แค่ขอบคุณที่มันไม่เลวร้ายไปกว่านั้น มองในด้านสว่าง ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล. เมื่อคุณกล้าพอที่จะแบ่งปันความทุกข์ยากของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัว สุภาษิตที่มีความหมายและความหมายดีๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแหก และความคับข้องใจของคุณนั้นใช้ได้จริง: หากคุณถูกบังคับโดยพลการเป็นประจำ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่เรียกว่า “แง่บวกที่เป็นพิษ” คุณอาจประสบกับความเครียดทั้งของคุณ สุขภาพจิต และคุณ ความสัมพันธ์.
ชีวิตมันไม่ง่ายเลยสำหรับใครในตอนนี้ แต่การเป็นพ่อแม่ในช่วงการระบาดใหญ่นั้นมาพร้อมกับการต่อสู้ที่ไม่เหมือนใคร บางทีคุณอาจพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสร้างสมดุลระหว่างการทำงานทางไกลกับการเรียนรู้ทางไกลของลูกๆ หรือคุณอาจรู้สึกเครียดกับการจัดการสุขภาพจิตของตัวเองขณะสำรวจปัญหาด้านพฤติกรรมของลูกๆ บางทีคุณอาจท้อแท้โดยชอบกับสถานะปัจจุบันของโลก
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความเข้าอกเข้าใจ จากคนอื่นไม่ได้มอบให้เสมอไป ในวัฒนธรรมที่ยกย่องการทำงานหนักและรูปลักษณ์ของ "การมีทุกอย่างไว้ด้วยกัน" ผู้คนจะหันเหความสนใจไปสู่แง่บวกที่เป็นพิษได้ง่าย
นักบำบัดโรคในแคนซัสกล่าวว่า "แนวคิดพื้นฐานคือคุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ในปัจจุบันของคุณได้โดยการเพิ่มมุมมอง
อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณว่าการตรวจสอบความถูกต้องนั้นสบายใจกว่าความคิดโบราณที่อยู่บนป้ายไม้ตกแต่งที่พบใน Target แต่สำหรับบางคน การดิ้นรนออกอากาศเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เจสัน วิลกินสัน นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานในโอเรกอน กล่าวว่า ผู้คนมักเริ่มต้นทัศนคติที่ “ขอบคุณ” เพราะการรับทราบความเจ็บปวดหรือความเครียดของผู้อื่นนั้นค่อนข้างกระอักกระอ่วน ไม่มีสคริปต์สำหรับยอมรับการต่อสู้ของใครบางคน และง่ายกว่าที่จะพยายามขจัดความเจ็บปวดไปพร้อมกับความคิดเห็นที่มีความหมายดีแต่ซ้ำซาก
เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักที่มองโลกในแง่ดีมากเกินไปมีความตั้งใจดี แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาปฏิเสธที่จะรับรู้ประสบการณ์ของคุณเสียหายน้อยลง เมื่อคุณกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก การมองโลกในแง่ดีที่เป็นพิษก็เหมือนกับการจุดไฟแก๊ส — วิลกินสันกล่าวว่ามันอาจทำให้คุณตั้งคำถามกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่ของคุณตอบสนองต่อความหงุดหงิดของคุณเกี่ยวกับการเรียนทางไกลด้วยการทวนซ้ำว่า “สิ่งนี้ก็จะผ่านไป” คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณวิจารณ์หรือคิดในแง่ลบเกินไป
เมื่อเวลาผ่านไป ทัศนคติเชิงบวกของผู้อื่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณโดยทำให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกของตัวเอง
“การตัดสินตัวเองว่ารู้สึกหนักใจกับการเป็นพ่อแม่นำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าอารมณ์รอง เช่น ความละอายที่เข้มข้นและปรับตัวไม่ได้” นักบำบัดโรคกล่าว Carolyn Karrollผู้ซึ่งปฏิบัติธรรมในรัฐแมรี่แลนด์ “พวกมันทำให้เราไขว้เขวจากปัญหาในมือ และในกรณีของผลบวกที่เป็นพิษ อย่าให้พื้นที่สำหรับความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรามาก”
โดยธรรมชาติแล้ว แง่บวกที่เป็นพิษอาจสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์ได้ และไม่ใช่เพียงเพราะมันน่ารำคาญเท่านั้น การปฏิเสธที่จะตรวจสอบประสบการณ์ของคุณก็เป็นการปฏิเสธที่จะเชื่อมต่ออย่างแท้จริงด้วย Cochran กล่าวว่าเมื่อมีคนปฏิเสธที่จะยอมรับความยากลำบากของผู้อื่น พวกเขาก็ปฏิเสธที่จะเข้าใจและสนับสนุนพวกเขาเช่นกัน สองสิ่งที่สำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี
แง่บวกที่เป็นพิษอาจเป็นสัญญาณของคนเป็นพิษที่ไม่ต้องการจัดการกับสิ่งที่เป็นลบรวมถึงประสบการณ์ที่ยากลำบากของคุณ
“ถ้าคุณกำลังระบายกับเพื่อนที่ดูแลเด็กสามคนที่อายุต่ำกว่าห้าขวบกำลังพรากคุณไปจากคุณจริงๆ และพวกเขาบอกคุณว่า มองหาสิ่งที่จะขอบคุณพวกเขาได้หนีจากความรับผิดชอบในการนั่งกับคุณท่ามกลางความเจ็บปวดของคุณ” Cochran กล่าว
หากคุณมักจะได้รับความคิดเห็นซ้ำๆ ซากๆ ในแง่บวกที่ทำให้ประสบการณ์ของคุณแย่ลง อาจถึงเวลาที่คุณต้องพูดคุยถึงความต้องการของคุณอย่างหนัก ส่วนนี้จะไม่ง่ายเพราะอีกฝ่ายอาจตบมือกลับโดยทำให้คุณรู้สึกแง่ลบ ยึดติดกับมัน: ประโยชน์ของความรู้สึกที่ได้ยินนั้นมีค่ามากกว่าความอึดอัดใจในการพูดกับช้างที่เป็นพิษในห้อง
ตามแนวทางปฏิบัติทั่วไป — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีคนคอยสนับสนุนอยู่รอบตัวคุณ — Karroll แนะนำให้ตรวจสอบประสบการณ์ของคุณเอง เตือนตัวเองว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนและขาดการเชื่อมต่อในวงกว้าง เธอมักจะสนับสนุนให้ผู้ป่วยของเธอแสดงความกตัญญูในขณะเดียวกันก็ยอมรับความยากลำบาก ความสูญเสีย หรือความเศร้าโศกที่มีอยู่ในปัจจุบัน
และถ้าคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อมีคนแบ่งปันอารมณ์ของเขากับคุณ ให้ฝึกเพียงแค่ฟังแทนการกลบเกลื่อนปัญหา วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกเข้าใจ แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย
“การแสดงตนที่แท้จริงมักเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลหนึ่งสามารถให้ได้” วิลกินสันกล่าว “จงทำงานหนักเพื่อเพิ่มความสามารถในการนั่งด้วยความเจ็บปวดและไม่สบายตัว”
