Telefonlarımıza bağlıyız. 2012 yılında iki İtalyan psikiyatrist önerilen Psikiyatrik bozuklukların kesin kataloğu olan Teşhis ve İstatistik El Kitabına nomofobi, kişinin cep telefonu olmadan kalma korkusunu eklemek. Bu henüz olmadı, ancak daha fazla yetişkinin (ve çocuklar) telefonlarını aşırı kullanıyorlar ve potansiyel olarak tam gelişmiş olarak nitelendirilebilecek veya hatta sınırlayıcı olabilecek bağımlılıklar geliştiriyorlar akıllı telefon bağımlılığı.
Mobil cihazların yaygın biçimde aşırı kullanımı — ve phubbing insanların akıllı telefon kullanımlarını sınırlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmış telefon uygulamalarından oluşan bir yazlık endüstrisine yol açtı. Bunun ironisi kaybolmaz. Baskın akıllı telefon işletim sistemlerinin yapımcıları Apple ve Google'ın bu tür özellikleri bu işletim sistemlerinin varsayılan sürümlerine dahil ettiği bir noktaya bile ulaştık.
Jüri hala bu uygulamaların etkinliği konusunda kararsız, ancak telefonunuzda çok fazla zaman harcadığınızı fark ettiyseniz, denemeye değer. İşte akıllı telefon bağımlılığını engellemeye yardımcı olmak için tasarlanmış 9 araç.
Apple iOS 12'nin Ekran Süresi
Apple'ın yakın zamanda güncellenen mobil yazılımı, iOS cihazınızda harcadığınız zamanı azaltmanıza ve izlemenize yardımcı olmak için tasarlanmış küçük ince ayarlar ve yepyeni özellikler içerir.
Her şeyden önce iOS 12, Screen Time adlı yeni bir uygulama içeriyor. Uygulamanın amacı, basitçe, ebeveynlere çocuklarının tükettiği içerik üzerinde kontrol sağlamaktır. iPhone'un ayarlarında bulunan Ekran Süresi aracılığıyla, sizin ve çocuklarınızın herhangi bir uygulamada ne kadar zaman harcayacağına dair sınırlar belirleyebilirsiniz. Hem uygulamalara hem de web sitelerine zaman sınırları koymak için Apple'ın Aile Paylaşımı platformu üzerinden bağlanan herhangi bir cihazda kısıtlamalar belirleyebilirsiniz.
iOS 12'nin başka yararlı özellikleri de vardır. Bildirimler gruplandırılmıştır ve toplu halde kapatılması daha kolaydır. Siri, geçmiş davranış kontrollerinize dayalı olarak bildirim göndermesi gereken uygulamaları önererek ve ardından bunları yok sayarak yardımcı olacaktır. Uyku Vakti modunda Rahatsız Etmeyin modu ekranı karartır ve geceleri bildirimleri sessize alır, böylece oyun oynamaya daha az istekli olursunuz sadece bir oyun daha uyku vaktinde. Ayrıca uygulamalara sınırlar koyabilir ve daha iyi olmak için ekranınızın hayatınıza ne kadar hakim olduğu konusunda genel olarak daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
Android Pastası
Android'in Pastası, güncelleme yaptığınızda cihazınızda otomatik olarak bulunan iOS12'ye benzer özellikler sunar. İşletim sisteminin Uygulama zamanlayıcıları, her uygulamada harcanan süre açısından günlük sınırlar belirlemenize olanak tanır. Ayrıca, uygulama bildirimlerini (sizi daha az rahatsız edecek kadar) kısıtlamanıza ve bildirimleri susturan Rahatsız Etmeyin modunu ve görsel kesintiler (ancak yıldızlı kişilerden gelen aramalar gelecektir.) Android Pie'nin Uygulama Kontrol Paneli size günlük telefonunuzda geçirdiğiniz süre, uygulama bazında ve aldığınız bildirimlerin sayısı, muhtemelen beklediğinizden çok daha fazladır. tahmin etmek. Uyku vakti özelliği Wind Down, ekranı kademeli olarak gri tonlamaya çevirerek görsel olarak daha az uyarıcı hale getirir ve gece boyunca Rahatsız Etmeyin özelliğini otomatik olarak etkinleştirir.
Uzay
Space'i yapan şirket olan Boundless Mind, şirketlere "kullanıcı davranışını şekillendiren ve kontrol eden gelişmiş yazılım araçları" da satıyor. Uzay aynı teknolojiyi kullanır, ancak tersi. Aynı sorunu yaratmaya ve çözmeye yardım etmenin ahlakını sorgulayabilirsiniz (ve yapmalısınız), ancak daha da önemlisi Space'in gerçekte ne yaptığıdır. Uygulama, iOS cihazınızın ana ekranına özel simgeler oluşturmanıza ve eklemenize olanak tanır. Bunlardan birine dokunun ve uygulamaya yönlendirilmeden önce birkaç saniyelik nefes alma uyarılarını içeren bir "Zen Anı" girersiniz. Temel olarak Space, uygulamaları bu kadar bağımlılık yapan şeyin bir parçası olan anlık tatmini kısa devre yapmak için tasarlanmıştır. Mevcut: iOS Uygulama Mağazası
Adım Kilidi
Bu uygulama çok yaygın iki hedefi birleştiriyor: ekran süresini azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak. Her gün belirli sayıda adım yürüyene kadar belirttiğiniz uygulamaları engeller. Yalnızca Android'dir ve ücretsiz sürümle kendinizi iki farklı uygulamadan kilitleyebilirsiniz. Yükseltme için ödeme yapın ve daha fazla uygulama ekleyebilir ve belirli bir program belirleyebilirsiniz (örneğin, kendinize tembel bir Pazar günü vermekten çekinmiyorsanız). Mevcut Google Oyun mağazası
An
Moment, ekran başında geçirdiğiniz süreyi izleyen ve belirli uygulamalar için zaman sınırları belirlemenize olanak tanıyan başka bir uygulamadır. Onu benzersiz kılan, aileler için tasarlanmış sosyal yetenekleridir. Siz (veya çocuklarınız) Akşam Yemeği Saatini etkinleştirdiğinizde, uygulamaya sahip hiç kimse yüksek sesli ve can sıkıcı bir uyarı çalmadan cihazını kullanamaz. Biraz rahatsız edici, ancak yemek masasında (veya diğer aile etkinlikleri sırasında) cihaz kullanımı aileniz için bir sorunsa, etkili bir çözüm olabilir. Ayrıca, cihazlarda daha az zaman harcamayı bir rekabete dönüştürebilecek bir aile puan tablosu da var. Yalnızca iOS, bireysel kullanım için ücretsiz veya aile özelliklerini kullanmak istiyorsanız ayda 4 ABD doları. Bir seferde daha fazla ay indirimli fiyattan satın alabilirsiniz. Mevcut iOS Uygulama Mağazası
Orman
Bu uygulama, telefonunuzu kullanmanın dikkatinizi dağıtabileceği belirli bir şeye odaklanmanız gerektiği zamanlar için yapılmıştır. Uygulamayı açın ve sanal bir ağaç dikin. Uygulamayı açık ve ön planda bırakın, ağaç uzamaya devam edecektir. Telefonunuzdaki diğer uygulamaları kullanmak için uygulamadan çıkın veya simge durumuna küçültün ve ağaç ölür. Şirket, iOS ve Android'de 2 ABD doları olan uygulamasında giderek daha fazla sanal ağaç yetiştirildiği için kar amacı gütmeyen bir kuruluş aracılığıyla gerçek ağaçlar bile dikiyor. Mevcut iOS Uygulama Mağazası veya Google Oyun mağazası
Flipd
Bu uygulama, hedefler belirlemenize ve bu hedeflere yaklaştığınızda telefonunuzdan çıkardığınız dürtüleri belirlemenize olanak tanır. Bir destek ve dostça rekabet ağına dokunarak motive olmanıza yardımcı olabilecek gruplar ve arkadaş mücadeleleri gibi sosyal özelliklere sahiptir. Dikkat dağıtan uygulamaları ve oyunları gizlemek için Tam Kilit modunu kullanın. Ayda 6 ABD Doları veya yılda 24 ABD Doları karşılığında sınırsız program ve birden fazla gruba katılma olanağı ile iOS ve Android'de ücretsiz temel sürüm veya premium sürüm olarak mevcuttur. Mevcut iOS Uygulama Mağazası veya Google Oyun mağazası
küçük boşluk
Aşırı sevimli ismin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin; lilspace oldukça akıllı bir uygulamadır. İnsanların telefonlarına ara vermeleri için teşvikler sağlar. lilspace uygulamasında ne kadar fişsiz zaman "etiketlerseniz", o kadar fazla avantaj kazanabilir ve bağışları kolaylaştırabilirsiniz. Avantajlar, lilspace swag ve çevrimiçi perakendecilerin indirimlerini içerir. Yakın tarihli bir neden olan bir fil barınağı, lilspace kullanıcılarının giriş yaptığı her saat fişsiz zaman için 1 dolar aldı. iOS ve Android için ücretsiz olarak kullanılabilir. Mevcut: iOS Uygulama Mağazası ve Google Oyun mağazası
