Her kış ve ilkbaharda grip tüm ülkeyi kasıp kavurur ve nüfusun yüzde 20'sini hasta eder. Ve bu her şeyi kapsayan solunum yolu virüsü çok bulaşıcı olduğu için, en sağlıklılarımızı bile (ve bazen, hatta hastalığa yakalanmaktan sorumlu olanlarımız bile) yere serebilir. grip aşısı), sizi öksürük, hapşırma, ağrı, titreme ve ateşten terlemeye bırakır.
Peki grip olursanız ne yapmalısınız? İlk olarak, hızlı bir düzeltme olmadığını bilin. Bağışıklık sisteminizin doğal olarak savaşmak için zamana ihtiyacı vardır, genellikle yaklaşık yedi ila on gün, ancak tam güce geri dönmesi üç hafta kadar sürebilir. Ancak bu arada, vücudunuzun savaşmasına yardımcı olmak, bu sefil semptomları hafifletmek, muhtemelen hastalık süresini kısaltmak ve gribi başkalarına bulaştırmamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. hayır bahsetmiyoruz mürver şurubu burada (bundan zarar gelmez).
Doktorunuzu Görmek ya da Görmemek
Grip semptomları aniden ve bir anda ortaya çıkma eğilimindedir, bu yüzden insanların tren çarpmış gibi hissettiklerini söylediklerini duyacaksınız. Ani hastalık endişe verici olabilir ve acil tıbbi bakıma ihtiyacınız olduğunu düşündürürken, doktorlar aslında çoğu insanı acil bakıma veya acil servise gelmemeleri konusunda uyarıyor. Nefroloji bölümünün başkanı Eduardo Lopez, grip vakalarının çoğunun hafif olduğunu ve tıbbi müdahale gerektirmediğini söylüyor.
“Tedavi almak için telefonla iletişime geçmek genellikle en iyisidir çünkü en çok bir gün öncesinden bulaşıcı olursunuz. semptomlar üç ila dört gün sonra başlar, yani hastaneye gelirseniz virüsü başkalarına da bulaştırabilirsiniz.” açıklar. "Bu yüzden Kaiser Kalıcı Acil servislerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olan video ve telefon aracılığıyla doktorlara ulaşabiliyor.” Ancak birey her zaman semptomlarını en iyi şekilde değerlendirir, bu nedenle bir doktorla yüz yüze görüşmenin mi yoksa telefonla görüşmenin mi daha uygun olduğuna karar vermek onlara kalmıştır. koşullar.
Birçok grip vakası uzaktan tedavi edilebilirken, Lopez bazı kişilerin aslında acil olarak yüz yüze bakım araması gerektiğini söylüyor. Bu, griple ilgili komplikasyon riski yüksek olanları içerir: 5 yaşın altındaki çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar ve astımı, diyabeti, kalp hastalığı, kronik akciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı veya bağışıklık sistemi zayıf olan herkes. Ek olarak, dehidrasyona ve başka komplikasyonlara neden olabilecek ishal veya kusma yaşayan herkes bir doktor tarafından görülmelidir.
Evde Kalın, Uyuyun ve İçiniz
Bir doktora danıştıktan sonra, en iyi eylem planınız evde kalmak ve başkalarına bulaşmasını önlemek için mesafenizi korumaktır. Lopez, “İşe gitmeyin ve başkalarıyla yaşıyorsanız maske takın ve yakın temastan kaçının” diyor. "Ellerinizi günde birkaç kez yıkayın ve burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmamaya çalışın." Ne kadar süre kapalı kalmanız gerektiği, hastalığın ciddiyetine ve süresine bağlıdır. ancak bir kılavuz olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ateşiniz düştükten sonra en az 24 saate kadar işten uzak durmanızı önerir. yatıştı.
Ayrıca bol bol dinlenin, bu da hem sağlıklı uyumak hem de sert hareketlerle vücudunuzu yormamak anlamına gelir. Lopez, "Dinlenmek vücudun onarımına yardımcı oluyor, bu nedenle gripten kurtulmak için dinlenmeye ihtiyacınız var" diyor.
Bol sıvı da tüketin, diye ekliyor. Dinlenmenin yanı sıra susuz kalmamak, bağışıklık sisteminizin virüsle savaşmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Sade su bir zorunluluktur, ancak sıcak bitki çayları ve et suyu bazlı çorbalar da hidrasyona yardımcı olabilir - ve muhtemelen sinüs tıkanıklığı için biraz rahatlama sağlayabilir. Örneğin, tavuk çorbası, gribi tedavi etmeyecek olsa da, vücudunuzun bu sıvıyı tutmasına yardımcı olacak elektrolitlerin yanı sıra mükemmel bir sıvı kaynağıdır. Sıvıları azaltmakta zorlanıyorsanız, buz parçaları veya elektrolit patlamaları emdirin.
Reçetesiz satılan ilaçlara gelince, Lopez ateşi düşürmek ve baş ağrılarını ve vücut ağrılarını hafifletmek için gerektiğinde asetaminofen veya ibuprofen almayı önerir. Yaygın grip semptomlarından geçici olarak kurtulmak için yetişkinlerin ve altı yaşından büyük çocukların burun veya kafa tıkanıklığı için dekonjestanlar, burun akıntısı için antihistaminikler ve hacklemek. Ancak önce bir sağlık uzmanına danışın ve her zaman paket üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin.
C vitamini, çinko veya ekinezya gibi besin takviyelerine gelince, canınızı sıkmayın. Önerilen miktarlarda kalırsanız muhtemelen size zarar vermezler, ancak grip için çok fazla şey yaptıklarına dair çok az kanıt var.
