รายการต่อไปนี้จัดทำขึ้นร่วมกับเพื่อนของเราที่ ฟิชเชอร์ไพรซ์ที่หล่อเลี้ยงชีวิตครอบครัวหนุ่มสาวด้วยอุปกรณ์เช่น เปลเด็ก Soothing Motion™ซึ่งมีทุกอย่างเพื่อปลอบประโลมและปลอบโยนลูกน้อยของคุณ
สามเดือนแรกของชีวิตของทารกเป็นซีรีส์เรื่องแรกที่น่าตื่นเต้น (และบางครั้งก็เหนื่อย) ไม่หยุดหย่อน ซึ่งรวมถึงความพยายามครั้งแรกในการหายใจ กิน อึ ฉี่ ร้อง ร้องไห้ และการนอนหลับที่อาจส่งผลกระทบมากที่สุดต่อพ่อแม่
ใส่ตัวเองในรองเท้าบู๊ตของพวกเขา หลังจากใช้เวลาเก้าเดือนในมดลูกที่มีการควบคุมสภาพอากาศ อาบน้ำอุ่นอย่างสงบเพื่อผ่อนคลายและหวือหวา น้ำเสียงของระบบไหลเวียนโลหิตของแม่ พวกมันถูกวางไว้ในเปลที่เงียบและว่างเปล่าโดยกะทันหันและคาดว่าจะหลับไปเหมือน นางฟ้า. นั่นไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ง่าย
โชคดีที่มีวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงนั้นราบรื่นสำหรับทารกแรกเกิดและพ่อแม่ของพวกเขา Sarah Ockwell-Smith เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์การเลี้ยงลูกและผู้เขียน หนังสือนอนหลับอย่างอ่อนโยน. เธอชอบเรียกงานของเธอว่า "หนังสือต่อต้านการเลี้ยงดูบุตร" เพราะในขณะที่พ่อแม่ทุกคนเรียนรู้ช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตนี้ ไม่มีทารกสองคนที่ถูกสร้างขึ้นมาเหมือนกัน ที่นี่ Ockwell-Smith เสนอคำแนะนำห้าข้อที่จะช่วยให้ทารกแรกเกิดของคุณนอนหลับ และในทางกลับกัน ช่วยให้คุณขัดขวางช่วงเวลาพิเศษอันมีค่าเหล่านี้ในการพักผ่อนที่จำเป็นมาก
สร้างมดลูกขึ้นใหม่“ประมาณการว่าทารกแรกเกิดใช้เวลา 70 เปอร์เซ็นต์ของเวลาอยู่คนเดียวและไม่อยู่ในอ้อมแขน นั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่” อ็อกเวลล์-สมิธกล่าว การกอดและกอดช่วยให้พวกเขาหลับสบายในโลกแห่งความเป็นจริงด้วยการสร้างความอบอุ่นสบายในครรภ์ขึ้นมาใหม่ “การสัมผัสทางกายภาพช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งช่วยให้พวกมันผ่อนคลายและยังช่วยในการสร้างพันธะ” เธอกล่าว “การกอดและกอดทำให้สมองของพวกเขาเติบโตอย่างแท้จริง”
แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะจำลองความผาสุกของมดลูก เปลเด็กอ่อนบุนวมที่แกว่งไปมาอย่างสงบจะช่วยแก้ปัญหาในเวลางีบหลับ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กปฐมวัยและผู้อำนวยการ Fisher-Price แห่งการพัฒนาเด็กปฐมวัย การวิจัย Deborah Weber การวิจัยได้แสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าทารกได้รับการปลอบประโลมตามธรรมชาติอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหว ส่วนที่ยากกว่าของประสบการณ์ในครรภ์ที่จะสร้างขึ้นมาใหม่คือเสียง ทารกได้ยินเสียงในครรภ์อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการงีบในยามบ่ายอย่างเงียบ ๆ ก็สั่นสะเทือนไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น สีเนอสเซอรี่ที่เหมาะกับการนอนหลับ คุณเลือก. Ockwell-Smith แนะนำให้ดาวน์โหลดแอปเสียงสีขาว สตรีมเสียงสีขาวทางออนไลน์ หรือแม้แต่เล่นวิทยุแบบคงที่ “มันต้องเปิดอยู่ตลอดเวลา ฉันเคยนอนข้าง ๆ เครื่องดูดฝุ่นทั้งคืนเพราะมันช่วยให้ลูกชายของฉันนอนหลับ”
ปล่อยให้ทารกเป็นผู้นำลูกไม่ได้เกิดมาโตเต็มที่ จังหวะชีวิต. Ockwell-Smith กล่าวว่า "สารเคมีเหล่านี้ไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวันได้ พวกเขาค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับวันที่มี 24 ชั่วโมง โดยเด็กบางคนเข้าใจได้ภายในสามเดือนและบางคนใช้เวลานานกว่านั้นมาก นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดหรือสร้างรูปแบบการนอนหลับที่น่าสยดสยองได้ตั้งแต่เริ่มต้น แต่คุณอาจพยายามสร้างกิจวัตรที่มั่นคง แทนที่จะติดอยู่กับสิ่งนี้ Ockwell-Smith บอกว่าให้เน้นพลังงานของคุณในการทำตามตัวชี้นำของลูกเป็น ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อพูดถึงการให้อาหารหรืองีบหลับและคุณจะยังคงอยู่ (ค่อนข้าง) ปราศจากความเครียด
หลีกเลี่ยงไฟกลางคืน ไฟกลางคืนอาจเป็นสัมผัสสุดท้ายที่น่ารักสำหรับเรือนเพาะชำ แต่อ็อกเวลล์-สมิธเชื่อว่า หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ทารกเรียนรู้ที่จะแยกแยะกลางวันและกลางคืนอย่างเป็นธรรมชาติและพัฒนาชีวิตของพวกเขา จังหวะ. เธอแนะนำให้เปิดม่านบังตาหรือเปิดม่านไว้ระหว่างงีบหลับในตอนกลางวัน รวมถึงการเดินเล่นบนรถเข็นและนั่งรถด้วย จากนั้นในตอนกลางคืนทำให้ห้องมืดที่สุด
อย่าคาดหวังให้นอนหลับนานถึง 8 ชั่วโมง ทารกแรกเกิดจะตื่นทุกๆ สองสามชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วข้ามคืน ดังนั้นคุณจะไม่ได้นอนมากขนาดนั้นในช่วงเวลานั้น การยอมรับและดำเนินชีวิตตามความจริงใหม่ของคุณเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่สภาวะปกติในไตรมาสที่สี่ “ความคาดหวังที่เป็นจริงนั้นดีกว่าคำแนะนำใดๆ” อ็อกเวลล์-สมิธกล่าว “ไม่มีผู้ปกครองคนไหนอยากได้ยิน 'คุณนอนไม่หลับ' แต่สิ่งที่ทรงพลังที่สุดคือการปลอบใจตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์”
ใช้ประโยชน์จากเวลานอนของพวกเขา — ในทุกวิถีทางที่คุณทำได้กฎทั่วไปคือเมื่อทารกนอนหลับคุณควรนอนด้วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่นั่นอาจเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ปกครองคนใหม่ หากคุณพบว่าตัวเองนอนหลับยากหรือมีสมาธิกับมันมากเกินไป Ockwell-Smith บอกให้ทำสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป “ดาวน์โหลดแอปฝึกสติดีๆ หรือนอนบนโซฟาและดูทีวี งีบหลับถ้าคุณเหนื่อย แต่อย่ากังวลว่าจะไปนอน พยายามผ่อนคลาย” ที่นั่น. ตอนนี้ไม่ดีกว่าเหรอ?
