“Eeeee!” 7 yaşındaki Louise tabağını gördüğü anda çığlık atıyor. "BEN NEFRET Somon!" Louise'in akşam yemeğini küçümsemesi, babasının öfkesini yansıtır. Bu iğrenç yemeği pişirmek için bir saat harcadı. Ağlıyor. Hepimiz yapıyoruz. Ancak yemeği reddeden çocuklar, ebeveyn olarak hayatın bir parçasıdır. Gençleri beslemeye çalışırken kaçınılmaz bir davranıştır. yiyiciler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok ebeveyn somon balığı ve eşit derecede sakıncalı olan muadillerini tamamen sunmayı bırakıyor. Tavuk Nuggets yemek masasını kolonize edin. Diğer her şey zaman kaybı gibi gelmeye başlar.
Çocukların burunlarını yemeğe çevirme eğilimine rağmen, ebeveynler bu ikilemlerle başa çıkmak için basit stratejiler için aç kalırlar. Atıştırmalıkları deneyin ve teşekkür edilmeyen kaseler, ebeveynlerin yemek saatinde can attığı işbirliği türünü sıraya koymadı ve bazen sabırla denemeye devam etmek için iyi bir tavsiye bile - çünkü çocukların yenileri sevmesi için 15 veya daha fazla deneme gerekir gıdalar — vasat sonuçlar verir.
Bu hikaye bir tarafından gönderildi babacan okuyucu. Öyküde ifade edilen görüşler, babacan yayın olarak. Bununla birlikte, hikayeyi basıyor olmamız, onun ilginç ve okumaya değer olduğuna dair bir inancı yansıtıyor.
Peki, çocuklar yemek konusunda çıldırdığında ebeveynler ne yapabilir? Her şeyden önce, panik yapmayın. Bilim adamları, çocukların genellikle beslenme ihtiyaçları var. Kendilerini açlıktan öldürmeyecekler. Ama sadece pes etmeyin. Eğer bir "seçici“sorunu, onu çözmek için bir stratejim var. Bu bilgeliği paylaşacağım çünkü zor kazanılır ve benim yaklaşımım diğer stratejilerden daha iyi sonuç verir. Bugüne kadar tökezledim (bu anekdot, ama kayıtlı bir diyetisyenim, bu yüzden küçük bir örnek değil boy).
ben buna eklenti diyorum. Başa çıkmak için iki aşamalı bir ebeveynlik tekniğidir. gıda reddi çocuklarda. Dört sihirli kelime ve çocukların masaya daldırabileceği, sıkabileceği, serpebileceği veya yayabileceği çeşni benzeri yiyeceklerden küçük bir parça içerir. Çocuklarda yemek reddini gidermeye yönelik diğer önerilerin aksine, Eklenti, hem çocukları hem de yiyecek ve herkesin haysiyetini koruyarak çocuklara aç oldukları küçük güç dilimini tablo.
Birinci Adım: Eklenti nedir?
Eklenti, çocukların o anda onları üzen yiyeceklere uygulayabilecekleri çeşni tarzı bir donanımdır. Louise için, her bir çatal somonun üzerine cömertçe sıktığı bir dilim taze dilimlenmiş limon. Somon için diğer Eklentiler hardal, ezilmiş mısır gevreği veya doğranmış taze ananas olabilir.
Ek gıda için iki kriter vardır:
- Bu bir çeşnidir, yemek yerine geçmez. Örneğin bütün bir muz bir Eklenti değildir. Kıyılmış fıstık vardır.
- Çocuk tarafından minimum veya hiç ebeveyn yardımı olmadan erişilebilir. Limon dilimleri sunuyorsanız, önceden kesmelerini sağlayın. Eklenti ezilmiş ceviz ise, önceden parçalayın; çocuklar yardımcı olabilir!
Genel olarak Eklenti, bir restoranda ekstra ücret ödemeden isteyebileceğiniz, öğütülmüş tarçın serpintileri veya bir parça ekşi krema gibi yiyecek türüdür.
Evinizde, elinizde bulunan veya sunmaya hazır olduğunuz Eklentileri belirleyin. Evimizdeki seçenekler şunlardır: taze limon ve misket limonu dilimleri, tzatziki, humus, hardal, kavrulmuş susam ve rendelenmiş badem. Diğer fikirler şunlardır: şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, kuru üzüm, ezilmiş fındık veya susam çubukları, balzamik sır, raita ve çeşitli salata sosları ve sosları. Buzdolabının bir dolabında veya bölümünde çocukların ihtiyaç duymadan erişebileceği üç ila beş Eklenti seçeneği bulundurun. yardım etmek, böylece aksi halde hissedebilecekleri bir senaryoda bir parça özerklikten yararlanmak güçsüz.
Ne düşündüğünüzü biliyorum: duruma biraz sos dökmek, çocuğunuzun somonla alay etmesini engellemez. Eklenti ile ilgili iyi haber şu ki, şüphecilik lehinize çalışabilir. Yapmaya çalıştığınız şey merak uyandırmak. Sofistike çocuğunuz, biraz serbest saltanat verildiğinde masada ne uydurabilir? Anahtar, çocuğunuzdan bir Eklenti kullanmasını nasıl isteyeceğiniz veya daha doğrusu nasıl davet edeceğinizdir.
İkinci Adım: Ne Söylemeli
Çocuğunuz yemek konusunda telaşlanmaya başladığında, bu dört şeyi söyleyerek onu Eklentiden yararlanmaya davet edin. kelimeler: “Buna ne yardımcı olur?” Alışkanlıkla yaptığınız diğer şeylerden kaçınarak, bu konudaki senaryoya bağlı kalın. söylemek. Çocuğunuz somondan nefret mi ediyor? Sadece “Buna ne yardımcı olur?” Diye soruyorsunuz.
Louise çığlık atarak, "Ben NEFRET somon," annesine "Buna ne yardımcı olur?" diye sorar. Bu, Louise'in bir Eklenti bulma davetidir. Eğer Louise öfkelenir, ailesi duygularını kabul eden bir açıklama yapar ve sonra aynısını tekrarlar. soru. Örneğin: “Somon için üzüldüğünü duydum. Merak ediyorum, ne işe yarayacak?”
Bir sonraki hamle, ne kadar zor olursa olsun, çocuğunuz yeni çıkmış sorunuzu kaçınılmaz olarak tek kelimelik bir karşılıkla yanıtlasa bile, daha fazlasını söyleme dürtüsüne direnmektir. “Buna ne yardımcı olur?” diye sorduğunuzda ve çocuklarınız “HİÇBİR ŞEY!” diye bağırır. Sakince fikirlerini kabul edin ve bir veya iki yanıt verin: “Yemek zorunda değilsiniz” ve/veya “Buna ne yardımcı olur?”
Nasıl söylediğin de önemli. Bu sözler gevezelik değil merak olarak ifade edilir. “Buna ne yardımcı olur?” Sorusunu sözsüz olarak teslim etmeniz. Hakaret veya gözdağı değil, samimi ve iyi kalpli bir soruşturmayı yansıtmalıdır. Amaç, eğer isterse, bir Eklenti ile ilgili olarak harekete geçmesi için çocuğunuzu güçlendirmektir. Sonuçsuz müzakerelerden kaçındığınızda ve çocuklarınıza yiyiciler olarak biraz kendi kendini yönetmeyi teklif ettiğinizde doğru yoldasınız.
Louise'in ebeveynleri Eklenti meraklılarıdır. İşte Louise ve babası arasında bir somon arifesinde geçen birebir konuşma:
Louise: "Eeeee! ben NEFRET Somon."
Baba: "Tamam, seni duyuyorum. Ne yardımcı olur?”
Louise: "Hiçbir şey! Bu iğrenç. Ben onu yemiyorum."
Baba: "Tamam. Onu yemek zorunda değilsin, ama bir Eklentiye hoşgeldin."
Louise: "Hayır! Ben başka bir şey istiyorum."
Baba: "Pekala, bu akşam menüde somon var, bu yüzden merak ediyorum, Ne işe yarar ki?"
Louise: "Daaaad - dur! Bunu yapmak istemiyorum."
Baba: "Tamam, bir şey yapmana gerek yok. O senin tabağın. Bir Eklenti alabilirsin."
Louise: “Ama ben ne seçerdim?”
Baba: “Benim için hardal bazen somona yardımcı olur. Sen nasılsın?"
Bu etkileşim Louise'in somon yeme sevincinden zıplamasına neden olmadı ama ona onunla çalışma şansı verdi. İnlemeyi bıraktı ve önündeki yemekle yetinmek için bir Eklenti almak için buzdolabına gitti. Eklentiler işe yarar çünkü çocukların kontrol odaklarının genellikle göz ardı edildiği durumlarda yemek yeme konusunda sorumluluk almalarına izin verir. Eklenti, çocuklara tiksinti içinde pişmekten kaçmak için bir eylem adımı verir.
Eklentinin amacı, çocuklara kaçınmayı tercih edecekleri bir şey yedirmek veya bir oyalamanın isteksizliklerini yatıştıracağı umuduyla duruma "parıltı" serpmek değildir. Eklenti, çocuklara yiyiciler olarak egemenliklerini onurlandıran basit bir seçim sunan seçeneklere dayalı davranışları listeler. Ayrıca hem ebeveyn hem de çocuk için etkileşimin bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Çocuklar yemek yeme konusunda biraz otorite ve sahiplik kazanırlar ve ebeveynler porsuklamaya bir alternatif bulur. Kısacası, herkes daha az bıkmış hisseder.
Açıkça, Eklentiler tüm yemek zamanı erimelerini hafifletmeyecek, ancak çocukların yiyiciler ve ebeveynler gıda reddi durumlarında aşırı koçluktan uzak durmalarına yardımcı olabilir. Yemek masasında yenilmiş hissediyorsanız, irade savaşını devre dışı bırakmak ve çocuklarınızın yaratıcı kapasitesini ateşlemek için Eklentiyi test edin.
Evinizde yemek reddi nasıl ele alınır?
Stephanie Meyers, ebeveynlere çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının nasıl öğretileceğini öğreten kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme uzmanıdır. Tutkusu, bir aileyi beslemekle ilgili stresi ve hayal kırıklığını azaltmak için pratik stratejiler paylaşmaktır.
