Çoğu erkek, romantik bir ayrılık gençler için yıkıcı olsa da babaların bunu emmesi gerektiğine inanır. Tabii, bir ilişkinin bozulması sizi üzebilir ve hayal kırıklığına uğratabilir, ancak her gün hayatın baskıları ve ebeveynliğin talepleriyle uğraşıyorsunuz. Kırık bir kalp seni parçalara ayırmamalı.
Bunun dışında muhtemelen olacak.
Yirmi yılı aşkın klinik uygulamada, her yaştan ve kökenden yetişkinlerin romantik bir kalp kırıklığı yaşadığını gördüm ve bu 30, 40 ve 50 yaşındakiler için olduğu kadar gençler için de yıkıcı. Ve bir baba olarak görevlerinizi sürdürmek, dünyanız yıkılmış gibi hissettiğinizde çocuk(lar)ınızın yanında olmak inanılmaz derecede zorlayıcıdır. Yeni kitabımda anlattığım gibi, Kırık Kalp Nasıl Onarılır,kalp kırıklığını böylesine yıkıcı bir psikolojik yara yapan şey, beynimizi nasıl etkilediğidir.
Hepimiz kalp kırıklığının son derece acı verici olabileceğini biliyoruz, ancak yeni bilim şimdi bize nedenini gösterdi. Beyin taramaları, kalbin kırılmasının, beynimizde yoğun bir deneyim yaşadığımızda aktive olan aynı mekanizmaları tetiklediğini ortaya çıkardı.
Beyin taramaları, kalbin kırılmasının, beynimizde yoğun bir deneyim yaşadığımızda aktive olan aynı mekanizmaları tetiklediğini ortaya çıkardı. fiziksel Ağrı.
Kalp kırıklığı bizi tüketiyor. Ayrılıktan ve kalbimizi kıran kişiden başka pek bir şey düşünmüyoruz. Kaybettiğimiz sevgiyi yeniden kazanmak için çaresiz hissediyoruz, ayrılığın neden olduğunu anlamaya çalışmaya takıntılıyız, neyin olduğu ve ne olabileceğine dair hatıralar ve anlık görüntülerle boğulmuş durumdayız. Yememiz bozulur, uykumuz bozulur ve başka hiçbir şey eskisi kadar önemli değildir. Odaklanamayız, konsantre olamayız, yaratıcı düşünemeyiz veya normalde yaptığımız gibi çalışamayız. Kalbi kırık insanların yüzde kırkı klinik depresyon belirtileri yaşar. Kısacası, kalp kırıklığı, yakın bir akrabanın ölümü gibi diğer önemli kayıp biçimleriyle ilişkili olanlara benzer yoğun bir yas tepkisine neden olur.
Yine de toplum olarak kırık kalpleri gerektiği kadar ciddiye almıyoruz. Çok az insan bir kız arkadaşından ya da erkek arkadaşından ayrılmanın yasını tutmak için işten izin istemeye cesaret edebilir ve bunu yapanlara da muhtemelen “büyümesi” ya da “bundan vazgeçmesi” söylenecektir.
Ancak kendi beynimiz bize karşı çalıştığı için kalp kırıklığından kurtulmak kolay bir iş değildir. Son beyin taramaları, çoğu yeni çiftin çok iyi bildiği şeyi ortaya çıkardı: aşk bağımlılık yapar. Ve bu, romantik aşkın geri çekilmesinin, bağımlılık yapan bir maddeyi soğuk hindiyi durdurduğunuzda beyinde tam olarak beklediğiniz tepkiye neden olduğu anlamına gelir: yoğun geri çekilme. Aslında, araştırmalar, bir bağımlının kokain veya opioidler gibi maddelerden çekilirken verdiği gibi, beynin kalp kırılmasına tepki verdiğini bulmuştur. Bu yüzden bu kadar takıntılı, bu kadar çaresiz hale geliriz, başka hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi görünür - akut bir geri çekilme sürecinden geçiyoruz ve tek istediğimiz ve ihtiyacımız olan şey eski sevgilimiz.
Araştırmalar, beynin, bir bağımlının kokain veya opioid gibi maddelerden çekilirken verdiği gibi, kalp kırılmasına tepki verdiğini bulmuştur.
Bağımlılar, eroinin hayatlarını mahvettiğini bilirler, ancak başka bir çare aramaktan kendilerini alamazlar; zorlama direnmek için çok güçlü. Kalbimiz kırıldığında da aynı şekilde hissediyoruz. Eski sevgilimizle yeniden bağlantı kurma ve uzlaşma dürtüsü - bizim için yanlış olduklarını ya da bunu yapmanın bizi daha kötü hissettireceğini bilsek bile - genellikle görmezden gelinemeyecek kadar güçlüdür. Bu yüzden mesajlaşıyoruz, arıyoruz ve onları sosyal medyada takip ediyoruz ve bunu yaparak iyileşmemizi geciktiriyor ve duygusal acımızı yoğunlaştırıyoruz.
Peki ne yapılabilir? Daha çabuk iyileşmek, böylece hayatımıza tamamen dahil olabilmek ve çocuklarımızla tekrar tam olarak var olabilmek için, hiçbiri kolay olmayan birkaç adım atmalıyız. Ne yapacağınızı bilseniz bile, kalp kırıklığından kurtulmak yine de büyük bir kararlılık gerektirir. Ve başka bir şey daha gerektirir: bırakma isteği, bittiğini kabul etme.
Bu ayrımı geçtikten sonra, izlemeniz gereken adımlar şunlardır:
- Soğuk hindiye gidin ve eski sevgilinizle hiçbir şekilde bağlantı kurmayın (eğer değilse, mümkün olduğunca az temas kurmaya çalışın)
- Empati ve şefkat ifade etmede iyi olan arkadaşlarınızdan sosyal destek alın.
- Eski sevgilinizi, onların ve ilişkinin sizin için yanlış olduğu yönlere odaklanarak idealize etmekten kaçının.
- Eski/yeni aktivitelere ve arkadaşlıklara yeniden katılarak, ilişkinin hayatınızda bıraktığı boşlukları doldurun.
Kalp kırıklığı yıkıcıdır. Evet, zamanla daha iyi hissedeceksin - ama ne kadar zaman sana bağlı. Kalp kırıklığının getirdiği zorlukları kabul ederseniz, sizi geri bırakabilecek hatalardan kaçınır ve iyileşmek için adımlar atarsanız, daha hızlı ve daha eksiksiz bir şekilde iyileşirsiniz. Ve ailen de babalarının geri dönmesinden senin kadar faydalanacak.
adam vinç, Ph. D., kitapları yirmi dört dile çevrilmiş lisanslı bir psikolog, yazar ve açılış konuşmacısıdır. Yaklaşan kitabı, Kırık Bir Kalp Nasıl Onarılır TED Books/Simon & Schuster tarafından Şubat 2018'de yayınlanacaktır.
