ใช่ พิษภัยมีจริงมาก นี่คือวิธีการรับรู้

แค่ขอบคุณที่มันไม่เลวร้ายไปกว่านั้น มองในด้านสว่าง ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล. เมื่อคุณกล้าพอที่จะแบ่งปันความทุกข์ยากของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัว สุภาษิตที่มีความหมายและความหมายดีๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแหก และความคับข้องใจของคุณนั้นใช้ได้จริง: หากคุณถูกบังคับโดยพลการเป็นประจำ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่เรียกว่า “แง่บวกที่เป็นพิษ” คุณอาจประสบกับความเครียดทั้งของคุณ สุขภาพจิต และคุณ ความสัมพันธ์.

ชีวิตมันไม่ง่ายเลยสำหรับใครในตอนนี้ แต่การเป็นพ่อแม่ในช่วงการระบาดใหญ่นั้นมาพร้อมกับการต่อสู้ที่ไม่เหมือนใคร บางทีคุณอาจพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสร้างสมดุลระหว่างการทำงานทางไกลกับการเรียนรู้ทางไกลของลูกๆ หรือคุณอาจรู้สึกเครียดกับการจัดการสุขภาพจิตของตัวเองขณะสำรวจปัญหาด้านพฤติกรรมของลูกๆ บางทีคุณอาจท้อแท้โดยชอบกับสถานะปัจจุบันของโลก

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความเข้าอกเข้าใจ จากคนอื่นไม่ได้มอบให้เสมอไป ในวัฒนธรรมที่ยกย่องการทำงานหนักและรูปลักษณ์ของ "การมีทุกอย่างไว้ด้วยกัน" ผู้คนจะหันเหความสนใจไปสู่แง่บวกที่เป็นพิษได้ง่าย

นักบำบัดโรคในแคนซัสกล่าวว่า "แนวคิดพื้นฐานคือคุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ในปัจจุบันของคุณได้โดยการเพิ่มมุมมอง

James Cochran. “รายการการรวมกันนั้นยาว แต่ในทุกกรณี ใครบางคนกำลังตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่แท้จริงและปัจจุบันของคุณโดยยืนกรานว่าคุณยังคงมองโลกในแง่ดี”

อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณว่าการตรวจสอบความถูกต้องนั้นสบายใจกว่าความคิดโบราณที่อยู่บนป้ายไม้ตกแต่งที่พบใน Target แต่สำหรับบางคน การดิ้นรนออกอากาศเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เจสัน วิลกินสัน นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานในโอเรกอน กล่าวว่า ผู้คนมักเริ่มต้นทัศนคติที่ “ขอบคุณ” เพราะการรับทราบความเจ็บปวดหรือความเครียดของผู้อื่นนั้นค่อนข้างกระอักกระอ่วน ไม่มีสคริปต์สำหรับยอมรับการต่อสู้ของใครบางคน และง่ายกว่าที่จะพยายามขจัดความเจ็บปวดไปพร้อมกับความคิดเห็นที่มีความหมายดีแต่ซ้ำซาก

เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักที่มองโลกในแง่ดีมากเกินไปมีความตั้งใจดี แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาปฏิเสธที่จะรับรู้ประสบการณ์ของคุณเสียหายน้อยลง เมื่อคุณกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก การมองโลกในแง่ดีที่เป็นพิษก็เหมือนกับการจุดไฟแก๊ส — วิลกินสันกล่าวว่ามันอาจทำให้คุณตั้งคำถามกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่ของคุณตอบสนองต่อความหงุดหงิดของคุณเกี่ยวกับการเรียนทางไกลด้วยการทวนซ้ำว่า “สิ่งนี้ก็จะผ่านไป” คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณวิจารณ์หรือคิดในแง่ลบเกินไป

เมื่อเวลาผ่านไป ทัศนคติเชิงบวกของผู้อื่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณโดยทำให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกของตัวเอง

“การตัดสินตัวเองว่ารู้สึกหนักใจกับการเป็นพ่อแม่นำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าอารมณ์รอง เช่น ความละอายที่เข้มข้นและปรับตัวไม่ได้” นักบำบัดโรคกล่าว Carolyn Karrollผู้ซึ่งปฏิบัติธรรมในรัฐแมรี่แลนด์ “พวกมันทำให้เราไขว้เขวจากปัญหาในมือ และในกรณีของผลบวกที่เป็นพิษ อย่าให้พื้นที่สำหรับความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรามาก”

โดยธรรมชาติแล้ว แง่บวกที่เป็นพิษอาจสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์ได้ และไม่ใช่เพียงเพราะมันน่ารำคาญเท่านั้น การปฏิเสธที่จะตรวจสอบประสบการณ์ของคุณก็เป็นการปฏิเสธที่จะเชื่อมต่ออย่างแท้จริงด้วย Cochran กล่าวว่าเมื่อมีคนปฏิเสธที่จะยอมรับความยากลำบากของผู้อื่น พวกเขาก็ปฏิเสธที่จะเข้าใจและสนับสนุนพวกเขาเช่นกัน สองสิ่งที่สำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี

แง่บวกที่เป็นพิษอาจเป็นสัญญาณของคนเป็นพิษที่ไม่ต้องการจัดการกับสิ่งที่เป็นลบรวมถึงประสบการณ์ที่ยากลำบากของคุณ

“ถ้าคุณกำลังระบายกับเพื่อนที่ดูแลเด็กสามคนที่อายุต่ำกว่าห้าขวบกำลังพรากคุณไปจากคุณจริงๆ และพวกเขาบอกคุณว่า มองหาสิ่งที่จะขอบคุณพวกเขาได้หนีจากความรับผิดชอบในการนั่งกับคุณท่ามกลางความเจ็บปวดของคุณ” Cochran กล่าว

หากคุณมักจะได้รับความคิดเห็นซ้ำๆ ซากๆ ในแง่บวกที่ทำให้ประสบการณ์ของคุณแย่ลง อาจถึงเวลาที่คุณต้องพูดคุยถึงความต้องการของคุณอย่างหนัก ส่วนนี้จะไม่ง่ายเพราะอีกฝ่ายอาจตบมือกลับโดยทำให้คุณรู้สึกแง่ลบ ยึดติดกับมัน: ประโยชน์ของความรู้สึกที่ได้ยินนั้นมีค่ามากกว่าความอึดอัดใจในการพูดกับช้างที่เป็นพิษในห้อง

ตามแนวทางปฏิบัติทั่วไป — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีคนคอยสนับสนุนอยู่รอบตัวคุณ — Karroll แนะนำให้ตรวจสอบประสบการณ์ของคุณเอง เตือนตัวเองว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ประสบการณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนและขาดการเชื่อมต่อในวงกว้าง เธอมักจะสนับสนุนให้ผู้ป่วยของเธอแสดงความกตัญญูในขณะเดียวกันก็ยอมรับความยากลำบาก ความสูญเสีย หรือความเศร้าโศกที่มีอยู่ในปัจจุบัน

และถ้าคุณรู้สึกอึดอัดเมื่อมีคนแบ่งปันอารมณ์ของเขากับคุณ ให้ฝึกเพียงแค่ฟังแทนการกลบเกลื่อนปัญหา วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกเข้าใจ แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณอีกด้วย

“การแสดงตนที่แท้จริงมักเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลหนึ่งสามารถให้ได้” วิลกินสันกล่าว “จงทำงานหนักเพื่อเพิ่มความสามารถในการนั่งด้วยความเจ็บปวดและไม่สบายตัว”

5 วิธีในการนำเสนอและมีส่วนร่วมกับครอบครัวของคุณมากขึ้น

5 วิธีในการนำเสนอและมีส่วนร่วมกับครอบครัวของคุณมากขึ้นความเครียดจากการทำงานการแต่งงานสมดุลชีวิตการทำงานครอบครัวสติ

เราได้รับมัน ผู้ชายหลายคนนั่งคร่อมเส้นแบ่งระหว่างชีวิตการทำงานกับความรับผิดชอบที่บ้าน และในยุคนี้ สมาร์ทโฟน, สื่อสังคม, และการแจ้งเตือนแบบพุช บรรทัดนั้นจะเบลอและเบลอมากขึ้นทุกวินาที ยังช่วยให้เว้นท...

อ่านเพิ่มเติม
พิธีกรรายการทอล์คโชว์ Glenn Beck เป็นแขกรับเชิญคนล่าสุดใน Podcast ของพ่อ

พิธีกรรายการทอล์คโชว์ Glenn Beck เป็นแขกรับเชิญคนล่าสุดใน Podcast ของพ่อพอดคาสต์ของพ่อGlenn Beckพ่อครอบครัว

ในตอนล่าสุดของ The Fatherly Podcast, เจ้าภาพ Joshua David Stein พูดคุยกับเจ้าภาพทอล์คโชว์และนักยั่วยุพิเศษ Glenn Beck. ผู้ก่อตั้งเครือข่ายข่าวอนุรักษ์นิยม TheBlaze และซีอีโอของ Mercury Radio Arts เ...

อ่านเพิ่มเติม
วิกฤตการแยกตัวของครอบครัวยังคงดำเนินต่อไปสำหรับพ่อแม่ผิวสีในเรือนจำ

วิกฤตการแยกตัวของครอบครัวยังคงดำเนินต่อไปสำหรับพ่อแม่ผิวสีในเรือนจำเรือนจำอุตสาหกรรมคอมเพล็กซ์อคติทางเชื้อชาติการเมืองกับเด็กครอบครัว

เด็กผิวดำหนึ่งในเก้าคนในอเมริกามี พ่อแม่ติดคุก. เป็นสถิติที่น่าตกใจที่กลายเป็นเรื่องน่าตกใจมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่ออัตราการกักขังเพิ่มขึ้น แม้ว่าประธานาธิบดีทรัมป์จะประกาศยุติการบริหารที่เรียกกันว่า น...

อ่านเพิ่มเติม