Yetişkinler, en azından sezgisel olarak sağlıklı bir bağırsağın önemli olduğunu bilirler. Hepimiz şu ya da bu şekilde gastrointestinal sorunlar yaşamışızdır ve açıkça iyi beslenmek her şeyin yolunda gitmesine yardımcı olur. Bilim bunu destekliyor: Son zamanlarda yapılan bir dizi araştırma, resmi olarak mikrobiyomunuz olarak bilinen sağlıklı bir bağırsağın, obeziteden uzun ömürlülüğe, alerjilere ve hatta kalp sağlığına kadar geniş kapsamlı etkileri olduğunu ortaya koyuyor.
Bu yüzden bilmek güzel sizin bağırsak, peki ya çocuğunuzun? Yetişkinlerin mikrobiyomları 1000'den fazla farklı bakteri türünden ve diğer mikrobiyotadan ve 100 trilyonun üzerinde Utah Genetic Science Learning Üniversitesi'ne göre bir bebeğin mikrobiyomu 100'den az tür içerir. Merkez. Bu türlerin bebekken çeşitlenme ve bir araya gelme şekli, çocuğunuzun fiziksel ve bilişsel geleceğinde önemli bir rol oynar. İşte en son bilimin bebekler ve bağırsak sağlığı hakkında söyledikleri.
Mikrobiyom Nedir?
Beth, "Herkesin mikrobiyomunu oluşturan milyonlarca mikroorganizma - bakteri, maya ve virüs - vücutlarının içinde ve üzerinde vardır" diye açıklıyor. Pinkos, MS, Providence, Rhode'daki Hasbro Çocuk Hastanesi'nde pediatrik gastroenteroloji, beslenme ve karaciğer hastalıkları bölümünde Adalet. "Sağlıklı bir mikrobiyom, 'iyi' ve 'kötü' bakteri dengesine sahiptir. İyi bakteriler vücudu koruyarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek, besinlerin sindirimine yardımcı olarak ve bebek bağırsağının olgunlaşmasına yardımcı olarak bebeğin sağlığını desteklemek için birlikte çalışır.”
Nerede Başlıyor
Bir bebeğin bağırsaklarındaki mikrobiyotanın çoğu anneye kadar izlenebilir: Araştırmalar bebeklerin bakteri topladığını gösteriyor doğum kanalından geçtiklerinde, bu onların en eski sakinlerinden biri haline gelir. mikrobiyom. Yaşamın ilk yılında, bebeklerin bağırsak bakterilerinin yüzde 30'u anne sütünden gelirken, yüzde 10'u da anne sütünden gelir. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, bebeğin emzirme sırasında temas ettiği anne göğsündeki bakterilerden içinde JAMA Pediatri.
Anne Sütü Daha İyi mi?
Doğal olarak, bu, sezaryen bebeklerin ve formülle beslenen bebeklerin mikrobiyomlarının nasıl geliştiği hakkında soruları gündeme getiriyor, bilim adamlarının hala anlamaya çalıştığı bir şey. Pinkos, "Mevcut bilgiler, formülle beslenen bebeklerin mikrobiyomlarına göre önemli ölçüde daha düşük bir sağlık görünümüne sahip olduğunu göstermiyor" diyor. “Ancak bu çocuklar, birçokları için anne sütüyle beslenen bebeklerin aynı koruyucu faydalarını alamıyor olabilir. sebepler." Bununla birlikte, bazı araştırmalar prebiyotik, probiyotik ve sinbiyotik takviyeli formüller olabilirbiraz var fayda Daha sağlıklı bir mikrobiyom için. Kısası mı? Pinkos, "Ek araştırmalara ihtiyaç var" diyor.
Bağırsak Sağlığını İyileştiren Gıdalar
Bebeğiniz katı yiyeceklere hazır olduğunda, ebeveynlerin ilk yiyecekler için yapabileceği en iyi seçim, çeşitli besleyici gıdalar sağlamaktır. meyve, sebze, mandıra ve tam buğday dahil olmak üzere tüm gıda gruplarından doğal olarak ön ve probiyotikler. Yoğurt (özellikle probiyotik eklenmiş), kefir ve diğer fermente gıda ürünleri de sağlıklı ilk seçeneklerdir. “İşlenmiş gıdaların ve yüksek şekerli gıdaların alımını sınırlayın ve işlenmiş şeker yüklü (şekersiz en iyisidir) yoğurtlardan kaçının çünkü bağırsaktaki zararlı bakterilerin seviyesi," diyor Pinkos, yüksek miktarda sülfit içeren ürünler gibi - birçok gıda boyasında kullanılan kimyasallar ve koruyucular.
Nişastalı sebzeler, koyu yapraklı yeşillikler ve meyveler dahil olmak üzere yüksek lif içeriğine sahip tam gıdaları seçin (mümkünse cildi açık bırakın). Lifin sağlıklı bağırsak bakterilerini geliştirdiği gösterilmiştir. Çocuğunuzun ne kadar ihtiyacı var? Amerikan Pediatri Akademisi, tüm gıdaları rahatça yediklerinde, yaşlarının alınmasını ve günlük minimum gram lif toplamını elde etmek için bu sayıya beş eklenmesini önerir.
Daha Sağlıklı Bağırsaklar, Daha Az Sorun
Bebeğinizin bağırsaklarındaki mikroplar ile genel sağlıkları arasındaki ilişki tartışılmaz. "Yaşamın erken döneminde, bebeklerin mikrobiyomlarını dolduranlarla birlikte miras aldıkları mikroplar, fizyolojik ve bağışıklık gelişimini şekillendirmede önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor, dolayısıyla bu California San Üniversitesi'nde tıp profesörü olan araştırmacı Susan Lynch, Ph.D. Francisco. Pennsylvania Çocuk Hastanesi'ndeki bilim adamları sonuca varıyor Bu bağırsak bakterileri aynı zamanda bir çocuğun ruh halini, depresyonu ve davranışını etkileyen serotoninin yaklaşık yüzde 95'ini oluşturmaya yardımcı olur. Bu mikroplardan bazıları ayrıca vücudun önemli vitaminler üretmesine ve sindirime yardımcı olur. Ve laboratuvar çalışmalarında, bilim adamları Michigan Üniversitesi buldu Sağlıklı bağırsak bakterilerinin, çocukların enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olmak söz konusu olduğunda, güçlü bağışıklık sistemlerini geride bırakıyor.
Astım Bağlantısı
Ayrıca sağlıklı bir mikrobiyom, bebeğinizin astım geliştirme riskini azaltabilir. İçinde Dr. Lynch'in çalışmalarından biri, araştırmacılar, bir aylıkken bebeklerin üç farklı bağırsak mikrobiyota bileşimine sahip olduğunu buldular; bunlardan biri, 2 yaşına kadar yüksek alerji ve 4 yaşına kadar astım geliştirme riski ile ilişkiliydi. Dr. Lynch, "Bu koşullar için yüksek risk altında olanlar, bağırsak mikrobiyotalarını çeşitlendirmede başarısız oluyorlar" diyor.
Kişilik için Yapı Taşları?
Mikropların doğru karışımından etkilenen, normal sağlıktan daha fazlasıdır. Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bulundu ruh hali, merak, girişkenlik, dürtüsellik ve -erkeklerde - dışa dönüklük de genetik olarak daha çeşitli bakteri türleriyle bağlantılı. Ve Kanada'daki McMaster Üniversitesi'ndeki laboratuvar çalışmalarında, bilim adamları, bir fareye bir başkasının mikrobiyomundan bakteri, ilk fare benzer kişiliğe bürünmeye başladı özellikler.
Zeka ve Bakteriler
Türünün ilk örneği olan bir çalışmada, Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir yaşında optimal bir bağırsak mikrobiyotası karışımına sahip bebeklerin, iki yaşına kadar daha iyi bilişsel becerilere sahip olduklarını buldular. Çalışmada, bu Ocak ayında dergide yayınlandı Biyolojik Psikiyatri, Bilim adamları, “Bu, insan bağırsak mikrobiyomundaki varyasyonun, tipik olarak gelişen bebeklerde biliş ile ilişkili olduğunu gösteren ilk çalışmadır. 1 yaşında insan bağırsağının mikrobiyal bileşiminin, özellikle bölgede, 2 yaşında bilişsel performansı öngördüğünü gösterdik. iletişimsel davranıştır.” Bulgular, bilişsel veya dil ile karakterize gelişimsel bozuklukları olan çocuklar için önemli ipuçları ortaya çıkarabilir. gecikme.
