ในทุกด้านของชีวิต การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในอา การแต่งงานหากมี การสื่อสาร การพังทลายก็สามารถทำให้สิ่งทั้งปวงลดลงได้ ด้วยเหตุนี้ คู่รักจึงจำเป็นต้องสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม น่าเสียดาย ที่มักจะพูดง่ายกว่าทำมาก
โจนาธาน โรบินสัน นักบำบัดโรคของคู่รักและผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่กล่าวว่า "สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งคือผู้คนต้องการเข้าใจและพวกเขาต้องการรู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขามีค่า" รักมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง: คู่มือการสื่อสารสำหรับคู่รัก. “และเมื่อสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้น การแต่งงานก็เริ่มมีปัญหา ฉันไม่เคยมีคู่รักมาที่สำนักงานของฉันโดยพูดว่า 'เราเข้าใจกันจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องการ หย่า!' แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นตลอดเวลา”
แต่คู่รักจะเริ่มต้นบนเส้นทางนั้นเพื่อทำความเข้าใจและปฏิสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือลักษณะแปดประการที่การแต่งงานที่มีความสุขทั้งหมดมีร่วมกัน
พวกเขาชื่นชมทุกวัน
NS โน้ตง่ายๆ, ข้อความ, หรือ ชมเชย ความสัมพันธ์สามารถไปได้ไกล โรบินสันกล่าว แค่ให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอคือ ชื่นชม และการที่ความพยายามของพวกเขาจะไม่มีใครสังเกตสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบและเข้าใจ “ความสัมพันธ์อันดับหนึ่งกับ
พวกเขาฟังอย่างกระตือรือร้น
ในขณะที่ครูในโรงเรียนประถมของคุณน่าจะตำหนิคุณ มีความแตกต่างระหว่าง "การได้ยิน" และ การฟัง” นี่เป็นส่วนสำคัญของการแต่งงานที่มีความสุขเช่นกัน เพื่อที่จะรับสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดกับคุณอย่างเต็มที่ โรบินสันแนะนำสิ่งที่เขาเรียกว่า 'การฟังอย่างเอาใจใส่' ซึ่งหมายถึงการฟังและไม่ตอบสนองด้วย วิธีแก้ปัญหาหรือทางเลือก แต่ด้วยวลีเช่น “ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์เสียเพราะ…” ระดับความเข้าใจนั้นสามารถช่วยให้สามีและภรรยากระจายการโต้แย้งได้ค่อนข้าง อย่างรวดเร็ว. “มันยากสำหรับคู่รักที่จะทำเช่นนี้เพราะพวกเขาถูกกระตุ้นได้ง่าย และพวกเขาไม่รู้ทักษะนี้” โรบินสันกล่าว “ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่พวกเขาจะต้องฝึกฝนกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อนที่พวกเขาจะถูกกระตุ้น เพื่อที่เมื่อพวกมันถูกกระตุ้น พวกเขาก็ยังสามารถทำได้”
พวกเขาเขียนคำวิจารณ์
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตแต่งงานของคุณ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย หากคุณวิพากษ์วิจารณ์คู่สมรสของคุณดัง ๆ ก็จะมีการปะทุขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่โรบินสันแนะนำให้เขียนบางสิ่งเกี่ยวกับคู่ของคุณที่อาจรบกวนคุณในทางที่ผิดและนำเสนอต่อคู่ของคุณ เมื่อคำวิจารณ์ถูกนำเสนอในลักษณะนี้ คู่ของคุณสามารถรับฟัง ประมวลผล และกำหนดคำตอบ แทนที่จะแค่ตอบโต้กลับ
“ฉันมักจะมีคู่รักทำอย่างนั้นทุกๆ สามเดือน ดังนั้นมันจึงไม่ล้นหลาม แค่พูดว่า 'นี่คือสิ่งที่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วย'” โรบินสันกล่าว “การบ่นและทำให้คู่ของคุณอับอายในการพยายามเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล ฉันคิดว่าควรหลีกเลี่ยงการวิจารณ์โดยตรงอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะพูดอะไรบางอย่างให้ทำเป็นลายลักษณ์อักษร”
พวกเขาฝึกคิดบวก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่มีความสุขซึ่งมีพฤติกรรมเชิงบวกต่อพฤติกรรมเชิงลบในอัตราส่วน 5:1 มีแนวโน้มที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี โรบินสันเห็นด้วยว่าความรู้สึกนั้นได้แสดงให้เห็นแล้วว่าเป็นความจริง แต่ยังยอมรับว่าคู่แต่งงานเพียงไม่กี่คู่ปฏิบัติเช่นนั้นตามความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าการพูดเชิงบวกออกมาดังๆ เป็นประจำจะช่วยสร้างความเท่าเทียมในความสัมพันธ์ และสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการกระจายข้อโต้แย้งออกไปได้
“การมีข้อความเชิงบวกเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก” เขากล่าว “มันเหมือนกับเงินในธนาคาร ดังนั้นเมื่อคุณต้องการถอนเงินเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตหรือความเครียด คุณมีบางอย่างในธนาคารที่จะถอนออก และถ้าคุณไม่พูดในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง การแต่งงานของคุณก็อาจล้มละลายได้ง่ายๆ”
พวกเขาโอบรับพลังแห่งการหมดเวลา
ความขัดแย้งในชีวิตสมรสอาจเปลี่ยนจากจุดประกายเป็นไฟปลุกห้าดวงด้วยคำที่ผิดเพียงคำเดียว เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าว โรบินสันแนะนำให้เบรกเมื่อมีความขัดแย้งก่อนที่จะหลุดมือไป
“ถ้าคุณเห็นว่าคุณเริ่มร้อน หนัก และอารมณ์เสีย ให้ใช้วลี 'ไฟแดง'” เขากล่าว “นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และไม่พูดอะไรและสงบสติอารมณ์ เมื่อคุณกลับมาหลังจากผ่านไปสองนาที คุณมักจะอยู่ในส่วนที่มีเหตุมีผลของสมองและไม่อารมณ์เสีย”
พวกเขาติดต่อ
อย่าดูถูกพลังของท่าทางง่ายๆ คุณสามารถพูดได้มากโดยไม่ต้องพูดอะไรเพียงแค่จับมือหรือกอด “สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมาก เพราะในวัฒนธรรมนี้ เรามีการสัมผัสทางกายภาพไม่เพียงพอ” โรบินสันกล่าว “ดังนั้นฉันจึงมีคู่รักทำอย่างนั้นทุกวัน และไม่ควรมองข้าม”
พวกเขาใช้คำสั่ง "ฉัน"
สิ่งที่คุณพูดระหว่างการโต้เถียงมีความสำคัญ. เมื่อคุณโต้เถียงกับคู่สมรสของคุณ ให้พยายามเปลี่ยนจุดโฟกัสโดยไม่โทษและพูดว่า "คุณทำสิ่งนี้" หรือ "คุณต้องแก้ไขปัญหานี้" และใช้ข้อความ "I" แทน “เมื่อคุณใช้ประโยคที่ว่า “คุณ” พวกเขารู้สึกว่าถูกตำหนิและหูหนวก” โรบินสันกล่าว “ดังนั้น เมื่อคุณใช้คำสั่ง 'ฉัน' คุณหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น คุณสามารถรับผิดชอบได้โดยใช้คำพูดเช่น 'วิธีหนึ่งที่ฉันเห็นว่ามีส่วนทำให้เกิดอารมณ์เสียนี้คือ…' สิ่งที่คุณเป็น พยายามไม่ให้คู่ของคุณกลายเป็นฝ่ายรับและคำสั่ง 'ฉัน' หรือการรับผิดชอบจะช่วยได้ นั่น."
พวกเขาถามคำถาม
ใช่ คุณอาจแต่งงานมานานแล้ว และอาจออกเดทนานกว่านั้นก่อนหน้านั้น แต่คุณจะแปลกใจที่รู้ว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับคนสำคัญของคุณ โรบินสันแนะนำให้อยากรู้อยากเห็น “ฉันมีแบบฝึกหัดต่างๆใน รักมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง," เขาพูดว่า. “บางครั้งก็แค่ถามคำถามเช่น 'อะไรคือไฮไลท์ของสัปดาห์ของคุณ' หรือ 'คุณรู้สึกใกล้ชิดกับฉันมากที่สุดในสัปดาห์นี้เมื่อใด' หรือ 'อะไรคือสิ่งที่ คุณต้องการอะไรจากฉัน?' หรือ 'อะไรที่ทำให้อะไรๆ ดีขึ้น?' คำถามง่ายๆ ที่ทำให้ความรักคงอยู่และให้ความเข้าใจมีมาก มีประโยชน์."
