี เช่น ออกซิโตซิน ซึ่งจะพลิกสวิตช์นี้

Alloway ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย North Florida กล่าวถึงคนอื่นๆ หลักฐาน การกอดหมอนเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยลดความเครียดได้ ดังนั้นการกอด 20 วินาทีจึงไม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติกเลย

เธอสงสัยว่าจะคล้ายกับ การวางตัวอำนาจ เพื่อความมั่นใจหรือ ยิ้ม เพื่อเพิ่มอารมณ์ การกอดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนสุขภาพจิตของเราไปในทิศทางที่ดี “การเคลื่อนไหวทางกายภาพของการกอดหมอนจะทำให้คุณกลับไปสู่ความรู้สึกที่ปลอดภัยและทางกายภาพของการอยู่ในครรภ์” เธอกล่าว พ่อ.

ที่กล่าวว่าอื่น ๆ วิจัย แสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการกอดระหว่างพ่อแม่และลูกกับการกอดแบบอื่นๆ โดยใช้สิ่งที่เรียกว่าช่วง R-R (RRi) จากการทดสอบ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเมื่อพ่อแม่กอดลูก ทารกจะมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำลง และมีกิจกรรมกระซิกขี้สงสารเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเครียดที่ลดลง ในทางกลับกัน เมื่อทารกถูกกอดโดยผู้หญิงแปลกหน้า กลับไม่เกิดผลเช่นเดียวกัน

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีตัวแปรมากมายที่สามารถจำกัดระยะเวลาในการกอดกับลูกๆ ของคุณได้ รวมถึงระยะพัฒนาการของพวกเขาด้วย ช่วงความสนใจปัญหาทางประสาทสัมผัส และบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล “เด็กบางคนมีปัญหาใหญ่ในการถูกควบคุม ดังนั้นแม้ว่าจะมีการเสนอกอดเพื่อปลอบพวกเขาหรือให้การสนับสนุน พวกเขาอาจจะผ่านพ้นไปได้” นักจิตวิทยาพัฒนาการกล่าว Andrea Bastiani Archibald, Ph.D.

อาร์ชิบัลด์มีมาก่อน พูดออกมา ว่าทำไมการไม่ให้เด็กๆ กอดญาติๆ เมื่อพวกเขาไม่ต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญ เธอแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ครั้งแรกในปี 2017 ในช่วงที่มีกลุ่ม Me Too Movement อยู่สูงสุด และข้อความนี้มุ่งเป้าไปที่ลูกสาว อย่างไรก็ตาม เธอกล่าวโดยใช้หลักฐานเดียวกันนี้กับเด็กผู้ชาย ที่จริงแล้ว การเคารพพื้นที่ทางกายภาพของเด็กผู้ชาย คุณกำลังสอนให้พวกเขาเคารพขอบเขตของผู้อื่นโดยการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมนั้น ดังนั้นหากพวกเขาไม่ต้องการกอด 20 วินาที ก็อย่าฝืน

“เราต้องให้สิทธิ์แก่เด็กๆ ทุกคนในการแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาและกำหนดขอบเขต” อาร์ชิบัลด์กล่าว “เราต้องการให้พวกเขาเชื่อใจในความกล้าของพวกเขา เราต้องปล่อยให้พวกเขาแสดงความรักในรูปแบบที่แตกต่างออกไป” อาร์ชิบัลด์มีลูกชายคนหนึ่งซึ่งอยู่ชั้นอนุบาล ตัวอย่างเช่น ครูให้เด็กๆ เลือกระหว่างการกอด การทักทายมือ หรือ "ฮอลลีวูด" ซึ่งก็คือสองครั้ง อากาศจูบ

ในฐานะพ่อแม่ Archibald ยอมรับว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคาดหวังให้พ่อแม่เดินไปรอบๆ เพื่อขอความยินยอมจากลูกๆ ทุกครั้งที่กอดพวกเขา แต่ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกเป็นสิ่งที่เข้าใจง่ายมากกว่าความสัมพันธ์ที่เด็กจะมีกับครู ปู่ย่าตายาย หรือป้า เมื่อลูกๆ ของอาร์ชิบัลด์โตขึ้น เธอก็ได้เรียนรู้ว่าคนหนึ่งเป็นนักกอดมากกว่า และอีกคนหนึ่งไม่ใช่ เช่นเดียวกับเธอ พ่อแม่ส่วนใหญ่เคยชินกับวิธีที่ลูกๆ ชอบที่จะได้รับการปลอบโยนเมื่อเวลาผ่านไป

ท้ายที่สุดแล้ว ความสบายและความผูกพันของการกอด 20 วินาทีจะได้ผลก็ต่อเมื่อลูกของคุณต้องการกอดเท่านั้น ถ้ามันทำให้พวกเขาเครียด อัตราการเต้นของหัวใจจะไม่มีลดลงในภายหลัง และหากลูกของคุณไม่ต้องการนั่งนิ่งเพื่อกอดนานขนาดนั้น นั่นไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขาหรือความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นอย่าคิดไปเอง

หากคุณกังวลว่าคุณควรกอดลูกไว้นานแค่ไหน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณต้องพยายามแก้ไข การสื่อสารกับลูกของคุณ หรือเชื่อสัญชาตญาณของคุณในฐานะพ่อแม่ หรืออาจเป็นทั้งสองอย่างรวมกัน นั่นคือ Archibald เพิ่ม

“มีบางครั้งที่การกอดที่ยาวนานขึ้นนั้นเหมาะสมและจำเป็นอย่างยิ่ง” เธอกล่าว “แต่ก็มีช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นและเด็กก็ไม่ได้อยู่ในโหมดเดียวกับคุณ ดังนั้นฉันจึงไม่ชอบการจำกัดเวลาการกอด”