Muhtemelen, bunu düşünmüşsündür. Herkes bir kerede ya da başka bir zamanda olmuştur. İşte oradasın, bir binbaşının ardından ayakta duruyorsun argüman ya da bir iş durumu hakkında canın sıkkın olduğu için ve kendi kendine, 'Ben olsam ne olurdu? sol?' Evie Shafner'a göre, bir evlilik ve aile terapisti ve Los Angeles Kadın Terapi Merkezi'nin kurucularından biri, bu tür düşünceler yaygındır. Kavgalar olur. Stres birikir. Dünyaya bakıyoruz ve orada başka hayatlar olduğunu merak ediyoruz. Bu seni bir canavar yapmaz. Ve bazı durumlarda, argüman soğuduktan sonra düşünceleriniz bir mizah kaynağı bile olabilir (Not: gerçekten soğutulur).
Ama partnerinizden ayrılmayı düşünmek ne kadar fazla?
Buna girmeden önce, Shafner çok önemli bir uyarısı var: Asla ve asla ayrılma tehdidini bir tartışmada bir silah veya pazarlık kozu olarak kullanmayın. Onları düşünmek bir şeydir, ama onları yüksek sesle dile getirmek tamamen başka bir şeydir. “Gidiyorum!” gibi sözler. veya partnerinize dışarı çıkmasını söylemek sadece çok özel durumlarda kullanılmalıdır. "Birazdan daha iyi hissedebilir ve özür dileyebilirsiniz, ancak bu sözler ilişkilerimizin dokusunda gözyaşlarına neden olur ve bir süre sonra hiçbir özür gözyaşını onarmaz" diyor. "Kelimeler kalır ve duygusal güvenlik gider."
Şimdi, düşünme üzerine. bu değil Eğer kadar önemli olan düşünceyi yapıyorsun ne zaman. Shafner, ayrılma fikrinin ne zaman olduğunu bilmenin anahtarının, o anın stresine bir tepki olduğunu söylüyor. Daha derin bir sorunun göstergesi, duygularınızı açık ve net olduğunuzda değil, mantıklı beyninizle incelemektir. duygusal.
"Acı çektiğimizde patlamak,"Yürümeye başlayan çocuk Beynin beyni ya da savaş ya da kaç parçası ”diye açıklıyor. "Bu yüzden, gerçekten ayrılmak isteyip istemediğimizi kendimize sormak için ayırt edici yetişkin beynine erişene kadar beklememiz gerekiyor."
Stres anından ortadan kaldırılan durumu düşünmek için zamanınız olduğunda partnerinizden ayrılmayı düşünüyorsanız, bu önemli bir işaret olabilir.
Öyleyse, sadece yürümeye başlayan beynin ne zaman konuştuğunu ve gerçekten ne zaman ilişkiden çıkmayı düşünmenin zamanı geldiğini nasıl bilebiliriz? Shafner şunları düşünmeyi söylüyor:
Bu kişinin senin için orada olacağına inanıyor musun?
Anlaşmazlıklar, patlamalar ve sarsıntılar yaşasanız bile, gerçekten aşağı geldiğinde, ihtiyacınız olduğunda bu kişi sizin için orada olacak mı? Onlara güvenebilir misin? Sizinle ve ihtiyaçlarınızla empati kurup ilgileniyorlar mı? Değilse, ilişkiyi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. “Müşterilerime her zaman şunu söylerim:Empatiniz yoksa hiçbir şeyiniz yok'' dedi. diyor Shafner. "Bana göre havasız ve susuz yaşamak gibi."
En iyi hayatını yaşıyor musun?
Birlikte olduğun kişi senin içindeki en iyiyi ortaya çıkarıyor mu? Yapmak istediğiniz şeyleri yapmaktan alıkonuyor musunuz? Değilse, bunu onlara söylemekten korkuyor musunuz? Shafner, “Eğer reddedileceğimiz için konuşmaktan korkuyorsak veya partnerimizin onayını alamadığımızdan korkuyorsak, bu hayat söndürücüdür” diyor.
Kendi beklentilerinizi incelediniz mi?
İlişkiden ne elde etmeyi umuyorsunuz ve içine ne koymak istiyorsunuz? Hepsini partnerinize yükleyemezsiniz. Partnerinizin her zaman yanınızda olmasını bekleyemezsiniz ve bu yolun iki yönlü olmasına asla izin vermeyin. Shafner, "Ortağımızın farklı bir insan olduğunu kabul etmemiz gerekiyor," diyor, "onların bizim tek iyi olma kaynağımız olamayacaklarını. Kendi içimizde iyi olmalıyız.”
Shafner, hemen ayrılmanız gereken kötü niyetli bir ilişkinin dışında, bir stres anında ayrılma isteğinin doğal olduğunu söylüyor. Ancak, duman dağıldığında, partnerinizin gerçekten arkanızı kollayan biri olmadığına inanmıyorsanız, o zaman bu duygunun geçici bir duygudan daha fazlası olup olmadığını düşünmelisiniz.
Bu ağır, bir parkta oturun ve saatlerce bunun hakkında düşünün. Ve eğer orada hâlâ duygular varsa, kabul etmek zor olabilir, Shafner bir şeyi aynı anda hem istemek hem de istememek işkencesine benzetiyor. Ancak, diyor ki, kendinize zor sorular sormanız ve ardından ne kadar zor olursa olsun cevapları kabul etmeniz gerekiyor.
"Eğer tepkisel anlarda değil de, yetişkin bir anlayışa sahip zihninizdeyse, kalplerinizin kalbinde şunu biliyorsunuzdur. bu ilişki en iyi hayatınızı yaşamanıza yardımcı olmaz," diyor, "o zaman neye ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz. yapmak."
