ความไม่ยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่ง ลักษณะบุคลิกภาพ คุณสามารถมี. อาจทำให้คุณเสียโอกาส ส่งผลกระทบต่อมิตรภาพ และที่สำคัญที่สุดคือ ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ในตัวคุณ ความสัมพันธ์. คนที่มีความคิดที่ไม่ยืดหยุ่นจะไม่สามารถดำเนินตามกระแสได้ พวกเขาเข้มงวดในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าควรทำ และมักจะไม่สามารถเปลี่ยนเกียร์ได้เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คิด นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่รักเมื่อพวกเขากลายเป็นพ่อแม่ซึ่งการสามารถไหลไปตามกระแสได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้คุณไม่เกิดภัยพิบัติ
“ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์มากที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถมีได้เมื่อต้องเลี้ยงดูลูก” กล่าว นพ.สนามฮะฟีซนักประสาทวิทยาและคณาจารย์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย “แทนที่จะเป็นสถานการณ์ที่เป็นเพียงภาพขาวดำ ผู้ปกครองที่มีความยืดหยุ่นสามารถตอบสนองต่อลูกๆ ของพวกเขาได้มากขึ้น และมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน ความคิดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เด็กรู้สึกได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ปกครองรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้”
สำหรับผู้ปกครองบางคน ความคิดที่จะยืดหยุ่นและปล่อยให้บางสิ่งดำเนินไปนั้นขัดกับแนวคิดเรื่องการเลี้ยงลูก พวกเขาเชื่อว่าความยืดหยุ่นเทียบเท่ากับความไม่สอดคล้องกัน และเด็กที่สัมผัสกับแนวทางที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจไม่รู้สึกว่าพวกเขาถูกลงโทษทางวินัยอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ฮาฟีซกล่าวว่าไม่เป็นเช่นนั้น
“ความยืดหยุ่นในการออกกำลังกายสามารถกระจายความขัดแย้งระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง และรักษาระดับความสงบในบ้านได้” ฮาฟีซกล่าว “เด็ก ๆ เติบโตอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มว่าวันหนึ่งจะต้องใช้ทักษะการเลี้ยงดูที่แตกต่างจากวันถัดไป”
ความยืดหยุ่นเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถเห็นสถานการณ์ในสิ่งที่เป็น มากกว่าสิ่งที่คุณต้องการให้เป็น และยอมรับสถานการณ์เหล่านั้น เป็นทางเลือกที่คุณต้องตัดสินใจ ตอนนี้ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของคุณ
“การคิดแบบยืดหยุ่นเริ่มต้นด้วยการมีบทบาทอย่างแข็งขันในความสามารถของเราในการชี้นำชีวิตของเรา แทนที่จะถูกพัดพาไปจากสิ่งเร้าไปสู่ปฏิกิริยา” กล่าวเสริม Ramsey Bergeron. โค้ชชีวิตและผู้พูดสร้างแรงบันดาลใจ “ไม่เช่นนั้น เราจะล่องลอยไปและรู้สึกเหมือนโลกเกิดขึ้นกับเรา แทนที่จะรู้สึกว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อมันได้”
การพัฒนากรอบความคิดที่ยืดหยุ่นมากขึ้น หรือเพียงแค่รักษารูปร่างไว้ จำเป็นต้องก้าวออกจากตัวเอง ตั้งใจฟังมากขึ้น ไม่ตอบสนองในทันที และอื่นๆ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้
1. ฟังด้านข้างของพวกเขาบ่อยขึ้น
ในช่วงใด ๆ ความไม่เห็นด้วยเป็นการเย้ายวนที่จะต้องการยึดมั่นในการสนทนาของคุณและเป็นคำพูดสุดท้าย แต่นี่ไม่ควรเป็นข่าว สิ่งสำคัญคือต้องฟังอย่างเปิดเผยและอย่างน้อยต้องฟังสิ่งที่พวกเขาพูด แม้ว่าจะไม่เปลี่ยนขอบเขตของข้อโต้แย้ง แต่สิ่งสำคัญคือ ตรวจสอบความรู้สึกของอีกฝ่าย และอย่างน้อยก็ยอมรับว่าพวกเขากำลังได้ยิน “ความยืดหยุ่นสามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกว่าพวกเขายังเป็นตัวของตัวเอง แม้ว่าจะต้องฟังพ่อแม่ก็ตาม” ฮาฟีซกล่าว “มันช่วยลดความกลัวที่เด็กๆ มีเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาทำอะไรผิด และอาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะซื่อสัตย์กับพ่อแม่มากขึ้น”
2. เปิดรับแนวคิดใหม่ๆ
สำหรับผู้ปกครอง มักมีหลายวิธีที่จะทำสิ่งต่างๆ ความเต็มใจที่จะพิจารณาแนวคิดอื่นๆ และแนวทางอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ เปิดใจรับทักษะการเลี้ยงลูกใหม่และตระหนักว่าคุณจะไม่ทำให้ถูกต้องในครั้งแรก หรือแม้แต่ครั้งที่สองหรือสาม “การเป็นพ่อแม่ที่ยืดหยุ่นต้องฝึกฝนและสามารถนำคนบางคนออกจากเขตสบายของพวกเขาได้” ฮาฟีซกล่าว 'แต่มันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและเด็กในปีต่อ ๆ ไป”
3. หาเวลาให้อยู่นิ่ง
หากคุณเป็นทาสของการตอบสนองต่อสิ่งรอบตัว และมักจะปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยอารมณ์ คุณจะไม่สามารถพัฒนาความคิดที่ยืดหยุ่นได้อย่างเต็มที่ การอยู่ในสถานที่นั้นหมายความว่าคุณเพียงปล่อยให้เหตุการณ์เกิดขึ้นกับคุณแทนที่จะควบคุม
"การมีความตระหนักรู้ระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยาตอบสนอง คือจุดเริ่มต้นของการคิดที่ยืดหยุ่นและการทำลายรูปแบบเดิมๆ" เบอร์เจียนกล่าว “เครื่องมือสำคัญที่ช่วยในการสร้างการหยุดชั่วคราวระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยาตอบสนองคือการทำสมาธิ”
เขาเสริมว่าการใช้เวลานั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 20 นาทีเพื่อให้ความคิดของคุณสงบลงอาจดูเหมือนเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยสำหรับพ่อแม่ แต่สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกในมุมมองที่คุณมีต่อชีวิตที่เหลือของคุณ ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นอีกนิดก่อนที่ทั้งบ้านจะตื่น”
4. หยุดเห็นแต่ความล้มเหลวและความสำเร็จ
คนที่มีความคิดที่เข้มงวดมักจะมองสถานการณ์ว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" "ล้มเหลว" หรือ "ประสบความสำเร็จ" และพวกเขาตอบสนองตามนั้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นขาวดำ ผู้ที่มีกรอบความคิดที่ยืดหยุ่นจะมองว่าชีวิตเป็นชุดของโอกาสในการเรียนรู้และแสวงหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเอาชนะความท้าทาย กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขานำ ทัศนคติ.
“ถ้าคุณนึกย้อนกลับไปถึงบางสิ่งที่คุณภาคภูมิใจที่สุดในชีวิตของคุณ คุณเอาชนะสถานการณ์ที่ 'แย่' ได้กี่เรื่อง” เบอเกอรอนถาม “ในตอนนั้นอาจดูเหมือน 'แย่' แต่มันบังคับให้คุณต้องปรับตัวและเติบโตเป็นตัวตนของคุณในตอนนี้”
5. ยอมรับการปฏิบัติ
คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ บ่อยครั้งที่ผู้คนตั้งความคาดหวังว่าเหตุการณ์ การประชุม หรือการแลกเปลี่ยนจะเกิดขึ้นอย่างไร แต่ความเป็นจริงแตกต่างออกไป เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังนั้น เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะโกรธหรือถอนตัว นำทุกคนและทุกอย่างลงไปกับพวกเขา
การปรับความคิดที่ยืดหยุ่นหมายถึงการพลิกแพลงและเลือกที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ส่งผลกระทบต่อคุณเมื่อมันไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ มันอาจหมายถึงการหัวเราะเมื่อเผชิญกับภัยพิบัติ และการเลือกยอมรับความสุข แม้ว่าทุกสิ่งรอบตัวจะบอกคุณเป็นอย่างอื่น
"การคิดที่ยืดหยุ่นจะไม่ทำให้เส้นโค้งหลุดจากการถูกขว้างใส่คุณ" เบอเกอรอนกล่าว "แต่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเหยียบหน้าจานแล้วโดนมันกระแทก"
เขาเสริมว่าความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความทุกข์นั้นเป็นทางเลือก
“เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้คุณไม่พอใจ ให้ถามตัวเองว่าคุณควบคุมสถานการณ์นั้นได้อย่างไร? ถ้าคำตอบคือไม่มีอะไรก็ปล่อยมันไปเถอะ”
