Anladık. Pek çok erkek iş hayatı ve ev sorumlulukları arasındaki çizgide durur. Ve bu çağda akıllı telefonlar, sosyal medya, ve push bildirimleri, bu satır her saniye daha da bulanıklaşıyor. Ayrıca boşluk bırakmayı kolaylaştırır eve vardığında ve ailenle vakit geçiriyor olmalısın. Anı yaşamak istemediğinden değil, sadece işi ya da faturaları ya da kanepede ne zaman oturup dizinin o bölümünü izleyeceğini düşünmeden edemiyorsun. Batı dünyası üç hafta öncesinden.
Peki bu dürtülerle nasıl savaşabilir ve ailenizle daha fazla hazır olabilirsiniz? Bazı tavsiyeler için Dr. Timothy Dukes'e döndük. yazarı Mevcut Ebeveyn El Kitabı, Ebeveynler için bir farkındalık rehberi olan Dukes, günlerini dünya liderlerinden şirket yöneticilerine kadar herkese günlük yaşamlarında nasıl daha fazla bulunabilecekleri konusunda koçluk yaparak geçiriyor. Burada, ailenizle daha fazla birlikte olmanız için beş basit yol sunuyor.
Eve Ne Getireceğinizi Seçin
Geceleri kapıdan içeri girdiğinizde, kendinize artık işte olmadığınızı hatırlatmak için bir dakikanızı ayırın. Günün dikkat dağıtıcı unsurlarını bırakın ya da en azından onları daha sonraya ertelemek için bilinçli bir karar verin.
Psikoterapist ve Mind Balance, INC'nin sahibi Rose Lawrence, “Evimize getirmek istediğimiz enerjiyi içeri girmeden önce seçmek çok önemlidir” diyor. “Bunu yaptığımızda niyetlerimiz, ruh halimiz ve davranışlarımız üzerinde daha fazla kontrole sahibiz. Daha fazla mevcut olmak istiyorsanız, telefonunuzu bir sepete koymak kadar kolay değil; her gün, her saat üzerinde düşünülmüş bir seçimi içerir.”
Sözlerine sadık kal
Ailenize, belirli bir süre orada bulunacağınıza dair söz verin ve buna bağlı kalın. Bu, yemekte telefon yok, futbol maçı sırasında e-posta yok, resital sırasında çağrıları cevaplamamak anlamına geliyor. Anlaşmayı yaptığınızda, devam edin. Dukes, "Öğleden sonra boşum, buradayım demektir" diyor. “Kendinizle anlaşmalar yapın ve onları koruyun.”
Olmak İstediğiniz Babayı Görselleştirin
Kendinizi nasıl bir baba olarak gördüğünüzü gözünüzde canlandırmak için biraz zaman ayırın. O babanın nasıl göründüğünü ve nasıl davrandığını görebileceğiniz bir noktaya kadar bu resmin zihninizde şekillenmesine izin verin. Ancak yaşam tarzınızı dikkate aldığınızdan emin olun. Yaşanması imkansız bir süper babanın yaşamdan daha büyük bir görüntüsünü yaratırsanız, kendinizi kontrol etmeye hazırsınız demektir. Lawrence, “Gerçekçi olmayan beklentiler yaratmak, şimdiki zamanı kontrol etmenizi garanti eder” diyor, “çünkü bunu yapacaksınız. Bu beklentileri karşılamadığınızda pes etmek, telefon, TV vb. cetera.”
Bazen Başarısız Olabileceğinizi Kabul Edin
Ne kadar çabalarsan çabala, bir şeyler çıkacaktır. İşyerinde bir kriz patlayacak, görmezden gelemeyeceğiniz bir metin gelecek. Olur. Anahtar şu ki, gerçekleştiğinde, geri döndüğünüz sürece kontrol etmenizde bir sorun yok. Dukes, "Başarısız olduğunuzda sorun değil," diyor, "yeniden başlayın ve kararlılığınızı ikiye katlayın. zamanında olun, çocuğunuzun etkinliğine odaklanın, yemek masasında dinleyin, ailenizin beklentilerini karşılayın.”
Biraz Oyun Zamanı Ayırın
Üzerinizdeki baskıyı unutmanın en basit yollarından biri, çocuklarınızla biraz eğlenmektir. Aksiyon figürleriyle oynayın. Onlara meydan oku Fortnite. Sadece onlarla eğlenin. “Örneğin, oyuncaklarıyla oynamak ve onlar gibi bir karaktere girmek için onlarla birlikte yere yatın ya da oyun karakterlerine girin ve onlara oyunu neden sevdiklerini sorun ve o dünyayı size açıklamalarını sağlayın” diyor. Lawrence. Onlarla bir kez o dünyada olduğunuzda, daha fazla meşgul olacak ve daha az dikkatiniz dağılacak.
