รายการต่อไปนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนของเราที่ JOHNSON'S®ซึ่งทำงานร่วมกับผู้ปกครอง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และนักวิทยาศาสตร์เพื่อส่งมอบผลิตภัณฑ์สำหรับทารกที่มีคุณภาพสูงสุด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจวัตรสามขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยให้ลูกน้อยหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น ให้คลิก ที่นี่.
รับ ลูกจะนอน ตลอดทั้งคืนคือความสำเร็จในการเลี้ยงดูบุตรที่ยิ่งใหญ่ ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีขึ้น รวมทั้งอารมณ์ที่ดีขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงโรคอ้วน มีมากมายและลึกซึ้งสำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง "การนอนหลับที่ดีขึ้นนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ .กล่าว Jodi Mindell, สรุปสถานะการวิจัย สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามที่คนนับล้านถาม: คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร? คำตอบจากการวิจัยของ Mindell อาจเป็นการสร้างกิจวัตรยามค่ำคืนที่สอดคล้องกัน
ละเว้นวรรณกรรมเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ? กิจวัตรประจำวัน Mindell ซึ่งทำหน้าที่เป็นรองผู้อำนวยการ Sleep Center ที่ Children's Hospital of Philadelphia และเขียนหนังสือขายดี นอนข้ามคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้เป็นผู้นำการวิจัยที่ทันสมัยเกี่ยวกับผลกระทบของกิจวัตรต่อการนอนหลับ ในการศึกษาหนึ่งของเด็กวัยหัดเดินหลายร้อยคนที่มีปัญหาการนอนหลับที่กำหนดโดยผู้ปกครอง a
ในการศึกษาทั่วโลกเกี่ยวกับเด็กมากกว่า 10,000 คนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 3 ขวบ ทีมของ Mindell พบว่า ความสัมพันธ์ที่ขึ้นกับขนาดยา ระหว่างการมีกิจวัตร BEDTIME® กับการนอน ยิ่งครอบครัวสร้างกิจวัตรประจำคืนต่อสัปดาห์มากเท่าไร ทารกนอนหลับ. การเพิ่มกิจวัตรประจำวันเพียง 1 คืนต่อสัปดาห์มีประโยชน์ และแม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง (เช่น ตารางการงีบหลับ) การทำกิจวัตรก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
กิจวัตรนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น และการนอนหลับที่ดีขึ้นนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับนักวิทยาศาสตร์ที่รับผิดชอบ Mindell เตือนไม่ให้กระโดดจาก A ไปยัง C โดยตรง แต่เธอมั่นใจว่ากิจวัตรตอนกลางคืนทั้งหมดอาจมากกว่าผลรวมของส่วนต่างๆ ร่วมกับทีมผู้เชี่ยวชาญ Mindell ช่วยสร้าง JOHNSON'S® Baby สามขั้นตอน BEDTIME® Routine ของการอาบน้ำอุ่น การนวดผ่อนคลายด้วยโลชั่น และช่วงเวลาที่เงียบสงบร่วมกัน แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้สัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นซึ่งไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
NS อาบน้ำ สามารถช่วยให้พัฒนาการด้านภาษาดีขึ้นเมื่อพ่อแม่บอกลูกว่าควรล้างส่วนไหนต่อไป (และเก็บไว้ในอ่าง) NS นวดตามมาด้วยการแต่งตัวและแปรงฟัน เน้นการสัมผัสอย่างหนัก และการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ประโยชน์ของการสัมผัสตั้งแต่ความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงการพัฒนาสมอง และช่วงเวลาสงบสุขร่วมกัน ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ สวดมนต์ หรือ กล่อมร้องเพลงมีประโยชน์ด้านภาษาและการรู้หนังสือที่ชัดเจน นอกเหนือจากความผูกพันที่แน่นแฟ้นซึ่งก่อตัวขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้น
“ฉันมั่นใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่ากิจวัตร BEDTIME® ช่วยให้นอนหลับได้ แต่ก็เป็นแพ็คเกจที่สมบูรณ์แบบในหลาย ๆ ด้าน” Mindell กล่าว “เพราะมันช่วยอะไรหลายๆ อย่าง”
กุญแจสู่กิจวัตรก่อนนอนสำหรับลูกของคุณ
- เก็บ เวลานอนสม่ำเสมอ และกิจวัตรที่ทำให้สงบซึ่งรวมถึงการอาบน้ำอุ่น การนวด และเพลงกล่อมเด็กเพื่อกล่อมลูกน้อยของคุณให้หลับ
นั่นคือผลตอบแทนทันที แต่ยังมีประโยชน์ระยะยาวอีกด้วย Mindell กล่าวว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างชัดเจนระหว่างการนอนหลับและอารมณ์ และผู้ต้องสงสัยว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นเกี่ยวข้องกับการรวมหน่วยความจำที่ดีขึ้นและการเรียนรู้ที่ดีขึ้น “นั่นหมายความว่าทารกที่นอนหลับได้ดีจะมีไอคิวสูงขึ้นหรือไม่? การศึกษาผสมผสาน การนอนหลับเป็นปริศนาและมีความแปรปรวนของปัจเจกบุคคลสูง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่านิสัยการนอนตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยปรับปรุงความผาสุกทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความรู้ความเข้าใจ การเรียนรู้ สุขภาพ และการทำงานของครอบครัว” เธอกล่าว “หากผู้ปกครองยึดติดกับพื้นฐานของการนอนแต่เนิ่นๆ และกิจวัตร BEDTIME® นั่นจะทำให้พวกเขาไปได้ไกลจริงๆ”
