เรามาที่นี่เพื่อยุติการโต้เถียงง่ายๆ ระหว่างสามีและภรรยา ผู้ชายมักจะกรนมากกว่าผู้หญิง ตามการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และอาจเป็นคนที่คุณ นอนข้างๆ. ผลการศึกษาชี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะถูกเนรเทศไปที่โซฟาเกือบสองเท่า โดยถูกขังไว้ ห้องนอนสำรองหรือพลิกตัวพลิกคว่ำ (อีกครั้ง) ทุกคืน แต่ทำไมคนถึงกรน? อะไรทำให้เกิดการกรน? และทำไมมันถึงแย่กว่านั้นสำหรับผู้ชาย?
อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งเป็นเพราะชีววิทยา ผู้ชายมักจะมีช่องทางเดินหายใจส่วนบนที่ใหญ่กว่าและกล่องเสียงห้อยด้านล่าง ซึ่งจะสร้างพื้นที่ขนาดใหญ่ที่ด้านหลังลำคอเพื่อขยายเสียงกรน “กายวิภาคของทางเดินหายใจส่วนบนอาจส่งผลให้ผู้ชายนอนกรนมากขึ้น” กล่าว Ellen Wermter ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลครอบครัวที่ Charlottesville Neurology and Sleep Medicine
ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์มักจะกรน เมื่อเทียบกับผู้หญิงเพียง 24 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น American Academy of Sleep Medicine รายงาน ตามกฎแล้วสิ่งที่ทำให้กรนคือขนาดและตำแหน่งของทางเดินหายใจ เมื่อคุณผล็อยหลับไป กล้ามเนื้อในคอหอยจะคลายตัวและลิ้นจะตกลงมาเพื่ออุดช่องว่างนี้ ยิ่งช่องว่างนั้นใหญ่เท่าไร เสียงกรนก็ยิ่งดังขึ้นและมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น
ทางเดินหายใจของผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงมากกว่าผู้หญิงเมื่อเปลี่ยนจากการนั่งเป็นนอนราบ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงที่จะกรนขณะนอนคว่ำได้ และก็ไม่ช่วยให้ผู้ชายคนนั้น มีแนวโน้มที่จะแบกน้ำหนักไว้ที่หน้าอก คอ และทรวงอก ซึ่งหมายความว่าคอของพวกเขาหนาขึ้น มีเนื้อเยื่ออ่อนและไขมันสะสมมากขึ้นทำให้เกิดแรงกดบนทางเดินหายใจ นั่นเป็นทั้งเหตุผลที่คุณกรนมากขึ้นและทำไมสร้อยคอเปลือก puka ไม่น่าจะรู้สึกถูกต้องในยุค 90
Noah Siegel แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ Harvard Medical School เห็นด้วยกับทฤษฎีเหล่านี้ในหลักการ แต่ชี้แจงว่าผู้หญิงบางคนมีทางเดินหายใจที่ใหญ่กว่าและคอที่อ้วนกว่าผู้ชายบางคน ผู้หญิงยังมีความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับลดลง แต่ความเสี่ยงของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อาจเป็นเพราะว่า “ฮอร์โมนเพศหญิงของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนช่วยป้องกันการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” ซีเกลกล่าว
เพียงเพราะคุณไม่รับผิดชอบต่อการกรนที่น่าสะอิดสะเอียนโดยสิ้นเชิง ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถลดมันได้ กำจัดมัน พ่อ bod เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นหมายความว่าคุณต้องทำความคุ้นเคยกับประสิทธิภาพ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก และอาจปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ การศึกษาแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ รวมถึงการเลิกสูบบุหรี่ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ผ้าปูที่นอนที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้สามารถช่วยได้เช่นกัน การพลิกตัวขณะหลับยังทำสิ่งมหัศจรรย์ได้อีกด้วย
ในขณะเดียวกัน หากคุณเป็นพ่อคนใหม่ อย่างน้อยคุณก็สบายใจได้ในคืนที่นอนไม่หลับและเปลี่ยนผ้าอ้อมตอนเที่ยงคืน ไม่ใช่ว่ากล่องเสียงที่ห้อยต่ำของคุณจะทำให้คุณนอนหลับอยู่ดี
