การเลิกใช้โซเชียลมีเดียสอนฉันว่าฉันต้องการกลยุทธ์การจัดการความเครียดในครอบครัว

ฉันเคยเป็น ในห้องน้ำ เลื่อนดู Reddit โดยหวังว่า GIF สัตว์น่ารักอาจทำให้ฉันโดน endorphin ได้ มันเป็นวันพฤหัสบดีและฉันกำลัง jonesing เพราะเมื่อสี่วันก่อน ในเย็นวันอาทิตย์ที่มืดมิด ฉันจึง สาบานปิดโซเชียลหนึ่งสัปดาห์. ไม่มีเฟสบุ๊ค ไม่มีอินสตาแกรม. ไม่มีทวิตเตอร์ ตอนนี้ เมื่อใกล้ถึงปลายสัปดาห์ Reddit ได้กลายเป็นช่องโหว่ขนาดเท่าอุโมงค์รถไฟของฉัน ฉันกำลังเรียนรู้บทเรียนสำคัญเกี่ยวกับตัวเอง ปรากฎว่าโซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งที่คอยกวนใจฉัน ติดอยู่ที่โทรศัพท์ของฉัน. แต่สิ่งที่ดึงดูดสายตาของฉันไปทางหน้าจออย่างไม่ลดละคือความต้องการอย่างมากในการหลบหนี

เหตุผลของฉันในการสแกน Reddit อย่างหุนหันพลันแล่นทุกสองสามชั่วโมงก็คือหน้าแรกของอินเทอร์เน็ตที่ประกาศตัวเองไม่ใช่โซเชียลมีเดียจริงๆ ท้ายที่สุด ฉันให้เหตุผลว่า ฉันลืมชื่อผู้ใช้และรหัสผ่าน Reddit ไปนานแล้ว และไม่ได้แสดงความคิดเห็นในกระทู้ใดๆ เหตุผลนี้มีความสำคัญเพราะถ้าไม่มีแล้ว ฉันจะใช้เวลาที่เหลือกับอึได้อย่างไร? จะมีทางเลือกอื่นใดอีกบ้าง? แน่นอน ฉันไม่สามารถนั่งดูยาสีฟันแห้งๆ บนอ่างล้างจานได้ นั่นคือความบ้าคลั่ง

ฉันมีเหตุผลที่ดีที่จะเลิกใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เกือบหนึ่งเดือนที่ฉันติดอยู่กับภาพการเมืองในฟีด Twitter ของฉัน การเมืองเป็นเหมือนกีฬาสำหรับฉันมานานแล้ว ยกเว้นการแข่งขันและการแย่งชิงกันทางอุดมการณ์มีเดิมพันสูงกว่า ฟีด Twitter ของฉันเดินสายต่อความวิตกกังวลของฉัน ความสามารถในการรับมือของฉันเชื่อมโยงกับการยิงทวีตที่กัดกร่อน

ในทางกลับกัน Facebook และ Instagram ได้กลายเป็นยาระงับความรู้สึก ฉันเก็บฟีดเหล่านี้ไว้โดยไม่มีการเมือง ฉันดูแลจัดการฟีดซึ่งเต็มไปด้วยข้อมูลอัปเดตจากเพื่อนบ้านของฉัน ภาพถ่ายเรืองแสง ศิลปที่ไร้ค่าความคิดถึง และข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ที่แปลกประหลาด สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันสงบ พวกเขาลบฉันออกจากความเป็นจริง

โทรศัพท์ของฉันได้กลายเป็นโซเชียลสปีดบอลแบบดิจิทัล: เปิด Twitter เพื่อรับอะดรีนาลีนความเดือดดาลและความวิตกกังวลในปริมาณมาก เปลี่ยนไปใช้ Facebook และ Instagram เพื่อสงบสติอารมณ์และสัมผัสถึงการดมยาสลบอันหอมหวานของคนสวยและโลกีย์

แต่ด้วยการเมืองที่น่าเกลียดและ Instagram เริ่มสวยขึ้น ฉันพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในการสนทนาเพียงครึ่งเดียวและเสนอคำตอบที่คลุมเครือและฟุ้งซ่านสำหรับคำถามของลูกๆ ยาที่ฉันเลือกคือทำให้ฉันกลายเป็นคนงี่เง่า ในระหว่างนั้น ฉันมีส่วนร่วมครึ่งหนึ่งในครอบครัวของฉัน ผู้ซึ่งโลดโผนไปรอบๆ ตัวฉันเหมือนเงามืด บางครั้ง ฉันก็รู้ตัวบ้างว่าเสียงของภรรยาหรือเสียงพูดของลูกฉันแค่เงยหน้าขึ้นและพบว่าพวกเขากำลังคุยกับฉันเพื่อมองหาคำตอบ ฉันไม่รู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร ฉันจะแทงคำตอบโดยหวังว่าจะเดาได้ มันเป็นปัญหา การเลี้ยงดูของฉันกำลังทุกข์ทรมาน

ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันขดตัวอยู่บนโซฟาในบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ขณะที่ภรรยาออกไปเปิดแอป ลูกชายของฉันอยู่ในห้องครอบครัวคนเดียว ฉันไม่ค่อยรู้เรื่องดินที่อยู่ห่างไกลแต่ก็มุ่งความสนใจไปที่ฟีดของฉันมากเกินไป พอมาถึงก็รู้ว่าทั้งคู่ต้องการอาหารกลางวัน ก็พบว่าไม่ใช่แค่พวกที่บุกตู้อย่างเดียว กวาดล้าง แต่พวกเขายังสร้างป้อมปราการจากซากปรักหักพังที่พวกเขาสร้างขึ้นโดยการรื้อถอนครอบครัว ห้อง. มันเป็นหายนะ บางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง

ฉันนำแนวคิดเรื่องช่องว่างโซเชียลมีเดียมาสู่ภรรยา เธอกระตือรือร้นที่จะเข้าร่วมกับฉัน การแก้ไขฟีดโซเชียลของเธอมาจาก Facebook และในขณะที่เธอไม่เคยสูญเสียตัวเองอย่างเต็มที่ในม้วนหนังสือ เราทั้งคู่ก็ตกลงว่าเราใช้เวลามากเกินไป แทป แทป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แท็ป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป) แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป แทป จากเรา.

เมื่อเราเริ่มใช้โซเชียลมีเดียอย่างรวดเร็ว ฉันไม่ได้คาดหวังระดับความวิตกกังวลที่ฉันรู้สึก ฉันมีความรู้สึกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นบนโลกและฉันก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร ถ้ามันสำคัญล่ะ? ความคิดนั้นทำให้ฉันกลัว

ข่าวสารของ Google และการบรรยายสรุปรายวันจาก Alexa เกี่ยวกับ Amazon Dot ของฉันไม่ได้ช่วยอะไรเพราะฉันเข้าใจถึงความเร็วของการรายงาน แน่นอนว่า นั่นหมายถึงข้อมูลที่ฉันได้รับนั้นได้รับการตรวจสอบและตรวจสอบข้อเท็จจริงอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น แต่การโจมตีของทันทีก็หายไป ความสามารถของฉันในการกรีดร้องในช่องว่างดิจิทัลและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นก็เช่นกัน

ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะรู้สึกโดดเดี่ยว ฉันสามารถมองออกไปนอกหน้าต่างและเห็นเพื่อนบ้านผ่านไป แต่ฉันทำได้แค่อนุมานว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของพวกเขา ฉันขอออกไปถามพวกเขาว่าเป็นยังไงบ้าง? แน่นอน. ฉันมีเวลาทำอย่างนั้นเหรอ? ฉันไม่รู้สึกเหมือนมัน มีอึที่ต้องทำ ฉันอยากจะอ่านประโยคเกี่ยวกับฟันที่หายไปของลูกๆ ของพวกเขาแล้วจบมันซะ

ในเวลาเดียวกัน ฉันพบว่าตัวเองกำลังสร้างการอัปเดตทางสังคมในหัวของฉันเอง ฉันคิดหรือสังเกตอะไรตลกๆ แล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพื่อจะจำได้ว่ามันเกินขีดจำกัด ความคิดนั้นจะตายไปพร้อมกับฉัน เว้นแต่ฉันจะบอกภรรยาของฉัน แต่แล้วมันก็ตายไปพร้อมกับเธอ

ฉันจะถ่ายรูปลูกๆ และสุนัขของฉัน ฉันจะแก้ไขมันด้วยความรักในแอปแต่งรูปที่ฉันโปรดปราน และจากนั้นก็รู้ว่าไม่มีที่สำหรับแชร์ จุดประสงค์ของการถ่ายภาพในตอนแรกคืออะไร?

ประมาณสองวันในนั้น ฉันมีช่วงเวลาที่แปลกประหลาดเป็นพิเศษ ลูกๆ ของฉันกลับมาจากโรงเรียนแล้ว และหลังจากได้รับขนมแล้ว พวกเขาก็เริ่มเล่นเกมกับตุ๊กตาสัตว์ของพวกเขา หลังจากผ่านไปหลายนาทีฉันก็รู้ว่าฉันแค่จ้องมองพวกเขา ได้แต่เฝ้ามองอย่างเฉยเมย ฉันกลัวฉันตรงไปตรงมา

แล้วคืนหนึ่ง อยู่บนเตียงกับภรรยาของฉันฉันจำแอป Reddit ได้ ฉันเปิดมันขึ้นมาและรู้สึกโล่งใจทันทีที่มีการรวบรวมข่าวสาร มีม และความแปลกประหลาดอย่างมีสาระ สำหรับส่วนของเธอ ภรรยาของฉันใช้โทรศัพท์ของตัวเอง กำลังดูทรงผมใหม่ๆ ที่เธอกำลังพิจารณาอยู่ เราไม่ได้พูดคุยกันเว้นแต่จะแสดงหน้าจอของเราให้กัน

ฟังดูแย่มาก และบางทีก็น่ากลัว แต่ในขณะนั้น ฉันไม่ได้กังวลเรื่องอื่นใดในโลก ฉันแค่กังวลว่านากตัวนั้นฉลาดและน่ารักแค่ไหนใน GIF เดียว ฉันคิดแต่เรื่องหนังสยองขวัญที่คนชื่นชอบและ สวนสาธารณะและสันทนาการ มส์ อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้กังวลว่าจะจ่ายค่าปรับปรุงห้องครัวของเราอย่างไร ฉันไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับผลการทดสอบคณิตศาสตร์ที่แย่ของลูกชาย ฉันไม่ได้คิดถึงกำหนดเวลาทำงานของวันถัดไป จิตใจของฉันเป็นอิสระ

ฉันอยากจะบอกว่าภายในวันศุกร์ ฉันได้เรียนรู้ที่จะแก้ไขนิสัยของตัวเอง ฉันอยากจะบอกว่ามีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และฉันสลัดความหลงใหลในโทรศัพท์ของฉันออกไปเพื่อกลับไปกับครอบครัวของฉันด้วยวิธีที่มีความหมายและมีอารมณ์ นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น

ซึ่งไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ได้เรียนรู้อะไรจากการทดลอง ฉันทำ. เช่นเดียวกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ในโลก ฉันไม่สามารถหาเวลาให้ตัวเองได้มากนัก การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งได้แนะนำว่าผู้ปกครองสามารถหาเวลาเพียง 30 นาทีต่อวันเพื่อโทรหาพวกเขาเอง และเห็นได้ชัดว่าการออกไปเป็นพ่อแม่ครู่หนึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ

ปัญหาคือฉันต้องหาวิธีหลบหนีที่ดีกว่าและมีสุขภาพดีกว่าการหายตัวไปในโทรศัพท์ของฉัน ทางออกที่ชัดเจนที่สุดอาจเป็นการปรับลดรุ่นเป็นโทรศัพท์ฝาพับและเลิกใช้พอร์ทัลเพื่อทำให้ไขว้เขว แต่นั่นอาจมากเกินไป เพราะความจริงก็คือโทรศัพท์ดีมากที่พาฉันออกจากช่วงเวลานี้ อาจเป็นเพราะฉันต้องใช้ความสามารถในการทำอย่างรอบคอบมากขึ้น

บางทีนี่อาจหมายถึงการใช้โซเชียลมีเดียเฉพาะเมื่อฉันอยู่ในห้องน้ำ หรือในช่วงเวลาที่กำหนดซึ่งการรบกวนความสัมพันธ์ของฉันน้อยที่สุด บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับการจำกัดเวลาแบบที่ฉันทำกับลูกๆ ของฉันที่เป็นคนหนีหน้าจอด้วย เราได้ จำกัดเวลาดูทีวี จนถึงชั่วโมงระหว่างลงจากรถโรงเรียนกับแม่กลับจากทำงาน

เห็นได้ชัดว่าฉันต้องการขีดจำกัดที่คล้ายกัน และข้อจำกัดเหล่านั้นควรขยายไปถึงเนื้อหาที่ฉันเข้าร่วมด้วย ฉันไม่ปล่อยให้ลูก ๆ ของฉันดูรายการที่จะทำให้พวกเขาประหลาดใจ เหตุใดฉันจึงเติมสมองด้วยความบ้าคลั่งของ Twitter? ฉันควรใช้กฎที่สมเหตุสมผลที่นั่นด้วย

มันสนุกมาก. ฉันมักจะบอกลูกๆ ของฉันให้มีความพอประมาณในทุกสิ่ง สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือฉันอาจต้องใช้คำแนะนำของตัวเอง