พ่อหย่าร้าง: จะเป็นพ่อที่ดีได้อย่างไรหลังจากแต่งงานกับแม่จบลง

หลังจากหย่าร้างกันแล้ว พ่อที่ต้องเลี้ยงลูกคนเดียว มักจะรู้สึกไม่สบายใจ หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียเพื่อนร่วมทีมในการเลี้ยงดูที่ลำบาก คนอื่นพบว่าตัวเองเป็นพ่อแม่คนเดียว - แม้ว่าจะเป็นระยะ - เป็นครั้งแรก การทำให้ปัญหาในทางปฏิบัติรุนแรงขึ้นคือบริบททางอารมณ์ เด็ก ๆ ไม่ได้อ่อนไหวทางอารมณ์ทั้งหมดหลังจากการหย่าร้าง แต่หลายคนต้องดิ้นรนกับผลกระทบทางอารมณ์ จากประเด็นประนอมเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ พ่อที่หย่าร้าง มักจะยอมจำนนหรือของเล่นบ้าๆ บอๆ แต่การให้สิ่งที่เด็กต้องการนั้นแตกต่างจากการให้สิ่งที่เด็กต้องการ การเป็นพ่อที่ดีหย่าร้างเป็นเรื่องของการจัดการสถานการณ์ต่างๆ เพื่อสร้างความปกติในขณะที่แสดงความเอาใจใส่และความรัก เป็นเรื่องยากมาก แต่ทำได้ตราบเท่าที่ พ่อให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง.

“พ่อต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาจะดูแลตัวเองหากพวกเขาสามารถเป็นพ่อที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของพวกเขาได้” ดร. มาร์ค บอร์ก จูเนียร์ นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือเรื่อง ความมีสติในความสัมพันธ์: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ. เขาตั้งข้อสังเกตว่าพ่อมีแนวโน้มที่จะไม่ต้องการละเลยความสูญเสียของตนเองและมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดที่ลูกอาจรู้สึกได้ นี่เป็นแรงกระตุ้นที่น่าชื่นชม แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

“เพื่อให้เด็ก ๆ ได้โศกเศร้า โศกเศร้า และย้ายเข้าไปอยู่ในชีวิตใหม่ พวกเขาจำเป็นต้องเชื่อ และเห็นว่าพ่อของพวกเขาไม่เป็นไร” บอร์กกล่าว

เมื่อพ่อไม่ยอมให้ตัวเองหายเป็นปกติ บอร์กจะกำหนดสถานการณ์ที่เด็กๆ สามารถรับบทบาทการดูแลได้ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง และที่สำคัญ การเลี้ยงดูอาจไม่มาในแบบที่พ่อคาดหวัง แทนความหวาน เด็กอาจแสดงพฤติกรรมก่อกวน ในความพยายามที่จะหันเหความสนใจของพ่อที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น

“ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง” บอร์กกระตุ้น “ยอมรับความรักและการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน อย่าทิ้งสิ่งที่คุณทำเพื่อให้รู้สึกดี รู้สึกรัก รู้สึกมีพลัง และน่าดึงดูดใจ เพื่อที่คุณจะได้ทุ่มเทแรงกายทั้งหมดไปกับการช่วยเหลือลูกๆ ของคุณ”

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การดูแลตนเองมีความสำคัญมากก็คือการช่วยให้พ่อมีความมั่นคงทางอารมณ์กลับคืนมา นั่นสำคัญมาก เมื่อพิจารณาว่าเด็กมีพัฒนาการที่ดีในด้านโครงสร้าง กิจวัตร และความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์หรือร่างกาย

ดร.บรี เทิร์น ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแต่งงานและการบำบัดด้วยครอบครัวที่วิทยาลัยศาสนศาสตร์ฟุลเลอร์ กล่าวว่า โครงสร้างที่พ่อหย่าร้างมีความแข็งแกร่งขึ้นโดย มีระเบียบวินัยชัดเจน. “มันง่ายมากสำหรับพ่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เห็นลูก ๆ ของพวกเขาทุกวันหยุดสุดสัปดาห์และวันธรรมดาหนึ่งวันในการสั่งสอนลูก ๆ ของพวกเขาและให้ผลที่ตามมา” เทิร์นอธิบาย “โดยการให้ผลที่ตามมา พ่อสอนลูกว่าพวกเขาทำตามกฎด้วย”

อย่างไรก็ตาม Turns ตั้งข้อสังเกตว่าความสม่ำเสมอไม่เพียงพอ พ่อยังต้องแน่ใจว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีความแปลกใหม่ ยังคงต้องการความสนุกสนาน สิ่งสุดท้ายที่พ่อต้องการคือให้เวลากับลูกในการใช้ชีวิตอย่างมั่นคงแต่น่าเบื่อ

“ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่ให้เวลากับลูกอย่างมีปริมาณ” Turns กล่าว “ลูก ๆ ของคุณจะจำได้ว่าไปสวนสาธารณะ เล่นกระดานโต้คลื่น และไปเดทไอศกรีม พวกเขาจะจำไม่ได้ว่าดูหนังด้วยกันหรือนั่งอยู่ในห้องเดียวกันกับคุณในขณะที่คุณทำงาน”

ที่สำคัญ ไม่มีกิจกรรมใดที่สามารถขอราคาสูงได้ เช่น ไปพักผ่อนที่ดิสนีย์หรือชอปปิ้งในร้านขายของเล่น และนั่นคือประเด็นจริงๆ ตามที่โค้ชการหย่าร้างที่ผ่านการรับรองและนักวางแผนทางการเงิน Randall R. คูเปอร์. “เนื่องจากชีวิตครอบครัวกับลูกๆ ของคุณเปลี่ยนไปแล้ว คุณต้องสร้างกิจกรรมครอบครัวใหม่ร่วมกับลูกๆ ของคุณ” เขากล่าว จริงๆ แล้วมีโอกาสสำหรับพ่อที่จะกำหนดจริงๆ ว่าครอบครัวเป็นอย่างไรเมื่อเขาอยู่กับลูกๆ นั่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพิจารณาถึงความคิดของครอบครัวที่อาจเป็นพิษมาก่อนก่อนการหย่าร้าง

คูเปอร์แนะนำว่ากิจกรรมง่ายๆ มักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความหมายของการเป็นครอบครัวที่กระตือรือร้นและผูกพันกัน “ไปปิกนิกสำหรับวันนี้ อาจจะเอาลูกบอลไปเตะรอบๆ หัวเราะ กลิ้งบนพื้น ย้อมหญ้า แล้วสนุกไปกับมัน” เขากล่าว “จำไว้ว่ามันเป็นประสบการณ์ร่วมกันในฐานะพ่อและลูก ไม่ใช่ว่าลูกใช้เงินเท่าไหร่”

ถึงกระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญสำหรับพ่อคือการสร้างแนวคิดใหม่เกี่ยวกับครอบครัวและค้นหาตัวตนที่แน่นแฟ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นช่วงเปิดฤดูกาลสำหรับคุณแม่ Katie Ziskind นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่มีใบอนุญาตอธิบายว่าการหย่าร้างเป็นโอกาสที่ดีสำหรับพ่อที่จะอยู่เหนือการต่อสู้

“พ่อที่หย่าร้างสามารถสงบสติอารมณ์ได้แม้ว่าอดีตของพวกเขาจะขัดแย้งกัน” Ziskind กล่าว “พ่อสามารถเป็นคนที่อยู่ข้างบนได้และไม่ยอมให้อาหารลุกเป็นไฟ ถ้าความขัดแย้งได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว”

การไตร่ตรองถึงความต้องการของตนเองและระมัดระวังในสิ่งที่เขาพูดกับอดีตสามีภรรยา ทำให้พ่อสามารถรู้สึกเข้มแข็งได้ การเพิ่มความมั่นคงในระเบียบวินัยและความแปลกใหม่ในการเล่นจะช่วยให้พ่อที่หย่าร้างเป็นพ่อที่ดีและแนะนำลูก ๆ ของพวกเขาผ่านความยากลำบากในการดูครอบครัวของพวกเขาถูกนิยามใหม่