ฟรีสไตล์เป็นที่แรก การว่ายน้ำ จังหวะที่ลูก ๆ ของคุณควรเรียนรู้ แต่ไม่จำเป็นต้องสอนง่ายที่สุด หรือที่เรียกว่า "คลานด้านหน้า" ฟรีสไตล์มักจะคล้ายกับ "พายสุนัข" เนื่องจากเด็ก ๆ พยายามดิ้นรนเพื่อดำเนินการตามองค์ประกอบทั้งสามของจังหวะ ⏤ แขน ขา และการหายใจ ⏤ ในเวลาเดียวกัน ในทางเทคนิคแล้ว มันคือจังหวะว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพที่สุด ⏤ หรืออย่างน้อยก็คือ ⏤ แต่มันจะไม่เป็นอย่างนั้นในตอนเริ่มต้นอย่างแน่นอน
จังหวะฟรีสไตล์อย่างยั่งยืนถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความสะดวกสบายในน้ำและ ทักษะการว่ายน้ำเบื้องต้นกล่าวคือ ลอยตัว และ น้ำไหล. สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องคุ้นเคยกับทั้งสองอย่าง ที่กล่าวว่าถ้าเด็กสามารถเตะเท้าและเต็มใจที่จะปล่อยแม่ พ่อหรือกำแพง อย่างน้อยพวกเขาก็พร้อมที่จะลอง หากพวกมันลอยได้แรง การยิง ⏤ บนพื้นผิวน้ำที่ดีควรเป็นขั้นตอนต่อไปที่ค่อนข้างง่าย
แต่คุณจะสอนเด็กให้ว่ายน้ำฟรีสไตล์ได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนของเรา
ขั้นตอนที่ 1: เตะขา
เมื่อพ่อแม่ส่วนใหญ่พาทารกไปว่ายน้ำในสระเป็นครั้งแรก พวกเขามักจะพยายามให้ลูกขยับเท้า มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น: การเตะเป็นสถานที่ที่เป็นธรรมชาติในการเริ่มสอนเด็ก ๆ ให้ว่ายน้ำ สำหรับจังหวะฟรีสไตล์ที่มีประสิทธิภาพ คุณจะต้องให้ลูกของคุณเตะด้วยขาตรงและนิ้วเท้าชี้
- เริ่มต้นด้วยการนั่งลูกของคุณบนขั้นสูงสุดของสระ ช่วยพวกเขาเหยียดขาในน้ำในขณะที่แสดงวิธีชี้นิ้วเท้าเหมือนนักบัลเล่ต์ ตอนนี้ จับตรงเหนือข้อเท้า ขยับขาตรงขึ้นและลงโดยใช้กรรไกร หลังจากที่พวกเขาเห็นวิธีการทำแล้ว ให้พวกเขาได้ฝึกฝนด้วยตนเอง
- หากเด็กสามารถเหยียดขาตรงขณะนั่งได้ แสดงว่าพร้อมที่จะลองวางหน้าท้อง ให้ลูกของคุณลงไปในน้ำแล้วนอนคว่ำหน้าโดยเหยียดแขนไปที่บันไดและเหยียดขาไปข้างหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาตรงและนิ้วเท้าชี้ และอีกครั้ง ขยับขึ้นและลงในน้ำโดยจับเหนือข้อเท้า ตอนนี้ให้พวกเขาลองด้วยตัวเอง หมายเหตุ: หากสระไม่มีขั้นบันได เด็กควรจับหิ้งหรือมือของคุณ
- เมื่อเด็กชำนาญการเตะขั้นบันไดแล้ว ก็ถึงเวลาฝึกการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า จับมือเด็กไว้ใต้ผิวน้ำ ขณะนอนหงาย จากนั้นให้เตะขาขึ้นและลง ขณะก้าวถอยหลังขณะก้าวไปข้างหน้า ให้เน้นว่าจำเป็นต้องจำกัดการงอเข่าและให้ขาอยู่ใต้ผิวน้ำ หลังนิ้วเท้าอาจโผล่ออกมาทำให้มีน้ำสีขาวเล็กน้อย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ นอกจากนี้ เด็กส่วนใหญ่จะงอแขนและดึงตัวเองเข้ามาใกล้คุณมากขึ้น ก็ดีเหมือนกัน แม้ว่าในขณะที่พวกเขามั่นใจมากขึ้น ให้สนับสนุนนักว่ายน้ำของคุณให้เหยียดแขนออกเหมือนซุปเปอร์แมน เดินไปรอบๆ สระด้วยความเร็วต่างๆ กันขณะฝึกเตะ
- แบบฝึกหัดการเตะขั้นสุดท้าย: ให้เด็กดูที่ก้นสระและเป่าฟองสบู่ขณะเตะ และคล้ายกับเมื่อ เรียนรู้ที่จะลอยให้ฝึกรูปแบบฟองสบู่ ⏤ เงยศีรษะขึ้นเพื่อสูดลมหายใจแล้วหงายตาลงไปที่ด้านล่างในขณะที่เป่าฟองสบู่มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2: ขยับแขนเหล่านั้น
เมื่อพูดถึงท่าฟรีสไตล์ คุณต้องการให้นิ้วของเขาชิดกัน ไม่เหยียดออกเหมือนกำลังจะแกะรอยมือ และแขนของพวกมันดึงน้ำกลับมาที่สะโพก
- เริ่มต้นที่ใดก็ได้ในสระที่เด็กสามารถยืนได้ ขณะที่พวกเขาเดินไปรอบ ๆ สระว่ายน้ำ ให้พวกเขาแกว่งแขนเป็นวงกลมใหญ่ เมื่อถึงจุดนี้ พวกเขาแค่พยายามสัมผัสน้ำและดันแขนใต้น้ำก่อนจะยกกลับขึ้นไปในอากาศ
- เมื่อไหล่เหล่านั้นอุ่นขึ้นแล้ว ให้เด็กนอนหงายในน้ำโดยเหยียดแขนออกแล้วเอามือขึ้นบันได (คล้ายกับ เรียนรู้การลอยตัวด้านหน้า) ช่วยให้พวกเขาดึงแขนข้างหนึ่งใต้น้ำไปที่สะโพก ⏤ สั่งให้เด็กชายเอื้อมมือไปที่กางเกงขาสั้นและเด็กผู้หญิงดึงชุดว่ายน้ำผ่าน ก้น จากนั้นยกแขนที่เหยียดตรงขึ้นจากน้ำแล้ววางกลับบนขั้นเริ่มต้น ขยับแขนข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง
- เช่นเดียวกับการเรียนรู้ที่จะเตะ ขั้นตอนต่อไปคือการยื่นมือของเด็กออกมาข้างหน้าพวกเขาในขณะที่ร่างกายของพวกเขาลอยอยู่ที่ผิวน้ำ ปล่อยมือทีละข้างขณะที่พวกเขาฝึกหมุนแขนใต้น้ำไปที่สะโพกแล้วกลับผ่านอากาศเข้าไปในมือของคุณ ขณะที่เด็กรู้สึกสบายกับการเคลื่อนไหวนี้ ให้กระตุ้นให้พวกเขาทำหลายอย่างพร้อมกันด้วยการเตะขณะขยับแขน
- ถัดไป จับเอวของลูกแล้วเดินเคียงข้างพวกเขาขณะที่พวกเขาขยับแขนเป็นวงกลมแล้วเตะขาขึ้นและลง แขนทั้งสองข้างควรเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะผลัดกันเหมือนตอนที่คุณจับมือกัน
- สมมติว่าพวกเขาสามารถให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ที่พื้นผิวและขยับแขนและขาทั้งสองอย่างพร้อมเพรียงกัน ก็ถึงเวลาว่ายน้ำเดี่ยวบ้าง ถอยห่างจากลูกของคุณและให้พวกเขากระโดดลงจากพื้นแล้วว่ายน้ำมาหาคุณ พวกมันยังสามารถกระโจนออกจากขั้นบันไดหรือผลักกำแพง ⏤ อะไรก็ได้เพื่อให้มีแรงผลักดัน หมั่นฝึกฝนและส่งเสริมให้เด็กทำจังหวะมากขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่พวกเขาจะต้องหยุด เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่พวกเขาจะต้องวางเท้าลงหรือถูกหยิบขึ้นมาคือการหายใจ
ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้หายใจ
การหายใจเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการว่ายน้ำทุกจังหวะ และก่อนถึงจุดนี้ เด็กส่วนใหญ่มักจะหยุดและลุกขึ้นยืนเมื่อต้องการอากาศ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเงยหน้าขึ้นเพื่อหายใจจึงเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับเด็กส่วนใหญ่ในตอนแรก เพื่อช่วย คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการเอียงร่างกายขึ้นด้านบน
- อุ้มลูกของคุณไว้รอบเอวขณะว่ายน้ำ ทุกๆ 3 ถึง 5 จังหวะพูดว่า "หายใจ" และเอียงลูกของคุณเพื่อให้ศีรษะของพวกเขายกขึ้นจากน้ำ ให้พวกเขาหายใจเข้าก่อนจะพูดว่า “ว่าย” แล้วเอาหน้ากลับลงไปในน้ำ
- เมื่อเด็กรู้วิธีเงยหน้าแล้ว ให้คืนความเป็นอิสระบางส่วนให้พวกเขา ให้พวกมันว่ายเข้าหาคุณแต่เอามือสอดใต้ท้องเพื่อรองรับทุก ๆ สองสามจังหวะตามที่คุณพูด "หายใจ." ช่วยอุ้มลูกของคุณไว้ที่ผิวน้ำขณะหายใจเข้า แล้วปล่อยมือเมื่อทำหน้านิ่ง ย้อนกลับไปใน.
- เตือนลูกของคุณให้เตะต่อไป (หรืออาจจะเตะแรงกว่านี้) ในขณะที่หายใจเพื่อให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำ หากการหายใจใช้เวลานาน พวกเขาอาจต้องใช้ "สุนัขพาย" จังหวะเล็กๆ ขณะหายใจ เพื่อให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ที่ผิวน้ำ
- เมื่อหายใจได้โดยใช้การพยุงเพียงเล็กน้อย ให้ปล่อยมือออก เพียงให้ความสนใจ: เด็กบางคนจะยกศีรษะขึ้นจากน้ำ แต่ลืมหายใจเข้าจริงๆ เตือนด้วยวาจาต่อไปเพื่อ "หายใจ" จากนั้นให้ "ว่ายน้ำต่อไป" หลังจากหายใจแต่ละครั้ง
- หลังจากที่พวกเขาสาธิตการว่ายน้ำ การหายใจ และการกลับไปว่ายน้ำหลายๆ รอบแล้ว พวกเขาก็พร้อมที่จะเรียนรู้ที่จะหายใจทางด้านข้าง
- ในส่วนของสระว่ายน้ำที่พวกเขาสามารถยืนได้ ให้สั่งให้เด็กเอาหน้าลงไปในน้ำแล้วมองที่ก้นสระ จากนั้นพวกเขาควรหันศีรษะไปด้านข้างเพื่อให้ตาข้างหนึ่งจมลงในขณะที่ปากออกจากน้ำ ให้พวกเขาฝึกเป่าฟองสบู่ขณะมองลงไปด้านล่างและหายใจเข้าเมื่อศีรษะอยู่ด้านข้าง
- เมื่อถึงจุดนี้ควรพยายามหายใจขณะว่ายน้ำ ตัวชี้ที่ดีประการหนึ่งคือให้พวกเขาวางหูบนแขนที่เหยียดออกขณะหายใจ ดังนั้นหากเหยียดแขนขวาออกไป ก็ควรหายใจไปทางซ้าย (ตา/หูขวาของพวกเขาจะจมอยู่ใต้น้ำบางส่วน) หากต้องการอากาศมากขึ้น พวกเขาสามารถเตะขณะลอยตัวโดยให้ใบหน้าวางอยู่บนแขน จากนั้นหันกลับมามองที่ก้นสระในขณะที่แขนยังคงดึงต่อไป
ขั้นตอนที่ 4: ฝึกความอดทน
ฟรีสไตล์ไม่ใช่จังหวะ "เรียนรู้ในหนึ่งวัน" มันไม่ใช่แม้แต่การเรียนรู้ในช่วงฤดูร้อน ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมาก เด็กบางคนจะดิ้นรนกับการรักษาขาให้ตรง บางคนอาจหายใจไม่ทั่วท้อง อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ จะไม่ยกแขนขึ้นเหนือน้ำ อย่ากังวลกับความผิดพลาดของพวกเขาหรือใช้แรงกดดันมากเกินไป อันที่จริงแล้ว หากพวกเขาสร้างไม้พายสุนัขที่แข็งแรงและมั่นใจ ให้พวกเขาใช้มัน ⏤ คุณสามารถฝึกท่าฟรีสไตล์ได้ที่นี่และที่นั่น สิ่งสำคัญกว่าคือพวกเขารู้สึกดีที่ได้ล่องเรือไปรอบๆ สระว่ายน้ำ และพวกเขาสามารถเล่นและเพลิดเพลินกับน้ำได้
Cathleen Pruden เป็นนักว่ายน้ำชาวอเมริกันทั้งหมดสี่สมัยที่ Mount Holyoke College และผู้ช่วยโค้ชว่ายน้ำที่ Bowdoin College เธอใช้เวลาห้าปีในฐานะหัวหน้าโค้ชของทีมว่ายน้ำลีกฤดูร้อนสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 18 ปี และได้สอนบทเรียนว่ายน้ำส่วนตัวมากกว่า 600 บทเรียนให้กับเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัย
