การเชื่อมต่อ เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดี — แต่แล้วก็อีกครั้ง ขอบเขตก็เช่นกัน แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะแสวงหาความใกล้ชิดกับคนรัก สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อน สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขต เพราะความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเกินไปอาจมีผลเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณและคู่ของคุณมองไม่เห็นความรู้สึกหรือความต้องการส่วนตัวของคุณ สิ่งนี้เรียกว่าความสัมพันธ์ที่ผูกมัดและอาจนำไปสู่ความยุ่งยากตามท้องถนน
แม้ว่าบุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถพึ่งพาผู้อื่นได้มากเกินไป แต่การเกื้อหนุนมักเป็นถนนสองทาง ตามที่นักบำบัดโรค คิมเบอร์ลี ปังกานิบันความสัมพันธ์ที่ผูกมัดมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนอยู่ใกล้กันจนไม่สามารถบรรลุหรือคงไว้ซึ่งความเป็นตัวของตัวเองและความเป็นอิสระได้ — พวกเขาถูกพันกันหรือเกี่ยวพันกัน พลวัตนี้เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในหน่วยครอบครัว กลุ่มวัฒนธรรม และศาสนา และแม้กระทั่งระหว่างเพื่อน นักบำบัดกล่าว Valerie Capili.
ไม่ว่าความสัมพันธ์แบบใดจะได้รับผลกระทบ รูปแบบการผูกมัดส่วนใหญ่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน “ความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นปัญหาเพราะขาดขอบเขตและการปรับตัวให้เข้ากับตนเอง ซึ่งส่งผลให้ความต้องการส่วนบุคคลไม่เป็นไปตามที่ต้องการ” ปังกานิบันกล่าว
จะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ผูกมัด
มีสัญญาณบอกเล่าบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ผูกมัด คนที่ชอบยุ่งมักหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ประสบความรู้สึกผิดหรือเสียใจในการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น ใช้ ความสัมพันธ์เพื่อกำหนดความภาคภูมิใจในตนเองและรู้สึกกดดันที่จะเติมเต็มบทบาทแทนที่จะเป็นความจริงของพวกเขา ตัวเอง ความสัมพันธ์ที่ผูกมัดทำให้ผู้คนรู้สึกรับผิดชอบต่อผู้อื่นและความรู้สึกของพวกเขามากเกินไป
“เมื่อการทำงานโดยปราศจากบุคคลอื่นยากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อ ความสัมพันธ์อยู่ในขั้นสร้าง เป็นไปได้ว่าความสัมพันธ์ที่ผูกมัดกำลังเกิดขึ้น จัดตั้งขึ้น”. กล่าว มาร์ค บอร์กนักจิตวิทยาจากนิวยอร์ก “เมื่อคน ๆ หนึ่งไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยกเว้นเมื่ออยู่ต่อหน้าบุคคลอื่น มีแนวโน้มว่าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่ผูกมัดอยู่แล้ว”
ไดนามิกนี้อาจให้ภาพมายาของความใกล้ชิด แต่แท้จริงแล้วมันกลับบรรลุผลในทางตรงข้าม นั่นคือเหตุผลที่การเข้าไปพัวพันจึงสำคัญมากที่ต้องจดจำ บุคคลที่ถูกคุกคามต่อ Borg พลาดองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การเอาใจใส่ ความใกล้ชิด และความเปราะบาง การมุ่งความสนใจไปที่บุคคลอื่นมากเกินไปอาจทำให้ผู้คนไม่เลือกงานอดิเรกและความสัมพันธ์อื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อพวกเขา ที่แย่ไปกว่านั้น ความสัมพันธ์ที่แนบแน่นสามารถผลักดันให้ผู้คนเพิกเฉยต่ออารมณ์และความต้องการของตนเอง “[สิ่งนี้] สามารถส่งผลต่อความนับถือตนเองและความมั่นใจของบุคคล และสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า” Capili กล่าว
คุณอาจสงสัยว่า: ถ้าความสัมพันธ์ที่ผูกมัดเป็นอันตราย ทำไมพวกเขาถึงง่ายที่จะตกลงไป? Borg กล่าวว่าผู้คนมักจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ผูกมัดเพราะสามารถรู้สึกปลอดภัยกว่าที่จะระบุตัวตนกับบุคคลอื่นมากกว่าที่จะสัมผัสตัวเองในฐานะปัจเจก ความสัมพันธ์ที่ผูกมัดอาจรู้สึกเหมือนเป็นวิธีการป้องกันการถูกปฏิเสธ ราวกับว่าความใกล้ชิดที่มากเกินไปสามารถปกป้องเราจากความเสี่ยงที่แท้จริงของความรักระยะยาวหรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
ด้วยเหตุผลนั้น แม้ว่าการเบียดเบียนจะเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์เดียว แต่ก็มักจะเป็นรูปแบบหนึ่ง Sarah Leeนักจิตอายุรเวทจากสหราชอาณาจักร บอกว่าถ้าคุณโตมาในครอบครัวที่ถูกผูกมัด คุณอาจเสี่ยงที่จะเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์อื่นๆ
“แบบแผนความสัมพันธ์ที่ผูกมัดมักปรากฏในความสัมพันธ์ที่หลากหลาย ดังนั้นหากคุณไม่สามารถยืนหยัดได้ พ่อแม่ของคุณ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะกล้าแสดงออกในที่ทำงานหรือกับคู่ของคุณ” เธอ กล่าว
วิธีการก่อร่างใหม่ความสัมพันธ์ที่ถูกผูกมัด
แม้ว่าการเบียดเบียนอาจเป็นผลมาจากรูปแบบความสัมพันธ์ของบุคคลและความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่รูปแบบเหล่านั้นกลับไม่ใช่ เป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนกลับ — และถ้าคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีและความรู้สึกในตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะ ที่อยู่.
ขั้นตอนแรกตามที่ Lee พูดคือการตระหนักถึงการรุกรานและวิธีที่มันแสดงออกมาสำหรับคุณ ในความสัมพันธ์ใดที่คุณรู้สึกว่าตัวเองขาดอัตลักษณ์ส่วนบุคคลและความเป็นอิสระ?
หลังจากที่คุณระบุได้ว่าบุคคลหรือกลุ่มบุคคลอื่นสามารถกำหนดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามทำความรู้จักตัวเองและความต้องการของคุณเอง นักบำบัดโรค Shagoon Maurya บอกว่าใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น เช่น จดบันทึก สนุกกับกิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่ใช้เวลากับ คนอื่นๆ ที่เตือนคุณว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร — สามารถช่วยให้คุณก่อร่างใหม่ได้ ความสัมพันธ์. เฉพาะเมื่อคุณสอดคล้องกับความต้องการ ความต้องการ และความรู้สึกของตัวเองเท่านั้น คุณจึงจะสามารถยืนหยัดเพื่อสิ่งเหล่านั้นและกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมได้
การเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในคราวเดียวอาจรู้สึกท่วมท้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นจึงอาจช่วยนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้ในแต่ละครั้งได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตว่าตัวเองลดความโกรธลงเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับคนรัก ให้พยายามพูดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณต้องการ ในโลกอุดมคติ คนที่คุณรักจะสนับสนุนขอบเขตของคุณ ในความสัมพันธ์ที่ผูกมัดซึ่งอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น
“คุณสามารถคาดหวังได้ว่าอีกฝ่ายจะไม่มีความสุขกับเรื่องนี้และจะตอบโต้กลับ” ปางกานิบันกล่าว “นั่นเป็นเพราะว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นยากและน่ากลัว และคนส่วนใหญ่มักกบฏต่อการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกในความสัมพันธ์”
หากเมื่อเวลาผ่านไป แฟนของคุณยังคงต่อต้านการเปลี่ยนแปลงหรือคุณกำลังดิ้นรนที่จะอยู่กับมัน อย่าลังเล เพื่อติดต่อคู่รักหรือนักบำบัดโรคในครอบครัว ซึ่งสามารถช่วยคุณระบุรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนำรูปแบบใหม่มาใช้ได้ คน และตลอดกระบวนการ อย่ารู้สึกผิดที่จัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเอง ทั้งคุณและความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณสอดคล้องกับความต้องการของคุณเอง
