การศึกษาใหม่ได้กำหนด "จุดที่น่าสนใจ" ของ นอน คุณควรได้รับทุกคืนเพื่อลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์และผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ
การเรียน, ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA ประสาทวิทยาพบว่าการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบที่อาจรุนแรง นอกจากจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์แล้ว นอนไม่พอ ยังเพิ่มอาการซึมเศร้าและมักส่งผลให้น้ำหนักขึ้น แต่ก็ยังพบว่ามีเรื่องเช่นการนอนมากเกินไป
“ดูเหมือนจะมีจุดที่น่าสนใจจริงๆ” ดร.เจนนิเฟอร์ แอชตัน กล่าว, ข่าวเอบีซี หัวหน้านักข่าวทางการแพทย์และ OBGYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ “คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงด้วยการถ่ายภาพสมองด้วย PET scan มีอัตราของแผ่นสมองที่สูงกว่า ซึ่งเราพบว่าเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์”
Ashton ผู้ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาวิจัยอธิบายไว้ว่า คุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพได้มากพอๆ กันหากคุณนอนหลับมากเกินไป
“อย่างไรก็ตาม มากเกินไป แย่พอๆ กัน เก้าชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการรับรู้ที่ไม่ดี” แอชตันกล่าว
จากการศึกษาพบว่าปริมาณที่ดีที่สุดคือ นอน คุณจะได้รับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่ช่วงทั่วไปของ 6-9 ชั่วโมงยังคงเพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายในระยะยาวของคุณ
สำหรับการศึกษานี้ ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 4,000 คนที่มีอายุเฉลี่ย 71.3 ปีในสหรัฐอเมริกา แคนาดา ออสเตรเลีย และญี่ปุ่น ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกนเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน (PET) เพื่อกำหนด "มาตรการการทำงานขององค์ความรู้เชิงวัตถุประสงค์และอัตนัย" การเรียน ยืนยันว่า “ระยะเวลาการนอนหลับสั้นและยาวเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ โดยเน้นถึงความสำคัญของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพใน แก่ชรา”
ที่น่าสนใจคือ โรคระบาดทำให้คนอเมริกันนอนหลับมากเกินไป ให้เป็นไปตาม แบบสำรวจการใช้เวลาอเมริกัน (ATUS)ซึ่งจัดทำโดยสำนักงานสถิติแรงงานแห่งสหรัฐอเมริกา รายงานว่ามีผู้ที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไป นอนหลับ เฉลี่ย 9.1 ชั่วโมงต่อวัน (รวมการนอนหลับตอนกลางคืนและงีบหลับ) ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม-ธันวาคม 2020
