ben mutlu olmak istiyorum ve ben istiyorum mutlu olmak için aile. Ve karımın yoğun bir telefon görüşmesinden sonra yatak odamızda ağladığını duyduğumda Çarşamba öğleden sonraya kadar çok iyi bir mutluluk işi yapıyordum. O yeni öğrenmişti yakın kuzen birine kanser teşhisi konmuştu. O teselli edilemezdi. Belli ki mutluluk zamanı değildi. Durumun ciddiyeti evimizin üzerine kara bir bulut çekti. Bunun kulağa tuhaf geleceğini biliyorum ama ruh halindeki değişiklik neredeyse bir rahatlama oldu. Sadece mutluymuş gibi yapıyordum. Savunmamda, bir kaçamak olarak mutluymuş gibi yapmıyordum. Gerçekten mutlu olmak için mutluymuş gibi yapıyordum.
Ailem ve ben mutlu değildik. Sanırım biz de diğerleri kadar mutluyduk orta sınıf aile çalışan iki ebeveynle. Yani sosyal medya paylaşımlarımızın ima ettiği kadar mutlu değildik ama iyi gidiyorduk. Ebeveynlik ve işin stresi ve kaosu arasında, ara sıra neşeli anlar ve saatlerce süren tuhaf gülümsemeler vardı.
Ama daha mutlu olmak istiyordum. Ailenin pozitif ve neşeli bir hayat yaşamasını istedim. Mutluluğu artırmak istedim.
Psikolojide bazen "sanki" teorisi olarak adlandırılan bir fikir vardır. Buradaki fikir, beyninizi değiştirmek istediğinizde, o zaten değişmiş gibi “sanki” hareket etmeniz gerektiğidir. Bu, kendini geliştirmenin "yapana kadar "sahte" yöntemidir ve aslında bunu destekleyecek çalışmalar vardır. Örneğin, araştırmalar göstermiştir ki gülümseme eylemi aslında insanları daha mutlu edebilir ve utangaç insanlar kendinden eminmiş gibi davrandıklarında genellikle gerçekten özgüvenli hale gelebilirler.
Bunun işe yaramasının bir nedeni fizyolojiktir - gülümsemek, beynin mutlulukla uyumlu nörotransmitterleri serbest bırakmasına neden olur. Ancak bazıları da sosyaldir - mutlu davrandığınızda, diğer insanlar bir geri bildirim döngüsü oluşturarak mutlu şekillerde yanıt verir.
O zaman, en azından teoride, mutluymuş gibi davranabilirsem, gerçekten mutlu olabileceğim mantıklıydı. Ve beni mutlu gören ailem de aynı şekilde karşılık verirdi. Erdemli döngüler yokuş yukarı basılabilir.
Denemeye hafta sonu başladım. Bitmek bilmeyen bir mutluluk ve pozitiflikle bir Cumartesi sabahına yükseldim. Çocuklarım ne kadar huysuz olursa olsun, gülümsedim. Karım ne kadar yorgun olursa olsun, teselli sundum. Onlara eski parlak yanını verdim. Ama tam Pollyanna'ya gidecek gibi değildim. Frenleri pompaladım. Yine de gözle görülür bir değişiklik oldu ve karım gerçekten memnun oldu. O bunu sorgulamadı ve ben mutluydum çünkü deneyimin sonuçlarını bozmamak için ne yaptığımı ona söylemek istemiyordum.
Hafta sonu, oldukça zevkli olduğu ortaya çıktı. Eminim bunlardan bazıları ara sıra ortaya çıktıklarında kasıtlı olarak kötü tutumlara direniyordu. Tepki vermek yerine gülümser ve ne kadar güzel bir sonbahar günü olduğuna dikkat çekerdim. Hep birlikte olmamızın ne kadar güzel olduğuna işaret ederdim. Başımı sallar ve bilgece bir şey söylerdim, "bu da geçer" ya da buna benzer bir saçmalık.
Daha mutlu mu hissediyordum? Şart değil. Ama rol yaparken eğleniyordum.
Sonra Pazartesi akşamı bana bir eğri topu attı. Çocuklar okuldan eve korkunç bir ruh hali içinde gelmişlerdi. Kıpkırmızıydılar ve ağlıyorlardı. Onlar tartıştı. Atıştırmalıklar için yalvardılar. Ve maskem kaymaya başladı. Ağzımın köşeleri aşağı çekilirken savaştım. Gülmeye ve çocuklarıma cesaret vermeye çalıştım. Ama kendimi biraz çıldırmış halde buldum.
"Yüzünüze bir gülümseme koyun çocuklar! Dünya o kadar da kötü değil!" Neredeyse yüzlerine bağıracaktım. “Cehennemi neşelendirin!”
Bunun işe yaramaması şaşırtıcı olmamalı - ne onlar için ne de kendim için. Karım işten eve geldiğinde, deneyi tamamen iptal etme tehlikesiyle karşı karşıyaydım. Ama sonra bir aydınlanma yaşadım. Hikaye zamanından önce aileye, herkes mutlu olduğu 15 şeyi söyleyene kadar hikayeyi okumayacağımızı duyurdum.
"Çok fazla şey!" oğlanlar protesto etti.
"Ben başlayacağım," dedim, konuştuğumda gerçek olduğu ortaya çıkan bir listeyi sallayarak. Köpeğim ve ailem, güzel çocuklarım ve evimiz, karım ve işim - bunların hepsi beni gerçekten mutlu etti. Daha sonra büyük oğlum gitti. "Köpek kanepeden düştüğünde..." dedi kıkırdayarak.
Her şeyle birlikte ruh hali yükseldi. Karım listesini bitirdiğinde hepimiz gülümsüyor ve gülüyorduk. Ve o öğleden sonra, hikaye zamanı ve yatma zamanı, her türlü belirtinin aksine, mutlak bir zevkti. Belki bunda bir şey vardı. Çünkü ertesi gün rol yapıyormuş gibi hissetmedim. Mutlu hissettim. Gerçekten mutlu. Ailemin geri kalanı da öyle. Ayrıca, açıkçası, benden daha çok hoşlanıyor gibiydiler.
Ama sonra, Çarşamba günü kanser haberi geldi. Mutluluk binayı terk etti.
Ama ilginç bir şekilde, bulduğum şey, karanlık geldiğinde, oyalanmadığıydı. Karımı kucağıma alıp teselli ve teselli sunduğumda, bir memnuniyet temelinde hareket ediyordum. Evet, bu kötüydü. Ama aynı zamanda üstesinden geleceğimizi de biliyordum. Pazartesi gecesi hikaye saatinden önce listelediğim tüm o şeyler için mi? Bütün bu şeyler hala oradaydı. Ve karımın listelediği şeylerin hepsi hala oradaydı.
Belki de haftaya yanlış bir fikirle geldiğimi fark ettim. Her zaman mutlu olmam gerektiğinden değil. Sadece hakkım olan mutluluğu vermem gerekiyordu. Mutluluk taklidi yapmak, aslında beni zaten mutlu eden şeylere odaklanmama yardımcı oldu. Ve bu mutluluğun bilgisiyle ebeveynlik yaptığımda işler kolaylaştı.
Dürüst olmak gerekirse, bulut hala evin üzerinde asılı duruyor. Ve bir süre kalabilir. Ama bazen gerekir üzüntüye yer açmak. Bu, mutluluğun kaybolduğu anlamına gelmez.
