ทั้งหมด การแต่งงาน มีของมัน ข้อบกพร่อง เพราะแน่นอนว่ามันเป็นเช่นนั้น แต่ถ้าค่านิยมหลักของ เชื่อมั่น, ความมุ่งมั่น, มิตรภาพ, และ ความเคารพซึ่งกันและกัน มีคู่รักสามารถขึ้นเหนือพวกเขาและมารวมกันเพื่อค้นหา ความสุข และรัก. นั่นคือวิธีการทำงาน อย่างไรก็ตาม หากคู่ครองมักรู้สึกเข้าใจผิด ไม่เคารพหรือแย่กว่านั้นมาก — กลัว นั่นเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หากกังวลเรื่องความปลอดภัย ก็ถึงเวลาออกเดินทาง ในทุกกรณี คู่สมรสต้องทำงานเพื่อแก้ปัญหาของตน — หรือแยกทางกัน.. แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองถามว่า “การแต่งงานของฉันเป็นพิษหรือไม่” นั่นเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถมีได้หลายรูปแบบ บ่อยครั้งที่สิ่งที่เกิดขึ้นคือช่วงปีแรก ๆ ของความสัมพันธ์สามารถปิดบังสัญญาณได้ ทุกคนติดอยู่ในลมกรดเมื่อพวกเขากำลังติดพัน ความรักเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ทุกอย่างดูใหม่ และอนาคตก็ดูสดใส เนื่องจากแสงจ้าที่เปล่งออกมา จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉย พูด ยักยอกอารมณ์เล็กน้อย หรือสัญญาณเตือนอื่นๆ ที่อาจกลายเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่ไม่ช้าก็เร็วแสงอาจจางหายไป และด้วยเหตุนี้เองที่ข้อบกพร่องของการแต่งงานสามารถบรรเทาลงได้อย่างชัดเจน
การทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญพอๆ กับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่สัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เช่น รู้สึกไม่ปลอดภัยในทางใดทางหนึ่ง เป็นธงสีแดงทันทีที่ต้องคำนึงถึง อย่างไรก็ตาม ปัญหาอื่น ๆ เป็นปัญหาที่สามารถหยั่งรากได้ก่อนการเน่าที่แท้จริง
“สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับตัวชี้วัดเหล่านี้” กันดี ลูอิส กรรมการบริหารของ. กล่าว คอร์ปอเรชั่นผลลัพธ์เชิงบวกองค์กรที่ทำงานเพื่อช่วยระบุและต่อสู้กับวงจรของ ใช้ในทางที่ผิด ในความสัมพันธ์ “ยิ่งพวกเขาอดทนนานเท่าไหร่ การออกจากหรือกำหนดค่าความสัมพันธ์ใหม่แบบไดนามิกก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น”
โดยไม่รู้สัญญาณของการแต่งงานที่เป็นพิษ คู่รักไม่สามารถหาทางแก้ไข — หรือตัดสินใจว่าจะถึงเวลาต้องจากไปเมื่อไร ถ้าไม่อย่างนั้นก็เริ่มเป็นที่ยอมรับกันเป็นบรรทัดฐาน นักบำบัดและที่ปรึกษาไม่มีลำดับใด ๆ โดยเฉพาะ 10 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ทุกคนควรรู้
1. มีการละทิ้งหรือดูถูกอย่างต่อเนื่อง
ภาษาดูหมิ่น. คำหยาบ. ดูถูก ร้องลั่น. พฤติกรรมดังกล่าวเป็นสัญญาณบอกเล่าของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือการแต่งงาน พวกเขาไม่มีที่สำหรับความสัมพันธ์ที่ดี และไม่ควรเกิดขึ้นเลย นับประสาทำต่อหน้าคนอื่น หากคนๆ หนึ่งดูหมิ่นคู่ของตนต่อหน้าผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ก็จะมุ่งเป้าไปที่พวกเขาในฐานะที่เป็นเป้าหมายของการเยาะเย้ยและเป็นคนที่ไม่ได้รับความเคารพ ภาพนั้นจะทำลายความมั่นใจและความปลอดภัยของพวกเขา “จำไว้ว่าถ้าคู่ของคุณพูดเช่น 'ไม่มีใครต้องการคุณ' หรือ 'คุณควรดีใจที่ได้อยู่กับคุณเพราะไม่มีใครต้องการคุณ' หรือ 'คุณโง่มาก'” กล่าว ลูอิส. “ในที่สุดคุณอาจจะเชื่อพวกเขา ทำให้ยากที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนี้”
2. ความเงียบมักถูกใช้เป็นอาวุธ
หลังจากการโต้เถียง การหยุดช่วง “ใจเย็น” มักจะเป็นวิธีที่ฉลาดมาก การเดินหลังการต่อสู้ (แยกจากกัน) หรือข้อตกลงที่จะไม่พูดจนกว่าทั้งคู่จะควบคุมอารมณ์ได้จะเป็นประโยชน์ในการปรับสัญชาตญาณการต่อสู้หรือหนีที่เกิดขึ้นระหว่างการทะเลาะวิวาทกัน แต่ "การรักษาแบบเงียบ" ในตำนานเป็นสัตว์ที่แตกต่างกันและจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงในทุกกรณี เมื่อฝ่ายหนึ่งใช้กลยุทธ์นี้บ่อยๆ พวกเขากำลังพยายามยืนยันการควบคุมของอีกฝ่าย หากมีคนมักมีนิสัยปฏิเสธที่จะพูดคุยกับคู่ของตนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน แสดงว่าพวกเขากำลังกำหนดเงื่อนไขของการโต้แย้งและการสนทนาโดยทั่วไป ไม่เกินการยืนยันการควบคุม “เป็นเรื่องปกติที่จะอารมณ์เสีย ผิดหวัง หรือแม้แต่โกรธคู่ของคุณเป็นครั้งคราว” ลูอิสกล่าว “อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเพิกเฉยต่อคู่ของคุณและปฏิเสธที่จะพูดกับพวกเขานานกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมง มันเป็นการดูถูกเหยียดหยาม”
3. การจัดการและการแยกตัวเป็นเรื่องปกติ
ด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงหรือการควบคุม บุคคลอาจพยายามแยกคู่ของตนออกจากบุคคลอื่นและกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อพยายามทำให้พวกเขาอยู่ใกล้และถูกกักกัน ไม่ถูกตรวจสอบ พฤติกรรมนี้เป็นพิษต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม มักจะอยู่ในรูปแบบของความรักความห่วงใย โดยฝ่ายที่รู้สึกผิดจะพูดว่า “ฉันรักเธอมากจนอยากให้ทุกคน ตัวฉันเอง." อย่างไรก็ตาม ทำบ่อยๆ นี่เป็นวิธีการควบคุมที่มีจุดประสงค์เพื่อแยกบุคคลออกจากชีวิตนอกโลก ความสัมพันธ์. ลูอิสกล่าวว่าสิ่งนี้อาจใช้ในรูปแบบที่เปิดเผยมากขึ้น กับคนคนหนึ่ง “พูดไม่ดีเกี่ยวกับ ครอบครัวและเพื่อนของคู่ครอง หรือจงใจโกหกเขา หรือพูดสิ่งที่จะทำให้คุณ อิจฉา."
4. บุคคลหนึ่งยืนยันอำนาจเหนือการเงินทั้งหมด
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คู่ชีวิตคนหนึ่งจะควบคุมเรื่องการเงินในการสมรสได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอีกฝ่ายหนึ่งมีฐานะการเงินไม่ดีเท่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดเงาที่ไม่แข็งแรงมากขึ้นเมื่อคู่หนึ่งปฏิเสธที่จะให้อีกฝ่ายอย่างเปิดเผย เกี่ยวข้องกับเรื่องการเงินหรือไปไกลถึงขั้นควบคุมว่าจะใช้เงินไปเท่าไรหรือมีเท่าไรก็ได้ เวลาที่กำหนด “ในความสัมพันธ์ที่ดี คู่รักต่างตระหนักถึงการใช้จ่ายและมีอิสระทางการเงินในระดับหนึ่ง” ลูอิสกล่าว “ความเป็นพิษทางการเงินในความสัมพันธ์มักจะเป็นฝ่ายหนึ่งให้เงินช่วยเหลือแก่อีกฝ่ายเพื่อควบคุมเงินเท่านั้น พวกเขาอาจพูดว่า 'คุณไม่มีความรับผิดชอบพอที่จะดูแลเงินหรือคุณโง่เกินไป'”
5. พันธมิตรรายหนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัย — ทางร่างกายหรือทางอารมณ์
หากคู่ชีวิตรู้สึกไม่ปลอดภัยทางร่างกายเพราะคู่ของตน จำเป็นต้องจัดทำแผนหลบหนี ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ควรทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ ความปลอดภัยทางอารมณ์และความปลอดภัยความมุ่งมั่นก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคู่หนึ่งถูกทำให้รู้สึกว่าทำไม่ได้ แบ่งปันความรู้สึก หรือความสัมพันธ์ของพวกเขาเปราะบางมากจนแม้แต่ความขัดแย้งเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ นั่นคือสัญญาณที่ไม่ดี “ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะแสดงความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณต่อคู่สมรสของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ ขาดความปลอดภัยทางอารมณ์” Genesis Games ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว “หากคุณกังวลว่าคู่รักของคุณอาจรู้สึกไม่อุ่นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ยืนยาว การแต่งงานของคุณก็ขาดความปลอดภัยในการผูกมัด ความปลอดภัยทั้งสองนี้เป็นรากฐานของการแต่งงานที่มีสุขภาพดี หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ ความสัมพันธ์อาจรู้สึกไม่มั่นคงและดูเหมือนรถไฟเหาะ”
6. คนหนึ่งมักจะโทษคนอื่นเสมอ
คน A มักตำหนิคน B ในเรื่องต่างๆ หรือไม่? แม้แต่สิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคน ข? หรือบุคคล A ยอมรับความรับผิดชอบเพียงเล็กน้อย แต่แล้วกลับคืนสู่บุคคล B อย่างใด? (“คุณเข้าใจไหมว่าทำไมฉันถึงโบกมือลา เพราะคุณก็ทำมันด้วย”)? ถ้าใช่ ปัญหาไม่ใช่บุคคล B อย่างน้อยก็ไม่ตลอดเวลา ในความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพดี ทั้งสองฝ่ายจะยอมรับความผิดเมื่อสมควรได้รับ “ประเด็นสำคัญประการหนึ่งของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือคนๆ หนึ่งรู้สึกถูกตำหนิตลอดเวลาและเป็นฝ่ายผิดใน แม้กระทั่งสิ่งที่ไม่ใช่ของพวกเขา” เจสสิก้า สมอล การแต่งงานที่ได้รับอนุญาตและครอบครัว. กล่าว นักบำบัดด้วย การพัฒนาการให้คำปรึกษาและการฝึกสอนตนเอง. “สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคู่ของคุณและการเดินบนเปลือกไข่เพราะกลัวว่าจะทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ
7. เพื่อนและครอบครัวเอาแต่พูดว่าเป็นปัญหา
หากครอบครัวและเพื่อนฝูงมักพูดว่าความสัมพันธ์เป็นพิษ พวกเขาก็ควรค่าแก่การรับฟัง “สิ่งหนึ่งที่ฉันได้สังเกตซ้ำแล้วซ้ำเล่าในช่วงที่ฉันเป็นนักบำบัดโรคก็คือ เพื่อน ๆ และครอบครัวของผู้คนมักต้องการ สนับสนุนความสัมพันธ์ของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่สนใจคู่ครองเป็นพิเศษก็ตาม หากพวกเขาคิดว่าความสัมพันธ์นั้นดีและให้การสนับสนุน” เล็กพูดว่า. “หนึ่งในประเด็นที่สอดคล้องกันของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือเพื่อนและครอบครัวจองเสียงหรือขาดการสนับสนุนอย่างชัดเจนสำหรับความสัมพันธ์ นี่มักจะเป็นเครื่องบ่งชี้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง”
8. ความสัมพันธ์ไม่เคยมีความสำคัญ
บ่อยครั้งในชีวิตแต่งงาน ใครบางคนจะพูดสิ่งหนึ่ง แต่กลับทำอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง พวกเขาจะพูดว่าคนอื่นมีความสำคัญหรือครอบครัวมีความสำคัญ แต่แล้วให้สิ่งอื่น ๆ มาก่อนเสมอ - ไม่ว่าจะเป็นงาน ความสนใจภายนอก มิตรภาพอื่น ๆ นักจิตวิทยาคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า "เนื่องจากความไม่สอดคล้องกันระหว่างคำพูดและการกระทำ ความขุ่นเคืองจึงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น" ดร.คาร์ลา แมนลี่, “เกี่ยวกับการขาดความสอดคล้องระหว่างคำพูดและการกระทำ และการขาดการทำให้คู่/ครอบครัวเป็นลำดับความสำคัญหลัก”
9. การเสียดสีกลายเป็นภาษาหลักไปแล้ว
เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับคู่รักที่ถากถางกันด้วยความรักและใช้กันเป็นครั้งคราว นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับพันธมิตรรายหนึ่งที่ใช้การเสียดสีเป็นภาษาหลัก บนพื้นผิวนี้ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เป็นเพียงการกระทุ้งเล็กน้อยและสามารถปัดออกเป็นการล้อเล่น อย่างไรก็ตาม การเสียดสีเป็นวิธีการที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวของคู่สนทนาคนหนึ่งในการสื่อสารข้อความที่เป็นพิษไปยังอีกคนหนึ่ง และถ้ามันคงที่ นั่นเป็นปัญหาใหญ่ “คุณมันคนงี่เง่า!” พูดพร้อมหัวเราะอาจฟังดูเหมือนเรื่องตลก แต่เมื่อเรื่องตลกคงที่ก็ไม่เป็นไร “การถากถาง — ซึ่งมักจะปิดบังความเป็นศัตรู — มีแนวโน้มที่จะกัดเซาะการเชื่อมต่อและ ความสนิทสนมในความสัมพันธ์” แมนลี่กล่าว “และเมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองอาจก่อตัวขึ้นโดยปล่อยให้ผู้รับการเสียดสีรู้สึกโกรธและขมขื่นอย่างสุดซึ้งเนื่องจากคำวิจารณ์ที่เป็นพิษซึ่งปลอมตัวว่าเป็นเรื่องตลก”
10. มีการส่องสว่างอย่างต่อเนื่อง
เมื่อมีคนบอกคู่ของตนอย่างต่อเนื่องว่าทำผิดและยกตัวอย่างว่าอีกฝ่ายหนึ่ง รู้ ไม่จริง — เทคนิคที่เรียกว่า ไฟแก๊ส — นั่นเป็นสัญญาณของความเป็นพิษร้ายแรง การโกหก การหลอกลวง และการปฏิเสธแม้ในขณะที่แสดงหลักฐานล้วนเป็นสัญญาณของการเปล่งแก๊สและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันที “การทำให้คู่รักรู้สึกต่ำต้อยหรือ 'บ้า' ไม่เคยเป็นความคิดที่ฉลาดเลย” แมนลี่กล่าว “พฤติกรรมการจุดไฟจะลดการเชื่อมต่อในระยะสั้นและยังปนเปื้อนความสัมพันธ์ในระยะยาว”
