การเริ่มเรียนหมายถึงการกลับมาตามกำหนดการตามปกติ โดยที่เด็กๆ จะออกจากบ้านจนถึงตอนบ่าย ความขัดแย้งก็เกิดขึ้น เพราะพวกเขากลับมาจาก "งาน" ของพวกเขา ที่พวกเขาต้องประพฤติตัวและเข้ากับเพื่อนๆ แต่วันของคุณยังไม่จบ คุณยังต้องทำงานให้เสร็จและคุณมีความปรารถนาง่ายๆ “คุณต้องการให้พวกเขาอดทนอีกหน่อย”. กล่าว ยาเอล เชินบรุนนักจิตวิทยาในนิวตัน รัฐแมสซาชูเซตส์
สิ่งหนึ่ง: พวกเขาทนไม่ได้ คุณสามารถวางไว้หน้าจอได้ แต่คุณรู้ว่านั่นไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพหรือดีต่อสุขภาพมากที่สุด สิ่งที่พวกเขาต้องการคือโครงสร้าง ซึ่งเป็นกิจวัตรหลังเลิกเรียนที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และสะดวกสบาย แต่ยืดหยุ่นพอที่จะไม่รู้สึกเกร็ง “มันทำให้เด็กๆ รู้สึกสบายใจและมีบริบทในการควบคุมพฤติกรรมของตนเอง”. กล่าว จิล ทรัมเบลล์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการพัฒนามนุษย์และครอบครัวศึกษาที่มหาวิทยาลัยนิวแฮมป์เชียร์
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีโครงสร้างทุกนาที และไม่มีข้อกำหนดสำหรับสิ่งที่ทำให้ตารางงานหลังเลิกเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ คุณรู้ ของคุณ เด็ก ๆ และสิ่งที่พวกเขาชอบและต้องการซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เป็นประจำ อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้ว พวกเขาทำได้ดีและมีโอกาสที่จะมีความคิดสร้างสรรค์ ตัดสินใจเลือก และเล่น ซึ่งบางอย่างก็ขึ้นอยู่กับคุณ พวกเขายังอาจต้องการแซนวิช
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อสร้างกิจวัตรหลังเลิกเรียนสำหรับเด็ก
1. หาเวลาพูดคุยและทานอาหารว่าง
เป็นการดีที่จะ ถามถึงวันเด็กของคุณ แต่เด็กๆ อาจไม่อยากตอบทันทีที่กลับถึงบ้าน พวกเขาจำเป็นต้องคลายเครียดด้วยการล้มตัวลงบนโซฟาหรือเข้าไปในห้องหรือทำอย่างอื่น เป้าหมายของกิจวัตรหลังเลิกเรียนคือการช่วยให้พวกเขารีเซ็ต ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำอะไร "เริ่มด้วยการหยุดชั่วคราว" เชินบรุนกล่าว
หลังจากนั้นให้อาหารพวกมัน พวกเขากำลังหิวจากพลังงานทางร่างกายและจิตใจที่พวกเขาออกแรงและ / หรือเพราะพวกเขาไม่ได้กิน. กล่าว Emily Edlynn, นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตในโอ๊คพาร์ค รัฐอิลลินอยส์ เวลาอาหารกลางวันและของว่างไม่นานเพียงพอเสมอไป พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะกินต่อหน้าคนอื่น และสิ่งที่คุณแพ็คอาจไม่เหนียวหรือเคี้ยวเกินไป การตรวจสอบกล่องอาหารกลางวันสามารถให้ผลตอบรับที่ดีได้
2. ให้ตัวเลือกกิจกรรมบางอย่าง…
สำหรับแผนหลังเลิกเรียนที่เกิดขึ้นจริง ให้รับข้อมูลจากบุตรหลานของคุณแล้วเลือกทางเลือกต่างๆ “มีตัวเลือกมากเกินไปและพวกเขาตัดสินใจไม่ได้” เอ็ดลินน์ตั้งข้อสังเกต แต่เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้พวกเขาเลือก สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีอิสระและการควบคุมที่พวกเขาไม่มีที่โรงเรียน ทำ กิจกรรม และอุปกรณ์ที่เข้าถึงได้ และสำหรับเด็กที่อ่านไม่ออก ให้ทำรายการเป็นภาพและอธิบายว่า “เมื่อไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ให้ดูกระดาษเหลือง บนตู้เย็น” กับพี่น้อง คุณสามารถใส่ตัวเลือกลงในหมวกและปล่อยให้พวกเขาสลับกันเพื่อให้ทุกคนได้รับคำพูดและไม่มีใครมีอำนาจเหนือกว่า Trumbell แนะนำ
3. …แต่ยังคงยืดหยุ่นได้
โครงสร้างเป็นสิ่งที่ดี แต่กฎของกล่องกระดาษแข็งมักจะปรากฏให้เห็นอยู่เสมอ โดยที่สิ่งที่เรียบง่ายและคาดไม่ถึงจะกลายเป็นกิจกรรม ไม่ มันไม่ใช่แผน แต่เป็น เป็น แผนการ. ออกไปให้พ้นทางและสนุกกับมันได้นานแค่ไหน หากลูกๆ ของคุณทำงานและสร้างสรรค์ร่วมกัน ดียิ่งขึ้นไปอีก ดังที่ Edlynn กล่าวไว้ “การเล่นพี่น้องที่กลมกลืนกันสิบห้านาทีประสบความสำเร็จ”
ด้านพลิกคือความเป็นธรรมชาติไม่สามารถกำหนดหรือทำซ้ำได้ มันเพิ่งเกิดขึ้นและส่วนที่ยากคือเลิกควบคุมและเล่นเกม How's This Gonna Play Out? สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือการที่ลูก ๆ ของคุณจะตั้งกฎเกณฑ์และผลที่ตามมา มันจะไม่เป็นการแย่งชิง แต่มีผลตอบแทนระยะยาว “ถ้าเราไว้วางใจพวกเขา พวกเขารู้สึกมั่นใจในตัวเองว่าพวกเขาสามารถค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการได้” เธอกล่าว
4. คุณต้องมีส่วนร่วมเล็กน้อย
ใช่คุณมี อาหารที่ต้องเตรียม และการมอบหมายงานของคุณเองให้จัดการ แต่ลูกๆ ของคุณต้องการเวลากับคุณในบางช่วงระหว่างกิจวัตรหลังเลิกเรียน Trumbell ตั้งข้อสังเกตว่ามันเป็นเรื่องของเวลาที่มีคุณภาพมากกว่าปริมาณที่เฉพาะเจาะจง เด็กๆ สามารถมองเห็นได้ว่าคุณฟุ้งซ่านเมื่อใด และพวกเขาก็สามารถรู้สึกสนใจได้เต็มที่เช่นกัน เมื่อคุณทำอย่างหลัง แม้ว่าจะเป็นเวลา 10 นาที เอฟเฟกต์จะเป็นสองเท่า คุณหลุดพ้นจากความกังวลและชื่นชมพวกเขามากขึ้น และพวกเขาคลายความเครียด “พวกเขารู้ว่าเราจะอยู่ที่นี่เพื่อฟังพวกเขา” เธอกล่าว
สิ่งที่คุณทำไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางกายภาพ แต่ก็ไม่เจ็บเช่นกัน เวลาพักผ่อนกำลังน้อยลงเรื่อยๆ การพาพวกเขาออกไปข้างนอกช่วยเผาผลาญพลังงาน และเมื่อเป็นเรื่องของเด็กๆ ที่เหนื่อยเล็กน้อยมักจะหมายถึงความสงบมากขึ้น ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ แต่คุณสามารถกระโดดบนเตียง ต่อสู้ หรือเล่นบาสเก็ตบอลในร่มได้ มันสร้างระดับของการเชื่อมต่อที่จะแทรกซึมตลอดทั้งวัน
5. ใช่ (บางส่วน) หน้าจอโอเค
อา เวลาอยู่หน้าจอ. เพลงไซเรนของมันจะโทรหาคุณ มาเผชิญหน้ากัน แม้แต่กิจกรรมที่ดีที่สุดก็ยังน่าดึงดูดใจ และบางครั้งคุณต้องการการรับประกันที่ไม่ถูกขัดจังหวะเป็นเวลานานกว่า 15 นาที เลือก แสดงในรายการที่ได้รับอนุมัติ และจำกัดจำนวน X สำหรับช่วงบ่าย พวกเขาสามารถเลือกเวลาที่จะรับชมได้ และเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุม แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับขีดจำกัดและความคาดหวัง ไม่ใช่แค่สำหรับการแสดง แต่สำหรับสิ่งที่ทำได้ในช่วงบ่าย “พื้นที่สีเทาอาจทำให้เกิดการต่อสู้แย่งชิงอำนาจและความขัดแย้ง” Edlynn กล่าว
6. ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเวลาของคุณ
เมื่อพูดถึงกิจวัตรหลังเลิกเรียน การให้ความสำคัญกับเด็กๆ เป็นเรื่องง่าย แต่ส่วนที่ขาดหายไปคือความต้องการของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องตรงไปตรงมาเกี่ยวกับกำหนดการและกิจวัตรของคุณ ถ้ามันได้ผล ให้อธิบายว่ามันจำเป็นเพื่อจ่ายบิล แต่คุณก็สนุกกับมันด้วย (เป็นไปได้ว่าถ้าคุณทำงานจากที่บ้าน แสดงว่าคุณได้คุยกันไปแล้วในช่วงการระบาดใหญ่ แต่เป็นการดีที่จะย้ำ) ไม่ สิ่งนี้จะไม่หยุดทุกการหยุดชะงักทันที — นิสัยต้องใช้เวลา — แต่คุณได้วางภาพที่สมบูรณ์ขึ้นแล้ว Trumbell กล่าว
สิ่งสำคัญคือต้องสื่อว่าการที่คุณมีเวลาอยู่คนเดียวและช่วงพักเบรกจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เป็นอีกแง่มุมหนึ่งของการคาดการณ์ว่า “ถ้าคุณได้รับสิ่งนี้ พวกเขาจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น”
“พวกเขาต้องการพ่อแม่ที่อบอุ่น เปิดเผย และคบหาสมาคมมายาวนาน” เชินบรุนกล่าว “มันสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนต้องการเป็นส่วนหนึ่งและทุกคนสามารถเป็นตัวของตัวเองที่ประสบความสำเร็จสูงสุดได้”
