ประโยชน์สำหรับการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมตั้งแต่การลดน้ำหนัก ไปจนถึงการมีผิวที่เปล่งปลั่งสดใส ไปจนถึงการรู้จักห้องน้ำสาธารณะที่สะอาดทุกแห่งบนเส้นทางจากที่ทำงานไปที่บ้าน สำหรับเด็ก ประโยชน์ของการให้น้ำมีความสำคัญพอๆ กับผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งที่จำเป็นต้องดำเนินการในวันที่มีน้ำผลไม้หรือโซดาอยู่ในมือ ปัญหาน้ำในมุมมองของเด็กๆ คือ น้ำไม่หวาน สิ่งสำคัญในการทำให้เด็กๆ ต้องการน้ำคือ ระงับแรงกระตุ้นในการหาน้ำ หวานสุดๆ เครื่องดื่ม
“ไม่มีเหตุผลที่เด็กๆ จะดื่มน้ำผลไม้” ดร.พอลลีน โฮเซ่ แพทย์ประจำครอบครัวของแคลิฟอร์เนีย Proactive Health Labs. “น้ำผลไม้ไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับพวกเขาเลย หากคุณต้องการให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารจากผลไม้ ให้เสิร์ฟผลไม้ทั้งผล”
Jose ตั้งข้อสังเกตว่าพร้อมกับสารอาหารในผลไม้ทั้งลูกยังได้รับสิ่งที่ดีเช่นไฟเบอร์และใช่น้ำ อันที่จริง 20 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคน้ำในแต่ละวันของบุคคลนั้นมาจากอาหาร (รวมถึงผักและผลไม้) ที่กล่าวว่าต้องใช้สตรอเบอร์รี่ทั้งพวงเพื่อให้ได้ปริมาณน้ำที่เด็กต้องการในแต่ละวัน
ที่สำคัญไม่ควรเริ่มใช้น้ำจนถึงอายุประมาณ 12 เดือน จนถึงจุดนั้น ทารกจะได้รับความชุ่มชื้นผ่านน้ำนมแม่และสูตรต่างๆ และในความเป็นจริง การให้น้ำตรงแก่ทารกอาจเป็นอันตรายได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งจะทำให้ความเข้มข้นเจือจางลง ของโซเดียมในระบบและนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าน้ำเป็นพิษซึ่งอาจส่งผลให้ ความตาย.
อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุได้ 1 ขวบ เด็กสามารถเริ่มตี H2O และคำนวณว่าง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ: 8 ตัว ออนซ์น้ำหนึ่งถ้วยต่อปีจนถึงอายุ 9 ขวบเมื่อควรดื่มผู้ใหญ่มาตรฐาน 8 ถ้วย รายวัน. ในการวัดความเครียดขั้นข้างเคียง ให้เข้าใจว่าเบียร์หนึ่งแก้วมีขนาด 16 ออนซ์ และน้ำหนึ่งอึกประมาณหนึ่งออนซ์
Jose ตั้งข้อสังเกตว่าการให้เด็กดื่มน้ำเป็นการช่วยเหลือพวกเขาในการสร้างนิสัยการใช้น้ำอย่างแท้จริง “เมื่อเด็กเริ่มแต่เนิ่นๆ พวกเขายังคงรับเอาการดื่มน้ำมาสู่วัยผู้ใหญ่” เธออธิบาย แต่การเพิ่มนิสัยอาจต้องสนุกบ้างเพื่อสะกิด “มี ภาชนะที่มีสีสัน และน่าตื่นเต้นและน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ ให้หลอดสนุก ๆ แก่พวกเขา”
วิธีให้เด็กดื่มน้ำ
- เริ่มนิสัยนี้เมื่ออายุ 1 ขวบ โดยดื่มน้ำ 8 ออนซ์ต่อวันสำหรับทุกๆ ปีที่พวกเขามีอายุ จนถึง 9 ขวบเมื่อ 8 ถ้วยกลายเป็นมาตรฐาน
- อย่าให้น้ำผลไม้ลูกของคุณ เคย.
- ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องสนุกด้วยแก้วน้ำและหลอดดูดสุดแปลก
- มีน้ำที่เข้าถึงได้และอนุญาตให้เด็กเข้าถึงได้ทุกเมื่อที่กระหายน้ำ
- สร้างกิจวัตรในการดื่มน้ำหลังเลิกเรียน ที่ (หรือก่อน) มื้ออาหาร และระหว่างมื้ออาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์
เมื่อลูกของพวกเขาได้ซื้อไอเดียถ้วยแปลก ๆ แล้ว Jose แนะนำให้พวกเขาสร้างกิจวัตรการใช้น้ำตามตารางเวลาประจำวันของพวกเขา “เมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน ให้น้ำพวกเขาบ้าง” เธอกล่าว “จากนั้นก็ให้ดื่มน้ำในหรือก่อนอาหารทุกมื้อ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารและวันเรียน ให้พวกเขานำขวดน้ำดีๆ ไปโรงเรียน”
ยิ่งไปกว่านั้น Jose อธิบายว่าผู้ปกครองควรมีน้ำที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับเด็กและสนับสนุนให้พวกเขาเข้าถึงน้ำด้วยตนเอง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เด็กๆ รู้สึกถึงความเป็นอิสระและการควบคุมเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดอุปสรรคที่ไม่ได้ตั้งใจของผู้ปกครองที่ฟุ้งซ่านและไม่ว่าง หากเด็กเข้าถึงได้ง่ายและได้รับอนุญาตให้เอาน้ำ พวกเขามักจะให้บริการตัวเองเมื่อกระหายน้ำ และนั่นคือประเด็นทั้งหมดจริงๆ แต่มีโบนัสมหาศาลสำหรับผู้ปกครองเช่นกัน น้ำที่หกถ้วยไม่เคยทำให้พรมเปื้อน
