ดัชนีมวลกายวัดไขมันในร่างกายโดยพิจารณาจากความแตกต่างระหว่างน้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมและส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร แม้ว่าเด็กทุกคนจะพัฒนาส่วนสูงและน้ำหนักตามจังหวะของตนเอง แต่การเติบโตของน้ำหนักก็สามารถแซงหน้าส่วนสูงในลักษณะที่ไม่แข็งแรงได้ ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอก ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น. ผลกระทบระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้คือสาเหตุที่ผู้ปกครองต้องจับตาดูเด็กที่มีแนวโน้มสูงขึ้นในค่าดัชนีมวลกาย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องมีส่วนร่วม วิปัสสนาทางโภชนาการ. ท้ายที่สุดแล้ว การรักษาโรคอ้วนให้อยู่หมัดไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่าการทำในสิ่งที่ครอบครัวควรทำอยู่แล้ว นั่นคือ การกินและเล่นด้วยกันทุกวัน
“ถ้าคุณมีลูกที่อยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งก็จะเป็นค่าเฉลี่ย และตอนนี้อยู่ที่เปอร์เซ็นไทล์ที่ 75 นั่นคือเด็กที่ กุมารแพทย์และผู้ปกครองควรเริ่มให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดมากขึ้น” โฆษกของ American Academy of Pediatrics ดร. สตีเฟน แดเนียลส์ กล่าว เป็นสัญญาณที่ดีที่ทุกคนในบ้านอาจจำเป็นต้อง เปลี่ยนนิสัย.
แดเนียลส์อธิบายโดยพื้นฐานแล้ว ปัญหาของโรคอ้วนคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลของแคลอรี นั่นคือจำนวนที่บริโภคและจำนวนที่ถูกเผา แต่การพูดถึงสองประเด็นนี้เป็นเรื่องของการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั้งครอบครัว การโจมตีโรคอ้วนต้องใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อเพิ่มกิจกรรมและลดแคลอรีในระยะยาว ไม่มีอาหารผิดพลาดหรือยาเม็ด โดยเฉพาะสำหรับเด็ก
ในด้านแคลอรี่ การต่อสู้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการ เช่น การรับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน โดยปราศจากน้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ และเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำตาล แต่มีวิธีอื่นในการต่อสู้กับแคลอรีที่ไม่ชัดเจนเล็กน้อย ดินเนอร์สำหรับครอบครัวตัวอย่างเช่น เป็นวิธีที่ดีสำหรับครอบครัวที่จะให้ความสนใจกับสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของทุกคน
“ให้ทั้งครอบครัวนั่งลงเพื่อทานอาหารเย็นที่จัดได้ดีในแง่ของความสมดุลของอาหารและขนาดส่วน และรวมถึงการสนทนาด้วย เป็นสิ่งที่ดี” แดเนียลส์กล่าว “นี่เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างกิจวัตรสำหรับครอบครัว”
แต่พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้กับการพยายามให้ลูกกินระหว่างทานอาหารเย็น “ถ้าพ่อแม่ยอมให้ลูกทำอาหารเป็นสนามรบ พวกเขาแพ้เกือบทุกครั้ง” แดเนียลส์กล่าว วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กๆ มีส่วนร่วมมากกว่าการป้องกันคือการเสนอช่วงที่จำกัดของ ผลไม้หรือผักเพื่อสุขภาพ ที่จะอยู่ที่โต๊ะ ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนได้ตัดสินใจเลือกอาหารในขณะที่รักษาสุขภาพด้วย
มีแนวคิดที่ชัดเจนน้อยกว่าเกี่ยวกับการต่อสู้กับโรคอ้วนในด้านกิจกรรมในด้านกิจกรรมเช่นกัน ใครจะคิด เช่น สู้ได้ ระหว่างนอน.
“คุณต้องการให้เด็กๆ พัฒนาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี: เข้านอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเปิดทีวีในห้อง” แดเนียลส์อธิบาย “เราตระหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการนอนหลับที่เหมาะสมก็มีบทบาทในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน”
นอกจากนั้น คำแนะนำกิจกรรมจะค่อนข้างคุ้นเคย แดเนียลส์สนับสนุนให้ผู้ปกครองจำกัดโทรทัศน์และวิดีโอเกมให้เหลือไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน ควบคู่ไปกับเด็กควรได้รับชั่วโมงปานกลางถึงแข็งแรง การออกกำลังกาย ต่อวัน. นั่นไม่ใช่ทั้งหมดในชั่วโมงเดียว อันที่จริงอาจเป็นเกมแท็กสิบนาทีหกเกมตราบใดที่ดูเหมือนว่าพวกเขาทำงานอยู่
“สิ่งที่คุณต้องการคือพวกมันหายใจถี่และหน้าแดงเล็กน้อย เหงื่อออกและออกแรงมาก” แดเนียลส์กล่าว แต่เสริมว่า “มันควรจะเป็นสิ่งที่เด็กชอบจริงๆ พ่อแม่ต้องค้นหาว่าลูกชอบทำอะไรและสนับสนุนสิ่งนั้น แต่ตระหนักดีว่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา”
จะดีกว่าถ้าผู้ปกครองเข้าร่วมด้วย หลังจากบันทึกของแดเนียลส์แล้ว มีผู้ปกครองอยู่ประจำในอเมริกามากเกินไปเช่นกัน และเด็กๆ ก็ชอบที่จะทำกิจกรรมร่วมกับพ่อแม่ อย่าคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกาย
