เวลาอยู่หน้าจอทำให้เด็กๆ เจ็บปวดด้วยการสร้างพฤติกรรมเสพติดสารโดปามีน

ถ้า ไอแพด สมาร์ทโฟน และหน้าจอ ดูเหมือนยาเสพติดสำหรับเด็ก มันเป็นเพราะพวกเขามีความเหมือนกันมากกับส่วนบนของสมองเมื่อพูดถึงพัฒนาการของสมองของเด็ก เวลาอยู่หน้าจอน้ำตาล และให้รางวัลแก่สมองของเด็กที่ถูกน้ำท่วมด้วยโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ แบบเดียวกับที่ปล่อยออกมาเมื่อมีคนเสพโคเคนหรือเห็นว่ามีคนชอบโพสต์ Instagram ของพวกเขา ลูปป้อนกลับของโดปามีนเป็นประเด็นที่น่ากังวลมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ต้องต่อสู้กับผลทางชีวภาพและสาเหตุของ การกระทำแบบดิจิทัล. โดปามีนเสพติดในความหมายที่บริสุทธิ์ที่สุดของคำนั้นหรือไม่? ไม่แน่ โดปามีนขับเคลื่อนและเสริมสร้างนิสัยโดยไม่ต้องสร้างความต้องการทางชีวภาพ แต่นิสัยก็สำคัญ โดยเฉพาะกับเด็กๆ

นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการดูดซึมโดปามีนที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยเด็กจะเพิ่มความเสี่ยงของการใช้สารเสพติดในวัยผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยากำลังเรียนรู้ว่าสารโดปามีนจากหน้าจอทำให้การควบคุมแรงกระตุ้นของเด็กลดลง ทำให้ความต้องการความพึงพอใจในทันทีเพิ่มขึ้น และทำให้เด็กจำนวนมากขึ้นพยายามและ “รูด” รูปภาพจริง และ หนังสือเจาะราวกับว่าพวกเขากำลังหน้าจอสัมผัส

นี่คือเหตุผลที่หน้าจอและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เสี่ยงต่อการทำให้เด็กอยู่ในสภาวะเรื้อรังของความตื่นตัวมากเกินไป ทำให้พวกเขากระวนกระวายใจและหมดแรง สภาวะที่มีความคิดริเริ่มนี้ทำให้ยากขึ้นสำหรับเด็กที่จะเก็บข้อมูล ดำเนินการในโรงเรียน มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม สัมพันธ์กับผู้อื่น และปลอบประโลมตนเองและควบคุมอารมณ์ นี่ไม่ใช่แค่ผลจากการที่ศูนย์รางวัลของสมองถูกกระตุ้นมากเกินไปในการตอบสนองต่อหน้าจอ แต่ผลที่ตามมาที่สำคัญอื่น ๆ ของสมองที่กำลังพัฒนาของพวกเขาถูกใช้งานน้อยนักจิตวิทยาอธิบาย Doreen Dodgen-Magee ซึ่งเป็นผู้เขียน อุปกรณ์! ปรับสมดุลชีวิตและเทคโนโลยีในโลกดิจิทัล.

“สมองทำงานโดยใช้หลักการใช้มันหรือสูญเสียมันไป” เธอพูดว่า. “เว้นเสียแต่ว่าเราจะจงใจสร้างโอกาสในการโฟกัส ความล่าช้าของความพึงพอใจ และสำหรับความเบื่อหน่าย ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมการทำงานเหล่านี้มีศักยภาพที่จะแสดงความแข็งแกร่งน้อยลง และอาจลดลงด้วยซ้ำ การทำงาน."

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานโดยการเดินทางระหว่างไซแนปส์และเซลล์ประสาทต่างๆ ใน ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมเวลาและวิธีที่ผู้คนกิน นอน เคลื่อนไหว เรียนรู้ และบำรุงรักษา ความสนใจ. เมื่อคนถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าภายนอกบางอย่างเช่น พาวตระเวน หรือเมทแอมเฟตามีน สารโดปามีนจะหลั่งไหลผ่านทางเดินประสาทไปยังระบบการให้รางวัล สิ่งนี้จะบอกคนๆ หนึ่งว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นรู้สึกดีและพวกเขาควรทำสิ่งนั้นให้มากกว่านี้

มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าหน้าจอกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน ซึ่งในที่สุดจะทำลายเส้นทางเหล่านี้ในสมองและเพิ่มความต้องการสิ่งเร้ามากขึ้น

พันธุศาสตร์ยังมีบทบาทในการตอบสนองต่อโดปามีนของผู้คน ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดง ว่าเด็กที่มีอัลลีลซ้ำ 7 รีเซพเตอร์ dopamine D4 มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับ ADHD ความก้าวร้าวในวัยเด็กและปัญหาพฤติกรรมอื่นๆ โดยทั่วไป น้ำท่วมของโดปามีนที่สัมผัสได้จากหน้าจอทำให้ระบบการให้รางวัลของสมองของเด็กเครียดก่อนที่จะพัฒนาเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าสมองของพวกเขาต้องการโดปามีนมากขึ้นในขณะที่ผลิตโดปามีนน้อยลงตามธรรมชาติเพื่อควบคุมกระแสไฟกระชาก ซึ่งอาจทำให้ประสบการณ์ความสุขจากสาเหตุตามธรรมชาติยากขึ้น

“เวลาอยู่หน้าจอนำไปสู่การปลดปล่อยโดปามีน ซึ่งหมายความว่ายิ่งเวลาอยู่หน้าจอมากเท่าไหร่ ลูกของคุณก็จะยิ่งเสพติดหน้าจอมากขึ้นเท่านั้น” Katie Ziskind นักบำบัดโรคในครอบครัวอธิบาย Ziskind ผู้เชี่ยวชาญด้านการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลแนะนำให้ผู้ปกครองคิดว่ามันเหมือนลูกอม แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปกป้องเด็ก ๆ จากมันทั้งหมด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันมีค่าสำหรับพวกเขา "คทบทวนและสอนขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพรอบเวลาหน้าจอ อย่าใช้มันเป็นรางวัล”

ในกรณีร้ายแรง ลูปป้อนกลับของโดปามีนตามหน้าจอสามารถนำไปสู่ ปัญหาพฤติกรรม ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยดีท็อกซ์ดิจิตอลเท่านั้น Dodgen-Magee และ Ziskind เห็นด้วยว่าการป้องกันเชิงรุกเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครอง และวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสร้างแบบจำลองนิสัยของสมาร์ทโฟนและหน้าจอที่ดีต่อสุขภาพ กำหนดขีด จำกัด ว่าคุณดูโทรศัพท์ของคุณมากแค่ไหนและลูกของคุณดูบางสิ่งบนแท็บเล็ตหรือทีวีนานแค่ไหนตาม American Academy of Pediatrics และ คำแนะนำขององค์การอนามัยโลก สำหรับกลุ่มอายุและยึดติดกับพวกเขา และถ้าลูกของคุณดูอะไรบางอย่าง พยายามดูกับพวกเขาและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้จะดึงดูดส่วนสำคัญอื่น ๆ ของสมองและอาจเปิดทฤษฎีที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับ เป๊ปป้าพิก.

เพื่อให้เด็กของคุณป้องกันโดปามีนได้มากขึ้น ให้จัดลำดับความสำคัญของการเล่นนอกบ้าน การออกกำลังกาย และการโต้ตอบกับธรรมชาติด้วย ซึ่งสามารถลดปัญหาด้านพฤติกรรมและส่งเสริมการพัฒนาสุขภาพ และไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นรางวัล สมองของพวกเขาจะทำอย่างนั้นอยู่แล้ว

“กิจวัตรของเรากับอุปกรณ์ของเราทำให้ลูกๆ ของเราสบายใจกับการกระตุ้นมากเกินไปและ ด้อยพัฒนาทักษะสำคัญที่จะทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จในระยะยาว” Doreen Dodgen-Magee กล่าว “แต่มันง่ายกว่าเสมอที่จะสร้างบรรทัดฐานที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดี”