การพัฒนาความเข้มแข็งทางจิตใจและความยืดหยุ่นต้องฝึกสมองของเราใหม่เพื่อคิดในแง่บวกมากขึ้นและเปลี่ยนแรงกระตุ้นที่ฝังอยู่ในตัวที่จี้วิธีที่เราตอบสนองต่อปัญหา ในหนังสือเล่มนี้ นักจิตวิทยา ดร. ริค แฮนสัน จะแนะนำผู้อ่านเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการฟื้นคืนสติ และนำจิตวิทยาเชิงบวกมาใช้ ก่อนที่จะจัดเต็นท์หลัก 12 แห่งเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำที่ชาญฉลาดและใจดีที่จะช่วยคุณกำจัดความคิดเชิงลบ ให้ปรับโครงสร้างของคุณใหม่ คิดและวิจารณ์ตนเองน้อยลง - ขั้นตอนสำคัญในการสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจมากขึ้น - นี่คือยอดเยี่ยม แนะนำ.
หนังสือเล่มนี้คล้ายกับข้างต้น แต่ใช้แนวทางสมุดงานมากกว่าเล็กน้อย Karen Reivich และ Andrew Shatte ซึ่งเป็นทั้งโค้ชด้านความยืดหยุ่น ได้ทำลายวิทยาศาสตร์ของความแข็งแกร่งทางจิตใจ และใช้เทคนิค CBT-based นำเสนอขั้นตอนที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาทักษะ แม้ว่าเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยบางส่วนที่ใช้อาจไม่เป็นประโยชน์กับทุกคน แต่จุดแข็งของหนังสือมาจากการที่ ผู้เขียนช่วยให้ผู้อ่านต่อสู้กับแรงกระตุ้นเชิงลบและจัดเตรียมกลยุทธ์ในการตีกลับ แบบสอบถามในตอนต้นของหนังสือช่วยให้ผู้อ่านประเมินระดับความยืดหยุ่นในการตี ของการตระหนักรู้ในตนเองและคำอธิบายภายในเสนอขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นสำหรับการจัดการปัญหาที่มีขนาดใหญ่และ เล็ก.
ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่จะช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย ควบคุมได้มากขึ้น และสร้างความยืดหยุ่นและความเข้มแข็งทางจิตใจ แต่อดีตนักกีฬาโอลิมปิก บอนนี่ เซนต์ จอห์น และผู้ฝึกสอนความเป็นผู้นำ อัลเลน พี เฮนส์ เถียงกัน มันเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ทำให้กิจวัตรประจำวันของพวกเขาสามารถกำหนดทิศทางของสมองให้ตอบสนองต่อความทุกข์ยากได้ดีขึ้นและช่วยให้เราทุกคนทำงานและใช้ชีวิตได้น้อยลง ฉลาดขึ้น ในที่นี้ พวกเขากำหนดแนวทางปฏิบัติในการโฟกัสใหม่ รีเซ็ต ปรับกรอบใหม่ รีเฟรช และต่ออายุ โดยใช้แนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย หากคุณต้องการนำการเปลี่ยนแปลงที่สามารถจัดการได้ในชีวิตประจำวันของคุณไปใช้ นี่คือแนวทางสำหรับคุณ
กำลังค้นหามุมมองแบบซูมออกเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของความยืดหยุ่นหรือไม่ พิจารณาความยืดหยุ่น: ทำไมสิ่งต่าง ๆ เด้งกลับ ผู้เขียนสำรวจทุกอย่างตั้งแต่แนวปะการังและสมาชิกแก๊งชิคาโกไปจนถึงโรงกลั่นน้ำมันและในเมือง วางแผนที่จะดูว่าเหตุใดบางคน อุตสาหกรรม และสิ่งมีชีวิตจึงกลับมาจากความยากลำบากและคนอื่นทำ ไม่. นี่ไม่ใช่หนังสือช่วยเหลือตนเองเลย มีการพูดคุยเชิงนโยบายและแนวคิดภาพรวมมากมายเกี่ยวกับความยั่งยืนและการพัฒนา แต่มันให้อะไรมากมายเกี่ยวกับความยืดหยุ่นในหลายๆ ด้าน และให้ความรู้สึกของสิ่งที่ดูเหมือนในขนาดใหญ่และขนาดเล็ก
กรวดคืออะไร? แองเจลา ดักเวิร์ธกล่าวว่า กรวดคือ 'การมีสิ่งที่นักวิจัยบางคนเรียกว่า 'ความกังวลขั้นสุดท้าย' ซึ่งเป็นเป้าหมายที่คุณใส่ใจมากจนจัดระเบียบและให้ความหมายกับเกือบทุกอย่างที่คุณทำ และกรวดก็ยึดมั่นในเป้าหมายนั้นอย่างแน่วแน่ แม้ว่าคุณจะล้มลง แม้ว่าคุณจะทำพัง แม้ว่าความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายนั้นจะหยุดหรือช้าก็ตาม' ต้องอ่านหนังสือที่ได้รับรางวัลของ Duckworth สำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าใจว่าทำไม บางคนล้มเหลวและบางคนประสบความสำเร็จ สิ่งที่ต้องลุกขึ้นอีกครั้งหลังจากประสบกับความพ่ายแพ้ และความพากเพียรและความทุ่มเทมีความสำคัญต่อการเอาชนะอย่างไร อุปสรรค์
ความพ่ายแพ้เกิดขึ้น การตอบสนองของเรามีความสำคัญอย่างไร จากบทเรียนจากคู่รักในความสัมพันธ์ระยะยาว สมาชิกในกองทัพ ผู้บริหารสูงสุด และคณะสงฆ์ Brene Brown พิจารณาคุณลักษณะที่ใช้ร่วมกันที่ช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เธอแบ่งหนังสือออกเป็นกระบวนการสามส่วนที่เธอเรียกว่าการคำนวณ เสียงดังก้อง และการปฏิวัติ และกำหนดเส้นทางที่ไม่มีทางลัดเพื่อช่วยผู้อ่านปรับโครงสร้างความล้มเหลว
เป็นหนังสือเกี่ยวกับนักกีฬา ผู้ให้คำปรึกษาและโค้ชเกมฝึกสมอง Jim Afremow นำเสนอทักษะทางจิตและกลยุทธ์ที่ผู้เล่นระดับแนวหน้าใช้ในการแสดงให้ดีที่สุด แต่บทเรียนที่นำเสนอ ได้แก่ การควบคุมลมหายใจสำหรับความวิตกกังวล ความสำคัญของการพูดกับตัวเอง วิธีการโฟกัส — และเน้นสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ พลัง ของการยืนยันในเชิงบวกและอื่น ๆ - ให้หน้าต่างว่านักกีฬาที่อยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมนั้น ๆ จะมีความแข็งแกร่งทางจิตใจและยืดหยุ่นได้อย่างไรเมื่อเป็นเช่นนั้น นับ
