สำหรับหลายๆ คน การระบาดใหญ่ของโควิด -19 ได้โยนกิจวัตรประจำวันหลายอย่างที่เราเคยตกลงมาก่อนหน้านี้—เช่น ทำงานที่โต๊ะทำงานในสำนักงานจริง ฟังพอดแคสต์ในการเดินทางที่น่าเบื่อหน่าย และมักพบปะสังสรรค์กันเป็นกลุ่มใหญ่—ออกจากการตีอย่างสมบูรณ์ และตอนนี้ในฐานะ เวลาออมแสง สิ้นสุดในวันอาทิตย์ที่พฤศจิกายน 1 ซึ่งเป็นการกลับมาของเวลามาตรฐานและพิธีกรรมประจำปีของการตั้งนาฬิกาให้ถอยหลังหนึ่งชั่วโมง ร่างกายและกิจวัตรของเราจะยิ่งแย่ลงไปอีก ยอดเยี่ยม!
การหยุดชะงักของจังหวะชีวิตของเราอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราและอาจทำให้บุตรหลานของเรายากขึ้น หลับซึ่งน่าผิดหวังอย่างยิ่งหากการกลับสู่เวลามาตรฐานเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนดไว้แล้ว ฝึกการนอน กำหนดการ. แม้จะนอนเพิ่มอีกหกสิบนาทีในตอนเช้า แต่การเปลี่ยนเป็นเวลามาตรฐานหมายความว่าเราได้รับแสงน้อยลงในระหว่างวัน ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้ความเครียดของคลื่นลูกที่สองของการระบาดใหญ่ยากยิ่งขึ้นที่จะรับมือ กับ.
ในปีนี้ การทำความคุ้นเคยกับการวางนาฬิกาปลุกกลับกลายเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจมากกว่าปกติ—และนั่นก็พูดมาก NS เรียนปี 2560 พบว่าตอนของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเพิ่มขึ้น 11% ระหว่างการเปลี่ยนจาก Daylight Savings และนั่นเป็นช่วงก่อนเกิดโรคระบาด ในบางครั้งที่ผู้คนยังสามารถเห็นเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่สำนักงาน ออกจากบ้านทุกวัน และโดยทั่วไปไม่ได้อาศัยอยู่กับความหวาดกลัวที่มีอยู่
การเปลี่ยนเวลาของนาฬิกาอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่งได้ในทุกๆ ปี แต่ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำตามฤดูกาลร่วมกับปัจจัยกดดันจากโควิด-19 อาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจเป็นพิเศษ การศึกษาจาก JAMA Network พบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจำนวนถึงสามเท่าในขณะนี้มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวะซึมเศร้าที่วินิจฉัยได้กว่าก่อนเกิดการระบาดใหญ่ อีกทั้งเนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นทำงานจากที่บ้านและใช้เวลานอกบ้านน้อยลง สิ่งรบกวนสมาธิน้อยลง เช่น การเดินทาง ทำให้เราลืมเรื่องภายนอกที่แสงน้อยตามไปด้วย The Wall Street Journal.
นี่หมายความว่าอย่างไรสำหรับครอบครัว? หมายความว่า ตาม คำแนะนำจาก Dr. David K. เวลส์ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ภาควิชาจิตเวชศาสตร์และศูนย์ชีวจิตแห่งซานดิเอโก ว่า การใช้เวลานอกบ้านโดยเฉพาะในช่วงเช้าที่มีแสงสว่างมากที่สุดสามารถรักษาจังหวะชีวิตของเราไว้ได้ ตรวจสอบ. ในทางกลับกัน การออกไปข้างนอกเพื่อรับแสงแดดยามเช้าอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น และในขณะที่เด็กจำนวนมากขึ้นเรียนทางไกล การออกไปข้างนอกควรเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทั้งพ่อแม่และลูก สำหรับผู้ปกครองที่กังวลว่าการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาจะส่งผลต่อครอบครัวของพวกเขาในปีนี้อย่างไร กลับกลายเป็นว่ากลายเป็นนิสัยในการตื่นเช้า ถ้าเป็นไปได้ การเดินเล่นตอนเช้าอาจเป็นเพียงเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการเปลี่ยนไปใช้ Standard เวลา.
