Akşam yemeği tutkunları asla seçici yiyiciler ile anlaşmak. Bir çocuğun yemek yemeye zorlanabileceği fikri, olması gerektiği kadar yanlıştır. Gerçek şu ki çocuklar kendilerini aç bırakmayacak Sofraya sağlam bir yemek koymak için gösterilen çabanın takdir ve sindirimle ödüllendirilmesini isteyen anne babaları çileden çıkaracaklarını söylüyorlar. Çocuklar çocuk yapacak. Ebeveynler bunu ne kadar erken kabul ederse, bir çocuğun en önemli yönüne o kadar çabuk odaklanabilirler. paylaşılan aile yemeği: yapıştırma. Görünüşe göre, seçici yiyicileri idare etmek, tamamen beklenti yönetimi ve kabul ile ilgilidir.
Seçici yemenin cevabı, ebeveynlerin seçici yemeyi umursamayı bırakması olabilir. Bu, ebeveynlerin masaya sağlıklı yiyecekler koymaktan vazgeçmeleri gerektiği anlamına gelmez. Yapmalılar. Ancak seçici yemek yemeyle ilgili en acı gerçekler, bir ebeveynin o sağlıklı yiyeceği masaya koymasından sonra gelir.
Seçici Yemek Erken Öğrenilir
Araştırmalar, seçici yemek yemenin birçok ebeveynin beklediğinden çok daha erken öğrenilebileceğini gösteriyor. Ne kadar erken? Doğumdan önce deneyin.
Bir Fransız araştırması şunu buldu: belirli yiyecekleri yiyen hamile kadınlar daha sonra aynı yiyecekleri tercih edecek bebek sahibi olma olasılıkları daha yüksekti. Bu nedenle, hamile bir anne gebelik sırasında lahana yeme alışkanlığına kapılırsa, çocuğunun doğumdan sonra lahanadan zevk alması muhtemeldir.
Ancak 9 ay boyunca tavuk kanadı yiyen ebeveynler için her şey kaybolmaz. Çocukların katı yiyecekleri yemeye başlar başlamaz paletlerinin etkilenebileceği ortaya çıktı. Pek çok beslenme uzmanı, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına “hayır” diye bağırıp ağlamaya başlamadan önce çok çeşitli yiyecekleri tatmalarına izin vermeleri gerektiği konusunda hemfikirdir. Erken yaşta daha fazla çeşitlilik, daha sonra çocuklukta daha iyi yeme alışkanlıklarına dönüşebilir. İşin püf noktası, sunulan lezzetin yaşa uygun şekilde hazırlanmasıdır.
Seçici Yemek Yetersiz Beslenmeye Yol Açmaz
Birçok ebeveyn, çocukları ile yetersiz beslenme arasında duran her şeyin kendileri olduğu varsayımıyla akşam yemeğine katı yaklaşımlarını haklı çıkarır. Sorun şu ki, bir çocuğun sağlıklı yemeklerle dolu tabakları uzaklaştırması durumunda büyümeyi, kilo almayı veya uygun şekilde gelişmeyi bırakması pek olası değildir.
Gerçek şu ki, bir çocuğun günü boyunca muhtemelen yiyip zevk alacağı bir yiyeceğe maruz kalacaklardır. Ve bir çocuk fiili bir meyveci olsa bile, büyük olasılıkla gerekli besinleri alacaklar büyümek için ihtiyaçları var. Ancak endişe kalorilerle ilgili olsa bile, tipik bir Amerikan ailesindeki bir çocuğun kendilerini açlık riskine atması pek olası değildir. Ne de olsa, çoğu Amerikan ailesindeki çocukların beslenmesi genellikle gerekenden daha fazla kalori ile doludur.
Temel olarak, çocuk o güzel yemeği yemeyi reddetse bile, muhtemelen bir ebeveyn müdahalesi olmadan büyümeye devam edecektir.
Ebeveynler Çocuğu Yemesi İçin Zorlamamalı veya Rüşvet Vermemelidir
Bir çocuğu yemek yemeye zorlamanın büyük bir sorunu var: hiç kimse için eğlenceli değil. Bazı ebeveynler, “Ne olmuş yani? Hayat her zaman eğlenceli değildir." Ve eğer yemek sadece vücudu beslemekle ilgili olsaydı durum böyle olabilirdi. Öyle değil. Aynı zamanda paylaşmak ve zevkle ilgilidir.
Yemek masasına bağırmaktan korktukları için strese giren bir çocuk, muhtemelen yemek konusunda iyi alışkanlıklar geliştirmeyecek bir çocuktur. Aslında, daha da fazla yemekten kaçınabilirler. Bu nedenle çocukluk beslenme uzmanlarının ebeveynler için çok basit bir kuralı vardır: iyi ve sağlıklı bir yemek yapın, masaya getirin ve işinizin bitmiş olduğunu düşünün.
Çocukların Her Şeyi Tabaklarında Denemelerine Gerek Yok
Birçok ebeveyn akşam yemeğine daha az agresif bir yaklaşım benimser. Çocuklarını temiz tabak kulübünün bir üyesi olmaya ikna etmek yerine, çocuklarından tabağındaki her şeyden biraz denemelerini istiyorlar. Ancak bu istek aslında akşam yemeğine tüm bezelyelerini bitirmeleri için bağırmak kadar zararlı olabilir.
Bir çocuk için, bir şeyden biraz yeme baskısı, her şeyi yeme isteğinden daha stresli değildir. Gerçekte, muhtemelen aynı tür panik ve üzüntüye neden olacaktır. Ayrıca araştırmalar, bir çocuğun bir yemeği tatmadan önce 20 defaya kadar maruz kalması gerekebileceğini söylüyor. Buradaki operasyonel kelime, elbette, “maruz kalmış”. Bu, öğeyi tabaklarında görmek anlamına gelir. Koklamak. Çatallarıyla iterek. Bu tarz bir şey.
Çocuğa gıda maddesinin ne sıklıkta verildiğine bağlı olarak, kelimenin tam anlamıyla ağızlarına koymaları aylar alabilir. Bu sinir bozucu mu? Elbette. Ama aynı zamanda tamamen sorun değil.
Ebeveynlerin Beklentilerini Yönetmeleri Gerekir
Seçici yiyiciler hakkındaki sert gerçeklerin çoğu, ezici bir sonuca işaret ediyor: Ebeveynlerin çocuklarının ne yiyeceğine ilişkin beklentilerini, çocuklarının yemesini yönetmekten daha fazla yönetmek alışkanlıklar. Bu kuşkusuz zor bir iştir, ancak sonunda herkes için faydalıdır.
Peki bir ebeveyn, yemek yiyen bir çocuğun stresini nasıl yönetir? Cevap, iyi sağlıklı yemek yapmak, iyi sağlıklı yemek sunmak ve seçici yiyicilerin önünde iyi yemek yemektir. Ebeveynler çocuğun üzerindeki baskıyı kaldırdığında, çocuğun kontrolde hissetmesi daha olasıdır. Ebeveynler, en azından çocuklarına besleyici bir şey sundukları için rahatlayabilirler.
Ancak bir çocuğun yemek yememesini izlemek dayanılmayacak kadar fazlaysa, beslenme uzmanları ayrıca ebeveynlere çocuklarının yiyeceği en az bir öğeyi tabağına koymalarını tavsiye eder. En azından o zaman çocuk akşam yemeğine katılıyormuş gibi hisseder.
Birlikte Oturmak Yemekten Daha Önemli
Bir aile yemeği için oturmak, yemek yemekten daha fazlası, bir aile olarak etkileşim kurmakla ilgilidir. Evet, yemek yemek önemlidir, ancak aile yemeği zamanını birbirinizi öğrenmek, soru sormak ve eğlenmek için kullanmak da aynı derecede önemlidir. Ne de olsa, masada olmak, bir ailenin yüz yüze, tutsak olarak yarım saat kadar oturmasının beklendiği nadir durumlardan biridir.
Akşam yemeği saatini çocuklara bağırmak için kullanmak aslında değerli bir kaynağı çarçur etmek demektir. Bir çocuğun günüyle ilgili gerçekleri ortaya çıkarmak, oyunlar aracılığıyla hayal gücünü ve yaratıcılığını keşfetmek ve genellikle bir çocuğun varlığından zevk almak için zaman daha iyi harcanır. Akşam yemekleri bu tür bir etkileşime sahip olduğunda, bir çocuk için uyuşturucu kullanma olasılığında bir azalma ve daha iyi notlar da dahil olmak üzere bazı olağanüstü sonuçlarla ilişkilendirilirler.
Stresli bir akşam yemeği ise çocuğun aile yemeklerinden kaçınmak istemesine neden olabilir. Yaşlandıkça bu harika değil. Çünkü yaşlandıkça, ebeveynler daha fazla bilmek isteyecektir.
